Ste dieťa, ale chceli ste niekedy zostať hore celú noc a nakoniec ste okolo štvrtej ráno zaspali? Chcete vedieť podrobné tajomstvá, ako zostať hore celú noc? Najlepším spôsobom, ako úspešne prežiť noc bez zaspávania, je premýšľať o noci ako o štyroch oddelených častiach. Nájdite veci, ktoré vás udrží v každej časti noci, a môžete to zvládnuť.
Kroky
Časť 1 zo 4: Zostať hore počas skorej noci
Krok 1. Plánujte sa vyhýbať bežným rutinám pred spaním
Celú noc sa budete chcieť vyhnúť veciam, ktoré vám pripomínajú spánok. Ak je to možné, držte sa mimo svojej spálne. Namiesto pyžama noste svoje bežné oblečenie. Nezabalte sa do deky ani neopierajte hlavu o vankúš. Ak sa stanete príliš pohodlnými a útulnými, bude veľmi ťažké prebdieť celú noc.
Krok 2. Pozrite si film
Filmy sú zábavné a trávia čas, ale sú aj pasívne, a tak sa im ľahko zaspáva. Preto, ak sa chystáte pozerať film, je lepšie to urobiť na začiatku noci. Zaistite, aby bol film vzrušujúci, napríklad akčný alebo dobrodružný film. Pokúste sa vyhnúť fádnym, ktoré nie sú zaujímavé pre vás alebo pre vás a vašich priateľov.
Krok 3. Používajte elektroniku
Vďaka tomu bude váš mozog aktívny, takže bude menej pravdepodobné, že budete chcieť ísť spať. Hrať video hry. Ak ste skončili priatelia, zahrajte si súťažné hry, ktoré vám pomôžu udržať si koncentráciu a bdelosť.
Krok 4. Porozprávajte sa navzájom
Ak máte priateľov, je na to vhodné obdobie. Potom, čo ste si pravdepodobne pozreli film a/alebo si zahrali videohry, sa navzájom nenechávajte bdelými rozprávaním o veciach, ktoré vás zaujímajú.
Aj keby ste nemali priateľov, bolo by vhodné večer sa s nimi porozprávať po telefóne. Uistite sa, že sa ich vopred opýtate, či je to v poriadku. V ten deň nevolajte priateľovi bez toho, aby ste dostali povolenie skôr. Možno sa pokúšajú spať
Časť 2 zo 4: Zostaňte hore okolo polnoci
Krok 1. Sledujte televíziu
Skúste nájsť vzrušujúce predstavenia, ktoré vás budú zaujímať. Nebojte sa často meniť show. Viac to povzbudí vašu myseľ, ak nebudete stále sledovať to isté.
Keď sledujete televíziu alebo film, nevypínajte svetlá. Tlmené svetlá vás budú unavovať viac
Krok 2. Vykonajte umenie
Nájdite niečo kreatívne, aby ste udržali svoju myseľ aktívnu. Niečo zábavné, čo môžete robiť so svojimi priateľmi alebo sami, ako napríklad kreslenie, maľovanie alebo vytváranie hudby. Uistite sa, že zostanete dostatočne tichí, aby ste neprebudili ostatných ľudí v dome.
Krok 3. Počúvajte hudbu
Pustite si hudbu a zatancujte si. Keď sa postavíte na nohy a budete sa hýbať, pomôže vám to nespať. Nájdite si zábavnú hudbu a počúvajte ju so svojimi priateľmi alebo sami.
Uistite sa, že to urobíte v miestnosti, ktorá je dostatočne vzdialená od miestnosti vašich rodičov, aby ste ich nevzbudili, alebo nepoužívajte slúchadlá
Krok 4. Jedzte polnočné občerstvenie
Vaše telo potrebuje palivo, aby zostalo hore. Skúste sa vyhýbať super sladkým jedlám, pretože to povedie k krátkemu zvýšeniu energie a následnému poklesu energie. Niečo s vysokým obsahom bielkovín je lepšie, ako jogurt, arašidové maslo alebo syr.
Časť 3 zo 4: Zostaňte hore počas neskorej noci
Krok 1. Zahrajte si logickú hru alebo si zahrajte stolnú hru
Cieľom je neustále meniť aktivity každú hodinu. Ak máte priateľov, stolová hra je ideálnou aktivitou na toto nočné obdobie. Budete musieť dávať pozor, aby ste hrali dobre, čo znamená, že budete menej pravdepodobne ospalí.
Krok 2. Vykonajte fyzickú aktivitu
Nechajte svoju krv prúdiť, aby ste bojovali s únavou. Vykonajte nejaký druh cvičenia, napríklad beh po dvore alebo nejaké skákacie zdviháky. Ak môžete, zahrajte si vonku basketbal. Všetko, čo vás udrží aktívnych, pomôže.
- Necvičte ani nehrajte tak tvrdo, aby ste boli vyčerpaní. Nechajte to trochu svetlé.
- Ak sa chcete hrať vonku, najskôr v ten deň požiadajte rodičov o povolenie. V závislosti od pravidiel vašej rodiny to nemusí byť potrebné, ak práve bývate na dvore. Ak však plánujete opustiť dom, najskôr si vyžiadajte povolenie. Byť v noci vonku bez dospelého môže byť nebezpečné, najmä ak ste sami.
Krok 3. Striekajte si na tvár vodu
Studená voda môže byť trochu nepríjemná, ale o to tu ide. Ak sa budete cítiť príliš pohodlne, zvýši sa pravdepodobnosť, že zaspíte. Ak zistíte, že driete, choďte do kúpeľne a kvapnite si na tvár studenú vodu.
Časť 4 zo 4: Pobyt hore okolo východu slnka
Krok 1. Hrajte vonku
Toto je najťažšie zostať hore, pretože v tomto bode ste už bdeli celú noc. Budete musieť urobiť niečo aktívne, aby ste nespali. Choďte von so svojimi priateľmi a zahrajte si akúkoľvek hru.
- Ak zostanete hore celú noc sami. Môžete si tiež urobiť krátku prechádzku okolo bloku, aby ste sa zbavili ospalosti.
- Ak sa chcete hrať vonku, najskôr v ten deň požiadajte rodičov o povolenie. V závislosti od pravidiel vašej rodiny to nemusí byť potrebné, ak práve bývate na dvore. Ak sa však chystáte opustiť dom, musíte najskôr získať povolenie. Byť v noci vonku bez dospelého môže byť nebezpečné, najmä ak ste sami.
Krok 2. Získajte ďalšie občerstvenie
V tomto bode môžete tiež cítiť hlad. Dajte si pár ďalších občerstvenia, aby vaše telo malo dostatok energie a bolo pripravené ísť. Dbajte na to, aby ste nejedli príliš veľa, inak by ste mohli zaspať z plnosti.
Krok 3. Sledujte skoré ranné karikatúry alebo predstavenia
Teraz už pravdepodobne budú nejaké ranné karikatúry. Privítajte východ slnka a nový deň karikatúrami alebo šou a zablahoželejte si k celej noci strávenej hore.
Tipy
- Nechajte svetlá zapnuté a jasné. Tlmené svetlá unavia vaše oči.
- Skúste zmeniť aktivity zhruba každú hodinu. Tak sa nebudete nudiť ani v jednej veci.
- Vytvorte si mapu svojho plánu na plíženie sa okolo domu. Všimnite si, kde môže byť v dome vŕzganie alebo stonanie.
- Môžete to urobiť pri špeciálnej udalosti, napríklad na Silvestra, ale nerobte to často. Nedostatok spánku môže poškodiť vaše zdravie a ak to urobíte pred školou, riskujete, že v škole zaspíte.
- Počas rannej fázy; 9:00 - 12:00, vyskúšajte si hrať hry pre viacerých hráčov online.
- Dobré výhovorky: Mal som nočnú moru, potreboval som kúpeľňu, potreboval som drink, je mi príliš teplo.
Varovania
- Ak nemôžete vstať neskoro, bolo by najlepšie to neskúsiť. Ak vás rodičia chytia, pravdepodobne to bude mať dôsledky.
- Ak plánujete tráviť čas vonku v noci, získajte povolenie od rodičov.
- Nerobte to v školský večer; v triede môžeš zaspať. Skúste to urobiť v piatok alebo v sobotu večer alebo keď máte školské prázdniny.
