Tradičné sauny používajú horúce uhlie na zvýšenie teploty v miestnosti, čo môže byť pre niektorých nepríjemné alebo utláčajúce. Infračervené sauny však používajú špeciálny druh svetla na zahriatie tela na nižšiu teplotu. Napriek tomu, že infračervené sauny spravidla používajú nižší ohrev, špeciálne svetlo zohreje vaše telo zvnútra, vďaka čomu sa poriadne zapotíte. To môže vášmu telu očistiť toxíny a zlepšiť kvalitu pokožky. Používanie infračerveného žiarenia je pomerne jednoduché a ak vás to zaujíma, mali by ste byť schopní ho nájsť vo svojom okolí, aby ste si mohli dohodnúť termín. Ak vám prídu tieto výhody užitočné, môžete si dokonca kúpiť infračervenú saunu do svojho domova.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie infračervenej sauny
Krok 1. Prezlečte sa do ľahkého, pohodlného oblečenia
V saune sa začnete dosť potiť. Z tohto dôvodu by ste si mali zvoliť pohodlné oblečenie, aj keď ste spotené. Medzi príklady, ktoré by ste mohli zvážiť, patrí oblečenie do posilňovne alebo na jogu.
- Tkanina absorbujúca vlhkosť odvádza vlhkosť od pokožky. Ak sa neradi cítite spotení, tieto látky môžu tento pocit minimalizovať.
- V niektorých prípadoch môže mať zariadenie, v ktorom máte infračervenú saunu, určité požiadavky na oblečenie. Opýtajte sa obsluhy, aké oblečenie je počas vašej skúsenosti prijateľné nosiť.
Krok 2. V saune často hydratujte
Potenie, aj keď je skvelé pre vašu pokožku a predstavuje vynikajúci spôsob odstraňovania toxínov, vás dehydratuje. Počas pobytu v saune by ste si mali priniesť aspoň fľašu vody. Počas celého postupu pite vodu v pravidelných intervaloch.
- Niektoré známky dehydratácie zahŕňajú extrémny smäd, zriedkavé močenie, obzvlášť tmavý moč, zmätenosť a únavu. Ak prejavíte niektorý z týchto príznakov, opustite saunu a pite vodu alebo špeciálne upravený rehydratačný nápoj.
- Ak ste ťažký sveter, máte nízky príjem vody alebo ste obzvlášť fyzicky aktívny, môžete si do sauny priniesť športový nápoj alebo špeciálne upravený rehydratačný nápoj. Tieto sú obohatené elektrolytmi, ktoré sú potrebné na rehydratáciu.
Krok 3. Urobte si zážitok relaxačnejší pri hudbe a ďalších
Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete spríjemniť relaxáciu v infrasaune. Telefón môžete napríklad použiť na prehrávanie obľúbených skladieb. V niektorých prípadoch môže byť dokonca možné pripojiť telefón k zvukovému systému v saune. Medzi ďalšie techniky, ktoré môžete použiť na zlepšenie relaxácie, patria:
- Variabilné osvetlenie. Niektoré sauny môžu mať osvetlenie, ktoré môžete nastaviť. Vyskúšajte rôzne dostupné schémy osvetlenia a vyberte si takú, ktorá vám bude najviac robiť pohodlie.
- Aromaterapia. Sauny vám môžu poskytnúť fľašu s rozprašovačom s levanduľovou vodou alebo kombináciou iného esenciálneho oleja a vody. Ak nie, môžete sa opýtať obsluhy, či si môžete priniesť vlastné esenciálne oleje a použiť ich počas postupu.
- Meditácia. Zatvorením očí, vyčistením mysle a sústredením sa na dýchanie môžete v saune výrazne obmedziť stres a zlepšiť relaxáciu.
Krok 4. Užite si výsledky
Spravidla by ste si už po prvom pobyte v infračervenej saune mali na koži všimnúť pozitívny rozdiel. Umyte si tvár a pozrite sa na výsledky v zrkadle. V niektorých prípadoch môže trvať niekoľko sedení, kým si všimnete rozdiel.
- Infrasauny nie sú nevyhnutne pre každého. Ak vám je tento pocit nepríjemný alebo ak nevidíte výrazné výsledky, infračervené sauny nemusia byť pre vás tou správnou aktivitou.
- Ak pocítite bolesť, nepohodlie, nepravidelný srdcový tep, ťažkosti s dýchaním alebo silnú točenie hlavy, mali by ste saunu okamžite prestať používať a ďalšie používanie konzultovať s lekárom.
Metóda 2 z 3: Naplánujte si stretnutie s infračervenou saunou
Krok 1. Vyhľadajte miesto s infračervenými saunami
Aj keď ste o infračervených saunách donedávna nepočuli, už roky sa používajú v športovej medicíne, terapii úrazov a starostlivosti o novorodencov. Nájdite potenciálne miesta pomocou online vyhľadávania kľúčových slov „infračervené sauny v mojom okolí“.
Zariadenie na infračervenú saunu môžete nájsť u svojho lekára. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či vie, kde môžete tento druh sauny vyskúšať
Krok 2. Zavolajte alebo navštívte saunové zariadenie, aby ste sa o tom dozvedeli viac
Každé zariadenie bude pravdepodobne mierne odlišné. Niektorí môžu vítať vstupné, iní môžu vyžadovať, aby ste si termín dohodli niekoľko týždňov vopred. Porozprávajte sa so sprievodcom, aby ste zistili, ako budete musieť naplánovať schôdzku.
- Opýtajte sa na druh poskytovaného saunového zariadenia. Niektoré môžu byť navrhnuté tak, aby poskytovali luxusný zážitok. Tieto budú pravdepodobne drahšie. Iní môžu použiť infračervenú saunu, ktorá bude pravdepodobne cenovo dostupnejšia, ale menej zhovievavá.
- Niektoré sauny môžu poskytovať uteráky, vodu a iné drobnosti. Ak sú pre vás tieto dôležité, položte si otázku, či nie sú zahrnuté v zážitku zo sauny.
Krok 3. Nakupujte a získajte najlepšiu ponuku
Niektoré luxusné zariadenia môžu za používanie infračervenej sauny účtovať výrazne vyššie poplatky ako ostatné. Ak vás zaujíma najdostupnejší zážitok zo sauny, zavolajte do miestneho saunového zariadenia a spýtajte sa na cenu. Porovnajte ich a nájdite ten najdostupnejší vo svojom okolí.
- V niektorých prípadoch sa vaše poistenie môže vzťahovať na výlety do infračervenej sauny, najmä ak idete na terapeutické účely alebo kvôli pretrvávajúcemu zraneniu.
- Niektoré zariadenia môžu ponúkať výhodnejšie skupinové sadzby alebo výhodné balíčky. Keď hovoríte so sprievodcom, opýtajte sa ich, či sú k dispozícii.
Krok 4. Naplánujte si termín a choďte na stretnutie
Zavolajte do zariadenia, v ktorom chcete zažiť saunovanie, a dohodnite si stretnutie. Aby ste nezabudli na schôdzku, môžete si dátum vložiť do kalendára alebo na neho nastaviť upozornenie v telefóne. Hneď ako nadíde deň, choďte si užiť infračervenú saunu.
Metóda 3 z 3: Nákup infračervenej sauny pre váš domov
Krok 1. Skúmajte modely online
Existuje mnoho rôznych druhov domácich sáun. Ak máte menší priestor, možno budete chcieť investovať do infračervenej sauny. Tieto sauny tvoria komoru približne veľkú ako veľké kreslo. Ak peniaze a priestor nie sú problémom, možno budete chcieť izbu vo svojom dome prerobiť na infračervenú saunu.
Počas výskumu si zaznamenajte náklady na každú saunu vrátane prípadných poplatkov za inštaláciu. V niektorých prípadoch môžete potrebovať odborníka, ktorý vám pomôže s inštaláciou. Sledovanie týchto informácií pomôže pri vytváraní rozpočtu
Krok 2. Rozpočet na saunu
Náklady na infračervené sauny sa budú veľmi líšiť v závislosti od druhu, ktorý chcete kúpiť. Vo všeobecnosti môžete v prípade samostatnej infračervenej saunovej kabíny stáť od 700 do 2 000 dolárov. Ušetrite každý mesiac trochu peňazí a urobte nákup, keď budete pripravení.
Použitú alebo renovovanú saunu nájdete lacnejšie prostredníctvom inzerátov online, ako sú Craigslist a eBay Classifieds, alebo prostredníctvom aukčných stránok online
Krok 3. Nainštalujte saunu
Väčšina osobných infračervených sáun sa dodáva vo forme búdok. Vyžadujú malý spôsob inštalácie, ale môžu byť dosť ťažké. Z tohto dôvodu možno budete potrebovať pomoc s manévrovaním na mieste. Akonáhle je, zapojte jeho napájacie príslušenstvo a nastavte ho podľa pokynov pre používateľov, potom si vychutnajte domácu saunu.
Tipy
- Ak máte upravené vlasy, možno budete chcieť nosiť sprchovú čiapku alebo nejaký druh ochrannej pokrývky vlasov, aby vám pot ničil účes.
- Ak ste mali autonehodu alebo zranenie, ktoré vám bráni byť fyzicky aktívny, infračervená sauna by mohla byť vhodnou kardiovaskulárnou aktivitou. Ako teplota v saune stúpa, váš srdcový tep sa zvýši.
Varovania
- Pred použitím infračervenej sauny sa porozprávajte so svojím lekárom. Ak máte slabé srdce alebo zdravotný stav, ktorý sa môže zhoršiť teplom, nemusí byť pre vás bezpečné vyskúšať infrasaunu.
- Niektoré infračervené sauny sú navrhnuté ako malé uzavreté lusky. Ak máte klaustrofóbiu, nemusia byť pre vás vhodné.
- Potenie vyčerpáva vlhkosť vášho tela. V saune rehydratujte, aby ste predišli dehydratácii. Dehydratácia má mnoho negatívnych účinkov na zdravie a treba sa jej vyhnúť.
