Ak ste sa vždy chceli naučiť balet, ale nikdy ste nemali možnosť navštevovať hodiny, nevzdávajte sa zatiaľ svojich baletných snov! Táto elegantná aktivita nie je určená len pre malé deti; v skutočnosti je to skvelé cvičenie pre ľudí všetkých vekových skupín. Je v poriadku, ak nemáte veľa skúseností-je ľahké sa zoznámiť so svetom baletu, aj keď ste dospelí.
Kroky
Metóda 1 z 3: Triedy a prax
Krok 1. Vyhľadajte štúdio, v ktorom sa konajú kurzy pre dospelých
Na internete si overte, aké typy baletných štúdií sa nachádzajú vo vašej oblasti. Pozrite sa, aké typy tried ponúkajú-niektoré štúdiá ponúkajú kurzy pre začiatočníkov aj pre začiatočníkov, ktoré sú skvelým východiskovým bodom.
- Ak je vo vašom meste alebo komunite baletné štúdio, neváhajte sa zastaviť a presvedčiť sa.
- Možno sa budete cítiť pohodlnejšie najskôr navštíviť štúdio, než sa oficiálne prihlásite na hodiny.
Krok 2. Prihláste sa na hodiny s podporným inštruktorom
Dobrý učiteľ baletu si nebude vyberať svojich obľúbených, neprehliadne baletné techniky ani nebude kritický voči vášmu výkonu. Ak sa vo svojej triede necítite pohodlne alebo sa vám nepodporuje, vyhľadajte nové štúdio a inštruktora, ktorý sa bude cítiť lepšie.
Dobrý inštruktor vám poskytne prispôsobenú a konkrétnu spätnú väzbu o vašej technike
Krok 3. Cvičte doma s návodmi na YouTube
Užitočné a ľahko použiteľné návody nájdete na kanáloch ako Lazy Dancer Tips, Kathryn Morgan, Claudia Dean World a Sarah Arnold. Niektoré kanály ponúkajú aj extra platený obsah, ak by ste chceli svoje domáce školenie posunúť na ďalšiu úroveň.
- Online návody sú skvelým zdrojom, ale osobné hodiny sú najlepší spôsob, ako si bezpečne a správne osvojiť svoju techniku.
- Keď cvičíte doma, použite otvorený priestor, kde sa môžete pohodlne pohybovať bez toho, aby ste narážali na nábytok. Použite pohovku, stôl alebo rímsu ako provizórne „barre“, ktoré vám pomôžu precvičiť a zvládnuť rôzne baletné pohyby vo vlastnom čase. Cvičte tiež pred zrkadlom, aby ste si mohli formulár znova skontrolovať.
Krok 4. Príďte včas na prvú hodinu
Je v poriadku, ak sa spočiatku cítiš mimo svoj živel! Choďte do svojej triedy o niekoľko minút skôr, aby ste si mohli urobiť základy pozemku pred začiatkom zasadnutia. Pokúste sa získať miesto v strede barre, aby ste mohli sledovať a napodobňovať pokročilejších študentov.
Pokročilí študenti sa zvyčajne stretávajú na koncoch barre
Krok 5. Pred lekciou baletu sa rozcvičte
Zdvihnite päty hore a dole na niekoľko minút-tento „vzpínavý“pohyb pomôže zahriať celé telo. Potom rozprúdite krv pomocou 30-sekundových opakovaní skákacích zdvihákov. Rozchody a motýlie úseky sú tiež skvelým spôsobom, ako sa zahriať pred ponorením sa do triedy baletu.
Natiahnutím motýľa držte spodky chodidiel pred sebou a kolenami a nohami vytvorte krídla „motýľa“. Vytiahnite päty dovnútra, aby ste sa poriadne natiahli
Krok 6. Absolvujte súkromné hodiny, ktoré vám pomôžu zamerať sa na svoje osobné ciele
Skupinové hodiny môžu byť nápomocné, ale môžu sa cítiť aj trochu mätúce a zdrvujúce. To je v poriadku! Ak máte záujem posunúť svoju baletnú cestu ešte o krok ďalej, prihláste sa na súkromné hodiny, kde môžete získať individualizované inštrukcie. Na súkromných hodinách uprednostnite to, s čím zápasíte, a pracujte so svojim učiteľom na dosiahnutí svojich baletných cieľov.
Metóda 2 z 3: Dress code
Krok 1. Prezlečte sa do pohodlného, tvarovo padnúceho oblečenia
Keď sa učíte balet, nemusíte nosiť trikot ani triko. Namiesto toho si vyberte pohodlné tričko alebo tielko a k nim nohavice. Váš baletný inštruktor tak môže počas hodiny pozorne sledovať vašu formu.
Niektoré baletné štúdiá môžu mať špecifický dress code. Predtým, ako sa vyberiete do triedy, dvakrát skontrolujte webovú stránku štúdia a zistite, aké požiadavky majú (ak existujú)
Krok 2. Nasaďte si nejaké ploché baletné topánky
Tradičné baletné topánky nie sú špicaté topánky, sú ploché, pohodlné a skvelé pre baletky všetkých úrovní. Tieto topánky nájdete v rôznych farbách a zvyčajne sú vyrobené z plátna alebo kože.
- Aby ste boli v bezpečí, dvakrát navštívte webovú stránku svojho štúdia a zistite, aké topánky uprednostňujú.
- Baletné topánky nájdete v špecializovaných obchodoch s tanečným oblečením alebo ich môžete nakupovať online. Stránky ako DiscountDance a Dance Supplies sú skvelým miestom na začiatok!
Krok 3. Pred hodinou si zopnite alebo zopnite vlasy
Vlasy stiahnite späť do copu, alebo ich natočte do jednoduchého drdola. Ak sú vaše vlasy kratšie alebo vrstvené, zaistite ich sponkou a/alebo sponkou do vlasov.
Metóda 3 z 3: Baletná terminológia
Krok 1. Otočte nohy smerom von v prvej polohe
Udržujte svoje päty v kontakte, pričom chodidlá majú široký tvar „V“. V záujme vlastnej bezpečnosti nekrúťte kolená-namiesto toho vytočte nohy bokmi.
Na začiatku je úplne v poriadku a pochopiteľné, ak sa nemôžete tak ďaleko otočiť nohami. Zlepšíte sa, keď budete pokračovať v cvičení baletu
Krok 2. Roztiahnite nohy od seba a vykonajte druhú pozíciu
Znovu vytvorte prvú pozíciu a obe nohy otočte smerom von v tvare „V“. Potom roztiahnite obe nohy od seba a ponechajte medzi nimi asi 1,5 stopy. Keď dosiahnete druhú pozíciu, balansujte a vycentrujte váhu pozdĺž oboch chodidiel.
Krok 3. Čiastočne prekrížte chodidlá, aby ste dosiahli tretiu pozíciu
Vykročte pravou nohou dopredu a pri chôdzi ju otáčajte smerom von. Potom otočte ľavú nohu smerom von. Prekrížte pravú pätu pred ľavou, pravou sa dotýkajte ľavého prsta.
Tretia pozícia sa nepoužíva príliš často, pretože vyzerá veľmi podobne ako piata pozícia
Krok 4. Oddeľte nohy a vytvorte štvrtú pozíciu
Začnite na tretej pozícii, pravou pätou sa dotýkajte ľavého prsta. Potom vykročte pravou nohou dopredu a obe nohy otočte smerom von. V tejto polohe uvoľnite obe chodidlá asi o jednu dĺžku.
Hovorí sa tomu „uzavretá štvrtá poloha“, ak sú vaše nohy v jednej línii. Ak oddelíte obe nohy ďalej vľavo a vpravo, nazýva sa to „otvorená štvrtá pozícia“
Krok 5. Vytiahnite nohy k sebe v piatej polohe
Začnite zo štvrtej polohy a potiahnite pravú nohu priamo pred ľavú nohu. V piatej polohe budú vaše nohy úplne prekrížené, pričom vonkajší okraj pravej nohy sa bude dotýkať vnútorného okraja ľavej nohy.
Je v poriadku, ak máte spočiatku problémy s prekrížením nôh! Ako budete cvičiť, táto pozícia bude jednoduchšia
Krok 6. Ohnite kolená, aby ste urobili plie
Umiestnite nohy do prvej polohy a držte ich obidve na podlahe. Potom pokrčte kolená tak, aby trčali nad prstami na nohách.
Plie sa vyslovuje ako „plee-ay“
Krok 7. Vyskočte do vzduchu, aby ste urobili soté
Spustite sa do plieška a potom sa spustite do vzduchu. Kým ste vo vzduchu, narovnajte nohy a potom pristaňte späť v polohe na chrbte.
