Bolesti hlavy sa vyskytujú každému, takže môže byť lákavé predstierať, že sa dostanete z niečoho, čo v škole nechcete robiť. Predstieranie akejkoľvek choroby vám však môže spôsobiť problémy, ak vás chytia, a zníži pohľad spoločnosti na symptómy, ktorými trpia ľudia s migrénami a bolesťami hlavy. Porozmýšľajte preto predtým, ako sa pokúsite predstierať bolesť hlavy, a najskôr zvážte svoje alternatívy.
Kroky
Časť 1 z 2: Plánovanie dopredu
Krok 1. Zamerajte sa na primárne bolesti hlavy, pretože nie sú príznakmi inej choroby
Primárne bolesti hlavy sú bolesti hlavy, migréna, napätie a TAC (trigeminálna autonómna cefalalgia). Máte väčšiu šancu dostať sa z tejto šarády, ak budete venovať pozornosť detailom.
- Existuje mnoho rôznych bolestí hlavy, ale dáva zmysel predstierať napätie, migrény, klastrové alebo sínusové bolesti hlavy.
- Primárne bolesti hlavy môžu byť spôsobené vecami, ktoré robíte počas dňa, vrátane stravovacích návykov, spánkových návykov, držania tela a celkového stresu.
Krok 2. Pochopte, odkiaľ pochádza bolesť
V závislosti od toho, aký typ bolesti hlavy sa pokúšate predstierať, bolesť bude pochádzať z rôznych častí vašej hlavy. Niektoré bolesti hlavy môžu vyžarovať, zatiaľ čo iné sú zamerané.
- Napäté bolesti hlavy sa zvyčajne prejavujú v prednej, hornej alebo bočnej časti hlavy.
- Migrénu je možné cítiť v celej hlave alebo sa bolesť môže presúvať z jednej strany hlavy na druhú.
- Klastrové bolesti hlavy poskytujú veľmi zameranú bolesť na jednej strane hlavy, ktorá sa nachádza okolo oblasti očí.
- Sínusové bolesti hlavy pociťujete v oblasti lícnych kostí, na čele alebo v mostíku nosa.
Krok 3. Popíšte bolesť
Existuje široké spektrum bolestí, ktoré bolesť hlavy môže priniesť. Uistite sa, že predstierate dostatok bolesti, aby ste mohli vypadnúť zo školy, ale nie toľko, aby spochybňovalo vaše celkové zdravie. Nestačí povedať, že vás bolí hlava, pretože keď dokážete popísať detaily, bude to pôsobiť reálne.
- Napäté bolesti hlavy spôsobujú tlakovú bolesť podobnú pásmu, ktorú môžete opísať ako miernu až stredne závažnú. Bolesť môže mať rôznu intenzitu počas celého dňa, ak sa pokúšate napodobniť chronickú tenznú bolesť hlavy.
- Migréna môže byť veľmi silná s búšením a pulzovaním bolesti. Intenzita môže byť veľmi závažná, takže nemusí byť múdre zvoliť si bolesť hlavy s takýmito príznakmi.
- Zhlukové bolesti hlavy neustále pulzujú pálivou alebo prenikavou bolesťou.
- Sínusové bolesti hlavy sa budú líšiť v závislosti od ďalších symptómov, ako je nádcha, upchaté uši, horúčka a opuch tváre.
Krok 4. Naplánujte si bolesť hlavy
Príznaky možno budete musieť odstrániť niekoľko hodín vopred, ak sa pokúšate vynechať konkrétnu triedu. Je pravdepodobnejšie, že vám uveria, ak vás viacerí svedkovia videli prejavovať rovnaké príznaky. Pochopte, ako dlho by mala bolesť hlavy trvať a či by sa mala objaviť iba v určitých častiach dňa.
- Napäté bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát za mesiac v závislosti od toho, či sú chronické. Môžu trvať od 30 minút do niekoľkých dní. Intenzita chronických bolestí hlavy sa bude počas dňa líšiť. Bolesť môže byť prítomná aj hneď, ako sa zobudíte.
- Migréna má množstvo symptómov vrátane vracania a videnia žiarivých bodiek alebo vlnoviek. Pokiaľ by ste skutočne nezažili migrénu, bolo by nerozumné napodobňovať tento typ bolesti hlavy.
- Klastrová bolesť hlavy môže trvať 30 až 90 minút. Môžu sa tiež opakovať po celý deň od 3 do 8 -krát. Klastrové bolesti hlavy sa tiež vyskytujú veľmi pravidelne a často v rovnakú dennú dobu.
- Sínusové bolesti hlavy sa vyskytujú, keď trpíte zápalom a preťažením, ktoré zvyčajne spôsobuje prechladnutie alebo chrípka. Bolo by nerozumné pokúšať sa predstierať sínusovú bolesť hlavy, pretože tieto symptómy je ťažké napodobniť.
Časť 2 z 2: Vyrovnanie sa s príznakmi
Krok 1. Vyberte si medzi tenznou bolesťou hlavy a klastrovou bolesťou hlavy
Tieto dva typy bolestí hlavy sú dôveryhodnejšie, pretože sú menej zapojené ako ostatné primárne bolesti hlavy. Ak ste však už v minulosti zažili migrénu alebo máte preťaženie dutín, môže to fungovať aj vo váš prospech pri fingovaní týchto typov bolestí hlavy.
Nemusíte skutočne pomenovať svoj typ bolesti hlavy, ale musíte zobraziť odlišné vlastnosti, aby boli čo naj vierohodnejšie
Krok 2. Sťažujte sa na bolesť hlavy, hneď ako prídete do školy
Napäté aj klastrové bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť skôr, ako sa dostanete do školy. K tenzným bolestiam hlavy dochádza hneď po prebudení, zatiaľ čo klastrové bolesti hlavy môžu narušiť váš spánok.
- Utrite si prednú časť hlavy alebo bočnú časť hlavy, pretože oba typy bolestí hlavy sa vyskytujú v zaostrených oblastiach v prednej časti hlavy.
- Povedzte spolužiakom, ktorí s vami budú celý deň. Tiež povedzte učiteľom, či ich máte v dopoludňajších aj popoludňajších hodinách. Ak ste napríklad na strednej škole a chcete vynechať 5. ročník angličtiny, sťažovanie sa učiteľovi matematiky z 2. stupňa vám nepomôže, pretože váš učiteľ angličtiny nemôže správu dostať. Namiesto toho sa posťažujte spolužiakovi, ktorý s vami bude v angličtine 5. tretiny.
Krok 3. Porozprávajte sa so školskou sestrou
Upozornite správnych ľudí na okamžité zistenie, že vás bolí hlava. Ak nemáte školskú sestru alebo zdravotníckeho pracovníka, choďte do riaditeľne a upozornite správcu.
Súhlas s tým, že ráno to „zvládnete“, je precedensom na neskoršie dni
Krok 4. Buďte podráždení a ľahko naštvaní
Keď vás bolí hlava, bude ťažké prijať veľa stimulácie. Ak ľudia hovoria príliš nahlas alebo sa okolo vás deje príliš veľa vecí, správaním sa tak vás bude hlava bolieť. Nechajte sa ľahko rozrušiť, ak vás ľudia neberú vážne.
Neberte to príliš ďaleko, inak môžete spôsobiť roztržku medzi svojimi priateľmi alebo zadržanou krajinou a nie kanceláriou sestry
Krok 5. Nezúčastňujte sa fyzických aktivít
Falošná bezohľadnosť až natoľko, že státie alebo držanie hlavy hore vašu bolesť ešte znásobuje. Napäté a zhlukové bolesti hlavy netrvajú dlho, ale môžu sa opakovať počas dňa, takže rozložte bolesť a líšte jej intenzitu.
Ak sa chcete počas obeda zúčastniť prestávky alebo športu, bolesti hlavy sa môžu objaviť aj kvôli zlej strave. Počkajte, kým po obede začnete predstierať príznaky a sťažujte sa, ako vaše jedlo chutilo „mimo“
Krok 6. Sklopte hlavu do triedy
Ležanie je často vnímané ako najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť hlavy. Nezabudnite požiadať svojho učiteľa o povolenie a uveďte, že vás bolí hlava a chceli by ste na chvíľu sklopiť hlavu. Vaša dychtivosť zostať v triede spôsobí, že sa bolesť bude zdať skutočná, pretože sa nepokúšate hneď utiecť.
Krok 7. Vyhoďte stopy po celý deň
Bolesti hlavy môžu byť spôsobené mnohými faktormi vrátane určitých potravín, zmien spánku, zlého držania tela, chýbajúcich jedál alebo stresu. Majte to na pamäti a vyberte si jeden, ktorý poviete ľuďom.
Nepreháňajte to. Povedzte veci ako: „Včera som veľmi nespal“alebo „Od večere som nejedol“niekoľkým ľuďom, o ktorých viete, že si budú môcť dať dve a dve dohromady
Krok 8. Falšujte svoju bolesť hlavy až do nasledujúceho dňa
Zlepšenie sa z bolesti hlavy vyžaduje určitý čas a často sa opakujú. Bude pre vás jednoduchšie predstierať bolesť hlavy, ak správne predstierate príznaky chronickej tenznej bolesti hlavy.
Nechcete, aby vás ráno falošne bolela hlava a po škole vás videli športovať. Pripravte sa, že vydržíte celý deň
Tipy
- Naplánujte si deň vopred a začnite priateľom a rodine hovoriť, že sa cítite v strese alebo máte problémy so spánkom. Položte základy, aby bol váš príbeh dôveryhodný v prípade, že váš učiteľ zavolá vašim rodičom alebo keď vaši rodičia zavolajú školu, keď vás pošlú domov.
- Uistite sa, že poznáte denný rozvrh, kým vás nebude bolieť hlava, pretože vám môže ujsť niečo zábavné alebo dôležité.
- Stres je často spojený s bolesťami hlavy, takže ak sa blíži termín skúšky, je pochopiteľné, že môže dôjsť k bolesti hlavy.
- Snažte sa zo všetkých síl neusmievať, pretože vám to môže dať preč.
- Mlčať Ľudia si všimnú, ak ste tichší ako obvykle.
Varovania
- Môžete byť požiadaní, aby ste navštívili školskú sestru alebo iného zdravotníckeho pracovníka, takže buďte pripravení znášať dôsledky, ak uvidia váš čin.
- Nepreháňajte časť. Bolesti hlavy sú bežné, takže bude ľahko pochopiteľné, ak jednoducho poviete, že ich máte.
- Migréna môže byť veľmi vážna, preto je najlepšie nehovoriť ľuďom, že trpíte migrénou.
