Vykonanie tanečnej rutiny môže byť zábavný spôsob, ako tráviť čas. Tanec je však umenie a budete musieť stráviť veľa času učením sa a cvičením, aby ste si vytvorili správnu rutinu. Naučte sa niekoľko základných pohybov a potom strávte nejaký čas učením sa o tanci a choreografii.
Kroky
Metóda 1 zo 6: Naučenie sa niektorých základných pohybov
Krok 1. Naučte sa štrajk
Predtým, ako si vytvoríte tanečnú rutinu, strávte nejaký čas učením sa niekoľkých základných pohybov. Tanečný pohyb „štrajk“je zábavný tanečný pohyb, ktorý môže pomôcť pri akejkoľvek rutine. Postupujte takto:
- Postavte sa s nohami na šírku bokov, prsty na nohách rovno. Ruky držte pred hrudníkom, sprava doľava, rukami vytvárajúcimi päste.
- Pri ohýbaní a otáčaní ľavej päty na podlahu vyskočte na pravú nohu. Ohnite obe ruky o 90 stupňov. Otočte pravú ruku na strop, dlaň smeruje dopredu. Súčasne otočte ľavú ruku od seba, dlaňou nadol.
- Znova naskočte a vráťte nohy a paže do pôvodných polôh. Zopakujte postup ohýbania a otáčania, tentoraz vedený ľavou nohou.
Krok 2. Cvičte šťastné nohy
Šťastné nohy je jednoduchý pohyb, ktorý vám pomôže dostať sa do rytmu tanečnej rutiny. To môže byť zábavný a základný ťah pre každú tanečnú rutinu. Postup je nasledujúci:
- Postavte sa s nohami k sebe a rukami pokrčenými na úroveň hrudníka. Pravou rukou uchopte ľavé zápästie.
- Vykročte pravou nohou do strany a oprite sa o ňu, pričom povoľte zápästie. Vytiahnite lakte za telo a držte ich v úrovni ramena. Ohnite ich v 90-stupňovom uhle.
- Vráťte nohy do pôvodnej polohy. Vykročte ľavou nohou a zdvihnite ruky nad hlavu späť do východiskovej polohy.
- Opakujte postup a striedajte ľavú a pravú stranu.
Krok 3. Vykonajte poskakovanie
Poskok je zábavný a aktívny tanečný pohyb. Naučiť sa to vám môže pomôcť vytvoriť si vlastnú tanečnú rutinu. Postupujte nasledovne:
- Postavte sa nohami k sebe. Ohnite obe ruky smerom k telu. Prekrížte pravú nohu pred ľavou nohou a súčasne ťahajte ruky doprava.
- Prekročte pravú nohu za ľavú nohu a rukami švihnite doľava. Spojte nohy a skákajte 3 krát v malom kruhu.
- Opakujte postup namiesto toho ľavou nohou.
Krok 4. Skúste facku
Facka môže byť zábavný, energický tanečný pohyb, ktorý obohatí rutinu. Strávte nejaký čas cvičením tohto pohybu pri vytváraní vlastnej tanečnej rutiny. Takto to robíte:
- Postavte sa nohami od seba približne 2 stopy (61 cm). Vyskočte na ľavú nohu a pravé koleno zdvihnite až k bedru.
- Ľavou rukou si potrite hornú časť pravého kolena. Myslite na to, ako keď si z kolien odhrniete špinu.
- Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte postup s ľavým kolenom a pravou rukou.
Krok 5. Cvičte dvojkrok
Dvojkrok je úplne základný tanečný pohyb, ktorý vám môže pomôcť dostať sa do rytmu hudby. Cvičenie dvoch krokov vám môže pomôcť vytvoriť si tanečnú rutinu. To je potrebné urobiť:
- Posuňte pravú nohu doprava, potom ľavou nohou, aby ste sa s ňou stretli. Opakujte postup s ľavou nohou. Buďte včas pri hudbe.
- Ak chcete do pohybu pridať maličkosť, siahajte dopredu pätou a mierne sa predkloňte.
Krok 6. Zistite, čo robiť s rukami
Ľudia sú často zmätení, ako pri tanci hýbať rukami. Pokiaľ ide o pohyb paží, existuje množstvo základných tanečných pohybov.
- Pohybujte jednou rukou nahor a druhou rukou nadol. Ak chcete, môžete lusknúť prstami pri pohybe paží.
- Skúste valcovanie ramien. Jednoducho sa valí 1 rameno naraz a pohybuje sa v rytme hudby.
Krok 7. Preskúmajte ďalšie pohyby
Existuje veľmi veľké množstvo tanečných pohybov a štýlov. Ak máte záujem vytvoriť si tanečnú rutinu, preskúmajte. Choďte na tanečný kurz alebo dva. Sledujte ľudí v klube alebo si vyhľadajte hudobné videá online. Bavte sa a buďte kreatívni. Vaša tanečná rutina by mala byť výrazom vášho osobného vkusu a štýlu.
Metóda 2 zo 6: Formovanie baletnej rutiny
Krok 1. Naučte sa polohy nôh
Balet ponúka rôzne polohy nôh, rozdelené do piatich rôznych kategórií. Ak máte záujem vykonávať rutinu inšpirovanú baletom, zoznámte sa s rôznymi polohami chodidiel. Každá poloha zahŕňa otáčanie nôh v 90-stupňovom uhle od bedrového kĺbu.
- Prvá pozícia: stojte s nohami k sebe a prstami smerujúcimi od tela. Pokúste sa vytvoriť rovnú čiaru s nohami.
- Druhá pozícia: začnite prvou polohou, potom nohy mierne rozkročte a prsty na nohách držte smerom von.
- Tretia pozícia: ruky držte pri boku, ale jednu ruku zdvihnite nad hlavu.
- Štvrtá pozícia: stojte s nohami pri sebe a chodidlami prekríženými. Mierte prstami dovnútra tak, aby boli oproti sebe.
- Piata pozícia: začnite so štvrtou pozíciou, potom zatlačte nohy trochu bližšie k sebe.
Krok 2. Cvičte pohyby paží
Rovnako ako v balete existujú rôzne polohy pre nohy, existujú aj rôzne polohy pre nohy. Ak máte záujem cvičiť balet, strávte nejaký čas cvičením rôznych umiestnení rúk.
- Prvá pozícia: ruky mierne pokrčte v lakti a držte ich pred telom.
- Druhá pozícia: natiahnite ruky na obidve strany tela.
- Štvrtá pozícia: držte 1 ruku nad hlavou. Ohnite druhú ruku dovnútra, rovnako ako v prvej polohe.
- Piata pozícia: zdvihnite obe ruky nad hlavu. Lakte držte mierne pokrčené.
Krok 3. Študujte, ako môžete plie
Plie (plee-ay) je základný baletný pohyb. Jednoducho to znamená „ohnúť sa“. Pokrčte kolená, chodidlá smerujú od tela. Pokúste sa pokrčiť kolená, až kým nebudú priamo nad prstami na nohách.
Krok 4. Cvičte relax
Releve (ruh-lee-vey) je baletný ťah, pri ktorom sa mierne zdvihnete. To sa dá urobiť jednou alebo obidvoma nohami. Zatlačte nohy k sebe a kolená držte rovno. Zdvihnite päty do vzduchu a preneste telesnú hmotnosť na chodidlá. Nemali by ste sa pokúšať stáť na špičkách prstov na nohách bez riadneho tréningu a bez obuvi.
Krok 5. Skúste soté
Saute (soh-tay) je základný baletný skok, pri ktorom používate obe nohy súčasne. Začnite s pliešom a potom používajte chodidlá, ako keby ste chceli vykonať releve. Pritom skočte do vzduchu. Pri výskoku narovnajte nohy a potom pristaňte na oboch nohách.
Metóda 3 zo 6: Vyskúšajte si spoločenský tanec
Krok 1. Udržujte správne držanie tela
Ak sa chystáte vyskúšať spoločenské tance, váš postoj je nanajvýš dôležitý. Predtým, ako sa pokúsite o akékoľvek tanečné kroky, pracujte na vytvorení správneho držania tela. Tu je niekoľko tipov pre vás:
- Bradu držte rovnobežne s podlahou. Držte hlavu vzpriamene.
- Zdvihnite hrudník, aby ste predĺžili chrbticu.
- Postavte sa na obe nohy. Udržujte svoju váhu umiestnenú len mierne pred stredom tela.
Krok 2. Naučte sa skalný krok
Skalný schod je základným pohybom tanečnej sály. Použitie tejto zábavy môže byť zábavné, ak si vytvárate vlastnú tanečnú rutinu.
- Rytmus použitý v rockovom kroku je „jedna a dva, tri a štyri“. Na tieto slová budete musieť pri tanci myslieť, aby bol váš rytmus stabilný.
- Postavte sa nohami k sebe. Prekročte pravú nohu asi 30 cm za ľavou a položte ju, zvierajte 45-stupňový uhol.
- Preneste svoju váhu na loptičku zadných chodidiel, pričom počítajte „jednu“. Okamžite presuňte váhu späť na prednú nohu a rátajte „a“. Vráťte nohy do východiskovej polohy a počítajte „dve“.
- Tri a štyri postupujú úplne rovnako. Jednoducho obrátite, ktorá noha ide vpredu a ktorá naopak.
Krok 3. Skúste vínnu révu
Réva je jednoduchým krokom pre rýchlu rutinu spoločenských tancov. Jednou nohou vykročíte priamo do strany. Druhá noha prechádza cez túto nohu. Tento proces neustále opakujete a meníte chodidlá.
Krok 4. Použite základný trojitý krok
Trojkrok je základný ťah spoločenským tancom. Môžete to použiť v tanečných sálach alebo vo všeobecnosti len pri tanci. Je o niečo rýchlejší a menej vyvážený ako skalný stupeň, takže dokonanie môže chvíľu trvať. Čo by ste mali urobiť:
- Rovnako ako skalný krok, trojitý krok sa počíta „jeden a dva, tri a štyri“. „Jedna a“a „tri a“sa však počítajú rýchlejšie ako ostatné kroky.
- Začnite nohami spolu, potom vykračujte pravou nohou a počítajte „jednu“. Pri počítaní „a“rýchlo presuňte váhu na ľavú nohu. Posuňte späť na pravú nohu a počítajte „dve“.
- Pomocou počtu 3 posuňte ľavú nohu dopredu. Vo zvyšných krokoch zopakujte vyššie uvedený pohyb, ale namiesto toho vykročte ľavou nohou.
Metóda 4 zo 6: Naučte sa pohyby salsy
Krok 1. Naučte sa počítať kroky
Pri tanci salsy je čas udržiavaný v 8 bodoch. To znamená, že kroky sa vykonávajú počas 8 úderov hudby. Po 8 úderoch sa vrátite do pôvodnej polohy a pripravíte sa na zapojenie do krokov znova.
- Pokiaľ ide o vedúceho, vyskúšajte: v prvom kroku podržte rytmus, ľavou nohou vykročte vpred a pravou sa rozkývajte. Krok späť ľavou nohou a podržte rytmus. Vykročte pravou nohou, vykročte vľavo dopredu a potom vykročte pravou.
- Pre nasledovníka: podržte rytmus a potom pravou nohou ustúpte. Rozkročte sa ľavou nohou dopredu a pravou vykročte. Vydržte v rytme, potom vykročte ľavou nohou vpred, rozkročte sa na pravú stranu a potom ľavou nohou vykročte.
Krok 2. Cvičte vedenie a nasledovanie
V tanci salsy je jeden vodca a jeden nasledovník. Na rutinu tanca salsy budete potrebovať partnera. Zistite, kto vedie a kto nasleduje medzi vami a vašim partnerom. Vodca zvyčajne určuje pohyby počas rutiny, pričom dáva nasledovníkovi malé signály jemným ťahaním a tlačením správnym smerom. Úlohou nasledovníka je pohybovať nohami viac -menej v opačnom smere ako nasledovník. Tradične vedie muž a žena nasleduje, ale toto pravidlo samozrejme nemusíte dodržiavať vo svojej vlastnej rutine.
Krok 3. Naučte sa tancovať na hudbu
Keďže salsa nasleduje po 8 krokoch, musíte sa naučiť spoľahnúť na tanec pri hudbe. Bolo by veľmi ťažké robiť salsu bez piesne sprevádzajúcej váš tanec. Venujte nejaký čas pozornému počúvaniu hudby a snažte sa počuť rytmus v zadnej časti piesne. Počítajte 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 a 8 a postupujte podľa tohto rytmu pri prechádzaní pohybmi salsy. Majte na pamäti, že pri výbere hudby budete musieť vybrať niečo s jasným a výrazným rytmom, aby vaša rutina fungovala.
Metóda 5 zo 6: Výber ďalších typov tanca
Krok 1. Zvážte hip-hopovú rutinu
Ak si chcete vytvoriť vlastnú tanečnú rutinu, strávte nejaký čas skúmaním rôznych tanečných typov. Jeden zábavný druh tanca jeho hip hop. Pozrite sa na formovanie hip-hopovej tanečnej rutiny. Tu je niekoľko základov, ktoré môžete začať:
- Dubstep je typ hudby, ktorá zahŕňa perkusné údery a basové vzory. Sledujte YouTube a ďalšie výukové videá, ktoré vám ukážu, ako „vyskočiť“do dubstepu.
- Breakdance zahŕňa úplné využitie tela a priblíži vás k podlahe. Online videá sú skvelým východiskovým bodom, ale z fyzického cvičenia sa naučíte najviac.
- Postoj je všetko. Odhodlajte sa každému pohybu a buďte sebavedomí. Aj keď ste krok ešte nezvládli, ľudia si nevšimnú, ak to robíte s dôverou.
Krok 2. Pozrite sa do moderného tanca
Moderný tanec môže byť ďalším zábavným druhom tanca, ktorý môžete začleniť do svojej tanečnej rutiny. Ak vám robí starosti koordinácia, moderný tanec môže byť zábavný, pretože podporuje voľný pohyb. Tu je niekoľko nápadov:
- Od freestylu k modernému tancu presunutím k téme. Môžete napríklad rozhýbať svoje telo vlnivými pohybmi, aby odrážali oceán v tropickej piesni.
- Spravte si so skupinou rutinu moderného tanca. Súradnicové pohyby spoločne alebo voľné štýly 1 naraz, v reakcii na ústrednú tému alebo myšlienku.
Krok 3. Pozrite sa na hodiny tanca
Existuje mnoho rôznych typov tancov, ktoré môžete použiť pri osobnej tanečnej rutine. V závislosti od vašich osobných záujmov si pozrite rôzne druhy tanečných kurzov. Tu sú základy:
- Ak máte záujem o klasický tanec s partnerom, pozrite sa na spoločenské tance. Naučíte sa klasické rutiny ako valčík, tango, cha-cha, rumba a ďalšie.
- Jazzové hodiny vás naučia tance ako Charleston, hojdačka a ďalšie zábavné rutiny.
- Latinskoamerické tance, ako salsa alebo flamenco, môžu byť tiež zábavné. Sú energickí a často vyžadujú partnerov.
- Ak máte radi pravidlá a rutinu, stepovanie alebo balet by vás mohli osloviť. Vyžadujú však určitú úroveň majstrovstva.
- Aj keď sa z online videa môžete naučiť základné kroky, hodiny telesnej výchovy sú oveľa lepšie. Osobné pokyny od profesionála vám môžu pri učení skutočne pomôcť.
Metóda 6 zo 6: Spojenie
Krok 1. Vyberte skladbu
Ak tvoríte tanečnú rutinu, budete si musieť vybrať hudobný sprievod. Vyberte si pieseň, ktorá sa vám páči, v prvom rade preto, že sa vám bude lepšie tancovať, ak vás to baví. Väčšinou sa budete zabávať tancovaním na pieseň, ktorú milujete. Pamätajte tiež na štýl hudby a na to, ako sa zhoduje s rutinou, ktorú vytvárate. Napríklad:
- Ak chcete urobiť ladnú rutinu v spoločenskom štýle, zvoľte pomalú pieseň.
- Ak chcete zábavnú a energickú rutinu, pozrite sa na tanečnú hudbu a klubovú hudbu.
Krok 2. Učte sa pozorovaním
Tanec je ako každá iná prax. Prostredníctvom jednoduchého pozorovania sa môžete veľa naučiť. Ak si chcete vytvoriť tanečnú rutinu, strávte veľa času skúmaním tanečných rutín online.
- Prezrite si YouTube alebo iné webové stránky s videami a nájdite si tanečné rutiny. Do vyhľadávacieho poľa zadajte názov tanca alebo zadajte „tanečná rutina“.
- Zvážte návštevu tanečného kurzu, len aby ste pozorovali. Porozprávajte sa s miestnym tanečným inštruktorom a zistite, či vás nechajú prísť pozrieť sa na hodinu.
- Sledujte udalosti vo vašom meste alebo oblasti, ktoré zahŕňajú tanec. Ak je to pre vás dostupné, zvážte nákup lístkov na akcie, ktoré zahŕňajú tanec. To vám môže pomôcť nájsť inšpiráciu.
Krok 3. Študujte tanec
Tanec je umenie a ľudia roky študujú, aby poriadne tancovali. Aj keď si len tvoríte tanečnú rutinu pre zábavu, štúdium tanca vám môže pomôcť.
Choďte do miestnej knižnice alebo kníhkupectva a nájdite knihy o tanci a choreografii
Krok 4. Spojte svoje pohyby spôsobom, ktorý vás bude baviť
Potom, čo ste sa inšpirovali a preštudovali si rôzne tanečné štýly, dajte to všetko dohromady. Pomocou pohybov, ktoré ste sa naučili, zmenili alebo vytvorili, si vytvorte zábavnú rutinu. Nezabudnite dávať pozor na rytmus a štýl hudby. Možno by bolo dobré nahrať sa pri tanci a pozrieť si záznam. Takýmto spôsobom uvidíte, kde môže byť potrebné zlepšiť vašu rutinu.
Krok 5. Cvičte dôsledne
Tanec si vyžaduje istú úroveň majstrovstva, ktorú je možné dosiahnuť iba cvičením. Skúste si každý deň nájsť čas na tanec. Praxi si zacvičte do svojho rozvrhu, ako by ste si čistili zuby alebo večerali. Každý deň si vyhraďte hodinu na prácu na svojej rutine.
