Ak snívate o tom, že sa stanete súčasným tanečníkom, ale nemáte prístup k lekciám, stále môžete ísť za svojim cieľom! Začnite tým, že si nájdete dobrú tréningovú plochu, kde sa budete môcť každý deň natiahnuť a precvičiť svoje pohyby. Natiahnite sa 30 minút denne, aby ste zvýšili svoju flexibilitu, ktorá je pre tanečníka zásadná. Ak sa chcete dozvedieť choreografiu a konkrétne tanečné pohyby, pozrite sa na bezplatné tutoriály YouTube, ktoré vás prevedú každým procesom. Tvrdo trénujte, nevzdávajte sa a hlavne sa bavte!
Kroky
Metóda 1 z 3: Školenie bez inštruktora
Krok 1. Nájdite si priestor, kde sa môžete každý deň naťahovať a cvičiť
Ideálny cvičebný priestor má tvrdú podlahu, veľký priestor na pohyb a veľké zrkadlo, na ktoré môžete cvičiť. Ak trénujete doma, „ideálny“priestor nemusí byť k dispozícii, pracujte teda s tým, čo máte! Najdôležitejšie je, že na pohyb potrebujete dostatok priestoru. Vyberte si priestor, ktorý je pre vlastnú bezpečnosť dobre osvetlený.
- Kobercové podlahy sú v poriadku, ak to je všetko, čo máte. Môžete dokonca tancovať vonku v tráve, pokiaľ je zem rovná.
- Najlepšie je nájsť miesto, ktoré je relatívne súkromné, aby ste mohli tancovať bez prerušenia alebo zvedavých očí.
Krok 2. Zahrejte sa 5-10 minút pred tréningom, aby ste predišli zraneniu
Pretože cvičíte bez inštruktora, je dôležité, aby ste sa poriadne zahriali a natiahli, aby ste si neublížili. Môžete si zabehať na mieste, skákať na lyžiach alebo skákať cez lano, aby ste sa zahriali na tréning. Cieľom je jemne zvýšiť srdcový tep a stimulovať svaly.
Sledujte hodiny alebo na telefóne nastavte časovač, aby ste sa zahriali celých 5 až 10 minút
Krok 3. Strečujte sa aspoň 30 minút denne, aby ste zlepšili svoju flexibilitu
Držte každý úsek 10-15 sekúnd. Nikdy sa netlačte do úseku, ktorý nemôžete udržať. Skúste zaradiť svoju 30-minútovú strečingovú reláciu vždy, keď môžete-strečing pred televízorom sa stále naťahuje!
- Skúste natiahnuť motýľ, aby sa vám uvoľnili vnútorné stehná. Kľúčové sú aj ďalšie úseky nôh, ako napríklad napínanie hamstringov a štvorhlavého svalu.
- Ak chcete natiahnuť ruky a ramená, začnite tým, že stojíte s nohami na šírku ramien. Potom pokrčte pravú ruku v lakti a siahnite za chrbát čo najviac na ľavú stranu. Ľavou rukou môžete jemne chytiť pravé predlaktie, aby ste zvýšili natiahnutie. Vydržte 15 sekúnd a zopakujte to na druhej strane.
- Vždy sa natiahnite pred a po tréningu. Po tréningu môžete držať úseky 30 sekúnd, pretože ste už zahriaty. Počas strečingového strečingu sa dá získať veľa flexibility!
- Zvážte cvičenie jogy, aby ste zvýšili svoju flexibilitu a silu.
Krok 4. Naučte sa choreografiu sledovaním bezplatných video návodov online
Na YouTube je k dispozícii veľa návodov, takže spustite vyhľadávanie a vyberte si skladby a interpretov, ktorí vás zaujímajú. Neobmedzujte sa iba na „profesionálnych“pódiových tanečníkov-popové hviezdy, ktoré do svojich videí vkladajú choreografie a koncerty sú skvelým zdrojom. Ich podpisové tance sú z nejakého dôvodu ikonické!
Vyhľadajte napríklad návody na choreografie pre konkrétnych umelcov a piesne ako: „Oblek a kravata Justina Timberlaka“, „Problém Ariany Grande“, „Single Ladies“od Beyoncé a „Dark Horse“Katy Perry. Nebojte sa ani klasických vecí, ako je napríklad Thriller Michaela Jacksona
Krok 5. Zaznamenajte si školenia a použite ich na zlepšenie pohybov
Nastavte si smartphone, aby sa zaznamenával, keď cvičíte. Po skončení školenia si pozrite videá a označte oblasti, na ktorých musíte zapracovať. Sledovať a analyzovať videá o sebe môže byť trochu nepríjemné, ale informácie, ktoré z toho získate, sú neoceniteľné.
Pri kontrole svojich videí sa vyhnite prílišnej kritike. Každý začína ako začiatočník
Tip:
Svoje videá môžete tiež ukázať niekomu, komu dôverujete, a získať tak úprimnú spätnú väzbu o svojich schopnostiach. Pokúste sa nájsť niekoho, kto je oboznámený s tancom, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Metóda 2 z 3: Naučte sa pohyby súčasného tanca
Krok 1. Zapracujte na svojej piruete
Postavte sa na štvrtú pozíciu. Pokrčte kolená a odtlačte zadnú nohu. Zdvihnite 1 nohu a chodidlo smerujte ku kolenu. Potom pri plnom obrátení pridržte nohu. Na konci položte nohu späť na podlahu na štvrté miesto.
- Ak sa chcete dostať do štvrtej polohy, postavte sa na podlahu a položte 1 stopu asi 12 palcov pred druhú. Obe nohy by mali byť ploché na zemi a vytočené. Vyvážte medzi nimi svoju váhu rovnomerne.
- Pri otáčaní tela udržujte podpernú nohu peknú a rovnú.
- Obvykle sa to považuje za baletné hnutie, ale je dôležité aj v súčasnom tanci.
Krok 2. Zdokonaľte prednú končatinu
Začnite tým, že si postavíte stojku. Akonáhle sa cítite vyrovnane v stoji na rukách, pokrčte nohy a nechajte svoju spodnú časť tela nasledovať. Potom kopnite, kým nebudete nohami na zemi. Možno budete chcieť najskôr cvičiť s niekým, kto si vás všimne.
Krok 3. Naučte sa, ako robiť rozdelenia
Rozchody sú obľúbené v tanečných rutinách, pretože vyzerajú tak pôsobivo! Dostaňte sa do hlbokého výpadu, potom spustite telo na zem a položte ruky na zem vedľa seba, aby ste sa udržali v rovnováhe. Olovenú nohu narovnajte čo najviac a tlačte boky na podlahu.
- Začnite pomaly a naťahujte sa len tak ďaleko, ako vám to telo dovolí.
- Rutinné cvičenie každý deň to uľahčí a zjednoduší.
Krok 4. Pracujte na tekutých, expresívnych pohyboch
Nepredvídateľnosť, výraz a sloboda v choreografii sú charakteristickými znakmi súčasného tanca. Ako tanečný žáner odmieta mnoho prísnych pohybov bežných v balete a iných štruktúrovaných formách tanca. Cvičte plynulé pohyby, ktoré do seba plynule vedú. Pokúste sa emóciami sprostredkovať svoje pohyby.
Tip:
Pomôcť môže nájsť hudbu, ktorá na vás zapôsobí na hlbokej, emocionálnej úrovni.
Krok 5. Skúste choreografovať svoj vlastný krátky tanečný kúsok k obľúbenej piesni
Akonáhle sa naučíte niekoľko pohybov a budete si istí, čo dokážete, začnite dávať dohromady krátku časť zo svojej choreografie. Vykonaním niekoľkých ťahov z niektorých svojich obľúbených tanečných vystúpení a ich spojením je dobré začať!
- Môžete napríklad začať na štvrtej pozícii, prejsť na jednoduchú krokovú prácu a pridať expresívne pohyby paží. Potom piruetu, pliešte a cvaknite nohami k sebe a potom spadnite do medzier.
- Pokúste sa vytvoriť výrazy tváre, ktoré zodpovedajú nálade vášho tanca. Pri vytváraní pohybov nezabudnite využiť svoje emócie.
Metóda 3 z 3: Získanie skúseností ako tanečník
Krok 1. Ak ste ešte študent, zapojte sa do školských tanečných produkcií
Mnoho škôl má bezplatné tanečné kluby, do ktorých sa môžete zapojiť a získať skúsenosti bez formálnych hodín. Divadelné inscenácie často obsahujú tanečné sekvencie, preto sa o nadchádzajúcich príležitostiach informujte v dramatickom klube svojej školy.
Ak dramatický klub v súčasnosti tanec nevykonáva, zvážte zaradenie do klubu a založenie tradície
Krok 2. Začnite vo svojej škole mimoškolský tanečný klub
Zistite, či má ešte niekto záujem zúčastniť sa, a potom požiadajte o spustenie tanečného klubu na vašej škole. Tak budete môcť využívať školské pódiá a telocvičňu na precvičovanie a prípadne na skupinové vystúpenia.
- Naučiť sa spolupracovať a pracovať ako tím sú dôležité schopnosti tanečníkov.
- Práca so svornou skupinou znamená, že budete mať podporu. Členovia klubu pochopia, čo prežívate, keď trénujete.
Krok 3. Pozrite sa na tanečné príležitosti s miestnymi divadelnými spoločnosťami
Ak vaša miestna divadelná spoločnosť uvádza inscenácie s tanečnými sekvenciami, získajte informácie o tom, ako ísť na konkurz. To môže byť skvelá príležitosť, ako zažiť tanec na pódiu pred davom. Skúsenosti získané v prostredí živého vystúpenia skutočne nemožno ničím nahradiť.
Tip:
Ak sa cítite blízky komukoľvek vo vašom miestnom divadelnom súbore, obzvlášť ďalšiemu členovi, ktorý vie tancovať, zvážte, že ho požiadate o svojho mentora.
