Nedávna popularita ženských ikon ako Jennifer Lopez, Beyoncé a Nicki Minaj signalizuje oživenie ocenenia ženskej formy a pohybov. Tieto slávne sirény sú známe tak zmyslovým spôsobom pohybu, ako aj svojou živou hudbou. Každá žena sa môže ženským a pútavým spôsobom predvádzať s trpezlivosťou a cvičením, ale skôr, ako dokážete zaujať a zaujať čo i len jedno publikum, musíte sa naučiť pohybovať s krásou bez námahy. Nasleduje starodávne metódy výchovy k držaniu tela a reči tela, aby ste odhalili svoju vnútornú dôveru a ženskú krásu.
Kroky
Krok 1. Postavu uvoľnite, ale vzpriamte
Predstierajte, že vašu hlavu ťahá za vlas na temene hlavy, aby predĺžila krk, zdvihla hruď a nechala plecia klesnúť. Tiež predstierajte, že je k vašej hrudnej kosti (hrudnej kosti) pripevnená šnúrka, ktorá zdvíha hrudník k oblohe, aby držala hrudný kôš hore od panvy a stiahla pupok do chrbta.
Krok 2. Zopakujte si to v hlave:
Brada hore, krk dlhý, ramená chrbát, hrudník von, brušné svaly napnuté, panva dopredu a zadok tesný. Najprv môžete mať pocit, že sa trochu predkloníte a mali by ste byť schopní pocítiť tlak a dĺžku v oblasti chrbta (t. J. Bedrovej oblasti chrbta, ktorá sa kriví medzi hrudným košom a panvou). Stojte vysoko a pokojne dýchajte nosom.
Krok 3. Vynakladajte vedomé, ale diskrétne úsilie a upravte svoje telo tak, aby malo holubičí prst (napr
prsty smerujúce dopredu a dovnútra a päty von) a mierne zaklopané (tj. kolená pokrčené a smerujúce dopredu a dovnútra a boky smerom von) a mierne zaklopané (tj. lakte ohnuté a smerujúce dozadu a dovnútra, aby sa stretli za chrbticou a ohnutými zápästiami smerom von)). Ruky nechajte visieť s pokrčenými lakťami. Vaše zápästia by mali spadnúť blízko zadnej časti stehien. Tento postoj zvyšuje stabilitu, flexibilitu a kladie dôraz na konečný ženský atribút (tj. Zaoblené boky).
Krok 4. Pravidelne uvoľňujte hrudný kôš a panvu izolovane pomocou vertikálnych kruhov bok po boku, vertikálnych kruhov dopredu a dozadu a horizontálnych kruhov, aby ste optimalizovali štíhlosť pásu (t.j
obvod trupu medzi hrudným košom a panvou) a umožní vášmu telu fungovať hladko ako pružná a kľukatá tanečnica. Štyrmi hlavnými triedami ženskej formy sú presýpacie hodiny, hruška, pravítko a jablko podľa tvaru a pomeru hrudného koša v páse a panve. Klasická ideálna postava má tradične zásadné štatistiky 36-24-36 v palcoch na meranie poprsia, pásu a bokov. Udržiavanie si zdravia a udržiavanie dobrého svalového tonusu a osobnej kondície vám umožní niesť sa s kúzlom, jednoduchosťou a eleganciou s akýmkoľvek rámom.
Krok 5. Majte vždy dôveru a buďte plne prítomní vo svojom tele
Nechajte svoju dušu vyjsť z očí, uvoľnite čeľusť a uvoľnite pery, aby vytvorili ideálny tvar. Ostro sa zamerajte na prítomný okamih, na svoj osobný výkon a na svoje najbližšie okolie (t. J. Sústreďte sa výlučne na jeden moment v čase, jeden dych v čase a jeden krok za druhým, pretože ste ponorení do svojho prostredia). Prezentujte to najlepšie, čo môžete v každom prítomnom okamihu.
Krok 6. Položte každú nohu priamo pred druhú nohu, tak ako to robí mačka
Väčšina presunov hmotnosti by mala nastať v blízkosti vášho ťažiska, ktoré je medzi stehnami a pupkom. Zamerajte sa na to, aby vaše stopy tvorili jednu líniu, ako keby ste kráčali po lane. Tento pohyb určuje, do akej miery sa vaše boky a paže hojdajú. Držte hlavu a ramená relatívne nehybné, keď sa vaše telo pohybuje, a snažte sa pôsobiť tak, že kráčate do vetra, aby ste tlačili ramená dozadu a prinútili panvu, aby vás viedla dopredu.
Krok 7. Vykonajte všetky kroky k vnútornému okraju chodidla, udržiavajte pokrčené koleno a potom mierne spustite do spodnej časti chodidla (t.j
práca s loptou plochou nohou), aby kroky vyzerali a vyzerali, že tlačíte do podlahy. Synchronizujte pohyb každého ohnutého kolena s pohybom nohy pod ním, aby ste mali väčšiu kontrolu. Alternatívne môžete namiesto toho synchronizovať pohyb každého ohnutého kolena s pohybom päty chodidla pod ním, ak dávate prednosť vzpere od päty k prstom.
Krok 8. Urobte svoje kroky viac alebo menej výrazné tak, že zdvihnete nohy odvážne alebo nenápadne rovnakým spôsobom ako klus
Zdvihnite nohu v miernej vzdialenosti od zeme s pokrčeným kolenom a potom ju položte v miernej vzdialenosti pred nosnú nohu. Pri ohýbaní kolena klesá ten istý bok (a spôsobuje zdvíhanie druhého bedra) a pri narovnávaní kolena sa zdvíha (a spôsobuje pokles druhého bedra). Ak chcete pri chôdzi pridať odraz, urobte to úplnými zmenami hmotnosti (tj. Nechajte každý bok prudko klesnúť, keď sa ohnete a zdvihnete koleno na tej istej strane tela, keď sa vaša hmotnosť prenesie na bok z noha pod ním).
Krok 9. Pri praktických alebo lákavých akciách sa pohybujte čo najmenej
Napríklad, ak sa chcete na niečo alebo niekoho pozrieť, pohnite najskôr očami, kým sa už nebudú môcť pohnúť, potom pohnite hlavou, potom trupom a upravte spodnú časť tela ako poslednú a iba vtedy, keď je to nevyhnutné. Vždy sa vráťte do svojho najuvoľnenejšieho stavu a nikdy neudržiavajte napätú pozíciu.
Krok 10. Vyzerajte príjemne, aj keď stojíte na mieste
Ľavú nohu usporiadajte mierne pred pravú nohu (ľavé koleno by malo byť mierne pokrčené) a tieto prsty na nohách by mali smerovať dopredu a mierne dovnútra, pričom na loptičke tejto nohy by mala ležať iba časť vašej hmotnosti. Vaša pravá noha by mala byť takmer priamo za ľavou nohou a otočená doprava, aby bola na ňu kolmá, a tieto prsty na nohách by mali smerovať doprava a mierne dovnútra, pričom väčšina vašej hmotnosti bude nesená na loptičke tejto pravej nohy. Pokúste sa jemne pokrčiť kolená k sebe, aby ste vyžarovali väčšiu bolesť hlavy. Okrem toho by ste mali telo otočiť tak, aby bol pravý lakeť za pravým bokom, a na dokončenie pózy by ste mali jemne otočiť hlavu smerom k najbližšiemu ramenu (t. J. Ľavému ramenu).
Tipy
- Kráčajte mierne pomalšie. Všetko urobené trochu pomalšie vyzerá ladne a sexi.
- Choďte do rytmu piesne. Udrží vaše kroky rovnomerné. Ale nerobte to príliš pomaly. Po vypočutí niekoľkých skladieb by ste mali byť schopní nájsť dobrú.
- Je normálne, že hlava a chrbtica sa pri každom kroku jemne nakloní dopredu a potom na dozadu pravú alebo dozadu ľavú stranu.
- Ruky majte otvorené s prstami takmer úplne narovnanými. Predstierajte, ako by ste jemne držali v každej ruke pierko z čajky a udržiavali všetky pohyby plynulé.
- Akcia proti telu sa týka prirodzenej tendencie hrudného koša a panvy pohybovať sa v opačnom smere, keď človek kráča. Prirodzenou chôdzou u ľudí je, aby sa pravá ruka a rameno pohybovali dozadu, keď sa pravá noha pohybuje dopredu, a naopak, aby sa ľavá ruka a rameno pohybovali dozadu, keď sa ľavá noha pohybuje dopredu. Mali by ste sa však snažiť udržať ramená nehybné a lakte umiestnené tesne za panvou, aby ste mali väčšiu voľnosť pohybu. Ďalej by ste mali dovoliť iba tomu, aby každá lopatka (t.j. lopatka) jemne padala dozadu, nadol a dovnútra spolu s ohnutým lakťom na tej istej strane tela, aby bola v rozpore so striedavým pohybom spodnej časti tela dopredu, hore a dovnútra.
- Nezabudnite, že ide o klasické princípy idylického pohybu, ktoré by ste mali bez námahy ilustrovať, keď jednoducho kráčate a sugestívne tancujete.
- Uvedomte si, že čím viac budete mať vzhľad, slová a činy, tým viac koketnosti sa budete cítiť, a to uľahčí váš magnetický tok kozmom.
- Posuňte boky zo strany na stranu. Dáva dôraz na skutočnosť, že ste diva.
