Každý sa narodí so svojim osobitým speváckym hlasom, ale ten svoj môžete skutočne zlepšiť vykonaním jednoduchých zmien životného štýlu a ľahkými speváckymi cvičeniami. Zostavili sme dokonalého sprievodcu na posilnenie vášho spevu, ktorý vám pomôže začať. Nasleduje rozpis všetkého, čo potrebujete vedieť, napríklad ako sa starať o hlas, správne dýchať, aby sa vám lepšie spievalo, a vykonávať vokálne cvičenia, ktoré váš hlas naplno rozvinú.
Kroky
Časť 1 z 3: Udržiavanie životného štýlu speváka
Krok 1. Udržujte systémovú hydratáciu
Pravdepodobne ste sa naučili, keď ste boli mladí, že váš hlas pochádza z vašej hlasovej schránky, nazývanej tiež váš hrtan. Hrtan obsahuje svaly nazývané „hlasivkové záhyby“, ktoré sú pokryté sliznicou. Aby vaše hlasové záhyby správne vibrovali a vytvárali jasný hlas, musíte sliznicu hydratovať. Systémová hydratácia znamená udržanie zdravej úrovne hydratácie v tkanivách tela.
- Dlhodobá hydratácia je oveľa dôležitejšia ako krátkodobá, takže pitie vody deň pred výkonom vám nepomôže
- Vypite najmenej 8 pohárov čistej vody - nie čaj, nie nealkoholické nápoje - každý deň.
- Vyhnite sa dehydratačnému nápoju, ktorý obsahuje alkohol a kofeín.
- Pite ďalšiu vodu, aby ste kompenzovali alkohol alebo kofeín, ak ich pijete.
- Vyhnite sa všetkým sýteným nápojom, dokonca aj bez kofeínu, ak vám spôsobujú reflux.
Krok 2. Cvičte aktuálnu hydratáciu
Okrem toho, že vaše tkanivá budú vnútorne hydratované, môžete svoje hlasivky udržať aj vlhké a zdravé vonkajšími prostriedkami.
- Vypite 8 pohárov vody po celý deň, namiesto veľkých množstiev naraz. To zabezpečí konzistentnú externú hydratáciu.
- Žujte žuvačky a cmúľajte tvrdé cukríky, aby boli naše slinné žľazy zapojené.
- Z času na čas prehltnite sliny, aby ste si vyčistili hrdlo bez toho, aby ste si ho vyčistili, čo je zlé pre vaše hlasivky.
- Udržujte vlhké prostredie. Ak žijete v suchom podnebí, môžete si kúpiť osobný parný inhalátor v lekárni alebo si na pár minút držať horúci vlhký uterák cez ústa a nos.
Krok 3. Odpočívajte dôsledne od hlasu
Možno milujete spev, ale ak sa tomu chcete venovať dobre, musíte si z času na čas urobiť prestávku. Rovnako ako športovci deň odpočívajú vo svalových skupinách, potom ich znova cvičia, musíte odpočívať vo svaloch, ktoré produkujú váš hlas, aby ste sa vyhli zraneniu v dôsledku preťaženia.
- Ak cvičíte alebo vystupujete tri dni po sebe, dajte si jeden deň voľna.
- Ak cvičíte alebo vystupujete päť dní za sebou, dajte si dva dni voľna.
- Vyhnite sa zbytočnému rozprávaniu zo dňa na deň, ak máte prísny rozvrh spevu.
Krok 4. Nefajčite
Vdýchnutie akéhokoľvek druhu dymu, či už z prvej alebo z druhej ruky, vysušuje vokálne záhyby. Fajčenie môže tiež znížiť produkciu slín, ktorá je dôležitá pre aktuálnu hydratáciu, a zvýšiť kyslý reflux, ktorý môže dráždiť tkanivá hrdla. Najdôležitejšími účinkami sú však znížená kapacita a funkcia pľúc a zvýšený kašeľ.
Krok 5. Udržujte zdravý životný štýl
Váš nástroj je vaše telo, takže sa oň musíte starať. Obezita koreluje so zlou kontrolou dychu, čo je jedna z najdôležitejších schopností, ktoré musí spevák ovládať, preto sa snažte udržať svoju váhu zdravou stravou a zdravým životným štýlom.
- Vyhnite sa mliečnym výrobkom, ktoré vytvárajú prebytočnú sliznicu, kvôli ktorej si odkašlete.
- Vyhnite sa nadmernému kofeínu alebo alkoholu, ktoré oba dehydratujú organizmus
- Jedzte dostatok bielkovín na zvládnutie cvičenia, ktoré vaše hlasové svaly opotrebúvajú pravidelným používaním.
- Cvičte pravidelne, aby ste si znížili hmotnosť a zlepšili kapacitu pľúc a kontrolu dychu.
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Čo by ste mali urobiť, aby bol váš hlas v dobrej kondícii?
Vypite 8 pohárov vody denne.
Zavrieť! Je to dôležitá súčasť udržiavania dobrého hlasu, ale nie je to jediný dôležitý faktor. Existuje lepšia možnosť!
Udržujte vlhké prostredie.
Skoro! Udržiavanie vlhkého prostredia je dobré pre váš hlas, ale existujú aj ďalšie veci, ktoré by ste mali robiť. Skúste inú odpoveď…
Cvičte pravidelne.
Nie úplne! Pravidelné cvičenie zlepší kontrolu vášho dychu, čo je dôležité, ale to samo o sebe nestačí. Vyberte inú odpoveď!
Vyhnite sa zbytočnému rozprávaniu.
Nie práve! Mali by ste oddýchnuť, najmä keď vás čaká veľa vystúpení, ale nie je to jediná akcia, ktorú by ste mali urobiť. Vyberte inú odpoveď!
Všetky vyššie uvedené.
Správne! Mali by ste zostať hydratovaní pitím veľkého množstva vody a udržiavaním vlhkého prostredia. Mali by ste tiež pravidelne cvičiť, aby ste zlepšili ovládanie dychu. Ak máte prísny harmonogram výkonov, je tiež dôležité upokojiť svoj hlas tým, že budete hovoriť iba vtedy, keď to budete potrebovať. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Ovládanie dychu
Krok 1. Pochopte, ako funguje dýchanie
Najdôležitejším svalom, ktorý si musíte uvedomiť, je vaša bránica, sval v tvare kupoly, ktorý sa tiahne po spodnej časti hrudného koša. Stiahnutie membrány (vdýchnutie) tlačí nadol na žalúdok a črevá, aby uvoľnilo miesto pre vzduch, a znižuje tlak vzduchu v hrudníku, čo vám umožní nasať vzduch do pľúc. Pri výdychu môžete jednoducho uvoľniť membránu, ktorá umožní vzduchu prirodzeným spôsobom opustiť vašu hrudnú dutinu, alebo nechať membránu zapnutú proti žalúdku a črevám, aby ste mohli ovládať rýchlosť výdychu. To posledné je pre spev veľmi dôležité.
Krok 2. Buďte si vedomí svojho dýchania
Na zlepšenie ovládania dychu musíte byť úplne v súlade so vstupom a výstupom vzduchu z vášho tela. Nájdite si tiché prostredie bez rušenia, kde by ste mohli každý deň niekoľko minút sedieť a zamerať sa len na to, ako sa vo vašom tele nádych a výdych cíti.
Krok 3. Cvičte ťahanie dychu nadol do tela
Mnoho ľudí dýcha veľmi plytko, čo vám pri dýchaní nepomôže, takže sa musíte naučiť dýchať spôsobom, ktorý najlepšie využije vaše pľúcne schopnosti.
- Pomaly a zhlboka sa nadýchnite, cítite, ako sa vzduch pohybuje cez vaše ústa, hrdlo a do vášho tela. Predstavte si, že vzduch je veľmi ťažký.
- Predtým, ako sa vydýchate, si predstavte, že ho zatlačíte úplne pod pupok.
- Keď prechádzate opakovaniami, nadýchnite sa rýchlejšie. Naďalej si predstavujte, ako je vzduch ťažký a tlačte ho nadol do žalúdka. Cítite, ako sa vám rozširuje brucho a kríž.
- Položte jednu ruku na hruď a druhú na brucho. Pri vdýchnutí sa uistite, že sa ruka na bruchu pohybuje viac ako na hrudi - mali by ste ťahať vzduch nadol hlboko do tela, nie plytko do hrudníka.
Krok 4. Cvičte so zadržaním dychu v tele
Potom, čo sa zhlboka nadýchnete a vtiahnete vzduch nadol do svojho tela, skúste ovládať, ako dlho môžete udržať vzduch v tele bez toho, aby vám to začalo byť nepríjemné. Skúste predĺžiť čas.
- Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom a uistite sa, že vtiahnete dych do brucha, ako v predchádzajúcom cvičení. Skúste to vydržať na sedem a potom vydýchnite.
- Opakujte niekoľkokrát.
- V priebehu času sa snažte predĺžiť čas, počas ktorého môžete pohodlne zadržať dych.
Krok 5. Vykonajte výdychové cvičenia
Výdychové cvičenia sú dôležité pre udržanie stabilných nôt; bez nich by sa vám pri spievaní mohol vlniť hlas.
- Zhlboka sa nadýchnite ústami a vytlačte vzduch hlboko do brucha.
- Namiesto toho, aby vzduch prúdil svojou prirodzenou rýchlosťou, nechajte membránu zapnutú, aby ste mohli ovládať rýchlosť výdychu.
- Trvajte osem sekúnd, aby ste z hrudníka vytlačili všetok vzduch.
- Akonáhle sa vydýchnete, stiahnite si brušné svaly, aby ste vytlačili všetok zostávajúci vzduch z pľúc.
- Jednou z najdôležitejších častí zlepšenia dýchania je zaistenie úplného výdychu.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Pravda alebo lož: Keď nespievate, mali by ste sa zhlboka nadýchnuť, aby ste si oddýchli od bránice.
Pravda
Určite nie! Nie je dôvod odpočívať na membráne a keď ju položíte, bude slabšia, nie silnejšia! Plytké dýchanie vám neposkytne dostatok kyslíka a nevyužije vaše pľúca na maximum. V skutočnosti by ste mali posilniť membránu tým, že sa namiesto toho zhlboka nadýchnete. Hádaj znova!
Falošné
Správne! Mali by ste sa sústrediť na hlboké nádychy, aj keď nespievate, na posilnenie pľúc a bránice. Zhlboka sa nadýchnite do membrány, aby sa vaše pľúca úplne roztiahli, a určite tiež úplne vydýchnite. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Cvičenie vášho hlasu
Krok 1. Pred spievaním urobte rozcvičku
Nezačali by ste behať skôr, ako sa natiahnete, pretože by ste si mohli namáhať a poraniť svaly na nohe; rovnaká zásada platí pre svaly zapojené do spevu. Predtým, ako prežijete svoje hlasivky v strese z vážneho spevu, musíte sa postarať o zahriatie hlasu, aby ste ho nezaťažovali.
- Hučanie je dobrý spôsob, ako sa uvoľniť v speve plnom hrdla. Predtým, ako začnete spievať, precvičte si niekoľko hukotov.
- Tríbenie pier zahrieva svaly zapojené do výdychu a pripravuje ich na kontrolované dýchanie požadované spevom. Držte pery stlačené k sebe a pretlačte nimi vzduch, aby vytvorili zvuk, ktorý spájame s chladom: brrrrrrrrr! Pohybujte sa po svojich váhach týmto spôsobom.
Krok 2. Cvičte svoje váhy
Napriek tomu, že spievanie piesní je vašim konečným cieľom, mali by ste cvičiť každý deň na obyčajných starých váhach. To vám pomôže získať kontrolu nad svojim hlasom, udržať sa na terči s výškou a ľahšie sa pohybovať medzi susednými aj nesúrodými notami.
- Počúvajte videá na YouTube, aby ste sa uistili, že svoj tón zodpovedate skutočným poznámkam, ktoré by ste mali počuť.
- Precvičte si stupnice spevu vyššie a nižšie, ako je vaša najpohodlnejšia oktáva, aby ste zvýšili svoj dosah.
Krok 3. Nacvičte si nadhadzovacie cvičenia
Pitchingové cvičenia, ako sú intervaly krokov, vám pomôžu ľahko sa pohybovať medzi notami bez straty výšky tónu. Intervaly sú vzdialenosťou medzi dvoma notami a existuje množstvo rôznych cvičení, ktoré vás prevedú širokou škálou vokálnych cvičení. Sedem základných intervalov Major je Major 2, Major 3, Perfect 4th, Perfect 5th, Major 6th, Major 7th a Perfect 8th a príklady týchto intervalových cvičení nájdete ľahko online.
Krok 4. Nahrajte sa, ako spievate
Niekedy je ťažké počuť, ako v skutočnosti spievame, keď spievame. Zaznamenajte si, ako spievate svoje váhy, cvičenia na výšku a svoje obľúbené piesne, aby ste počuli, ako v skutočnosti znie. Nemôžete sa zlepšiť, ak nemôžete povedať, čo robíte zle! Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ako môžete zvýšiť hlasový rozsah?
Nemôžeš. Vždy to bude rovnaké.
Nie! V skutočnosti môžete vykonávať cvičenia na zvýšenie hlasového rozsahu! Vyberte inú odpoveď!
Použite svoj hlas alebo hruď.
Nie práve. Zatiaľ čo používanie hlavy vám pomôže spievať vyššie tóny a hlas hrudníka vám pomôže spievať nižšie tóny, noty, ktoré budete spievať, budú stále vo vašom dosahu. Existuje lepšia možnosť!
Nacvičujte si stupnice spevu vyššie a nižšie, ako je vaša najpohodlnejšia oktáva.
Áno! Cvičením poznámok, ktoré sú mimo váš rozsah, sa ich môžete naučiť ovládať. Spievanie vah vám pomôže zostať na ihrisku a v harmónii. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Bavte sa! Ak robíte konkurz alebo vystúpenie, vyberte si pieseň, ktorá sa vám páči a ktorú dobre poznáte.
- NIKDY nepite studenú vodu, kým nebudete spievať. Šokuje vaše hlasové akordy a budete znieť hrozne. Skúste vodu izbovej teploty, ale najlepší je teplý čaj.
- Neboj sa svojho hlasu. Ak si myslíte, že nemôžete trafiť, skúste to aj tak. Nikdy nevieš!
- Nesnažte sa znieť pekne. To spôsobí, že namiesto toho budete znieť dych. Študujte všetky vokálne registre a rezonátory. Skúste cvičenie, pri ktorom si zabzučíte a zabavíte sa. Potom povedzte text tejto piesne na správnom ihrisku. Pomôže vám to znieť jasnejšie.
- Keď prechádzate k spievaniu slov, vyhlasujte! Čím jasnejšie budete, tým lepšie budete znieť.
- Nebuďte na seba tvrdí, ak si myslíte, že máte zlý hlas. Vyskúšajte cvičenia a cvičte, za chvíľu budete mať skvelý hlas.
