Spev a tanec súčasne môžu byť zastrašujúce a skľučujúce. Aj keď ste ich zvládli oddelene, ich synchronizácia je úplne nová skúsenosť. Táto kombinácia vyžaduje správne dýchanie, vytrvalosť a veľa praxe. Našťastie existujú kroky, ktoré je potrebné vykonať, aby ste aj vy mohli zaujať piesňou a tancovať ako celebrity.
Kroky
Metóda 1 z 3: Posilnenie dýchania
Krok 1. Naučte sa ovládať svoje dýchanie
Najdôležitejšou schopnosťou zvládnuť spev a tanec súčasne je stať sa profesionálom v kontrolovanom dýchaní. Chcete byť schopní plynulého a plynulého výdychu pri dlhých poznámkach a pomalých frázach. Cieľom je naučiť sa dýchať z membrány, čo znamená, že sa naučíte dýchať hlbšie, aby ste sa vyhli vzdušnému spevu. Tu je cvičenie, ktoré môžete vyskúšať:
- Pri dýchaní držte pierko pred ústami, aby ste pierkom pohybovali. Chcete rovnomerný prúd dychu, ktorý je dlhý a kontrolovaný.
- Pokračujte vo vyfukovaní peria. Pri výdychu dávajte pozor na svoje telo a nenechajte sa zrútiť.
- Nevdychujte, pokiaľ nie ste úplne mimo vzduchu a nepocítite bezprostrednú potrebu väčšieho množstva vzduchu. Pokračujte v cvičení, zakaždým, keď sa pokúsite fúkať perie dlhší čas.
Krok 2. Zhlboka sa nadýchnite
Spev a tanec vyžadujú veľa vzduchu a musíte sa naučiť dýchať z krížov a brucha, aby ste dosiahli zaoblenie dýchania. Ak budete plytko dýchať z hrudníka, nebudete znieť tak dobre.
- Ak chcete hlbšie nádychy, vyskúšajte cvičenia s doskami tak, že si ľahnete na prednú stranu a zdvihnete nohy a ramená zo zeme. Pri tom sa zhlboka nadýchnite. Posilníte tým svoje dýchanie.
- Hodiny jogy sú skvelým spôsobom, ako sa naučiť zhlboka dýchať a posilniť svaly.
Krok 3. Cítite, ako sa nadýchate a vydychujete
Vdýchnutie je, keď sa dych dostane do pľúc, a výdych, keď dych odíde. Musíte sa naučiť rýchlo a zhlboka vydýchnuť a nadýchnuť sa, pretože hudba na vás nebude čakať, kým ju dobehnete. Pred posilnením dychovej techniky je dôležité, aby ste predýchali a uvedomili si, čo vaše telo robí, keď sa zhlboka nadýchnete. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu lepšie sa zorientovať:
- Vizualizujte si vzduch s hmotnosťou 50 libier, ako sa zhlboka nadýchnete, a predstavte si, ako vzduch padá hlboko do vášho tela. Zamyslite sa nad tým, ako vám pomaly klesá pod pupok, a skutočne sa zamerajte na senzáciu. Potom pomaly vydýchnite.
- Nadýchnite sa znova, ale o niečo rýchlejšie. Naďalej si predstavujte, ako je vzduch ťažký a hlboko klesá, ale dovoľte si ho vizualizovať rýchlejšie ako predtým. Pri nasávaní vzduchu by ste mali cítiť, ako sa vám rozpína brucho a kríž. Potom vydýchnite vzduch o niečo rýchlejšie ako predtým.
Krok 4. Sledujte sa v zrkadle a skontrolujte si dych
Ak máte pochybnosti o tom, ako hlboko dýchate, môžete nájsť svoju odpoveď tým, že budete sledovať, ako sa vaše vonkajšie telo počas dýchania mení. Ak sa zhlboka nadýchnete, mali by ste vidieť, ako sa vám uvoľňuje bránica a ako sa vám rozširuje črevo. Ak sa vaše telo navonok nemení, zhlboka sa nadýchnite.
Počas dychových cvičení si položte jednu ruku na hrudník a druhú na brucho. Jednou rukou sa uistite, že je váš hrudník pri dýchaní stabilný, a druhou cítite, ako sa vám brucho roztiahne a uvoľní. Pomôže vám to cítiť, či dýchate dostatočne zhlboka
Krok 5. Rozptyľujte dych
Pri určitých tanečných rutinách, ktoré sú vysoko energické a mimoriadne náročné, možno budete musieť potriasť dychom, aby ste pieseň zvládli. To znamená, že počas skladby sa musíte na strategických miestach krátko nadýchnuť.
- Pri precvičovaní piesne s tancom si naplánujte, kedy vyrazíte dych tak, že v hudbe nájdete prestávky. Ak si naplánujete svoje dýchanie, pesničku môžete jednoduchšie zvládnuť bez toho, aby ste sa minuli.
- Ak viete, že v piesni sa blíži dlhý tón, nájdite si v tanci miesto, kde sa môžete zastaviť a zhlboka sa nadýchnuť.
Krok 6. Cvičte správne držanie tela
Efektívne dýchanie je viac ako len naučiť sa vydychovať a dýchať. Vaše držanie tela musí pracovať s dýchaním, aby ste zlepšili spev a uľahčili hlboký a plný dych. Ak necháte svoje telo nakloniť sa, bránica sa uzamkne a zabráni vám poriadne sa nadýchnuť k spevu. Ramená majte vždy dozadu a stojte rovno, aby sa vám hrudník a rebrá mohli rozťahovať a zhlboka dýchať.
Metóda 2 z 3: Príprava tela na pohyb a spev
Krok 1. Cvičte spoločne spev a tanec
Väčšina vecí je spočiatku ťažkých a ich zvládnutie si vyžaduje tvrdú prácu. Nesnažte sa ovládať spev a tanec oddelene, kým ich nedáte dohromady. Mali by ste cvičiť to, čo chcete v konečnom dôsledku dosiahnuť, čo je spev a tanec zároveň.
- Cvičte tri až päť dní v týždni dve hodiny v kuse. Vaše dvojhodinové cvičenie by malo zahŕňať asi dvadsať minút strečingu a hlasových rozcvičiek. Nezabudnite, že čím viac budete cvičiť, tým lepšie budete.
- Nacvičujte si spoločne spev a tanec, kým nepocítite, že by ste to v spánku zvládli, a potom cvičte ďalej.
- Získajte choreografiu do svalovej pamäte. Mali by ste cvičiť tanec natoľko, že pri tanci a speve nemusíte ani premýšľať nad pohybmi. Chcete, aby sa vám naštartovala svalová pamäť, aby ste mohli pohyby vykonávať bez námahy.
Krok 2. Zosúlaďte svoj spev s pohybmi
Keď sa učíte choreografiu, pri pohybe jednoducho povedzte text piesne. To vám umožní vidieť, ako hudba a pohyby do seba zapadajú. Niektoré tanečné pohyby sú zvyčajne prispôsobené určitým hudobným frázam, aby vám pomohli spojiť sa s vokálmi. Všimnite si tieto časti, ktoré vám pomôžu vykonať pieseň a tanec.
Skúste spievať, keď sa jednoducho prechádzate po miestnosti, alebo robíte práce. To pomôže vášmu telu zvyknúť si na priestorové povedomie, keď spievate
Krok 3. Začnite s prísnym fitness režimom na zvýšenie vytrvalosti
Súčasný spev a tanec vyžadujú pľúca, ktoré sú v najlepšej kondícii. Aby ste dosiahli optimálnu kapacitu pľúc, musíte svoje pľúca trénovať prostredníctvom kardio cvičenia na vysokej úrovni najmenej trikrát týždenne.
Či už beháte, beháte, jazdíte na bicykli alebo plávate, robte niečo, čo zvyšuje váš srdcový tep. Snažte sa, aby každé cvičenie trvalo aspoň hodinu
Metóda 3 z 3: Sledovanie vášho pokroku
Krok 1. Nahrajte sa
Jeden z najlepších spôsobov, ako analyzovať svoj hlas a kontrolovať svoj pokrok, je počúvať nahrávky, ako spievate pri tanci. Môžete sa sústrediť na svoj hlas a porovnávať svoje nahrávky za pochodu. Kritika samých seba vám umožní určiť, kde sa potrebujete zlepšiť, aby ste sa mohli zlepšovať.
Krok 2. Získajte spätnú väzbu od inej osoby
Kritizovať vlastný spev alebo tanec, keď hráte, môže byť ťažké. Môže byť užitočné nájsť niekoho, kto je ochotný vás sledovať pri cvičení, aby vám mohol poskytnúť užitočnú spätnú väzbu alebo radu. V ideálnom prípade budete chcieť nájsť vokálneho trénera alebo niekoho, kto má vzdelanie v speve a tanci, ale ak nepoznáte profesionála, požiadajte o príspevok svojho priateľa alebo člena rodiny.
Krok 3. Zvýšte náročnosť piesní a tancov pri cvičení
Akonáhle zvládnete piesne a tance pre začiatočníkov, alebo akúkoľvek pieseň a tanec, na ktorých ste pracovali, postavte sa niečomu ťažšiemu. Akonáhle sa uvidíte, ako dokončujete náročnejšie čísla piesní a tancov, môžete si byť istí, že sa zlepšujete.
