Tento článok prináša rôzne jednoduché a priamočiare nápady, ktoré vám pomôžu ochladiť sa a udržať sa v pohode v horúcom dni. Tieto praktické rady môžete použiť doma alebo na cestách, pričom mnohé z nich nevyžadujú prístup k elektrickej energii. Vďaka tomu sú niektoré z týchto návrhov obzvlášť užitočné, ak ste vonku alebo v lete dochádza k výpadku prúdu.
Kroky
Časť 1 zo 4: Obliekanie, aby ste sa udržali v pohode
Krok 1. Noste oblečenie, ktoré vás ochladí
Ľan a bavlna sú dobré látky na horúci deň. Voľné oblečenie je vo všeobecnosti lepšie chladiť cez priliehavé, priliehavé oblečenie, preto zvážte splývavé odevy. Nezapínajte všetko a všetko zapnite.
Krok 2. Zakryte pokožku
Košele s dlhým rukávom z bavlny, konope a iných prírodných tkanín pomôžu odvrátiť slnečné lúče a ochránia vašu pokožku.
Krok 3. Noste klobúk
Klobúk so širokým okrajom je nevyhnutný na ochranu vašej tváre a na vytvorenie tieňa nad hlavou.
Krok 4. Noste sarong pre mužov a ženy
Kombinujte s košeľami, sukňami, šortkami, nohavicami a nohavicami Capri. Aby ste zostali v pohode alebo boli v pohode, nemusíte predvádzať nohy. V prípade oboch pohlaví sa môžete cítiť chladnejšie v svetlejších farbách, ako je biela, svetlo modrá, svetlo zelená, kameň atď.
Krok 5. Nechajte svoje nohy tiež chladné
Zvážte nosenie sandálov, ktoré zodpovedajú vášmu oblečeniu. Môžete si dokonca obliecť niektoré čiernobiele lodičky alebo byty. Žabky alebo sandále sú tiež skvelé. Choďte naboso pre skutočne chladné nohy, ale dávajte si pozor na chôdzu po horúcich povrchoch, ako je piesok. Vyhnite sa čižmám, očividne!
Krok 6. Naneste veľa opaľovacích krémov po celý deň
Ochranná funkcia takéhoto mlieka trvá iba niekoľko hodín a menej, keď ste vo vode. Pre najlepšie pokrytie opakujte aplikáciu často. Nespoliehajte sa však na to sami. Vždy kombinujte nosenie klobúka, oblečenia s dlhým rukávom a vyhýbajte sa slnku počas najhorúcejšej časti dňa.
Časť 2 zo 4: Regulácia vnútorného chladu
Krok 1. Pite veľa vody, aby ste získali späť stratenú vodu v dôsledku potenia
Potom skúste vypiť osviežujúce ovocné smoothie.
Krok 2. Buďte ticho a ticho
Nie je vhodné obdobie na cvičenie, šport alebo behanie. Tieto činnosti si nechajte na večer, keď sa vzduch ochladí a zapadne slnko.
Najprv spomaľte srdcovú frekvenciu hlbokými nádychmi. To bude upokojujúce a môže to ochladiť telo
Krok 3. Dajte si studenú sprchu alebo kúpeľ
Pomôcť vám môže aj malé množstvo vody striekanej alebo postriekanej na vás. Alebo vyskúšajte umývačku tváre namočenú v studenej vode a priloženú k tvári a na čele, aby ste si okamžite oddýchli. Vlhké uteráky, ak potrebujete schladiť celé telo, omotajte nimi nohy, trup a ruky.
Postavte sa alebo si sadnite do vane a spustite si sprchu po tele a mali by ste sa cítiť oveľa chladnejšie
Krok 4. Mokré časti tela
To môže byť účinný spôsob, ako dosiahnuť okamžité ochladenie. Niektoré návrhy zahŕňajú:
- Umyte si tvár a ľahnite si pred ventilátor.
- Postavte nohy do poriadne studenej vody. Keď sú vaše nohy studené, telo sa ochladí.
-
Navlhčite vlasy studenou vodou každú pol hodinu.
Ochlaďte sa v horúci deň, krok 7 -
Použite žinku. Vezmite si žinku a namočte ju do studenej vody. Sotva ho vyžmýkajte a položte si ho na krk. V prípade potreby opakujte.
Ochlaďte sa v horúci deň, krok 14 -
Každú pol hodinu si môžete vziať studený vlhký obrúsok a vložiť si ho na hlavu asi na 5 minút. Uvoľňuje teplo, ktoré vám prúdi do hlavy - a cíti sa dobre!
Ochlaďte sa v horúci deň, krok 19 -
Prejdite vnútornosťami zápästí pod studenú vodu. Ak sú vaše hlavné žily studené alebo teplé, vaše telo je studené/teplé.
Ochlaďte sa v horúci deň, 15. krok - Namočte šatku do studenej vody a omotajte si ju okolo hlavy. Často mokré, pretože v teple rýchlo schne. Namočte si aj čiapku.
Krok 5. Použite ľad
Získajte vrecko ľadu. Priložte si ho na čelo na 30 minút.
-
Žujte kocky ľadu. Je to ako pitná voda, iba chladnejšia!
Ochlaďte sa v horúci deň, 17. krok - Vezmite si žinku, vložte do nej ľadové bloky a pri ležaní na chrbte si ju dajte na čelo.
- Skúste naplniť veľký pohár studenou vodou a potom ho dajte do mrazničky. Počkajte, kým nezmrzne, a potom môžete kocku ľadu vytiahnuť z pohára a utrieť tam, kde sa potíte alebo je vám horúco.
Krok 6. Držte sa vo vnútri alebo v tieni, keď je slnko na výške
Nechoďte von, ak vám môže pomôcť medzi 11. a 3. hodinou, pretože toto sú hodiny, počas ktorých je slnko najsilnejšie.
Krok 7. Skúste si zvyknúť na teplo
Skúste to urobiť bez toho, aby ste sa príliš spoliehali na fanúšikov. Vďaka tomu sa môžete spoľahnúť na akékoľvek elektrické zariadenie. To môže byť veľmi dôležité, ak dôjde k letnému výpadku prúdu.
Časť 3 zo 4: Uchladenie v interiéri
Krok 1. Otvorte okná, aby vpustil vietor
V prípade problémov používajte obrazovky, aby ste sa vyhli hmyzu.
Krok 2. Použite ventilátory
Ventilátory udržujú vzduch v obehu a vytvárajú malý chladiaci efekt. Na ventilátor položte vlhkú handričku na tvár, aby vznikol mini klimatizačný efekt. Dávajte pozor, aby ste mokrú tkaninu nastavili iba na vonkajšiu časť klietky ventilátora, aby ju nemohli zachytiť lopatky ventilátora. Tiež neodchádzajte z miestnosti bez odstránenia handry z ventilátora.
Časť 4 zo 4: Udržanie chladu vonku
Krok 1. Zostaňte v tieni
Prečítajte si dobrú knihu, sadnite si alebo si zdriemnite. Keď sa budete pohybovať, bude vám stále teplejšie.
Krok 2. Choďte plávať
Ak môžete, vyberte tienistú vodnú plochu.
Krok 3. Hrajte s vodou
Existuje mnoho zábavných spôsobov, ako používať vodu na chladenie vonku. Niektoré návrhy zahŕňajú:
-
Zvážte beh cez postrekovače.
Ochlaďte sa v horúci deň, krok 11 - Zažite vodnú bitku so súrodencom alebo priateľmi. Boj s vodnou pištoľou je účinný a zábavný.
- Namočte hlavu do studenej vody.
- Nalejte si vedro ľadovej vody na hlavu (súťaž o vedro na ľade Instagram ALS).
- Zabojujte s priateľmi o balón s vodou.
- Aby boli vaše deti v pohode, zaobstarajte im detský bazén a naplňte ho studenou vodou. Môžete tiež dať dáždnik, aby bol v tieni.
- Vezmite spoločníka, hadicu, postrekovač, fľašu s vodou alebo vodnú pištoľ a zaplavte dvor. Nerobte to, ak žijete pod obmedzeniami vody.
Krok 4. Opakovane sa postriekajte studenou vodou z rozprašovača
Udrží vás v pohode a bude sa cítiť dobre.
Tipy
- Ak máte bazén a chystáte sa doň, počkajte asi 15 až 30 minút, kým sa opaľovací krém vysuší. Opaľovací krém sa zmyje, ak pôjdete okamžite do vody.
- Alkohol dehydratuje, preto ho nepite príliš veľa. Nezabudnite namiesto toho piť veľa vody.
- Ak plánujete zostať vo vnútri, nechajte nočné závesy zatvorené celý deň, aby neprepúšťalo veľa tepla.
- Ak je vám ľad príliš studený, zabaľte ho niečím ako kusom látky.
- Nejedzte nič studené ako zmrzlinu, ak ste na horúcom slnku. Vaše telo bude musieť tvrdšie pracovať, aby ho ochladilo, takže sa stane krátkodobým ziskom, dlhodobou stratou. Ľadový chlad zo zmrzliny nakoniec zmizne, ale vaše telo bude stále horúcejšie z toho, že ho budete musieť v tele schladiť.
- Ak ste dievča, ktoré vlastní látkovú čelenku, namočte ju do studenej vody a nasaďte si ju. Ochladí váš krk, uši a temeno hlavy.
- Majte so sebou to, čo potrebujete, aby ste zostali v pohode. Peniaze na studený nápoj, chladiace obrúsky, slnečný blok, slnečné okuliare a ďalšie potrebné príslušenstvo môžete nosiť v pánskej taške, roztomilej kabelke alebo plážovej taške.
- Domáca elektronika, ako sú televízory, počítače, herné konzoly atď., Spôsobuje pri používaní teplo. Nezabudnite ich preto vypnúť, keď ich nepoužívate.
- Ďalším spôsobom, ako sa ochladiť, je získať misku a naplniť ju šťavou alebo ochutenou vodou. Vložte ho do mrazničky a počkajte, kým sa nezmení na ľadovú kašu. Trochu ho rozdrvte lyžičkou a zjedzte.
- Ďalší spôsob, ako zostať v pohode, je dať si veľa vody a studených nápojov, inak sa môžete dehydratovať.
- Ak dôjde k výpadku napájania, skúste použiť ventilátor napájaný z batérie.
- Studené nápoje zvyšujú vašu vnútornú telesnú teplotu. V horúcich dňoch je najlepšie piť tekutiny izbovej teploty.
Varovania
- Ak sa opaľujete, nanášajte si opaľovací krém častejšie, ako si myslíte, že potrebujete. Voda zmýva opaľovací krém.
- Ak máte akékoľvek príznaky dehydratácie, prestaňte hrať alebo pracovať-čokoľvek robíte, prestaňte! Oddýchnite si a vypite peknú studenú fľašu vody. Uistite sa, že pijete veľa vody po celý deň.
- Prečítajte si veľmi pozorne etikety opaľovacieho krému. Buďte informovaní o zložkách a uistite sa, že sú vhodné pre vašu pokožku.
- Dehydratácia je vážny stav, ak sa nelieči.
