Horko vám robí nešťastie? Je skutočne náročné dostať sa do pohody alebo spať, ak ste spotení a horúci. Ak nemáte prístup k klimatizácii, nezúfajte! Existuje niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete zostať v pohode, keď ste vonku na slnku alebo vnútri bez klimatizačnej jednotky. Aj keď možno budete chcieť investovať do niekoľkých fanúšikov, väčšinu z týchto tipov môžete vyskúšať bez toho, aby ste míňali peniaze.
Kroky
Metóda 1 zo 14: Na krk si dajte mokrú vreckovku
2 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Namočte vreckovku, šatku alebo inú tkaninu do studenej vody
Omotajte si ho okolo zátylku, aby ste si okamžite uľavili od tepla. Akonáhle utierka zaschne, znova ju navlhčite a postup opakujte podľa potreby!
Majte na pamäti, že vreckovka vám môže kvapkať po chrbte a pri tejto metóde vám trocha zvlhne košeľu
Metóda 2 zo 14: Spustite na zápästia studenú vodu
2 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zapnite studený kohútik a na minútu držte zápästia pod vodou
Tým sa ochladia vaše pulzné body, keď je teplo príliš neznesiteľné. Samozrejme, nemôžete si celý deň pretekať studenú vodu cez zápästia, ale na faucet sa môžete vrátiť, kedykoľvek budete potrebovať chvíľku úľavy!
Ak ste vonku a v blízkosti nie je žiadny vodovodný kohútik, skúste namočiť zápästia do studeného tečúceho potoka, potoka alebo ich zalejte vodou
Metóda 3 zo 14: Navlhčite si vlasy
1 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Strčte hlavu pod studenú tečúcu vodu a namočte si vlasy
Tým sa zníži vaša telesná teplota. Opakujte to tak často, ako je potrebné, aby ste zostali v pohode v horúcom dni bez AC!
Ak ste vonku a náhodou sa nachádzate v blízkosti čistej vody, skúste si namočiť hlavu do vody a namočiť si vlasy
Metóda 4 zo 14: Postriekajte sa studenou vodou
1 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Naplňte fľaštičku s rozprašovačom vodou a pre rýchlu úľavu si zamlžte pokožku
Nemôžete sa dostať k bazénu a potrebujete okamžitú pomoc? Nastavte rozprašovač naplnený vodou, aby sa zarosil a postriekal odhalenú pokožku. Aby ste sa ešte viac ochladili, postavte sa pred ventilátor.
Môžete tiež použiť ventilátor na rosenie vody. Tieto praktické prenosné zariadenia sú napájané batériou, takže ich môžete mať vždy so sebou. Keď sa zahmlíte a prevetráte, voda sa na koži odparí, čo vám poskytne okamžitý chladivý pocit
Metóda 5 zo 14: Vybavte vlastnú domácu klimatizáciu ventilátorom a ľadom
1 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Postavte kovovú misku ľadu pred ventilátor a nasmerujte ho do svojej miestnosti
Umiestnite ventilátor tak, aby fúkal priamo na ľad. Je to skutočne jednoduchý spôsob, ako vytvoriť ľadový vánok, ktorý ochladí váš priestor. Potom ľad vymeňte, akonáhle sa rozpustí.
- Na dosiahnutie podobných výsledkov môžete použiť aj sklenenú misku. Menej účinné sú plastové misky.
- Aby ste dosiahli menší neporiadok, naplňte veľkú plastovú fľašu do 3/4 vodou a zmrazte ju. Namiesto misky s ľadom postavte mrazenú fľašu pred ventilátor. Potom fľašu opäť vložte do mrazničky, aby stuhla. Majte na pamäti, že to môže byť menej účinné ako používanie sklenenej alebo kovovej misy.
Metóda 6 zo 14: Dajte si studenú sprchu alebo kúpeľ
1 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Studená voda znižuje telesnú teplotu
Ak ste sa kúpali v horúcom letnom dni, viete, aké osviežujúce môže byť kúpanie sa v bazéne. Ak sa potrebujete doma schladiť, skočte do sprchy alebo si dajte chladný kúpeľ. Ak máte problémy so spánkom kvôli teplu, urobte to tesne pred spaním.
Nemôžete sa osprchovať alebo okúpať? Žiaden problém! Namočte čisté utierky do studenej vody. Potom si ich položte na tvár, ruky a zadnú časť krku na okamžité vychladnutie
Metóda 7 zo 14: Zatvorte okná a žalúzie počas dňa
1 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zablokujte slnečné lúče, aby váš domov neabsorboval viac tepla
Hneď ako začne teplota vonku stúpať, zatvorte okná a stiahnite žalúzie. Ak máte závesy, zatvorte ich. Váš domov môže byť vo vnútri tmavý, ale mal by zostať chladný!
Ak chcete ešte väčšiu ochranu, kúpte si tónovaciu fóliu na okná a prilepte ju k svojim oknám. Film pomáha odrážať viac slnečných lúčov, takže zostanete chladnejší
Metóda 8 zo 14: V noci otvorte okná
1 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vpustite do svojho domu chladný vzduch, aby v interiéri nebolo dusno
Využite chladnejšie nočné teploty otvorením okien hneď, ako teplota začne klesať. Otvorte čo najviac okien, aby ste mali dobrý obeh.
Ak nechcete spať s otvorenými oknami, zatvorte ich pred spaním a otvorte ich ráno, než sa začne ohrievať
Metóda 9 zo 14: Vymeňte si posteľnú bielizeň za chladné obliečky
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Na posteľ dajte hodvábne, saténové alebo bavlnené obliečky
Je ťažké spať, keď je horúco! Ak máte polyesterové alebo flanelové plachty, vymeňte ich za chladné, priedušné vlákna. Vyzlečte si prehozy alebo ťažké prikrývky a spite s jediným plátom, aby ste zostali ešte chladnejší.
Možno ste už počuli odporúčania, ako si pred spaním namočiť plachty do studenej vody. Nie je to však dobrý nápad, pretože plachty sa rýchlo zohrejú a vlhkosť v nich môže spôsobiť tvorbu plesní
Metóda 10 zo 14: Presuňte matrac na podlahu
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Spánok na podlahe bude chladnejší
Pretože teplý vzduch stúpa, zvážte položenie matraca na zem, kde je o niečo chladnejší. Ak máte suterén, môžete tam spať aj v spacáku v noci, keď je obzvlášť teplo.
Ak máte možnosť zavesiť hojdaciu sieť vo svojom dome, vyskúšajte to! Zlepšíte cirkuláciu vzduchu, takže bude pre vás možno jednoduchšie zaspať
Metóda 11 zo 14: Zapnite boxové alebo stropné ventilátory
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vtlačte do svojho priestoru studený vzduch a súčasne vytlačte teplý vzduch
Ak máte stropné ventilátory, nastavte ich na chod proti smeru hodinových ručičiek, aby nasávali chladný vzduch z podlahy. Chcete použiť boxový ventilátor? Otvorte okno a vložte doň ventilátor tak, aby smeroval von. Tým sa namiesto horúcej cirkulácie odvádza horúci vzduch z vašej miestnosti.
- Ak máte doma komín, otvorte v noci dymovod, aby mohol horúci vzduch z vášho domu vychádzať a dovnútra sa mohlo dostať viac chladného nočného vzduchu.
- Ak máte podkrovný ventilátor, otvorte okná a zapnite ho, aby vytiahol horúci vzduch von a von z vášho domu.
Metóda 12 zo 14: Oblečte sa do ľahkých odevov voľného strihu
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Svetlé oblečenie z prírodných vlákien pomáha odparovaniu potu, takže zostanete chladnejší
Teraz je načase vymeniť umelé vlákna ako polyester za ľahké, priedušné textílie vyrobené z bavlny, ľanu alebo hodvábu. Prírodné vlákna sú priedušné, takže nemáte pocit, že by sa teplo zachytilo o vaše telo.
- Ak idete von, noste klobúk so širokým okrajom a nezabudnite na opaľovací krém!
- Vyhnite sa aj tmavému oblečeniu. Tmavé oblečenie absorbuje slnečné svetlo, vďaka čomu sa môžete cítiť horúcejšie, ako keby ste nosili biele oblečenie.
- Vynechajte ponožky a topánky, ktoré tiež zachytávajú teplo. Radšej si obujte sandále alebo choďte naboso.
Metóda 13 zo 14: Pite vodu po celý deň
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Majte poruke vodu alebo športové nápoje a popíjajte ich, aby ste nahradili stratené tekutiny
Keď je horúco, vaše telo extra tvrdo pracuje, aby vás schladilo-pravdepodobne si všimnete, že sa oveľa viac potíte. Predchádzajte dehydratácii popíjaním vody po celý deň-nielen vtedy, keď máte pocit smädu. Pitie studených nápojov môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť chladnejšie.
- Ak robíte fyzickú prácu alebo cvičíte, keď je horúco, siahnite po športových nápojoch, ktoré nahradia sodík, chlorid a draslík, ktoré stratíte, keď sa potíte.
- Akokoľvek osviežujúco by mohol znieť studený kokteil, alkohol vynechajte. V skutočnosti môžete stratiť viac tekutín. Popíjajte ľadový čaj, ochutenú vodu alebo mocktail!
Metóda 14 zo 14: Zásobte sa dobrotami na jedenie
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Siahnite po nanukoch, mrazenom ovocí, smoothies alebo zmrzline, ktoré vás ochladia
Uchopenie niečoho studeného z chladničky alebo mrazničky je klasický spôsob, ako sa ochladiť a chutí skvele! Skúste si vybrať niečo ľahké a osviežujúce, napríklad ovocný sorbet alebo chladený melón. Majú tiež tekutiny, ktoré vás môžu udržať hydratované.
- Na zábavné občerstvenie opláchnite čerstvé hrozno a vložte ho do mrazničky. Potom si dajte mrazené hrozno do úst, kedykoľvek budete potrebovať rýchlu a studenú pochúťku. Pochutnať si môžete aj na mrazených bobuliach, ale môžu vám zašpiniť prsty.
- Ak si chcete vyrobiť vlastné nanuky, dajte si obľúbenú ovocnú šťavu alebo smoothie zamraziť do malých papierových pohárov, do ktorých napichnete tyčinky od nanuku.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Vyhľadajte vo svojej komunite chladiace strediská, ktoré sa otvárajú počas horúčav. Možno sa budete môcť schladiť v klimatizovanej knižnici, škole alebo komunitnom centre.
- Pri odchode z miestnosti vypnite ventilátory, pretože teplo z motora môže miestnosť zahriať.
- Ak je vaša garáž pod obytnými časťami vášho domu, nechajte svoje horúce auto vonku vychladnúť, než ho zaparkujete v garáži.
- Nezabudnite vypnúť veci, ktoré generujú teplo, ako sú svetlá, rúra alebo sporák a elektronické zariadenia, ktoré čerpajú energiu.
Varovania
- Deti, deti, tehotné ženy a starší ľudia sú náchylnejší na prehriatie. Nezabudnite dávať pozor na rizikových členov vašej rodiny, spolupracovníkov a susedov.
- Ak pocítite vysokú horúčku, zmätenosť, nevoľnosť alebo vracanie, zrýchlený tep alebo dýchanie, bolesť hlavy alebo mdloby, vyhľadajte lekársku pomoc. To všetko sú príznaky úpal.
