Tréningy rozložia vaše svalové vlákna, aby mohli opäť narásť, čo spôsobuje bolesť a zápal. Pretože CBD môže zmierniť bolesť a zápal, môžete zvážiť jeho použitie ako súčasť regenerácie cvičenia. Okrem svojich krátkodobých výhod môže CBD tiež znížiť zvýšené hladiny dusíka a kreatinínu v krvi spôsobené rozpadom svalov, čo môže pomôcť chrániť vaše obličky pred budúcim poškodením. Ak chcete vyskúšať CBD na obnovu svalov, zvoľte spôsob dodania, ktorý vyhovuje vašim potrebám, aby ste ho zaradili do svojej rutiny. Majte však na pamäti, že CBD nefunguje rovnako u všetkých a nebolo preukázané, že by zlepšoval obnovu svalov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Výber spôsobu dodania CBD
Krok 1. Po cvičení užívajte kapsuly CBD na zníženie bolesti a zápalu
Kapsuly CBD sú pohodlným spôsobom, ako zmierniť bolesť a zápal v celom tele. Kúpte si fľašu kapsúl CBD v miestnej lekárni, ambulancii alebo online. Potom si prečítajte štítok na fľaši a vezmite ho podľa pokynov. Spravidla začnete s malou dávkou, napríklad 10 mg.
- Kapsuly neposkytujú okamžitú úľavu od symptómov, pretože musia prejsť vašim tráviacim systémom. Ak vám CBD funguje, očakávajte výsledky asi 30-90 minút po užití CBD.
- Pri použití kapsúl CBD môže byť potrebné zvýšiť dávkovanie v porovnaní s inými spôsobmi podávania. Časť CBD sa môže stratiť počas trávenia.
Krok 2. Použite olejovú tinktúru CBD na rýchlu úľavu po tréningu
CBD tinktúru si môžete vybrať, ak chcete rýchlu a úplnú úľavu od bolesti a zápalu. CBD tinktúry začnú účinkovať zhruba za 15-30 minút, ak vám budú vyhovovať. Ak chcete použiť tinktúru, odmerajte asi 1–2 kvapky pomocou kvapkadla, ktoré ste dostali s CBD. Potom si kvapky vytlačte pod jazyk a podržte ich tam asi 30 sekúnd, než prehltnete.
- Ak používate tinktúru, ktorá je dodávaná v rozprašovacej fľaši, naneste 1 strek na vnútornú stranu každého líca.
- Ak chcete, môžete si kúpiť tinktúry v rôznych príchutiach.
- Vyhľadajte olejovú tinktúru CBD v lekárni, ambulancii alebo online.
Variácia:
Ak vás chuť trápi, primiešajte 1–2 kvapky tinktúry do pohára vody alebo iného nealkoholického nápoja. Vypite celý pohár tak rýchlo, ako môžete. Očakávajte, že účinky CBD pocítite asi za 30 minút.
Krok 3. Experimentujte s jedlami CBD, aby ste zistili, či vám pomôžu
Jedlé sú zábavný a ľahký spôsob používania CBD, ale účinnosť zvyčajne trvá niekoľko hodín. Okrem toho nemusíte dostať rovnakú dávku CBD vždy. Ak chcete vyskúšať jedlá, vyhľadajte proteínové tyčinky, proteínový prášok alebo občerstvenie po tréningu, ktoré obsahuje CBD. Potom po každom tréningu konzumujte 1 CBD jedlý, aby sa vaše svaly zotavili.
- Ak vám jedlá z CBD fungujú, očakávajte, že ich účinky pocítite približne 2-4 hodiny po tom, čo výrobok zjete.
- Jedlé sa bežne predávajú v ambulanciách a online. Navyše si ich môžete kúpiť v sekcii na obnovu cvičenia v miestnom obchode s potravinami alebo zdravou výživou.
- Vyskúšajte rôzne druhy požívatín, pretože niektoré vám môžu fungovať lepšie ako ostatné.
Krok 4. Vmasírujte topický olej CBD do svalov, aby ste liečili bolestivosť
Aktuálne oleje CBD sú skvelým spôsobom na liečbu bolesti a stuhnutosti na mieste a môžu začať okamžite pôsobiť. Tieto výrobky často obsahujú olej CBD aj nosič, ako je kokosový olej alebo včelí vosk. Olej použite po cvičení alebo keď vás bolia svaly. Ak ho chcete použiť, naneste si na končeky prstov kvapku oleja a krúživými pohybmi si ho vmasírujte do pokožky.
- Hoci masážny olej môže poskytnúť okamžitú úľavu, často trvá až 30 minút, kým pocítite účinky. CBD navyše nefunguje pre každého, takže nemusíte dosiahnuť žiadne výsledky.
- Ak nedosiahnete výsledky, skúste použiť masážny olej CBD inej značky. Niektoré produkty pre vás môžu fungovať lepšie ako ostatné.
Krok 5. Olej Vape CBD prípadne na okamžité zmiernenie bolesti a zápalu
Fajčenie oleja CBD poskytuje okamžité výsledky, ak vám CBD vyhovuje. Ak to budete fajčiť, najľahšou a možno aj najbezpečnejšou možnosťou je použiť vape pero. Ak ho chcete fajčiť, pripevnite olejovú náplň CBD k batérii vape pen a podľa pokynov k batérii vdýchnite obláčik dymu CBD. Začnite s 1 kúskom dymu, aby ste zistili, či vám prináša požadované výsledky.
- Ak vám 1 inhalácia nevyhovuje, vyskúšajte 2 inhalácie.
- Zníženú bolestivosť si môžete všimnúť už do 30 sekúnd po nafukovaní vape pera.
- Batériu vape pera a olejovú kazetu CBD vyhľadajte vo svojom miestnom fajčiarskom obchode, výdajni alebo online. Batéria vape pera je základňou pera a kazeta je časťou, ktorá obsahuje olej CBD.
Pozor:
Fajčenie vape pera môže poškodiť pľúca a dýchací systém. Vedecké dôkazy navyše naznačujú, že môže tiež spôsobiť dýchavičnosť a bolesť na hrudníku.
Metóda 2 z 3: Začlenenie oleja CBD do vašej rutiny
Krok 1. Použite najmenšiu dávku, ktorá vám vyhovuje
Neexistuje žiadna štandardná dávka CBD na obnovu svalov, takže si budete musieť nájsť správnu dávku pre seba. Začnite s nízkou dávkou 10 mg denne, aby ste zistili, či to na vás funguje. Ak nie, zvýšte dávku o 10 mg denne. Pokračujte v zvyšovaní dávky, kým nenájdete najmenšiu dávku, ktorá prináša požadované výsledky.
Ak po zvýšení dávky necítite žiadne účinky, môžete vyskúšať iný výrobok. Každý je iný a niektoré produkty vám môžu fungovať lepšie ako ostatné
Tip:
V súčasnej dobe neexistuje žiadny horný prah pre CBD, takže sa ním nebudete predávkovať. Vysoké dávky však môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je únava, hnačka a sucho v ústach.
Krok 2. Zahrňte CBD do regenerácie po tréningu, aby ste dosiahli konzistentné výsledky
Rovnako ako pravdepodobne budete jesť občerstvenie po tréningu, použite CBD prostredníctvom kapsúl, tinktúry, požívatín alebo vape pera po každom tréningu, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť. Ak sa používa často, môže pomôcť zvládnuť bolestivosť, zápal a výdrž. Navyše vám môže pomôcť lepšie odpočívať, aby sa vaše svaly obnovili.
Každý z týchto spôsobov dodania vám môže pomôcť získať celú škálu výhod, preto si vyberte ten, ktorý vám najviac vyhovuje
Krok 3. Upokojte boľavé svaly pomocou CBD namiesto používania NSAID
Pretože olej CBD môže zmierniť bolesť aj zápal, možno ho budete môcť použiť namiesto voľne predajných liekov proti bolesti. Ak chcete liečiť bolestivosť na mieste, naneste olej priamo na svaly pomocou miestneho masážneho oleja. V opačnom prípade použite kapsuly, tinktúru alebo vape pero na rýchlu úľavu od bolesti.
Voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) nie sú vhodné pre každého a môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ktorým by ste sa chceli vyhnúť. Pretože CBD má málo vedľajších účinkov, môže to byť pre vás lepšia voľba. Informujte sa u svojho lekára
Krok 4. Použite CBD na rýchlejšie zotavenie z poranenia podvrtnutím alebo namáhaním
Zranenia, ako je vyvrtnutie a napätie, sú bežné a môžu spomaliť váš postup. CBD pomáha zmierniť bolesť a zápal, takže vám môže pomôcť rýchlejšie sa odraziť od menšieho zranenia. Na úľavu od bolesti a zápalu po úraze používajte olejové kapsuly CBD, tinktúru alebo vape pero. Na úľavu od bolesti v mieste poranenia naneste aktuálny masážny olej CBD.
Po zranení je stále dôležité odpočívať, ľadovať a dvíhať zranenú končatinu. Potom pomaly rehabilitujte podvrtnutie alebo napätie ako obvykle. CBD používajte rovnako, ako by ste použili voľne predajný liek proti bolesti
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Pred použitím CBD sa obráťte na svojho lekára
Aj keď je CBD považovaný za bezpečný, nie je vhodný pre každého. Môže interagovať s liekmi, ktoré užívate, alebo by mohol zhoršiť určité zdravotné stavy. Pred vyskúšaním CBD na obnovu svalov sa poraďte so svojim lekárom, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný.
Povedzte svojmu lekárovi, že chcete použiť CBD na obnovu svalov
Krok 2. Navštívte svojho lekára, ak ste zranení, najmä ak máte obmedzenú pohyblivosť
Aj keď vám CBD môže pomôcť vyrovnať sa s menším zranením, pred ošetrením sa najlepšie poraďte s lekárom. Navštívte svojho lekára kvôli zraneniu, ktoré vám bráni chodiť alebo používať končatiny. Okrem toho sa poraďte so svojim lekárom, ak vás bolesť bolí priamo nad kosťou alebo sa vám zranenie zdá necitlivé. Zabezpečia, aby ste boli v poriadku a aby ste dostali správnu liečbu.
Ak je vaše zranenie vážne, môžete byť nižšie, ak sa vám nedostane náležitého ošetrenia. Vždy sa poraďte so svojim lekárom
Krok 3. Zavolajte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky CBD
Aj keď sú vedľajšie účinky zriedkavé, pri používaní CBD môžete mať mierne vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky sú najbežnejšie, keď používate vysokú dávku CBD. Ak spozorujete vedľajšie účinky, budú pravdepodobne mierne a mali by rýchlo zmiznúť. Poraďte sa však so svojím lekárom, ak máte nasledujúce vedľajšie účinky, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku:
- Suché ústa
- Hnačka
- Znížená chuť do jedla
- Ospalosť
- Únava
Tipy
- Neexistuje žiadna štandardná dávka CBD na obnovu svalov, takže budete musieť so svojim CBD experimentovať, aby ste zistili, koľko potrebujete na dosiahnutie požadovaných výsledkov.
- CBD olej môže pomôcť pri regenerácii svalov úľavou od bolesti a zápalu. Navyše to môže zvýšiť vašu vytrvalosť, aj keď to nefunguje pre každého.
