Vytváranie očného kontaktu je oveľa zložitejšie, ako sa zdá. Vďaka potrebe dokonalého načasovania môže byť očný kontakt výzvou. Príliš veľa očného kontaktu môže pôsobiť agresívne alebo strašidelne, zatiaľ čo príliš málo môže pôsobiť rezervovane alebo bojazlivo. Nájdenie dokonalej rovnováhy je výsledkom praxe, techník a sebavedomia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Udržiavanie očného kontaktu s jednotlivcom
Krok 1. Uvoľnite sa a porozprávajte sa o svojej téme
Očný kontakt príde oveľa jednoduchšie, ak sa cítite dobre. Snažte sa, aby ste neboli príliš vystresovaní. Sústreďte sa na to, čo sa pokúšate vyjadriť slovami. Keď sa dostanete do konverzačného rytmu s osobou, s ktorou sa rozprávate, stane sa pohodlnejšou a schopnejšou nadviazať očný kontakt.
Krok 2. Začnite tým, že sa pozriete na ostatné časti ich tváre
Ak je pre vás príliš nepríjemné pozerať sa niekomu priamo do očí, môžete sa skúsiť pozrieť na iné časti jeho tváre, napríklad na ústa. Nebudú vedieť, že sa im nepozeráte do očí, a akonáhle sa s tým budete cítiť pohodlnejšie, môžete začať skutočne nadväzovať očný kontakt.
Tiež je najlepšie začať s ľuďmi, ktorí sa vás neboja, ako sú priatelia alebo rodičia. Ak hovoríte s niekým skutočne atraktívnym alebo silným, je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť pohodlne, keď sa mu pozriete do očí
Krok 3. Nakreslite im imaginárny obrátený trojuholník na tvár
Základňa trojuholníka by mala byť medzi ich dvoma očami a bod trojuholníka by mal byť v ich ústach alebo tesne pod ním. Keď hovoríte s touto osobou, nechajte svoje oči zablúdiť medzi týmito tromi bodmi. Vďaka tomu budete pôsobiť zasnežene bez toho, aby ste sa celý čas pozerali na jedno miesto.
Otočte medzi tromi bodmi každých päť sekúnd
Krok 4. Nepozerajte príliš veľa
Udržujte rovnováhu medzi pohľadom na nich a odvrátením pohľadu. Skúste sa na ne pozrieť alebo uhnite pohľadom na prirodzené body konverzácie. Ak napríklad povedia niečo, s čím súhlasíte, môžete skúsiť odvrátiť zrak a súhlasne prikývnuť.
Nahradenie očného kontaktu neverbálnymi narážkami je skvelý spôsob, ako uistiť druhú osobu, ktorej venujete pozornosť
Krok 5. Vynaložte úsilie
Aj keď sa v očiach cítite nepríjemne a trápne vyzerajúcim ľuďom, je zdravé prinútiť sa do toho. Veda nám hovorí, že nadviazanie očného kontaktu s niekým nie je také odlišné od myšlienky „dávať pozor na loptu“. Je to niečo, čo sa rozhodnete robiť dobrovoľne, a s cvičením to ide jednoduchšie.
Keď s niekým hovoríte alebo počúvate a pristihnete sa, že sa mu pozeráte cez hlavu alebo sa pozeráte do diaľky, prinútite sa znova začať očný kontakt
Krok 6. Skúste predstierať očný kontakt, ak ste zdravotne postihnutí, a zistíte, že ho očný kontakt rozrušuje
Aj keď určite nemusíte trpieť očným kontaktom, ak vám to prekáža, je užitočné ubytovať ľudí bez zdravotného postihnutia vysielaním signálov, ktoré im hovoria, že venujete pozornosť. Pozrite sa kamkoľvek do blízkosti ich tváre, kde vám môže byť príjemne. Môžete tiež dať ďalšie signály, ktoré počúvate, napríklad prikyvovanie a prekladanie otázok alebo vyhlásení ako „Rozumiem“. Skúste sa pozrieť na ich…
- Nos
- Ústa
- Vlasová línia/obočie
- Brada
- Oblasť výstrihu/košele, pokiaľ nemajú oblečenú nízku košeľu
- Všeobecný smer
Krok 7. Pochopte, že očný kontakt sa líši v závislosti od kultúry
Štúdie ukazujú, že východoázijci túžia po menšom očnom kontakte ako iné kultúry. Očný kontakt môže dokonca pôsobiť nahnevane alebo neprístupne. Na druhej strane, ľudia na Západe majú tendenciu považovať očný kontakt za asertívny a sebavedomý.
Uznajte, že očný kontakt je v niektorých subkultúrach zdravotného postihnutia neslušný. Autisti a niektorí ďalší považujú očný kontakt za alarmujúci a rozrušujúci, čo znamená, že namiesto pomoci bráni konverzácii. Ak sa rozprávate s niekým, kto sa vyhýba očnému kontaktu, je slušné pozrieť sa inam, napríklad na ruky alebo košeľu, aby im bolo pohodlne
Metóda 2 z 3: Udržiavanie očného kontaktu v skupine
Krok 1. Precvičte si používanie televízie
Nájdite diskusnú reláciu, ktorá predstavuje niekoľko ľudí v statickom zábere. Keď každý hovorí, zamerajte svoje oči na svoje oči. Je to skvelý spôsob, ako si precvičiť udržiavanie očného kontaktu v skupine.
Krok 2. Venujte pozornosť každému
Ak hovoríte, musíte sa uistiť, že prepnete očný kontakt medzi všetkými ľuďmi, s ktorými hovoríte. Ak udržujete očný kontakt iba s jednou osobou, ostatní budú mať pocit, že nie sú súčasťou rozhovoru.
Skúste sa pozrieť na jednu osobu na jednu vetu a potom pri ďalšej vete prepnite
Krok 3. Nenechajte sa zmiasť výrazmi ľudí
Ak hovoríte s publikom a nadväzujete očný kontakt s niekým, kto sa mračí alebo krúti hlavou nad tým, čo hovoríte, nenechajte sa hádzať. Udržujte s touto osobou očný kontakt tri alebo štyri sekundy, rovnako ako s ostatnými. Možno sa dokonca usmejte, aby vedeli, že ich neverbálnu kritiku beriete dobromyseľne. Potom sa presuňte na ďalšiu osobu bez obáv.
- Ak vás očný kontakt s toľkými ľuďmi znervózňuje, skúste sa pozrieť na temeno ich hlavy. Z malej vzdialenosti nerozoznajú rozdiel.
- Ľudia budú mať prirodzene odlišné názory na to, čo hovoríte, ale udržiavanie očného kontaktu je dôležité bez ohľadu na to, čo si myslia. To vytvára podvedomé spojenie, ktoré je v sociálnych situáciách životne dôležité.
Krok 4. Držte očný kontakt otočený hlavou
Nepozerajte sa na ľudí kútikom oka, keď hovoríte so skupinou. Pri očnom kontakte presuňte celú hlavu k ich. Nadviazanie očného kontaktu kútikom oka nie je oveľa lepšie, ako vôbec žiadny očný kontakt neurobiť.
Metóda 3 z 3: Osvojenie si ďalších sociálnych zručností
Krok 1. Udržujte v konverzácii rovnováhu
Nemali by ste príliš hovoriť a nemali by ste ani nútiť druhého, aby udržal celý rozhovor. Snažte sa udržať rovnováhu tým, že budete reagovať na to, čo hovorí druhá osoba, a nie čakať, kým na vás príde rad.
Poskytovanie pozitívnej spätnej väzby počas rozhovoru je veľmi užitočné. Ak vám napríklad daná osoba niečo povie, povedzte „ó, zaujímavé. Môžete mi povedať viac?“
Krok 2. Buďte si vedomí seba
Sebavedomie je kľúčom k efektívnej komunikácii. Musíte pochopiť, že zatiaľ čo vaša desaťročná mačka môže byť veľmi dôležitou súčasťou vášho života, ostatní ľudia o nej nechcú neustále počuť. Pochopte, čo zaujíma ostatných, a reagujte podľa toho, ako reagujú.
Pri konverzácii nemusíte používať iba príbehy zo svojho vlastného života. Nebojte sa hovoriť o anekdotách, ktoré ste čítali alebo počuli od niekoho iného. Toto ukáže, že ste ochotní venovať sa iným témam ako sebe a hovoriť o nich
Krok 3. Nebojte sa odradiť do konca konverzácie
Všetky konverzácie sa v určitom okamihu skončia, takže sa nemusíte cítiť skľúčene, ak sa s niekým prestanete rozprávať. Ak ste s niekým mali dobrý rozhovor, nemusíte ho nútiť, aby pokračoval. Milostne ukončite rozhovor.
Povedzte napríklad niečo ako „bolo dobré s tebou hovoriť, mali by sme sa niekedy stretnúť“alebo „dúfame, že sa čoskoro opäť porozprávame“. Tým sa rozhovor skončí pozitívnou a pohodlnou poznámkou
Krok 4. Dovoľte si nesúhlasiť
Jeden mýtus o komunikácii alebo dobrých sociálnych schopnostiach je ten, že nesmiete nesúhlasiť s osobou, s ktorou sa rozprávate. Toto je úplne nepravdivé.. Nemali by ste nesúhlasiť neslušným alebo agresívnym spôsobom, ale ochota vyjadriť svoj vlastný názor urobí rozhovor zaujímavejším. Tiež bude trvať dlhšie.
Rozhovor o športe je dobrým príkladom zdvorilého nesúhlasu. Niekto by mohol povedať, myslím si, že tento hráč je v súčasnosti najlepším hráčom ligy. Ak nesúhlasíte, môžete povedať niečo ako: „Nie som si taký istý, videl si hrať tohto iného hráča? Má tento rok skutočne dobrý rok. Myslím, že mohol tvojho hráča minúť.“Toto je zdvorilý spôsob nesúhlasu, ktorý vyvolá diskusiu bez toho, aby ste osobu urazili
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Nikdy nepozerajte príliš otvorenými očami. Je to strašidelné.
- Nedívajte sa príliš dlho. Ak sa pozeráte, keď hovoria, mali by ste byť v poriadku, pozerajte sa na nich, kým s nimi hovoríte, ale snažte sa nepozerať, keď obaja mlčíte.
- Ak si myslíte, že sa na nich možno pozeráte, sklopte zrak alebo trochu zakloňte hlavu. Tak si nebudú myslieť, že ste nudní.
