Nadviazanie očného kontaktu môže byť náročné, najmä ak ste hanbliví alebo nervózni, ale dobrý očný kontakt je dôležitý pre budovanie dôvery a zapojenie publika. Aj keď sa teraz snažíte udržať očný kontakt, stačí trocha cviku, aby ste niekomu sebavedomo pozreli.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kontakt s očami
Krok 1. Otočte ramená a hlavu tvárou v tvár očiam druhej osoby
Otvorenie tela druhému človeku hovorí, že ho počúvate, ste zaneprázdnení a pripravení komunikovať. Tiež uľahčuje a prirodzenejšie udržiava očný kontakt. Postavte sa pár stôp od tváre druhej osoby.
Krok 2. Vyberte ohnisko v blízkosti očí
Najčastejšie je to jedno z očí druhej osoby, ale ak vám je to nepríjemné, môžete sa mu pozrieť medzi oči, tesne pod alebo nad oko, alebo na ušný lalôčik.
Pozerať sa na ľudí, keď s nimi hovoríte, je úžasný spôsob, ako prejaviť integritu
Krok 3. Vytvorte jemný očný kontakt
Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa pozerali na obraz alebo nádherný výhľad - nesústredíte sa pozorne na ich oko, ale naopak, nežne sa na nich pozeráte. Držte oči v tejto polohe a odolajte ich púšťaniu. Uvoľnite svoj pohľad pomalým dýchaním, príležitostne pri počúvaní nadväzujte očný kontakt a prikyvujte.
Krok 4. Každých 5-15 sekúnd krátko prerušte očný kontakt
Prílišný očný kontakt môže byť taký nepríjemný, ako žiadny. Aj keď nepotrebujete počítať sekundy, mali by ste raz za čas odvrátiť zrak, aby bola konverzácia ľahká a jednoduchá, ale iba na niekoľko sekúnd. Medzi príležitostné spôsoby, ako to urobiť, patria:
- Smeje sa, prikyvuje a uznáva druhú osobu.
- Pri pohľade na oblohu/počasie.
- Krátke pozeranie sa nabok, akoby si na niečo pamätalo.
- Rukami si prechádzajte po vlasoch.
Metóda 2 z 3: Rozhovor s davom
Krok 1. Pozrite sa mierne nad dav
Nikdy nebudete schopní nadviazať očný kontakt s každým človekom vo veľkej skupine, takže to ani neskúšajte! Namierte oči 2 - 3 palce (5,1 - 7,6 cm) nad hlavy skupiny bez toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu osobu.
Ak ste na pódiu alebo ste zdvihnutý nad davom, zamierte do stredu davu bez toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu osobu
Krok 2. Každých pár viet posuňte svoj pohľad
Nechcete sa pozerať priamo dopredu po celú dobu, čo hovoríte. Každý tak často otočte hlavou iným smerom. Skúste sa raz alebo dvakrát pozrieť na každú časť davu, aby celé publikum cítilo, že má vašu pozornosť.
Krok 3. Prípadne vyberte 4-5 ľudí, na ktorých sa chcete pozrieť
To funguje najlepšie, ak poznáte niekoľko ľudí v dave a cítite sa príjemne s nimi hovoriť, napríklad ako prezentácia v triede. Jednoducho otočte svoj pohľad z jedného na druhého každých 10-15 sekúnd.
Krok 4. Otočte svoj zrak z osoby na osobu v malých skupinách
Ak udržujete očný kontakt s jednou osobou po celú dobu, zvyšok skupiny môže stratiť záujem alebo sa cítiť vynechaný. Pri rozprávaní sa pozerajte 5-10 sekúnd do očí každej osoby a potom sa pomaly presuňte na inú osobu.
Toto funguje najlepšie so skupinami 3 až 5 osôb
Krok 5. Vytvorte plný očný kontakt, keď niekto iný hovorí v skupine
Vďaka tomu môže rečník vedieť, že má vašu pozornosť, počúva ho a záleží mu na tom, čo hovorí. S najväčšou pravdepodobnosťou s vami urobia očný kontakt iba krátko, aby veci nepôsobili trápne.
Metóda 3 z 3: Cvičenie dobrého očného kontaktu
Krok 1. Vyvíjajte vedomé úsilie na to, aby ste pomaly začali s očným kontaktom
Nesnažte sa prinútiť držať oči každého, koho stretnete, ak vám je to nepríjemné. Začnite pomaly, pripomínajte si, aby ste pri každom rozhovore nadväzovali očný kontakt.
Je jednoduchšie cvičiť pri počúvaní niekoho namiesto toho, kým hovoríte
Krok 2. Vykonajte „kontakt s celou tvárou“, aby sa vaše oko cítilo prirodzenejšie
Usmejte sa a prikývnite na konverzáciu, pričom otáčajte očami oboma očami, nosom a ústami danej osoby. Keď hovoríte, nemali by ste po celý čas nadväzovať očný kontakt-zmeňte výraz alebo uhnite pohľadom, aby ste udržali záujem druhého.
Krok 3. Cvičte s televízorom, webovou kamerou alebo zrkadlom
Ak bojujete so skutočnými ľuďmi, môžete cvičiť s obrazovkou alebo zrkadlom. V televíznych alebo video blogoch sa snažte nadviazať očný kontakt s každou postavou, ktorú môžete. Spravodajské kanály, kde sa kotva pozerá priamo do kamery, sú skvelým spôsobom, ako si pohodlne zacvičiť doma.
Krok 4. Zistite, kedy je dôležitý dobrý očný kontakt
Očný kontakt je znakom dôvery, spoľahlivosti a otvorenosti a pomáha v rôznych sociálnych prostrediach. Existujú však určité nastavenia, keď je to nevyhnutné pre úspech:
-
Pracovné pohovory:
Dobrý očný kontakt hovorí šéfovi, že vám môže dôverovať. Pri rozprávaní sa im pozerajte do očí, pretože ich to uisťuje, že viete, o čom hovoríte.
-
Termíny:
Očný kontakt vám môže pomôcť nadviazať intímne spojenie, ale v prostredí jeden na jedného môže byť ťažké uhnúť pohľadom. Držte svoj pohľad dlhšie ako obvykle, aby ste ukázali svoju príťažlivosť.
-
Argumenty:
Silný očný kontakt je znakom asertivity a sily. Držte súperov pohľad dlhší čas, aby ste nevyzerali slabí alebo neistí sebou.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
-
Byť istí!
Čím viac v seba veríte, tým ľahšie precvičíte očný kontakt.
- Opakovanie je matka múdrosti! Môžete si precvičiť očný kontakt s niekým, koho dobre poznáte a ktorému dôverujete, aby ste si na to zvykli. Vaši rodičia, súrodenci alebo mačka vám môžu veľmi pomôcť!
- Nepreháňajte to! Normálny očný kontakt zahŕňa pohľad na oči 30 percent času a vo všeobecnom smere osôb po zvyšok času. Keď sa použije 60 percent očného kontaktu, môže to znamenať príťažlivosť alebo agresiu.
- Vďaka nadviazaniu očného kontaktu si človek bude myslieť, že ste veľmi pozorný a pozorne počúvate.