Môže byť ťažké priznať si, že máte problém. Ak ste sa dostali na túto stránku, pravdepodobne cítite nepohodlie spojené s posadnutosťou celebritou. Možno sa cítite zahanbení alebo zvláštni za to, že sa zaujímate o všetko, čo určitá celebrita robí. Spoločnosti vo všeobecnosti majú tendenciu uctievať celebrity. Keď sa z tohto uctievania vyvinú myšlienky a správanie, ktoré negatívne ovplyvňujú život človeka, treba konať. Zastavenie alebo zníženie závažnosti vášho boja je možné ľahko dosiahnuť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Analýza situácie
Krok 1. Preskúmajte, kto je táto osoba, a identifikujte vlastnosti, ktoré sú pre vás príťažlivé
Je čas sadnúť si a urobiť si zoznam. Z nejakého dôvodu ste sa s touto osobou spojili. Fyzická príťažlivosť pravdepodobne nie je jediným dôvodom, prečo vás k nemu priťahuje.
- Mnohokrát vidíme vlastnosti u celebrít, ktoré nie sú prítomné v našom vlastnom živote, ale prajeme si, aby boli. Možno prejavujú láskavosť každému, koho vidia, a máte pocit, že väčšina ľudí vo vašom živote nie je láskavá.
- Musíte si uvedomiť, že celebrity ukazujú svetu osobnosť - ideálnu maskovanú verziu - mínus ich zásadnejšie a pravdivejšie povahové vlastnosti. Obvykle ich nevidíte, že majú zlý deň alebo súkromnú chvíľu. Môže to zničiť imidž / osobnú značku, na ktorej budovaní sa snažia.
Krok 2. Zistite, aký vplyv má vaša posadnutosť na ďalšie vzťahy vo vašom živote
Posadnutosť sa považuje za nenormálnu, pretože negatívne ovplyvňuje schopnosť človeka milovať a byť produktívnym členom spoločnosti. Vaša myseľ môže byť taká preplnená myšlienkami o celebritách, že máte malý priestor na čokoľvek iné.
- Izolujete sa namiesto účasti na podujatiach?
- Povzbudzujete sa s rodinou alebo priateľmi, keď počujete, že vaša posadnutosť urobila niečo, čo vás rozrušuje?
- Cítite depresiu alebo úzkosť okolo ostatných a uniknete do súkromia, aby ste sa znova spojili s predmetom svojej posadnutosti? Toto sú bežné emócie pre ľudí s posadnutosťou celebritami.
Krok 3. Analyzujte, prečo si myslíte, že máte túto posadnutosť
Podľa výskumu môžu obsesie celebrít plniť dve funkcie: spoločnosť a osobnú identitu. Cítite sa osamelo a potrebujete niekoho, kto vám rozumie? Alebo sa vám páči, ako sa celebrita správa sama k sebe a chcete byť ako on.
Klinickí psychológovia myslia na posadnutosť ako na fixáciu objektu, osoby alebo činnosti. Posadnutosť v psychologickom zmysle je definovaná ako nepretržité myslenie, koncept, obraz alebo nutkanie, ktoré je prežívané ako invazívne a nesprávne, a má za následok značný strach, strach alebo nepohodlie
Krok 4. Opýtajte sa sami seba, keď zažívate myšlienky a pocity o tejto celebrite, sú ukotvené v skutočnosti?
Viete si predstaviť, že by ste sa bavili s celebritou; ale skutočne veríte, že sa to stane? Predstierate, že viete, čo si myslia o určitej osobe alebo situácii? Zabudli ste, že nemôžete čítať ľudské myšlienky?
- Mali ste s touto osobou významné zmysluplné interakcie jeden na jedného, ktoré by umožnili rozvoj zdravého vzťahu? Ak ste to neurobili, musíte sa zmieriť s tým, že ste si predstavili vzťah ako niečo, čo ďaleko presahuje „obyčajné“spojenie.
- Výskumník a profesor Brian Spitz berg zo Školy komunikácie Štátnej univerzity v San Diegu naznačuje, že komunikácia v sociálnych médiách s celebritami prostredníctvom Facebooku, Twitteru a Instagramu môže u fanúšika vyvolať pocit jedinečnosti, ako keby celebrita hovorila iba s touto osobou. To vo vás môže vyvolať pocit zmätenosti.
- Jednostranné vzťahy sa považujú za para-sociálne, čo znamená, že jedna osoba rozširuje emocionálnu energiu, záujem a čas a druhá strana, osobnosť, si vôbec neuvedomuje existenciu tej druhej. Obsesie celebrít väčšinou vždy patria do tejto kategórie.
Krok 5. Zistite, ako vám posadnutosť touto osobou pomáha napĺňať vaše potreby
Všetci máme emocionálne potreby, ktoré chceme a potrebujeme splniť: potrebu byť milovaný; potreba patriť; potreba bezpečnosti je len niekoľko. Ste spokojní so svojou posadnutosťou do tej miery, že sa vzdávate príležitostí nájsť uspokojenie v autentických ľudských interakciách?
Introspekcia je proces priameho pokusu o prístup k vašim vlastným vnútorným procesom. Keď prídete na to, ako a prečo reagujete na ľudí a veci okolo seba, budete si môcť pomôcť vyriešiť mnohé osobné boje. Iba vy môžete urobiť prácu, ktorá je potrebná, aby ste našli odpovede na tieto otázky. Analýza môže byť náročná, ale môže vás priviesť na jasnú cestu k zmene
Metóda 2 z 3: Zavádzanie zmeny
Krok 1. Identifikujte úroveň svojej posadnutosti
Ak ste k sebe boli doteraz úprimní, pravdepodobne môžete určiť, do akej miery ste posadnutí. Je prospešné vedieť, do ktorej kategórie by ste sa zaradili. Čím viac si uvedomujete svoje vlastné správanie, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ste pripravení zmeniť svoje myšlienky a interpretácie.
- Výskumné štúdie identifikovali tri nezávislé dimenzie uctievania celebrít. Kam by ste sa zaradili z týchto troch ?:
- A. Zábavno-spoločenský: týka sa postojov, kde jednotlivcov priťahuje celebrita kvôli ich vnímanej schopnosti baviť sa a stať sa sociálnym ohniskom konverzácie s podobne zmýšľajúcimi druhými.
- B. Intenzívne osobné: týka sa jednotlivcov, ktorí majú intenzívne a nutkavé pocity z celebrity.
- C. Hraničná patológia: týka sa osôb, ktoré prejavujú nekontrolovateľné správanie a fantázie týkajúce sa celebrít.
Krok 2. Vyhľadajte odbornú pomoc s identifikáciou správania, ktoré by ste chceli zmeniť, ak sa snažíte sami to zvládnuť
Psychológovia a psychiatri sú k dispozícii vo vašej oblasti a je ich možné nájsť prostredníctvom Americkej psychologickej asociácie a Americkej psychiatrickej asociácie.
Krok 3. Podpíšte zmluvu o správaní a požiadajte o svedectvo člena rodiny alebo priateľa
Táto zmluva vám umožní spresniť vaše ciele a časové rámce. Podpis dokumentu symbolizuje váš záväzok vykonať zmenu a oslobodiť sa od svojej posadnutosti celebritami.
Krok 4. Rozšírte svoje záujmy
Život sa stáva občas nevyrovnaným. Ak z jednej veci dostávate priveľa, je pravdepodobné, že sa obmedzujete na možnosti. Ak strávite väčšinu svojho dňa, týždňa alebo mesiaca posadnutosťou celebritou, prichádzate o veľa potenciálne hodnotných zážitkov.
- V časoch celosvetového vzdelávania, ktoré je k dispozícii nepretržite, ste mohli skúmať nový predmet každý deň v roku a nikdy vám nedôjde materiál a nikdy vám nebudú dochádzať veci, ktoré treba urobiť alebo ľudia, s ktorými sa máte stretnúť.
- Identifikujte tri činnosti, o ktorých by ste sa chceli dozvedieť viac alebo sa na nich zúčastniť. Nebudete vedieť, či sa vám niečo páči, pokiaľ to neskúsite. Poskytnú zdravé rozptýlenie a pomôžu vám vybudovať si nové a zmysluplné vzťahy s ostatnými.
- Informujte rodinných príslušníkov a priateľov, že sa pokúšate nájsť nové veci, ktoré by ste urobili, aby ste sa dozvedeli viac o svete. Ak vám vyhovuje hovoriť im o tom, že sa pokúšate zastaviť svoju posadnutosť, urobte to. Ľudia vám môžu dať návrhy, na ktoré ste nepomysleli.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie vyváženého života
Krok 1. Vypočítajte si, koľko hodín strávite online
Mnoho ľudí trávi značné množstvo času vo virtuálnom svete počítačov a v priestore sociálnych médií zameranom výlučne na celebritu. To môže sťažiť rozvoj sady zdravých sociálnych zručností pre účasť na skutočnej sociálnej interakcii.
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa učia sociálnym zručnostiam, majú pozitívny vplyv na sociálno-emocionálny vývoj a správanie
Krok 2. Zistite, či potrebujete zastaviť všetky činnosti súvisiace s ohniskom vašej posadnutosti
Niektorí ľudia pracujú najlepšie tak, že náhle zastavia všetky činnosti (studený moriak) a iní musia postupne znižovať expozíciu. Bez ohľadu na to, pre čo sa rozhodnete, budete musieť mať vytvorenú stratégiu, ktorá zvýši vaše šance na dosiahnutie cieľa.
- Štúdia v British Journal of Health Psychology zistila, že ľudia, ktorí prejavia svoj zámer dosiahnuť svoj cieľ, ďaleko presahujú kontrolné skupiny, ktoré tak nerobia.
- Vyberte si deň, kedy môžete začať. Ak si dáte termín, pomôže vám to sústrediť svoje úsilie.
- Uistite sa, že máte k dispozícii podpornú rodinu a priateľov.
- Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vašu posadnutosť. To môže zahŕňať zabalenie predmetov do úschovy alebo ich odovzdanie alebo ich uloženie v podkroví alebo garáži. Pomôže vám to obradne skondenzovať a „odložiť“vaše myšlienky a pocity a postaví vás to na novú cestu. Týmto spôsobom tiež odstraňujete potenciálne spúšťače.
- Ak sa pošmyknete a ocitnete sa opäť v hrôze posadnutosti, urobte úpravy v oblastiach, ktoré boli náročné, a začnite znova. Máte povolené.
Krok 3. Obmedzte sa na primeranú dobu, aby ste mali prehľad o úspechoch celebrít (príklad:
30 minút mesačne). Keď Američania spotrebujú v priemere zhruba pätnásť a pol hodiny na osobu a deň v tradičných aj digitálnych médiách, pravdepodobne sa dočkáte prekvapenia. Len sa s ním skotúľajte.
Krok 4. Zoznámte sa s novými ľuďmi zapojením sa do skupín, dobrovoľníctvom alebo prácou
Je možné, že nájdete ľudí, ktorí splnia vaše potreby a ktorí sú ochotní a schopní s vami nadviazať skutočný vzťah. Existujú stovky príležitostí pomôcť druhým a každý vie, že sa pri tom cítiš dobre. Ak sa chcete lepšie vyrovnať so stresom zo snahy o osobnú zmenu, slúžte druhým.
Krok 5. Vytvorte rovnováhu medzi časom stráveným v ľudskej situácii medzi ľuďmi, sociálnou situáciou tvárou v tvár a online situáciami
Život má byť naplno prežitý. Obmedzenie sa iba na online svet vám nedovolí vybudovať si autentický život, po akom túžite a ktorý si zaslúžite.
S najväčšou pravdepodobnosťou vytvoríte a užijete si svoj neuveriteľný život bez pomoci celebrít. Oni sú pravdepodobne príliš zaneprázdnení, a vy tiež
Tipy
- Stále môžete byť fanúšikom celebrít bez toho, aby ste boli posadnutí.
- Buďte odvážni, pokiaľ ide o nové situácie a spoznávanie nových ľudí. Ty to dokážeš.
- Vývoj nového správania môže nejaký čas trvať, buďte preto trpezliví.
- Získanie znalostí o ľudskom správaní vám môže pomôcť v mnohých ohľadoch.
- Nebojte sa povedať niekomu „nie“o účasti na aktivitách, ktoré by mohli narušiť prácu, ktorú robíte pre zlepšenie svojho života.
- Zamerajte sa na ďalšie aspekty svojho života, na tie, ktoré vás robia obzvlášť šťastnými, aby ste zostali väčšinu času zamestnaní.
