Ak to čítate, je pravdepodobné, že ste práve mali zlé narodeniny. Zdá sa byť neférové mať zlý deň na svoje narodeniny, pretože je to jeden z tých špeciálnych dní, kedy o vás môže byť všetko. Ale pretože sa očakáva, že narodeniny budú také magické, často to môže byť deň plný sklamaní, ktoré vedú k bluesu po oslavách.
Kroky
Časť 1 zo 4: Odrazenie
Krok 1. Usporiadajte krátku ľútostnú párty a potom pokračujte
Mať zlé narodeniny je obrovské sklamanie. Uznať, že to bol trapas, a trochu smútiť je dôležité; ak predstierate, že nie ste naštvaní, môže to viesť k dlhotrvajúcej zlej nálade. Jedzte zmrzlinu alebo sa dobre vyplačte, ale potom pokračujte! Máte zábavu pri plánovaní.
Krok 2. Urobte si narodeninovú oslavu
Ak vám narodeniny nevyšli tak, ako by ste chceli, vezmite to do vlastných rúk a urobte si narodeniny znova. Vyberte si nadchádzajúci deň (určite dajte ľuďom dostatok času na plánovanie dopredu) a doprajte si večierok. Niekoľko tipov na skvelú oslavu po narodeninách:
- Pozvite toľko alebo málo ľudí, koľko sa budete cítiť pohodlne; ovládate zoznam hostí!
- Ak idete von, vyberte si obľúbenú reštauráciu, ktorú už milujete, alebo ak máte dobrodružstvo, choďte na nové miesto, ktoré ste chceli vyskúšať.
- Ak zostanete, nakúpte alebo vyrobte jedlo a dekorácie, ktoré zvýraznia tému narodenín, alebo zvážte začlenenie netradičnej témy, ako je napríklad obľúbená éra alebo trend, na ďalšie oživenie.
- Kúpte si alebo urobte tortu, aby vyzerala ako skutočná narodeninová oslava!
Krok 3. Doprajte si ďalšie narodeninové doplnky
Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré hovorí, že darčeky môžete prijímať iba na narodeniny, tak choďte von a darčeky si doprajte! Počas opakovania narodenín sa uistite, že v ten deň (alebo týždeň!) Budete robiť veci, ktoré vás budú baviť. Vaše zlé narodeniny to nevyrieši úplne, ale liečenie sa môže medzitým zmierniť uštipnutie.
- Kúpte si darček, v ktorý ste dúfali, že ho dostanete, ale nedostal ste ho.
- Požičajte si obľúbený film a objednajte si jedlo so sebou vo svojej obľúbenej reštaurácii.
- Pozvite pár priateľov alebo si urobte sólový kúpeľný deň.
Časť 2 zo 4: Odhalenie vašich očakávaní
Krok 1. Zamyslite sa nad svojim sklamaním
Nájdite si chvíľu na zhodnotenie toho, prečo máte pocit, že ste mali zlé narodeniny: Chceli ste od niekoho konkrétneho väčšiu pozornosť? Dúfali ste, že urobíte nejakú aktivitu, ale neurobili ste to? Rozčuľujú vás vždy narodeniny? Pochopenie toho, prečo sa cítite obzvlášť sklamaní, vám pomôže vyriešiť vašu zlú náladu.
Krok 2. Posúďte, či ste očakávali sklamanie alebo nie
Narodeniny sú pre niektorých ľudí obdobím, kedy si tak veľmi robíme starosti s veľkým dňom, kým sa nestane, že prežívame sklamanie, ako keby sa už stalo. Pred narodeninami zvážte, či ste boli:
- Sústredenie sa na to, čoho ste sa obávali, sa nestane. Ak ste sa tak obávali, aké darčeky dostanete alebo nedostanete, alebo či vám na vaše narodeniny zavolá alebo neujme niekoho výnimočného, prepracovali ste sa natoľko, že vaše narodeniny vôbec začali. Tento typ myslenia spôsobuje toľko obáv z očakávaní narodenín, že zábava je náročná bitka.
- Tešíme sa, čo sa môže stať. Tento typ myslenia, namiesto toho, aby sa obával, čo sa nestane, je oveľa nádejnejší vo všetkých nadchádzajúcich možnostiach. Namiesto toho, aby ste sa pozerali do budúcnosti s obavami z toho, čo sa môže stať, tešili ste sa na svoje narodeniny s pocitom vzrušenia a očakávania.
Krok 3. Zvážte, aké boli vaše očakávania
Očakávania narodenín, očakávania dňa, ktoré často vedú k sklamaniu, zlým narodeninám, zvyčajne spadajú do jednej z nasledujúcich kategórií:
- Očakávania samotných narodeninových osláv. Pretože mnohí z nás očakávajú, že narodeniny budú veľkým problémom, celý deň, keď sa budete sprchovať darmi a pozornosťou, a keď sa táto úroveň humbuku nesplní, celkový pocit z tohto dňa je, že to bolo veľké sklamanie. Sústredíme sa natoľko, aké by mali byť narodeniny, aby sme si ich neužili.
- Očakávania, kde a aký by mal byť náš život. Narodeniny prichádzajú raz za rok a sú hlavným časom na zamyslenie sa nad minulým rokom a prihliadnutím na budúcnosť. Pre niektorých to znamená vyrovnať sa s nepresnosťou časovej osi cieľov, ktoré si sami navrhneme. S týmito očakávaniami je často ťažšie sa vyrovnať a rozhodne môžu spôsobiť narodeniny.
Časť 3 zo 4: Presmerovanie vášho myslenia
Krok 1. Pochopte, že sklamanie pochádza zvnútra
Áno, narodeniny sú špeciálnym dňom a áno, zaslúžite si, aby ste na svoje narodeniny cítili teplo a lásku. Ale nikde neexistuje pravidlo, ktoré by hovorilo, že sa v ten deň musí celý svet točiť okolo vás. Sklamanie je pocit, ktorý je vykúzlený vnútorne, a teda uvedomenie si, že si vytvárate vlastnú biedu, je kľúčom k zmene myslenia na deň.
Krok 2. Určte presnú príčinu svojho vyčarovaného sklamania
Pretože sklamanie je pocit, ktorý sa vytvára vnútorne, izolácia presných emócií spôsobujúcich sklamanie vám môže pomôcť prekonať zlú náladu.
- Cítite sa odmietnutý? Najmä preto, že všetko je zverejnené na sociálnych sieťach, dokonca aj malé odmietnutia, ako napríklad to, že veľa ľudí píše „Všetko najlepšie k narodeninám!“na stene, sa môžete cítiť veľmi bolestivo. Skúste si zapamätať, že ktokoľvek sa akýmkoľvek spôsobom natiahne, je úžasné gesto; nie je to súťaž o väčšinu príspevkov alebo lajkov.
- Bojíte sa o vynikajúce góly? Ak vašu zlú náladu spôsobujú očakávania, kde by mal byť váš život, zamyslite sa nad tým, kedy a prečo ste k tomuto cieľu prišli v prvom rade. Porovnávať sa s ostatnými nie je nikdy dobrý nápad a možno aj ciele, ktoré ste si v mladosti dali, už nezodpovedajú tomu, čo pre seba teraz skutočne chcete.
- Rozmýšľate nad jednou konkrétnou osobou, ktorá vám nepraje k narodeninám? Možno, že bývalý alebo zamilovaný sa nedostali k vašim narodeninám, čo môže štípať. Namiesto toho, aby ste mysleli na jednu osobu, ktorá sa neozvala, myslite na tých, ktorí zavolali. Prečítajte si karty alebo príspevky na stenu, ktoré ste dostali, a presmerujte svoje myslenie.
Krok 3. Prejdite okolo svojho sklamania
Opaľovanie negatív dňa nezmení situáciu ani ľudí, u ktorých sa cítite, že vás na vaše narodeniny zanedbávajú. Keď na to budeš myslieť, nezmení sa to, čo sa stalo, ale budeš sa cítiť ešte horšie. Namiesto toho presmerujte svoje myšlienky a zamerajte sa na niečo pozitívne. Napríklad:
- Zamyslite sa nad všetkým, čo ste dosiahli v minulom roku a po ňom. V tejto chvíli by ste možno neboli tam, kde ste si mysleli, že by ste boli, ale nemali by ste negovať ciele, ktoré ste dosiahli. Nájdite si chvíľu a urobte si zoznam „víťazstiev“za daný rok!
- Naplánujte si, čo by ste chceli v tomto roku dosiahnuť. Nezabudnite svoje ciele odôvodniť, aby ste sa v budúcom roku nepripravili na ďalšie sklamanie.
- Vytvorte si plán, ako skutočne osláviť narodeniny niekoho iného. Ak sa blížia narodeniny priateľa alebo rodinných príslušníkov, prekonajte svoje sklamanie tým, že im pomôžete zaistiť, aby neboli sklamaní ako vy v ich špeciálny deň. Budete sa cítiť lepšie a budú sa cítiť milovaní.
Krok 4. Znížte svoje očakávania
Možno ste ako dieťa mali týždeň osláv narodenín, ktoré vyvrcholili obrovskou párty s obrovskou tortou. Je to skvelé, ale môže to výrazne ovplyvniť to, čo očakávate od svojich súčasných narodenín. Namiesto očakávania veľkej oslavy sa budúci rok snažte nečakať, že niekto niečo urobí. Znie to negatívne, ale v skutočnosti to bude znamenať, že čokoľvek dobré, čo sa stane, bude nečakaným prekvapením!
Časť 4 zo 4: Efektívnejšia komunikácia
Krok 1. Pochopte, že máte kontrolu iba nad sebou
Nemôžete prinútiť svojich priateľov a rodinu, aby oslavovali vaše narodeniny, ale máte kontrolu nad tým, čo s vami sklamanie urobí. Nenechajte sa ním pohltiť, ale ani ho ignorujte. Uznajte, že ste sklamaní, a potom pokračujte vo vnútornom dialógu.
Krok 2. Dajte vedieť svojim priateľom a rodine
Je pravdepodobné, že si vaši priatelia a rodina neuvedomujú, že máte pocit, že ste mali zlé narodeniny. Možno je to kvôli tomu, že majú pocit, že oslávili vaše narodeniny primerane a vaše očakávania boli len vyššie, alebo možno narodeniny pre nich nie sú až také dôležité. V každom prípade zvážte jedného z týchto štartérov konverzácie:
- "Myslím si, že by som si mohol naplánovať masáž, pretože moje narodeniny boli minulý týždeň." Vďaka tomu by mali vedieť, že dúfate v ďalšie narodeniny v darčeky.
- "Môžete mi prosím pomôcť zorganizovať oneskorený výlet na moje narodeniny?" Nie je nič zlého, ak požiadate o pomoc; v skutočnosti im to nielenže dá vedieť, že neboli splnené vaše očakávania, ale tiež to zaistí, že činnosti sú presne to, čo chcete robiť!
- "Viem, že sme išli na večeru na moje narodeniny, ale mám chuť ísť aj tancovať." Co si myslis?" Je to jemný, ale nie pasívne agresívny spôsob, ako naznačiť, že ste si doteraz užívali narodeninové aktivity, ale dúfali ste, že pred koncom dňa budete mať aj väčšiu zábavu.
Krok 3. Poučte sa z toho
Bez ohľadu na to, či sa neustále cítite znechutení z vašich narodenín, alebo to bol prvý rok, kedy ste mali zlé narodeniny, poučte sa zo svojich skúseností a nechajte tieto znalosti ovplyvniť celý váš rok. Skúste to uviesť aj na správnu mieru: Je toto narodeninové sklamanie niečím, na čo si budete o 6 mesiacov pamätať? 3 mesiace? Buďte vďační za všetko, čo máte! Šťastné narodeniny!!
