Najdôležitejšou súčasťou spevu je vedieť, ako správne dýchať. Bez náležitej podpory dychu váš hlas nebude podporovať noty, ktoré chcete spievať. To, ako vdýchnete, ovplyvní výdych, čo potom ovplyvní kvalitu zvuku, hlasitosť, výšku a tón vášho hlasu. So solídnym porozumením toho, ako správne dýchať, budete môcť naplno využiť svoj spevácky hlas a stať sa oveľa lepším spevákom!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Používanie membrány na dýchanie
Krok 1. Položte jednu ruku na spodnú časť chrbta a druhú na brucho
Predtým, ako začnete spievať alebo cvičiť dýchanie, položte ruky na chrbát a brucho blízko úrovne pása. Pomôže vám to cítiť pohyby vášho tela pri hlbokom nádychu a výdychu. Pri nádychu budete cítiť, ako sa vám telo roztiahne a pri výdychu sa stiahne.
Krok 2. Nadýchnite sa naplnením dolných pľúc vzduchom
Pri nádychu zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, ako plníte spodnú časť pľúc vzduchom. Toto sa bude líšiť od vášho normálneho dýchania, pretože naše uvoľnené, denné dýchanie je zvyčajne dosť plytké. Pri nádychu by sa ruky na chrbte a bruchu mali pohybovať smerom von.
Pomôcť vám môže predstava, ako si plníte žalúdok vzduchom, ako keby to bol balón
Krok 3. Vydýchnite tým, že necháte žalúdok stiahnuť sa
Pri výdychu sa pokúste vydýchnuť všetok vzduch v pľúcach, aby pri nasledujúcom vdýchnutí začal úplne nový vzduch. Predstavte si, že váš žalúdok je balónik a vypúšťate ho. V tomto mieste sa vám stiahne brucho, pričom ruky posuniete dovnútra.
Krok 4. Nehýbte hrudníkom
Keď dýchate, nedovoľte, aby sa váš hrudník hýbal. Hrudník a ramená sa pri každodennom dýchaní bežne pohybujú hore a dole, ale keď spievate, budete chcieť vždy dýchať z najhlbšej časti pľúc. Keď dýchate zo spodnej časti pľúc (bránica), hrudník by ste mali veľmi málo, ak vôbec.
Zamerajte sa na dýchanie horizontálne, nie vertikálne. Dýchanie horizontálne znamená, že vaša bránica a brucho by sa mali pohybovať smerom von namiesto obvyklého pohybu hore a dole, ktorý sprevádza plytšie dýchanie
Metóda 2 zo 4: Posilnenie membrány
Krok 1. Položte jednu ruku na brucho a druhú na chrbát
Ruky položíte blízko úrovne pása. To vám umožní cítiť, ako sa vaše telo pohybuje pri nádychu a výdychu.
Krok 2. Vdychujte nasilu
Pri vdýchnutí ústami si predstavte vzduch, ktorý sa pohybuje do vašej membrány, svalov pod pľúcami, ktoré vám pomáhajú s nádychom a výdychom. Pri plnení dolných pľúc vzduchom by sa vaše ruky mali pohybovať smerom von.
Krok 3. Silne vydýchnite
Pomocou svalov žalúdka a membrány vytlačte vzduch rýchlo a silou. Vydychujte ústami. Budete cítiť, ako sa vaše ruky pohybujú dovnútra, ako sa vám bránica sťahuje.
Krok 4. Opakujte tridsaťkrát
Pri tom si predstavte, že dýchate horizontálne, nie vertikálne. Vaše brucho sa pri tom horizontálne roztiahne a stiahne. Začnite pomaly a potom pokračujte v zvyšovaní tempa. Ak zistíte, že skĺzavate k hrudníku, zastavte sa a začnite odznova, znova pomaly dýchajte.
Toto cvičenie opakujte raz alebo dvakrát denne
Metóda 3 zo 4: Použitie vizualizácie na efektívne dýchanie
Krok 1. Predstavte si, že okolo pása je gumový krúžok
Kľúčom k efektívnemu dýchaniu pri speve je dych. Najdôležitejším aspektom dýchania je dýchanie bránicou, svalmi pod vašimi pľúcami, ktoré im pomáhajú presúvať vzduch dovnútra a von. Skvelý spôsob, ako si predstaviť dýchanie bránicou, je predstaviť si gumový krúžok okolo pása. Tento krúžok sa bude pri každom nádychu a výdychu pohybovať dovnútra a von, bude stále väčší a menší.
Krok 2. Nadýchnite sa a pokúste sa prsteň vytlačiť von
Pri nádychu nosom si predstavte, ako sa prsteň okolo pása zväčšuje a horizontálne rozťahuje. Pri tomto vdýchnutí by vám mal vyčnievať žalúdok.
Krok 3. Nadýchnite sa nosom a von ústami
Pri výdychu sa snažte prsteň stiahnuť a zmenšiť sa. Táto vizualizácia by vám mala pomôcť dýchať bránicou, a tým zlepšiť spev. Dýchanie nosom zaisťuje lepšiu kontrolu dychu a pomáha vám dýchať pomalšie, čo vám umožní zamerať sa na to, ako dýchate, a nie na to, koľko vzduchu nasávate.
Krok 4. Vyhnite sa napätiu v ramenách
Pri dýchaní je bežné pokrčiť plecia. Niekedy na nás vlezie napätie. Ďalším dôležitým aspektom spevu je uvoľnenie svalov. To im umožní správny pohyb. Ak cítite napätie v ramenách, pripomeňte si, že sa máte uvoľniť. Predstavte si, ako sa váš krk predlžuje a napätie sa rozpúšťa z ramien do zeme. Pomôcť môže aj niekoľko dlhých, hlbokých a pomalých dychov, aby ste uvoľnili a stabilizovali svoju myseľ a telo.
Metóda 4 zo 4: Používanie dychových cvičení
Krok 1. Ľahnite si na chrbát
Nájdite rovný povrch, na ktorom sa budete môcť pohodlne položiť a natiahnuť. Ak máte problém položiť sa na tvrdý povrch, vyskúšajte koberec alebo posteľ. Kdekoľvek cítite, že potrebujete podporu, použite vankúš na podopretie krku, chrbta alebo kolien.
Krok 2. Položte ruky na pás
Ruky položíte na obidve strany pupka. Prsty budú smerovať k pupku.
Krok 3. Pri vdýchnutí naplňte žalúdok zdola nahor
Nesnažte sa naplniť seba, kým nebudete mať pocit, že prasknete; vdychujte dostatok vzduchu, aby ste pocítili rozdiel medzi plytkým dýchaním hrudníkom a hlbokým dýchaním bránicou. Počas nádychu pocítite, ako sa vám ruky dvíhajú hore a von, keď sa jemne opierajú o vaše brucho. Pri nádychu naplňte brucho zdola nahor a všímajte si, ako sa dvíha najskôr žalúdok, potom hrudník.
Nemali by ste cítiť, ako sa vám telo rozširuje vpredu, kde máte ruky, ale aj po bokoch a vzadu
Krok 4. Vydýchnite do päť
Jemne vydýchnite a pomaly počítajte do päť. Nebojte sa, že by ste dostali všetok vzduch z pľúc. Jednoducho si všimnete sťahovanie oblasti žalúdka, počnúc žalúdkom a končiac hrudníkom.
Krok 5. Opakujte desaťkrát
Kedykoľvek robíte toto dychové cvičenie, zopakujte ho desaťkrát. Cvičte to denne, raz pred tým, ako ráno vstanete a raz pred spaním v noci.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
