CBD alebo kanabidiol je doplnok, ktorý si získava na obľube pri rôznych použitiach. Väčšina komerčných produktov CBD sa získava z konope, a hoci je CBD tiež súčasťou marihuany, nebudete mať pocit, že ste vysoko. Hoci jediné použitie CBD schválené FDA je ako liek na predpis na liečbu záchvatov, môže byť tiež nápomocný pri liečbe nespavosti, úzkosti a chronickej bolesti. Ak chcete nájsť správnu dávku CBD, nájdite bezpečnú minimálnu dávku pre svoju telesnú hmotnosť a potom vypočítajte množstvo CBD na dávku pre produkt, ktorý používate.
Kroky
Metóda 1 z 2: Výpočet správnej dávky
Krok 1. Pred užitím doplnku oleja CBD sa poraďte so svojím lekárom
Pretože doplnky CBD nie sú regulované FDA, neexistuje štandardizovaná dávka. Váš lekár vám však môže pomôcť vypočítať počiatočnú dávku, ktorá bude pre vás pravdepodobne bezpečná. Váš lekár vám navyše môže odporučiť, či užívate lieky, s ktorými by CBD mohlo interferovať, a tiež či máte nejaké podmienky, ktoré by mohol zhoršiť olej z CBD.
CBD môže zvýšiť hladiny niektorých liekov v krvi, vrátane liekov na krvný tlak, rovnakým spôsobom ako grapefruitový džús
Krok 2. Skontrolujte pokyny na dávkovanie na štítku výrobku
Pozorne si prečítajte štítok, aby ste zistili zamýšľanú veľkosť dávkovania produktu. Okrem toho hľadajte množstvo CBD na dávku. Ak to nie je k dispozícii, vydelte počet dávok v nádobe celkovým množstvom CBD, aby ste určili množstvo CBD v každej dávke.
Napríklad tinktúra, ktorá obsahuje 500 mg CBD a 50 dávok, bude mať 10 mg CBD na dávku
Tip:
Vyberte si výrobok, ktorý bol laboratórne overený treťou stranou, aby ste sa uistili, že výrobok obsahuje účinné látky a koncentrácie, o ktorých tvrdí, že ich má.
Krok 3. Začnite s najnižšou odporúčanou dávkou a postupujte smerom nahor
Pozrite sa na štítok preferovaného produktu CBD a zistite, koľko by ste mali vziať. Ak vám táto dávka nevyhovuje, postupne sa prepracujte, kým sa nedostanú efekty, ktoré hľadáte.
-
Nevyviniete toleranciu voči CBD, takže akonáhle nájdete dávku, ktorá vám vyhovuje, pokračujte v užívaní tejto dávky, a nie v jej zvyšovaní.
Zistite svoje dávkovanie CBD Krok 3 - Tiež je najlepšie začať s nižšou koncentráciou CBD, ako je koncentrácia 250 mg, kým neviete, ako to pre vás funguje.
- Výsledky si pravdepodobne všimnete, ak budete každý deň užívať konzistentnú dávku CBD, najmä pri stavoch, ako je chronická bolesť.
ODBORNÁ TIP
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Krok 4. Užívajte svoj CBD s jedlom, aby ste zvýšili absorpciu
Aj keď nemusíte užívať produkty CBD s jedlom, môže to vášmu telu pomôcť ľahšie vstrebať CBD. To znamená, že viac CBD vstupuje do vášho krvného obehu, čo môže zvýšiť účinky.
Môžete si napríklad dať každé ráno kapsulu CBD alebo si môžete dať tinktúru s malým občerstvením pred spaním
Krok 5. V prípade potreby dávku postupne zvyšujte
Ak necítite účinky nižšieho množstva CBD, pokúste sa svoju dávku nabudúce trochu zvýšiť. Pokračujte v postupnom zvyšovaní dávky, kým nezistíte, čo vám vyhovuje. Ak máte pocit, že užívate veľké množstvo a stále to nefunguje, rozhodnite sa pre výrobok s vyššou koncentráciou, ale vráťte sa k nižšej dávke. Túto sumu potom môžete postupne zvyšovať, ak potrebujete.
- Majte na pamäti, že niektorí ľudia pri užívaní CBD nepociťujú žiadne viditeľné účinky.
- Neexistuje žiadne maximálne množstvo CBD, ktoré môžete použiť, aj keď vyššie dávky môžu zvýšiť riziko vzniku vedľajších účinkov. CBD sa dokonca ukázalo ako bezpečné pri dávkach 1 500 mg denne.
ODBORNÁ TIP
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Krok 6. Použite najmenšiu dávku, ktorú považujete za účinnú
Akonáhle nájdete koncentráciu a veľkosť dávky, ktorá vám poskytne úľavu, ktorú hľadáte, pokračujte v tom. Nevyviniete toleranciu voči CBD oleju, takže nie je potrebné dávku neustále zvyšovať.
Ak pocítite akékoľvek negatívne vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach, ospalosť, únava, nevoľnosť, úzkosť alebo podráždenosť, znížte dávku alebo prestaňte užívať CBD olej
Krok 7. Užite svoju dávku naraz alebo si ju rozdeľte na celý deň
Ak zistíte, že dávka CBD je účinná, ale pri užívaní pocítite vedľajšie účinky, ako je únava, nevoľnosť alebo nervozita, skúste dávku rozdeliť na 2 alebo 3 porcie. Vezmite si malé množstvo CBD, keď sa zobudíte, niektoré na obed a niektoré na večeru, aby ste zistili, či vám to pomôže ľahšie tolerovať vedľajšie účinky.
- Ak ju užívate po celý deň, nie je potrebné zvyšovať dávku.
- Ak dávate prednosť svojmu CBD naraz, môžete si ho dať kedykoľvek počas dňa. Ak však chcete dosiahnuť konzistentnejšie výsledky, užívajte ho každý deň v rovnakom čase.
Metóda 2 z 2: Výber spôsobu doručenia
Krok 1. Vyberte si kapsuly pre čo najkonzistentnejšie dávkovanie
Kapsuly sú vopred odmerané, takže každá by mala obsahovať rovnaké množstvo CBD. To je najľahší spôsob, ako sa uistiť, že dostanete vždy rovnakú dávku CBD, a stačí, ak kapsulu prehltnete dúškom vody alebo džúsu.
Navyše, aj keď štítky na niektorých produktoch CBD môžu byť mätúce, je zvyčajne veľmi ľahké zistiť, koľko CBD v každej kapsule dostanete
Krok 2. Vyberte si tinktúru na odmeranie vlastnej dávky
Ak poznáte množstvo CBD na dávku v tinktúre, môžete si vybrať, koľko tinktúry chcete použiť. To uľahčuje úpravu požadovanej dávky, pokiaľ ste opatrní pri meraní.
- Ak je vaša tinktúra vo fľaši s kvapkadlom, odmeranú dávku si dajte pod jazyk a podržte ju tam asi 30 sekúnd, kým prehltnete. Účinky by ste mali pocítiť za 15-30 minút.
- Ak chcete použiť tinktúru v spreji, jedenkrát nastriekajte olej na vnútornú stranu každého líca. Majte na pamäti, že presná dávka tinktúry, ktorá sa dodáva v rozprašovači, môže byť ťažšia.
- Možno budete musieť vypočítať CBD na dávku, pretože mnohé štítky na tinktúrach uvádzajú celkové množstvo CBD vo fľaši. Za týmto účelom vydelte celkový CBD dávkami uvedenými na štítku.
Krok 3. Skúste vape na okamžitú úľavu, ale uvedomte si zdravotné riziká
Vaping je obľúbený spôsob konzumácie oleja CBD, pretože vám umožňuje cítiť účinky takmer okamžite. Avšak môže byť ťažké kontrolovať presnú dávku CBD, ktorú dostávate, keď vape, a dlhodobé účinky na zdravie nie sú ešte úplne pochopené. Okrem toho môže byť ťažké porozumieť presnému dávkovaniu na základe informácií na štítku.
- Pretože CBD vape olej je zvyčajne vysoko koncentrovaný, je ľahké omylom vdýchnuť príliš vysokú dávku, čo by mohlo zvýšiť riziko nepríjemných vedľajších účinkov, ako je nevoľnosť alebo únava.
- Jedinou dávkou z vape pera je obvykle jeden veľký nádych. Odmerať presnú dávku by však bolo veľmi ťažké.
Pozor:
Vaping môže byť spojený s pľúcnymi a respiračnými problémami, vrátane dýchavičnosti a bolesti na hrudníku.
Krok 4. Masáž balzamom na topickú úľavu od bolesti
Extrakty CBD sa niekedy zmiešajú s nosičom, ako je kokosový olej, na použitie priamo v oblasti, kde pociťujete bolesť. Jednoducho naberte trochu balzamu a votrite ním oblasť, kde vás bolí.
- Dávka, ktorú dostanete, bude závisieť od koncentrácie produktu, ktorý používate. Pozorne si prečítajte etiketu výrobku, aby ste zistili, aké množstvo balzamu použijete, ktoré sa môže medzi výrobcami mierne líšiť.
- Rôzne koncentrácie produktov môžu spôsobiť, že je ťažké presne určiť, koľko CBD vstupuje do vášho systému s balzamom. Účinky však budú typicky lokalizované len v oblasti, kde si balzam nanesiete, takže si nemusíte robiť starosti s príliš vysokou dávkou.
Krok 5. Konzumujte jedlé mäso, aby ste dosiahli dlhodobé účinky, ale menej konzistentné dávkovanie
Jedlé sú dobrou voľbou, ak ste na cestách a efekty zvyčajne trvajú dlhšie ako mnoho iných spôsobov doručenia. Účinok však môže trvať až 2 až 4 hodiny a typ jedla, ktoré použijete, váš vlastný metabolizmus a ďalšie potraviny, ktoré ste zjedli, môžu ovplyvniť to, ako vaše telo absorbuje CBD, takže je trochu ťažké výsledky dosiahnuť. predpovedať.
Vedel si?
Extrakty CBD sa často pridávajú do požívatín, ako sú koláče, nápoje a cukríky.
