Máte v pláne zostať hore, ale ak to vaši rodičia zistia, môžete byť uzemnení až do konca času. Čo robiť? Ak budete postupovať podľa týchto krokov, môžete to zvládnuť bez toho, aby to vaši rodičia vedeli!
Kroky
Časť 1 zo 4: Príprava na noc
Krok 1. Vyberte si deň, keď sa na druhý deň veľa nedeje
Vyberte si deň, kedy nebudete mať veľa práce. Ak máte školu a chcete zostať hore, na druhý deň zaspíte. Začnite asi o štvrtej popoludní. Vyčistite si izbu, pretože tam strávite väčšinu času.
Krok 2. Zhromaždite si zásoby
Získajte to, čo potrebujete, aby ste nespali, kým vaši rodičia nezaspia. To môže zahŕňať váš mobilný telefón, tablet, iPod Touch, Game Boy, prenosný počítač, D. S., niektoré knihy, zápisník alebo diár, ceruzky, prehrávač MP3, občerstvenie a/alebo nápoje alebo PSP.
- Vplížte si do miestnosti nejaké občerstvenie. Stačí pár občerstvenia (najlepšie slané, sladké) a fľaša akéhokoľvek nápoja by bola perfektná. Skúste si dať sladené nápoje, ako je sóda alebo džús. Nápoje nemusia byť studené. Môžete si tiež dať trochu vody.
- Ak sa chystáte sadnúť k počítaču, zapnite si ho pred spaním, pretože pri zapnutí vydáva hluk. Uistite sa, že je hlasitosť reproduktora nízka (alebo vypnutá).
Krok 3. Pripravte si zábavu
Nabite všetko, čo je potrebné nabiť. Vytvorte si zoznam toho, čo budete chcieť robiť, pretože so zoznamom, cez ktorý sa dá pracovať, je jednoduchšie zostať bdelý.
Krok 4. Skúste si pred večerom zdriemnuť
Asi 1-1,5 hodiny je ideálnych, ak ste sa v noci dobre vyspali.
Časť 2 zo 4: Usadenie sa pred spaním
Krok 1. Dodržujte svoj obvyklý režim pred spaním
Vyhnite sa vzbudzovaniu podozrení pred spaním; jednoducho robte všetko normálne, ako napríklad čistenie zubov a popriať dobrú noc všetkým v dome.
Krok 2. Pripravte sa na kontrolu postele
Ak viete, že vás vaši rodičia budú kontrolovať pred spaním, počúvajte, kedy prídu. Skryte všetko, čo robíte, a predstierajte, že spíte. Bežne sa pri predstieraní, že spíte, nehýbete, je však v poriadku trochu sa v „spánku“otočiť.
- Nechrápte, pokiaľ nie je známe, že chrápete.
- Pomáha natiahnuť si deku na tvár, aby ste ušetrili polovicu starostí s udržaním rovnej uvoľnenej tváre.
- Zvážte spanie so zapnutým rádiom, aby ste sa mohli skryť. Ak omylom vydáte náhly hluk, bude to obviňované z rádia.
Časť 3 zo 4: Zábava celú noc
Krok 1. Pred pohybom počkajte asi hodinu
To má zaistiť, aby vaši rodičia spali. Ak chcete, môžete ísť do ich izby a dvakrát skontrolovať, či spia. Ak nie sú, a spýtajte sa, čo robíte, povedzte, že ste počuli niečo zvláštne. Ak nie, pokračujte v tichosti vo svojej izbe, ale ak vaši rodičia zamknú dvere, snažte sa ich počuť cez dvere. Ak je ticho, pravdepodobne spia. Ak nie, zostaňte 15 až 30 minút vo svojej miestnosti a znova skontrolujte, či nie je ticho.
Krok 2. Zapnite svetlo na stlmené nastavenie
Umiestnite uteráky proti prasknutiu dverí, aby zakryli svetlo.
Krok 3. Pripravte sa na zábavu
Akonáhle vaši rodičia zaspia, zostaňte hore. Malo by byť neskoro v noci (10: 00-12: 00 ráno). Vychutnajte si PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, počítač, DS, 3DS, akúkoľvek hru, ktorú chcete hrať.
Na elektroniku používajte slúchadlá. Vložením slúchadiel do prenosného počítača/počítača sa veci stíšia
Krok 4. Užite si polnoc
Prišiel nový deň (12: 00-2: 00 ráno)! Ak ste hladní, zjedzte občerstvenie alebo niečo vypite. Hrajte rovnakú hru, kým sa nebudete nudiť.
Krok 5. Prejdite na inú aktivitu
Približne (2 - 4 hodiny ráno) skoro ráno vyskúšajte niečo iné, ako je čítanie knihy, kreslenie, sledovanie filmu (potichu!). Prejdite na Facebook alebo si vytvorte účet na Facebooku. Uistite sa, že nikto z vašich rodičov nie je s vami priateľmi na Facebooku; môžu to povedať tvojim rodičom. Uistite sa, že všetko, čo robíte, zostane pri nízkej hlasitosti.
Ak sa chystáte písať správy, vypnite alebo zapnite vibrovanie telefónu. Vďaka tomu bude menšia pravdepodobnosť, že váš telefón prebudí vašich rodičov
Krok 6. Jedzte niečo
Medzi (4: 00-6: 00 ráno), skoro ráno, si dajte ďalšie občerstvenie. Pokračujte v tom, čo vám nedalo spať najviac do 5:00. Ďalej prejdite na ranné úlohy. Osprchujte sa, oblečte sa, umyte si zuby a vlasy a na celý deň opäť urobte poriadok v miestnosti.
Krok 7. Počkajte na svoj obvyklý čas prebudenia
Ak sa domácnosť zvyčajne prebúdza medzi 6:00-9:00, zostaňte dovtedy vo svojej miestnosti. Skúste si zahrať rébus alebo si prečítať knihu, kým nebude čas, aby ste boli hore a okolo domu. To bude znamenať koniec celej noci!
Časť 4 zo 4: Vyspať sa
Krok 1. Pripravte sa na činnosti, ktoré máte v ten deň
Ak máte na druhý deň čo robiť, napríklad školu alebo kostol, choďte spať asi štyri hodiny predtým, ako budete musieť vstať. Takto sa aspoň trochu vyspíte. Na druhý deň choďte skoro spať; tvoje telo bude túžiť po spánku.
Tipy
- Ak sa chystáte chodiť po tvrdých podlahách, noste ponožky alebo papuče. To bude znieť tichšie.
- Zatvorte všetky dvere medzi izbou rodičov a miestnosťou, v ktorej sa nachádzate.
- Keď predstierate, že spíte, v skutočnosti nezaspíte! Zatvorenie očí a ležanie s vypnutými svetlami vás môžu ľahko uspať.
- Ak necháte ventilátor zapnutý, hluk môže zakryť všetky malé zvuky, ktoré vydávate. Ak je horúco, miestnosť sa tiež trochu ochladí.
- Ak ste príliš unavení, sadnite si a znova vstaňte. Dávajte pozor, aby ste nezaspali v sede. Ak však zaspíte, nerobte si starosti. Zjavne si to potreboval.
- Ak pijete veľa vody, matka príroda vám nedá spať. Uvedomte si, že návštevy toalety môžu prebudiť ostatných v domácnosti.
- Skúste si dať studenú sprchu tesne pred tým, ako pôjdete spať. Urobte to iba vtedy, ak vám nevadí sprchovať sa. Ak máte pocit, že sa chystáte zrútiť, choďte na niekoľko sekúnd do tichej studenej sprchy.
- Vyhoďte všetky odpadky z noci, keď ste práve zostali hore, než vstanú vaši rodičia, aby nemali podozrenie, že je niečo iné. Uistite sa, že ich skryjete pod iným odpadkom, aby to vaši rodičia nevideli.
- Ak máte prehrávač MP3 a máte nasadené slúchadlá, zložte si ich, aby ste počuli, čo sa chystá, alebo ich máte pri nízkej hlasitosti.
- Ak máte domáceho maznáčika, napríklad psa, uistite sa, že nešteká na hluk, ktorý môžete vydávať.
- Dajte si občerstvenie, ktoré nerobí veľa hluku.
- Uistite sa, že vaši rodičia spia, skôr ako sa zapojíte do niečoho hlbokého alebo potenciálne rušivého. Počkajte chvíľu pri telefóne. Počkajte niekoľko hodín. Väčšina rodičov potrebuje čas, aby zaspali.
- Uistite sa, že viete, či vaši rodičia v noci vstávajú v určitý čas, aby vás skontrolovali; keď je asi 5 až 10 minút pred tým, začnite tajiť, čo robíte, a predstierajte, že spíte.
- Ak máte aktivitu skoro ráno (napríklad do kostola alebo k lekárovi), tesne pred tým neťahajte nič. Aby ste boli zdraví, potrebujete spánok. Tiež môže niekedy zmeniť niektoré testy pri pravidelnom vyšetrení (ako je krvný tlak a srdcová frekvencia).
- Ak začínate byť ospalí, skúste si zacvičiť jogu, rozcvičku/strečing alebo si zacvičiť. Vďaka tomu sa vám budú napínať svaly, čo sťaží vaše pohodlie.
- Skúste si vkradnúť jedlo a nápoje do svojej miestnosti, než oznámite, že idete do postele.
- Uistite sa, že máte čo robiť v každej časti noci. Hrajte napríklad na zariadení, kým sa nenudíte, potom si možno pozrite film. Nájdite veci, ktoré musíte urobiť každú časť noci. To by vám malo pomôcť nenudiť sa.
- Ak sa chystáte na prechádzku, urobte si mapu vŕzgajúcich podlahových dosiek. Tak nebudete robiť hluk.
- Vy bude na druhý deň buďte unavení a možno nevrlí, naplánujte si to teda na deň, ktorý nezahŕňa dôležitý projekt alebo záväzok, ktorý si chcete užiť alebo nechcete nechať ujsť.
- Ak zvyčajne rýchlo nezaspíte, potom nepredstierajte, že spíte, keď vás prídu pozrieť vaši rodičia. Toto môže vyzerať podozrivo!
- Nastavte medzi posteľou a stenou dostatočne veľkú plochu, aby sa vám zmestila. To môže poskytnúť rýchle úkryt, keď vaši rodičia vstúpia do miestnosti.
- Ak máte vrecká, vložte do nich jedlo alebo použite niečo iné, ak vrecká nemáte a ak chcete uložiť viac vecí, dávajte si pozor, aby ich rodičia nevideli/nevedeli.
- Ak vaši rodičia pravidelne kontrolujú vašu históriu prehliadača, vymažte to neskôr, aby to nevideli.
Varovania
- Nechoďte na sociálne siete, ak to používajú vaši rodičia. Môžu vidieť, že ste aktívni, keď ste mali spať.
- Ak máte domáceho maznáčika, ako je pes alebo mačka, ktorý spí vo vašej izbe, nebudte ho alebo sa snažte nie. Pes alebo mačka môžu po prebudení z pohodlného spánku syčať alebo štekať alebo vrčať. Ak spia vo vašej posteli, pomaly ich vyberte z prikrývok, aby mohli ešte spať, alebo ich pomaly vyberte z postele a na podlahu. Ak sa prebudia, buď ich nechajte na pokoji, aby mohli znova zaspať, alebo ak prídu a sadnú si s vami, pohladkajte ich a pomaznajte sa s nimi pri hraní alebo čítaní.
- Buďte veľmi opatrní, ak máte súrodencov alebo rodičov, ktorí spia ľahko. Nebudú váhať, aby vás prepadli.
- Pri týchto činnostiach si neľahnite. Vďaka tomu si vaše telo začne myslieť, že je čas zaspať.
- Neopúšťajte dvere spálne, keď odchádzate z miestnosti, bude vám to robiť problémy a riskujete prebudenie rodičov.
- Nerobte to v školský večer, môžete zaspať v triede alebo zabudnúť, čo ste sa naučili. Vykonajte to iba v piatok alebo v sobotu večer alebo keď máte školské prázdniny.
- Ak milujete osviežujúci charakter spánku, nezostávajte celú noc hore. Vytvoríte si spánkový deficit, ktorého obnovenie bude trvať mnoho nocí a bude ovplyvňovať vašu schopnosť na ďalšie dni.
- Nezostávajte hore dve noci za sebou. Ak si myslíte, že je to dobrý nápad, vyhľadajte na internete nedostatok spánku a mučenie; čoskoro to zmení tvoj názor.
