Priemerný človek strávi v posteli až jednu tretinu svojho života. V dôsledku toho je zníženie alergénov v spálni veľmi dôležité. Aj keď sú roztoče v spálni alergénom, ktorý vám najčastejšie príde na myseľ, spálne môžu tiež predstavovať problémy pre ľudí s alergiami na domáce zvieratá a prach kvôli mäkkému textilnému nábytku. Okrem pravidelného čistenia podláh a povrchov vašej spálne a týždenného prania posteľnej bielizne v horúcej vode je výber hypoalergénnej posteľnej bielizne obzvlášť dôležitý pre tých, ktorí trpia alergiami. Aby ste znížili riziko alergie, mali by ste si zaobstarať kvalitnú posteľnú bielizeň bez alergénov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zníženie alergénov v posteli
Krok 1. Vyberte si hypoalergénne alebo antialergické prikrývky a prikrývky
To môže byť veľmi dôležité pre spánok bez alergií. Existuje niekoľko vlákien a výplní, ktoré robia z domovov plesní, roztočov a mnohé z nich sa ťažko čistia. Vyberte si výplň z hypoalergénnych vlákien, ktorú je možné prať v práčke. Čistá vlna alebo hodváb sú vynikajúcou voľbou.
- Zatiaľ čo hypoalergénny materiál znižuje riziko alergickej reakcie, antialergický materiál je zameraný na prevenciu alebo minimalizáciu vašej alergickej reakcie.
- Stále môžete mať páperové prikrývky, ale vyhľadajte značku, ktorá im perie vyčistí špeciálnym procesom určeným na odstránenie alergénov. Užitočné môžu byť aj šidítka z jemných nití z bavlny alebo polyesteru s nylonovou membránou.
- Kúpte si posteľnú bielizeň, ktorá vydrží časté pranie. Posteľnú bielizeň je potrebné prať týždenne v horúcej vode s pracím prostriedkom, ktorý neobsahuje vonné látky ani farbivá, aby sa zabezpečilo odstránenie alergénov. Pokyny k nákupu by mali uvádzať, ako často ich možno prať.
Krok 2. Uistite sa, že máte správny vankúš
Vankúš je dôležitý na to, aby vám pohodlne oprel hlavu, ale môže vás tiež prebudiť s upchatým nosom a slzami v očiach. Uistite sa, že ste si vybrali vankúš, na ktorý môžete položiť roztoč. Výplne z prírodného latexu, vlny alebo hodvábu sú prirodzene odolné voči roztočom, plesniam a baktériám, ale nie sú bežne umývateľné. Prirodzený vankúš z pamäťovej peny bude prirodzene odolný voči roztočom, ale môže byť citlivý na plesne a plesne.
Krok 3. Dávajte pozor na veľkosť pórov
Priemerná veľkosť pórov sa týka veľkosti otvorov v tkanine. To môže byť dobrým ukazovateľom toho, ako je pravdepodobné, že sa doň alergény vpustia alebo sa tam nedostanú. Čím je veľkosť pórov menšia, tým viac alergénov sa bude držať na uzde.
- Membránové obliečky ponúkajú najlepšiu ochranu pre silných alergikov. Posteľná bielizeň je často dodávaná s vnútornou neporéznou vrstvou, ktorá zabraňuje prieniku akýchkoľvek alergénov. Je to tiež priedušná a vodotesná posteľná bielizeň a je to skvelý nákup pre chronických alergikov.
- Posteľná bielizeň bez membrány zablokuje väčšinu alergénov a zároveň zostane veľmi priedušným materiálom. Nebude to mať neporéznu vrstvu, takže budete chcieť venovať pozornosť veľkosti pórov, aby ste vedeli, na ktoré typy alergénov ste náchylní. Zvieracia srsť je typicky 2,5-10 mikrónov, spóry plesní 10-30 mikrónov a roztoče 250-300 mikrónov.
Metóda 2 z 3: Nájdite matrac bez alergénov
Krok 1. Zistite, či je potrebné vymeniť matrac alebo nie
Postačiť môže byť kvalitný matracový poťah odolný voči roztočom, ale ak nie, alebo ak plánujete nákup nového matraca z iných dôvodov, zvážte latexový matrac, ktorý je tak odolný voči roztočom, že pravdepodobne nebudete potrebujete poťah matraca odolný voči roztočom. Latexové matrace sú tiež odolné voči plesniam, plesniam a baktériám. Matrace vyrobené z organickej vlny niektorí dokonca považujú za dobrú voľbu, pretože organická vlna je okrem roztočov prirodzene odolná aj voči ohňu a plesniam.
Pri výbere posteľnej bielizne bez alergie sa čo najviac vyhýbajte chemikáliám. Pokúste sa vyhnúť spomaľovačom horenia, pesticídom a syntetickým vláknam, ktoré sa bežne nachádzajú v bežných matracoch
Krok 2. Dávajte pozor na to, čo je vo vnútri
Cievkové a pružinové matrace sú pre alergika tou najhoršou voľbou. Tieto vnútorné priestory vytvárajú úrodnú pôdu pre život a reprodukciu tvorov vyvolávajúcich alergény, ako sú roztoče. Vyhnite sa tiež nadýchaným matracom, ktoré vytvárajú vankúše, pretože vytvárajú živnú pôdu pre alergény, ktoré sa majú skladovať a reprodukovať.
Vyberte si radšej matrace z pamäťovej peny alebo latexu
Krok 3. Kúpte si pre svoj matrac obaly proti roztočom
Obal, ktorý sa podobá štandardnému poťahu na vankúš a matrac na zips, zachytí vo vnútri všetky roztoče. Pozrite sa na značky vyrobené z tkaniny s veľkosťou pórov menšou ako 100 mikrónov, čo je priemerná veľkosť roztoče.
Aby bola obalová vrstva účinnou bariérou proti roztočom, mala by mať priemernú veľkosť pórov 6 mikrónov alebo menšiu. Samotné roztoče nie sú spravidla menšie ako 100 mikrónov, ale ich výkaly môžu byť oveľa menšie
Metóda 3 z 3: Vytvorenie spálne bez alergénov
Krok 1. Zjednodušte svoj priestor
Vykonaním opatrení vo vašej spálni je možné vo vašej posteli obmedziť rôzne alergény. Extra veci, ako sú vankúše, plyšové zvieratká a množstvo ďalších ozdobných doplnkov k vašej posteľnej bielizni, môžu len poskytnúť alergénom viac miest na život a vsakovanie do vašej posteľnej bielizne. Zbavte sa týchto doplnkov, aby ste obmedzili alergény.
Krok 2. Udržujte domáce zvieratá mimo vašej spálne
Mnoho ľudí miluje spať so svojimi domácimi miláčikmi, ale mať ich vo svojej posteli môže len podráždiť prítomnosť alergénov, ktoré pravdepodobne nesú. Ak sa každé ráno prebúdzate s príznakmi alergie, nemusí to byť vaša posteľ, ale vaši chlpatí priatelia.
Krok 3. Investujte do dobrého filtra
Mnoho alergénov, ktoré skončia vo vašej posteľnej bielizni, je vo vzduchu. Kúpa čističky vzduchu HEPA a vysávača HEPA môže výrazne obmedziť ich výskyt.
Filter môže urobiť veľa práce, ale dbajte na pravidelné čistenie miestnosti. Parné čistenie môže zabiť mnoho alergénov a pravidelná dezinfekcia povrchov chemikáliami, ktoré nespúšťajú spúšť, môže tiež výrazne pomôcť
Tipy
- Pomocou testovacej súpravy domácich roztočov určte, či ste v súčasnosti vystavení roztočom. Zamorenie roztočmi je bežnejšie v teplejších podnebiach a/alebo v oblastiach s vysokou vlhkosťou.
- Poťahy matraca je možné vyčistiť bez ich vybratia z matraca pomocou parného čističa, ktorý zničí všetky roztoče alebo ich zvyšky, ako aj vyčistí nečistoty a škvrny. Obliečky na vankúše by ste mali prevrátiť naruby a pravidelne prať pri najvyšších teplotách, aby sa zničili všetky roztoče alebo hmota.
