Jitterbug, nazývaný aj single time swing, je živý tanec, ktorý vznikol na začiatku 20. storočia a je stále populárny. Vďaka svojim plynulým, jednoduchým krokom a optimistickej hudbe si tento ľahký, zábavný tanec môžu vychutnať tanečníci všetkých vekových skupín.
Kroky
Metóda 1 z 5: Zvládnutie základného jednoduchého švihu
Krok 1. Ohnite kolená a nakloňte sa dopredu
Pri jitterbugu by ste mali mať silné jadro a ľahké nohy. Pokrčte hore a dole v kolenách a držte telo vyrovnané. Chrbát majte vystretý, ale nakloňte ho dopredu z bokov, asi v 60-stupňovom uhle.
Toto bude vaša celková poloha tela pri jitterbugu. Malo by byť pre vaše telo ľahké, uvoľnené a prirodzené
Krok 2. Mierne pulzujte v kolenách s váhou v nohách
Aby ste sa v tejto pozícii cítili pohodlne, jemne poskakujte hore a dole na kolenách, ako by ste poskakovali pri hudbe. Udržujte svoju váhu v chodidlách, ale nezdvíhajte sa na prsty; nechajte svoje päty zostať na zemi.
Môžete zdvihnúť jednu pätu zo zeme, potom druhú, aby ste sa presvedčili, že ste úplne v rovnováhe s nohami
Krok 3. Presuňte váhu z jednej nohy na druhú, pulzujte včas
Urobte malý krok jednou nohou, potom pokrčte kolená a mierne zhodte váhu. Opakujte s druhou nohou. Ak cvičíte kroky vedúceho, najskôr pohnete ľavou nohou; ak cvičíte nasledovníkov, začnite svojim právom.
- Aby ste sa mohli mierne hýbať, môžete povedať „1 a 2 a“, krokovaním vyslovíte číslo a kolísaním, keď poviete „a“.
- Toto je jeden z vašich základných pohybov v jitterbugu, často nazývaný „pomalý“pohyb, pretože sa pohybujete presne v čase s rytmom.
- Nezabudnite udržať rovnováhu a stred. Ak chcete urobiť krok, jednoducho jemne zdvihnite pätu a položte ju. Pri presúvaní hmotnosti by ste mali kolená presúvať z pokrčenej polohy do ešte hlbšieho záklonu.
Krok 4. Nacvičte si postup do skaly vykročením o jednu nohu dozadu
Do druhého základného kroku prejdete tak, že prejdete jednou nohou mierne za seba. Ak tancujete ako vedúci, urobte ľavú nohu dozadu. Ak ste nasledovník, vykročte pravou nohou dozadu.
Keď tancujete, posuniete sa vždy rovnakou nohou späť
Krok 5. Zdvihnite prednú nohu a potom zadnú nohu
Zdvihnite prednú nohu, mierne prameniacu z chodidla, potom zdvihnite zadnú nohu. Rovnako ľahko môžete zdvihnúť koleno. Hrudník a hornú polovicu udržujte v pokoji a uvoľnene.
Aj keď sa to nazýva „rockový krok“, v skutočnosti nebudete kolísať váhou tam a späť-keď tancujete na hudbu, nebudete mať čas! Namiesto toho zostaňte v strede a vyrovnaní
Krok 6. Vráťte sa späť do svojho pulzného kroku a jedenkrát posuňte na obidve strany
Trochu zdvihnite kolená a nechajte telo cítiť rytmus. Radte raz tam a späť, pohybujte sa prirodzene.
Krok 7. krok 1 stopu dozadu a urobte 1 krok do skaly
Skalný schod spojte so svojim pulzom a urobte krok späť jednou nohou. Ľahko zdvihnite prednú nohu a potom znova posuňte zadnú nohu dopredu.
Ak vediete, presuňte ľavú nohu späť; ak sledujete, urobte krok späť svojim právom
Krok 8. Počítajte nahlas, aby ste načasovali
Po skalnom kroku by ste sa mali pohybovať rýchlejšie ako v pulze. Ak pre svoj pulz používate počet „1 a 2 a“, na zrýchlenie môžete použiť ako krok 1 „2, 1“.
Vykročte dozadu o 1, zdvihnite prednú nohu o 2 a zadnú nohu posuňte dopredu o 1
Krok 9. Vráťte sa do počiatočnej polohy pulzu a opakujte
Skokový krok by ste mali ukončiť vo svojej počiatočnej polohe, pričom obe chodidlá máte rozkročené zhruba na šírku ramien. Vráťte sa do svojho pulzu, urobte jedno počítanie na každej strane a potom znova vyskúšajte rockový krok.
Čím viac prejdete týmito 2 krokmi, tým lepšie budete cítiť rytmus chvenia. Pokročilejšie kroky z nich vychádzajú, takže sa pred pokračovaním uistite, že sa v nich cítite dobre
Krok 10. Ak tancujete vo dvojici, držte jednu ruku so svojim partnerom
Väčšinu pohybov v jitterbugu je možné vykonať jednoducho tak, že v otvorenej polohe držíte iba jednu ruku. Postavte sa čelom k svojmu partnerovi a spojte sa s rukami, pričom líder ich drží ľavou rukou a nasledovník pravicou. Postavte sa dostatočne blízko seba, aby ste mohli spojiť ruky s pokrčenými rukami.
- Ak ste vodcom, pokrčte ruky nad partnerovými tak, aby boli takmer na stranu. Položte palec na ruku svojho partnera. Držanie by malo byť ľahké a uvoľnené.
- Ak ste nasledovníkom, položte ruku dlaňou nadol na partnera.
- Skúste tieto kroky niekoľkokrát tvárou v tvár. Nechajte svoju ruku pohybovať sa smerom k svojmu partnerovi, zatiaľ čo sa v skalnom kroku pohybujete dozadu, zostaňte uvoľnení a neťahajte partnera za ruku.
Krok 11. Skúste krok v zatvorenej polohe a zatancujte si bližšie k sebe
Pravá ruka vodcu pôjde okolo hornej časti chrbta nasledovníka, zatiaľ čo ľavá ruka nasledovníka prejde na vonkajšiu stranu ramena vodcu. Ostatné ruky budete stále držať spolu, pričom sa spojíte s ľavou a nasledujúcou pravou rukou vodcu.
Keď urobíte rockový krok, predkloňte prednú nohu pod uhlom a otáčaním tela otvorte hrudník nahor. Nestúpajte rovno, pretože by vás to oddelilo od vášho partnera
Metóda 2 z 5: Vyskúšanie zákruty v podpazuší nasledovníka
Krok 1. Začnite základným krokom tam a späť a urobte krok
Chyťte svojho partnera za ruku a začnite tým, že budete pulzovať dopredu a dozadu a vykročiť. Relaxujte a spoločne sa usaďte v rytme.
Pamätajte si, že vždy robíte 1 pulzný krok a 1 rockový krok. Počítajte nahlas, aby ste boli s partnerom v rovnakom rytme
Krok 2. Pokračujte v jemnom ťahaní za ruku nasledovníka, aby sa začalo točenie
Keď posuniete zadnú nohu dopredu zo skalného schodíka, urobte väčší krok dopredu a mierne potiahnite ruku nasledovníka dopredu. To ukáže sledujúcemu, že sa začnete točiť, a pomôže im to naštartovať ich dynamiku.
- Ešte nezačnite dvíhať ruku ani otáčať nasledovníka; jednoducho ich potiahnite dopredu za ruku.
- Ako nasledovník vykročte zo skalného schodiska v smere, ktorým vás ťahajú.
Krok 3. Zdvihnite rameno hore a jemne roztočte nasledovník
Držte lakeť nadol, aby ste udržali ladnú líniu, jemne sa zdvíhajte z ramena a dvíhajte dlaň tesne nad hlavu nasledovníka. Pri zdvihnutí ruky sa budú prirodzene otáčať a potom ju jemne stiahnete späť.
Keď zdvihnete lakeť a celú ruku, váš obrat bude pôsobiť nedbalo. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste držali lakeť pokrčený a dvíhali dlaň tesne nad hlavu nasledovníka
Krok 4. Prejdite za nasledovníkom, keď sa točia
Urobte jeden krok, pretože sa nasledovník točí, čím uvediete svoje nohy do prirodzenej polohy na šírku ramien. Mali by ste byť tvárou v tvár svojmu partnerovi, keď vystupujú z rotácie.
Nie je to úplne nevyhnutné-odbočku môžete urobiť, keď stojíte na mieste, a váš partner sa jednoducho úplne otočí tvárou k vám, ale vyzerá to hladšie a elegantnejšie, ak s nimi budete pohybovať
Krok 5. Vyjdite z rotácie do skalného kroku a pokračujte v tanci
Teraz, keď ste s partnerom opäť tvárou v tvár, vráťte sa k sebe rytmicky rýchlym rockovým krokom. Pokračujte v tanci prechodom na pulz zo strany na stranu.
Ak ste začiatočník, môžete si po odbočke urobiť aj krátku prestávku. Porozprávajte sa so svojim partnerom a zistite, ako to vníma a či môžete urobiť niečo pre zlepšenie
Krok 6. Začnite svoju rotáciu s odpočívajúcim lakťom a ramenom ako nasledovník
Ako nasledovník, akonáhle vedúci zdvihne ruku, aby začal točiť, vytiahnite voľný lakeť a ohnite ho na hrudi. To pomôže rozbehnúť vašu hybnosť.
Ak sa chcete dostať do rotácie ako nasledovník, jednoducho sledujte pohyby vodcu
Krok 7. Nasledujte tento pohyb s hornou časťou tela ako nasledovník
Keď sa lakeť tiahne, nechajte svoje ramená a hornú časť tela nasledovať, potom boky. Otočte zadné koleno smerom k prednému kolenu a otáčajte sa na 1 nohe, pričom druhá je za chrbtom na palci.
- Mentálne oddeľte ramená od bokov. Každá časť vášho tela by sa mala pohybovať oddelene, prirodzene za sebou.
- Rotáciu ukončíte tvárou v tvár vodcovi a ste pripravení tancovať ďalej!
Metóda 3 z 5: Turning v podpazuší pre vodcu
Krok 1. Začnite krokom zo strany na stranu a krokom rock
Držte jednu ruku so svojim partnerom a dostaňte sa do rytmu niekoľkými jednoduchými kombináciami bok po boku a rock-step. Uvoľnite kolená a ruky a relaxujte v pohyboch.
Krok 2. Vykročte zo skalného schodu k ramenu nasledovníka
Vodca sa môže točiť aj zákrutou v podpazuší! Ak chcete začať, vykročte mierne k ramenu nasledovníka, keď vystupujete zo skalného schodu. Zároveň jemne potiahnite ich ruku smerom k opačnému ramenu.
Nasledovník sa tak môže začať vzďaľovať a stáť za vami, čo vám poskytne priestor na rozbeh
Krok 3. Zdvihnite ruku a otáčajte rukou tak, aby dlaň smerovala nahor
Zdvihnite ruku, ktorá drží za ruku nasledovníka, a začnite otáčať svoje telo. To tiež zdvihne ruku nasledovníka, čo vám poskytne priestor na otáčanie sa pod ním. Otočte zdvihnutú ruku tak, aby dlaň smerovala nahor, čo vám dáva väčšiu flexibilitu pri otáčaní.
- Pokrčte kolená a pri otáčaní sa zľahka pohybujte po loptičkách nôh.
- Ak ste nasledovníkom, držte dlaň nadol. Urobte jeden krok za chrbtom vodcu, aby ste boli pri výjazde zo zákruty čelom k nemu.
Krok 4. Vyskúšajte držadlo ako jednoduchú a štýlovú variáciu
Keď vyjdete zo svojho skalného schodíka, vezmite pravú ruku za hornú časť zápästia nasledovníka a ľavou ju pustite. Vykročte tak, aby bol chrbát otočený k partnerovi a ruku dajte okolo seba. Prepnite ruky za chrbtom, aby ste sa znova držali za ruky ľavou rukou, potom sa otočte tvárou k sebe.
- Ako nasledovník nasledujte prirodzene okolo chrbta vodcu a pri otáčaní sa posúvajte tvárou v tvár.
- Handpass môže byť zábavný spôsob, ako zamiešať veci, ak sa už vy a váš partner pri pravidelnom odbočovaní cítite dobre.
Metóda 4 z 5: Vykonanie hojdačky s kladivom
Krok 1. Držte obe ruky svojho partnera, keď začnete tancovať
Začnite v otvorenej polohe a držte obe ruky svojho partnera, nie iba jednu. Začnite tým, že urobíte niekoľko jednoduchých krokov vedľa seba a skalných schodov.
V otvorenej polohe by ste zvyčajne držali iba jednu ruku, ale na tento pohyb budete musieť držať obe
Krok 2. Mierne pokrčte ramenami sledujúceho jedným smerom, potom druhým
Najprv urobte 1 krok vedľa seba. Potom jemne potiahnite pravú ruku nasledovníka k sebe a potom ju zatlačte dozadu a zároveň ťahajte ľavú ruku k sebe.
- Tento zvrat pomôže nasledovníkovi vybudovať určitý impulz, aby sa mohol roztočiť.
- Ako nasledovník otočte plecia a boky a nechajte svoje telo otvoriť, keď sa otáčate. Pri otáčaní zo strany na stranu môžete pohybovať pravou nohou dozadu a potom dopredu.
Krok 3. Roztočte nasledovníka z ohnutého lakťa, pričom stále držte obe ruky
Z tejto polohy bude jedno z ramien nasledovníka rovné, zatiaľ čo druhé bude ohnuté. Zdvihnite pokrčené rameno a začnite zatáčku, pričom sa držte druhej ruky.
Ako nasledovník sa vytočte z ramien a hornej časti tela, potom z bokov a kolien. Vaša druhá ruka sa bude otáčať za chrbtom, ale nemalo by to byť nepríjemné
Krok 4. Otočte ohnutú ruku nasledovníka za chrbtom, keď sa otáčajú
Keď hornou rukou otáčate sledovateľa, spodnou rukou mu potiahnite druhú ruku cez chrbát. Mali by ste otočiť zápästím a prevrátiť ich rukou tak, aby ich dlaň smerovala von.
Takto otočením ruky urobíte zatáčanie pohodlnejšie pre nich aj pre vás
Krok 5. Ukončite otáčanie jednou rukou cez telo nasledovníka a držte sa za ruky
Na konci rotácie by malo byť rameno, ktoré nasledovník nepoužil na točenie, prekrížené za ich chrbtom. Ruku by ste im mali držať za opačný bok a siahať im po tele.
Vaša druhá ruka bude stále držať ruku nasledovníka a obaja budete čelom k sebe
Krok 6. Vykonajte rockový krok a mierne zatlačte na bedro nasledovníka
Z tejto mierne skrútenej polohy začnite skalným krokom. Keď vykročíte dopredu, v miernom uhle zatlačte na bedro nasledovníka a otvorte jeho telo.
Nasledovníkovi to povie, že sa ich chystáte vyviesť z tejto polohy. Pomáha im to tiež dodať určitú dynamiku, aby ich vyniesli zo zákruty
Krok 7. Roztočte sledovačku z jej pokrčenej ruky, aby vyšla zo skrútenej polohy
Keď sa budete kývať späť v skalnom schodisku, jemne potiahnite sledujúceho spolu s vami rukou na boku. Pri tom zdvihnite druhú ruku a nechajte ju, aby sa pod ňou otočila a prirodzene sa vytočila zo zákruty.
- Pretože ste pomohli sledujúcemu získať určitú dynamiku uhlom bokov, môžete sa pokúsiť tento pohyb zmeniť na dvojité. Jednoducho pokračujte v držaní ruky hore, keď sa otáčajú, a priveďte ich do druhého zatočenia.
- Keď ich otáčate, môžete im pustiť druhú ruku, aby ste jednou rukou držali v tradičnej otvorenej polohe.
Metóda 5 z 5: Leštenie vašich krokov
Krok 1. Najprv si precvičte základné kroky bez hudby
Skôr ako začnete tancovať na hudbu, uistite sa, že máte urobené základné kroky. Počítajte nahlas, aby ste našli rytmus, a sústreďte sa na zdokonalenie každého pohybu svojho tela.
Na začiatku to môže byť nepríjemné, ale zvládnutie pohybov bez hudby vytvorí svalovú pamäť, ktorá vám umožní hladko tancovať s hudbou a inými rušivými vplyvmi
Krok 2. Tancujte a vychutnávajte si pozitívnu swingovú hudbu, akonáhle sa budete cítiť príjemne
Potom, čo urobíte základné kroky a stíšite sa, môžete začať s hudbou. Vyhľadajte piesne online alebo vyhľadajte disky CD jive, jitterbug alebo swing a vyskúšajte si niekoľko rôznych skladieb.
Ak hľadáte hudbu online, vyhľadajte „jitterbug music“alebo „swing dance music“
Krok 3. Nájdite si lektora v tanečnom štúdiu, aby vyskúšal pokročilejšie kroky
Ak ste zvládli základné kroky a zákruty a chcete ešte väčšiu výzvu, vyhľadajte vo svojom okolí tanečné štúdio, ktoré ponúka lekcie. Môžete si tiež pozrieť online užitočné videá alebo si kúpiť DVD, ktoré vás naučí pokročilejšie pohyby.
Hľadajte „lekcie tanca jitterbug v mojom okolí“online a nájdite tanečné štúdio, ktoré ponúka lekcie. Ak môžete, zavolajte vopred, aby ste zistili, aké pohyby sa budú učiť a či budú pre vás dostatočne náročné
Krok 4. Skúste svoje kroky v swingovom klube a zatancujte si s ostatnými
Keď ste pripravení predviesť svoje pohyby ostatným, vyrazte s partnerom do miestneho swingového klubu alebo sa dajte dohromady, keď sa tam dostanete. Swingové tanečné kluby sú živými miestami, kde si môžete vyskúšať starší, ale zábavný spôsob tanca, takže si nemusíte robiť starosti, ak ešte nie ste odborník-bavte sa!
