Takmer každému sa raz za týždeň alebo dva vrazia do hlavy pesničky. Nazývané ušné červy alebo mozgové červy môžu byť príjemné a relaxačné alebo nočná mora. Pokračujte v čítaní a zistite, ako túto skladbu spracovať a pustiť z hlavy.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zapojenie sa do piesne
Krok 1. Počúvajte skladbu úplne
Väčšina zaseknutých piesní alebo ušných červov je v skutočnosti súčasťou piesne, napríklad chytľavým refrénom alebo dokonca iba jednou alebo dvoma vetami. Váš mozog si to možno prehráva, pretože je zaseknutý, kam ďalej. Vypočujte si celú pieseň od začiatku do konca. Toto môže byť najefektívnejšie riešenie, aj keď stále existuje veľa prípadov, keď to nefunguje.
Angažovanie sa v piesni nefunguje u každého. Ak nenávidíte myšlienku znova si pieseň vypočuť, prečítajte si nižšie uvedenú časť o rušivých technikách
Krok 2. Vyhľadajte texty
Nejasné alebo zabudnuté texty môžu tiež frustrovať váš mozog. Vyhľadajte si texty na internete. Spievajte ich nahlas alebo ticho, aby ste svojmu mozgu pomohli spracovať pieseň.
Ak si dokážete zapamätať všetky texty, môže byť pieseň príliš dlhá na to, aby ste ju držali v hlave
Krok 3. Prehrajte skladbu na nástroji
Ak viete hrať na nástroji, skúste pieseň znova vytvoriť. Boj s hudbou a riešenie, ako ju hrať, rieši problém mnohých hudobníkov.
Vyskúšajte rôzne vychytávky a variácie, aby ste prerušili opakujúci sa cyklus
Krok 4. Vizualizujte zmenu skladby
Aj keď vám to príde ťažké, pocit kontroly vás môže zo situácie znepokojovať menej. Na niekoľko minút alebo kým sa nezačnete cítiť frustrovaní, skúste skladbu zmeniť nasledujúcimi spôsobmi:
- Predstavte si, že stláčate gombík hlasitosti piesne, kým neznie ako šepot.
- Predstavte si svoju myseľ ako miestnosť s mnohými miestnosťami. Postavte pred piesňou zábrany a pomaly ju umiestnite do menšej a menšej oblasti. Zakaždým, keď pridáte bariéru, pieseň bude tichšia a tlmenejšia.
- „Zahrajte“pieseň v hlave v inom tempe a predstavte si ju (veľmi) pomaly alebo rýchlo.
Krok 5. Predstavte si koniec piesne
Keď je pieseň tichá, je čas s ňou skončiť. Použite viac vizualizačných techník, aby ste si to raz a navždy vyhodili z hlavy:
- Vizualizujte si meč alebo ostrý predmet v hlave a prerušte spojenie medzi vašou mysľou a piesňou.
- Predstavte si rekordéra čo najpodrobnejšie. Počas prehrávania piesne sa pozorne pozrite na ihlu pohybujúcu sa drážkou. Zdvihnite ihlu a počúvajte náhle ticho.
- Keď sa dostanete na koniec piesne, zaspievajte poslednú notu (nahlas alebo v hlave) a potom nechajte výšku plynule klesať, kým nebude oveľa nižšia ako akákoľvek nota v skladbe. Niekedy to môže zabrániť opätovnému spusteniu.
Metóda 2 z 2: Roztržitosť
Krok 1. Žujte žuvačku
Zdá sa, že mnohým ľuďom žuvačka prekáža v schopnosti počuť hudbu vo vašej hlave. Môže vám to tiež pomôcť ignorovať skladbu v nasledujúcom kroku.
Krok 2. Nechajte svoju myseľ blúdiť
Jedna štúdia ukázala, že boj so skladbou často vedie k častejším a dlhším epizódam neskôr. Pokúste sa ignorovať melódiu, kým myslíte na niečo iné vo svojej mysli. Nie je to vždy možné, ale skúste to pár minút.
Krok 3. Vyriešte slovné hádanky
Pesničky môžu zahnať anagramy, krížovky a ďalšie slovné hádanky. Myslenie na slová zaberá rovnakú oblasť vášho mozgu, v ktorej sa prehrávajú vymyslené texty. Zostaňte koncentrovaní a váš mozog sa môže držať iba jednej z týchto dvoch úloh.
Ak si nevšimnete žiadny rozdiel a cítite sa frustrovaní, prestaňte. Niekedy sa ušný červ môže zhoršiť, ak sa s ním pokúsite bojovať
Krok 4. Rozptýlite sa pokojnou verbálnou aktivitou
Relaxačná aktivita môže fungovať najlepšie, ak máte strach z ušného červa alebo sa obávate, že ho nemôžete ovládať. Tu je niekoľko možností, ktoré zaberajú centrá počúvania a reči vášho mozgu:
- Recitujte niečo alebo čítajte nahlas.
- Uskutočnite konverzáciu.
- Meditujte.
- Modlite sa.
- Čítať knihu.
- Pozerať televíziu.
- Zahrajte si videohru, ktorá obsahuje reč a/alebo text.
Krok 5. Vypočujte si hudobnú kúru
Vždy si vyberte pieseň, ktorá vás baví, pre prípad, že nahradí pieseň vo vašej hlave! V ideálnom prípade nájdete liečebnú melódiu, ktorá vytlačí starú pieseň, ale nezasekne sa vám v hlave. Väčšina melódií je špecifická pre jednu osobu, ale existuje niekoľko, ktoré sa v jednom prieskume ukázali byť obľúbenejšími: Ak nenávidíte myšlienku počúvania týchto piesní, prečítajte si rady o tom, ako si nájsť svoje vlastné.
- Boh ochraňuj kráľovnú
- Karma Chameleon od Kultúrneho klubu
- Všetko najlepšie k narodeninám
- Ústredná pieseň A-Team
- Kašmír od Led Zeppelin
- Kladivo od Petera Gabriela
Krok 6. Zaspievajte si menej známu pieseň
Začnite skladbou, ktorá sa vám pravdepodobne nedostane do hlavy. Vyhnite sa chytľavým melódiám a ideálne hľadajte niečo, čo ste predtým počuli iba raz alebo dvakrát. Čím ťažšie je spievať, tým menšia je pravdepodobnosť, že sa budete držať.
Krok 7. Zaspievajte si spolu s piesňou, ktorú dobre poznáte
Ak to nefunguje, je načase vytiahnuť veľké zbrane. Tento liek vám namiesto toho často uviazne v hlave, ale dúfajme, že ak sa to stane, bude to príjemnejšie. Tu je niekoľko typov lepkavých piesní:
- Piesne, ktoré dobre poznáte, najmä tie, ktoré sú spojené s nostalgiou alebo konkrétnou spomienkou.
- Piesne, ktoré sa ľahko spievajú. Väčšinou majú noty s dlhým trvaním a malými zmenami výšky tónu. Väčšina popových piesní zodpovedá tomuto popisu.
- Piesne s opakovaním. Patria sem detské riekanky, piesne s opakujúcimi sa zbormi a opäť väčšina popových piesní.
Krok 8. Robte matematické úlohy
Občas môžete skladbu prelomiť matematickými problémami, ktorých vyriešenie vyžaduje všetku vašu pozornosť. Skúste vypočítať 8208 ÷ 17 alebo vyriešte 2 x 2 x 2 x 2… tak dlho, ako môžete.
Príliš ťažký problém vás nedokáže postihnúť. Vyberte si niečo, čo je v rozsahu vašich schopností
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Skúste prstami vyklepať iný rytmus.
- Vypočujte si filmový soundtrack. Obvykle sú dlhé a rozvetvené tak, aby sa zabránilo opakovaniu.
- Ak nič nepomáha, zjedzte zelené fazuľky.
- Počúvajte biely šum. Napriek tomu, že pieseň prehrávaná vo vašej hlave nie je fyzicky generovaná vo vašom bubienku, sú ovplyvnené rovnaké neuróny. Biely šum tieto neuróny zlepšuje.
- Spievajte veľa rôznych piesní ako remix.
- Rozprávaj sa nahlas.
- Skúste si pieseň pustiť v hlave dozadu!
- Dajte z toho zmysel. Niektoré piesne, ktoré vám uviaznu v hlave, vám môžu pripomínať niečo iné, skúste na to teda myslieť a dať ich dokopy.
- Počúvajte inú pieseň. Skúste niečo s iným rytmom, v inom žánri alebo jednoducho taký, ktorý bežne nepočúvate.
