Znie to možno dosť jednoducho, ale sledovanie maratónu si v skutočnosti vyžaduje trochu plánovania, či už ho sledujete osobne alebo doma. Od balenia a obliekania po vytváranie trasy a hľadanie bežcov môže byť všetko zložité. Ak si chcete maratón užiť čo najlepšie, urobte si čas na nájdenie relevantných informácií o maratóne, než sa vydáte na preteky alebo ich budete sledovať z domu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Hľadanie informácií o maratóne
Krok 1. Určte trasu, ako aj časy začiatku a zastavenia
Navštívte oficiálny web maratónu a trasu si vytlačte alebo zapíšte. Zaznamenajte si polohy a ulice, ktoré zodpovedajú jednotlivým značkám míľ alebo kilometrov. Ak sa plánujete zúčastniť pretekov, skontrolujte prípadné uzávierky cesty a uistite sa, že poznáte časy začiatku a zastavenia.
Vytlačte si kópiu mapy. Niektoré z nich uvádzajú umiestnenie pre najlepší výhľad
Krok 2. Predpovedajte tempo svojich priateľov, aby ste im pomohli sledovať ich rasu
Pomocou kalkulačky predpovedí maratónu (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) predpovedajte čas, ktorý bude vášmu bežcovi trvať, kým dosiahne každý míľnik pretekov (napr. 5K, 5M, 10K, 10 miliónov). Odtiaľto môžete vypočítať tempo na míľu alebo kilometer (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Upravte svoje časy pozerania potom, čo zbadáte svojho bežca. Pamätajte si, že väčšie maratóny môžu predĺžiť čas behu kvôli davom
Krok 3. Skontrolujte webovú stránku maratónu a použite systém sledovania bežcov, ak je k dispozícii
Väčšie maratóny vám zvyčajne umožňujú zaregistrovať sa do systému sledovania bežcov. Tieto výstrahy sú spojené s podložkami na rozvod čipu položenými pozdĺž trate. Po aktivácii sa upozornenia odošlú na váš smartphone alebo prenosné bezdrôtové zariadenie.
- Ak má váš maratón na trati internetové stanice, skontrolujte pomocou nich stav svojho bežca.
- Ak viete, že váš bežec nosí smartfón, sledujte ich pomocou aplikácie, ako je Find my Friends.
Krok 4. Zistite, čo si váš bežec oblečie
Uistite sa, že presne viete, čo si beh plánuje obliecť. Opýtajte sa ich na všetko od ich farby trička až po farbu obuvi. Maratóny môžu byť preplnené, a preto je často najľahšie vybrať bežca z davu podľa oblečenia.
Opýtajte sa ich aj na číslo bežca
Metóda 2 z 3: Osobná účasť na maratóne
Krok 1. Noc predtým si zabaľte tašku do oblečenia a doplnkov
Vždy si vezmite hodinky, peniaze, mapu kurzu a mobilný telefón. Ak máte vlastný fotoaparát, ktorý by ste chceli používať namiesto fotoaparátu v telefóne, pokojne si ho prineste. Večer si overte počasie a pre prípad dažďa si zbaľte bundu do dažďa, dáždnik a ponožky navyše. Ak bude slnečno, prineste si slnečné okuliare a opaľovací krém.
- Zbaľte si kravský zvon alebo iného hlukára, aby ste povzbudili bežcov. Môžete tiež tlieskať, pískať a kričať.
- Prineste si pre bežcov jednoduché občerstvenie a nápoje. Zamerajte sa na potraviny bohaté na uhľohydráty, ktoré je ľahké jesť ako banány, hrozienka, plátky pomaranča, datle a gumené medvedíky. Na nápoje sú skvelou voľbou kokosová voda, športové nápoje a ľadový čaj so zeleným medom
Krok 2. Vytvorte značky s motivačnými alebo vtipnými sloganmi
Plagátová tabuľa je najbežnejšou a najlacnejšou možnosťou propagačného materiálu. Ak sa chystáte použiť trojrozmerné prvky, foamcore je najlepšia voľba. Porozmýšľajte o niekoľkých sloganových nápadoch a nájdite niečo pútavé, napríklad „Si mojou inšpiráciou!“alebo „Večierok po cieľovej čiare!“Nakreslite svoj text ceruzkou a obrysom a vyplňte písmená značkovačmi. Pokúste sa vytvoriť výrazný kontrast medzi dizajnom pozadia a farbou písma, aby vynikal.
- Navrhnite svoje prihlásenie v programe Adobe Illustrator alebo Microsoft Word, vytlačte si dizajn a použite ho ako sprievodcu.
- Nevtláčajte sa príliš do svojho znamenia, inak bude ťažko čitateľné.
Krok 3. Naplánujte si trasu po meste
Stanovte si zastávky, na ktorých sa so svojim bežcom stretnete. Pred veľkým dňom navštívte webovú stránku maratónu a nájdite informácie o doprave. Verejná doprava je najlepším spôsobom cestovania po trase, preto vyhľadajte autobusy alebo metro, ktorými sa musíte dostať do každého bodu.
- Ak plánujete ísť autom, navštívte uzávierku cesty.
- Doprajte si dostatok času na cestovanie medzi jednotlivými miestami.
- Ak sa napríklad dokážete dostať k bežcovi len na míle 4, 10 a 13, povedzte im to, aby vás mohli nájsť!
Krok 4. Kričte inšpiratívnu slogan, aby ste bežcov motivovali
Kričanie na bežcov je úžasný spôsob, ako im pomôcť udržať si motiváciu a neustále sa tlačiť dopredu. Je to tiež skvelá alternatíva k vytvoreniu znaku. Veľa bežcov dokonca nosí svoje mená na tričkách alebo podbradníkoch-svoje meno môžete pridať na koniec svojich hesiel.
- Môžete použiť napríklad heslové frázy „Pokračujte!“"Ty to dokážeš!" a „Si úžasný!“
- Vyhnite sa tvrdeniam ako „takmer tam!“alebo „Tri míle do cieľa!“pokiaľ si nie ste istí, že sa preteky už blížia, alebo poznáte presnú vzdialenosť, ktorá zostáva do cieľa.
Krok 5. Vyberte si miesto stretnutia za cieľovou čiarou
Maratónske cieľové čiary môžu byť chaotické, čo sťažuje hľadanie rodinných príslušníkov a priateľov. Pred štartom pretekov sa porozprávajte so svojim bežcom a vyberte si miesto alebo medzník, na ktorom sa stretnete.
Zoznámte sa s určenými rodinnými miestami, ak ich maratón má
Metóda 3 z 3: Pozeranie na maratón z domova
Krok 1. Podporte svojho bežca z domu pomocou značiek a vlajok
To, že nie ste na pretekoch, neznamená, že nemôžete svojho bežca podporovať z domu. Noste oblečenie, ktoré sa zhoduje s ich alebo propaguje ich domovskú krajinu. Vytvorte niekoľko motivačných znakov pomocou značky a plagátu. Vymyslite čokoľvek, aby ste sa dostali do ducha!
Rozveselte svojho bežca motivačnými heslami, ako keby ste boli na pretekoch
Krok 2. Sledujte maratón v televízii, ak sa vysiela
Navštívte webovú stránku maratónu a vyhľadajte možnosti televízie. Miestne televízne stanice (ako CBS WBZ-TV) i národné kanály (ako NBCSN) pokrývajú veľké akcie, ako napríklad Bostonský maratón. Na menšie maratóny budete musieť použiť miestne kanály. Určte čas začiatku a uistite sa, že zohľadňujete časové pásmo.
- Pokrytie pred pretekom sa spravidla začína 1 hodinu pred pretekom. Reprízy zvyčajne bežia večer v maratónsky deň.
- Všimnite si štartovacích časov pre každú vlnu, ako aj rôznych skupín bežcov (muži, ženy atď.).
Krok 3. Živý prenos z maratónu, ak nie je v televízii
Navštívte webovú stránku maratónu a vyhľadajte možnosti živého prenosu. Väčšina maratónov je streamovaná prostredníctvom služby YouTube alebo miestnych spravodajských serverov, ako sú CBS a NBC. Nájdite čas spustenia a streamovaciu aplikáciu alebo web. Uistite sa, že zohľadníte rozdiely v časovom pásme.
Všimnite si časov štartu pre rôzne časti pretekov, ako je divízia mužov na invalidnom vozíku, elitné ženy a viacnásobné vlny
Tipy
- Pri účasti na maratóne rešpektujte kurz a bežcov. Nikdy nechoďte ani nestojte na žiadnej časti kurzu. Nevyhadzujte odpadky na ihrisko. Pri rozdávaní občerstvenia a nápojov sa vyhýbajte prílišnému predkláňaniu.
- Vytvorte si záložný plán pre prípad, že sa rozídete. Dajte si na každý bod viac času, než potrebujete, a pripravte si niekoľko rôznych trás. Nenechajte si príliš veľa priestoru na chyby.
