Zistenie, či by ste mali vymeniť matrac, zahŕňa posúdenie vášho spánku, samotného matraca a jeho veku. Ak sa ťažko rozhodujete, či vymeniť matrac alebo nie, mali by ste starostlivo preskúmať svoj aktuálny spánkový režim, akúkoľvek bolesť, malátnosť alebo nepohodlie, ktoré môžete cítiť, ako aj váš vek. Budete tiež musieť starostlivo skontrolovať samotný matrac, či neobsahuje známky opotrebovania, ako sú slzy, diery alebo priehyby, ako aj škvrny a zamorenie. Nakoniec by sa mal vziať do úvahy vek matraca.
Kroky
Metóda 1 z 3: Hodnotenie vášho spánku
Krok 1. Skontrolujte bolesť chrbta
Pociťujte akúkoľvek bolesť chrbta, keď sa ráno zobudíte. Aj keď existuje mnoho príčin bolestí chrbta, na vine môže byť váš matrac. Ak vás po prebudení bolí chrbát, ale môžete sa z neho dostať po strečingu, môže byť problémom váš matrac. Ak existuje iný dôvod bolesti, výmena matraca môže byť stále dobrý nápad.
Ak pociťujete bolesť krížov, váš matrac nemusí správne podopierať krivku vašej chrbtice. Môžete sa porozhliadnuť po novom matraci, ktorý lepšie podopiera tvar vašej chrbtice
Krok 2. Posúďte rannú stuhnutosť
Zvážte, či sa ráno necítite stuhnuto. Cítite akúkoľvek stuhnutosť krku, kolien, lakťov, chrbta alebo členkov. Ak sa ráno cítite veľmi tuhý, môže vám prospieť kúpa nového matraca, ktorý vašu tuhosť lepšie zmierni.
Na posúdenie rannej stuhnutosti by ste mohli vyskúšať niekoľko základných úsekov. Urobte si strečing vpred, snažte sa dotknúť prstov na nohách a cítite akúkoľvek bolesť v chrbte. Pokrčte ramenami, aby ste pocítili akúkoľvek stuhnutosť krku alebo ramien. Uvoľnite hrudník tak, že jednou rukou pridržíte zárubňu a postupne otáčate telo opačným smerom a potom zmeníte strany
Krok 3. Všimnite si necitlivosť v končatinách
Cítite akúkoľvek necitlivosť v nohách, nohách alebo rukách. Ak sa zobudíte s necitlivosťou v končatinách, možno budete potrebovať nový matrac. Príznak necitlivosti je tiež spojený s radom špecifických zdravotných stavov, ako je periférna neuropatia, migrénové bolesti hlavy a mŕtvice. Ak pocítite necitlivosť, mali by ste navštíviť lekára a zaobstarať si nový matrac, ktorý pomôže zmierniť tento príznak.
Krok 4. Vyhodnoťte kvalitu svojho spánku
Skúste sa sami ráno pozrieť, či sa necítite lenivo. Ak sa ráno cítite malátni alebo ste sa prehadzovali a otáčali celú noc, možno budete musieť kúpiť nový matrac. Pozrite sa, či nový matrac pomôže obmedziť vašu pomalosť.
Ak ste nespali celú noc, možno budete chcieť nájsť nový matrac, ktorý vám zaistí lepší spánok
Metóda 2 z 3: Hodnotenie opotrebovania
Krok 1. Hľadaj slzy vo svojom matraci
Vyzlečte si posteľnú bielizeň a skontrolujte, či na vašom matraci nie sú malé ani veľké slzy. Matrac by ste mali vybrať z pružiny alebo postele a preskúmať všetkých šesť strán matraca. Vyhľadajte miesta, kde je trenie medzi matracom a pružinou boxu alebo inou podperou, pretože opakované trenie by mohlo spôsobiť roztrhnutie. Ak dôjde k roztrhnutiu, obsah matraca by sa mohol vysypať a znížiť pohodlie.
Krok 2. Cítite hrudky vo svojom matraci
Zatlačte na povrch matraca, aby ste našli prípadné hrudkovité miesta. Ak existujú miesta, kde sa v matraci vytvorili hrudky, váš spánok môže byť narušený hrboľatým povrchom. V takom prípade zvážte výmenu matraca.
Hrudky matraca môžu byť spôsobené výrobnými chybami. Ak ste si nedávno kúpili matrac s hrudkou, mali by ste sa pozrieť do záruky a zistiť, či ho môžete vymeniť za matrac bez hrudiek
Krok 3. Skontrolujte, či vo vašom matraci nie sú žiadne priehyby
Sadnite si vedľa matraca. Pozrite sa na povrch matraca a zistite, či v strede alebo po stranách matraca nie je žiadne prehýbanie. Ak spíte na rovnakom matraci mnoho rokov, môžu sa objaviť priehyby tam, kde ste spali. Ak vidíte ochabnutie, možno budete chcieť vymeniť matrac.
Krok 4. Skontrolujte, či sú vo vašom matraci nejaké otvory
Odstráňte všetku posteľnú bielizeň a skontrolujte, či v matraci nie sú žiadne otvory. Ak medzi matracom a boxovou pružinou alebo posteľou existujú miesta trenia, ako napríklad skrutky alebo klince vychádzajúce z postele, môžete vo svojom matraci nájsť diery. Ak nájdete diery, zvážte výmenu matraca.
Metóda 3 z 3: Kontrola veku a celkovej kvality
Krok 1. Zistite, kedy ste dostali matrac
Zistite, či je matrac starší ako sedem alebo osem rokov. Matrac by ste mali spravidla vymieňať každých sedem alebo osem rokov. Po tomto veku matrace väčšinou degradujú a stávajú sa menej pohodlnými.
Ak máte viac ako štyridsať rokov, matrac by ste mali vymieňať každých päť až sedem rokov. Po štyridsiatich rokoch sú ľudia zvyčajne citlivejší na tlakové body matracov
Krok 2. Posúďte rotáciu matraca
Zamyslite sa nad tým, ako často ste matrac otáčali. Ak ste matrac v priebehu rokov mnohokrát prevrátili a stále má zvislé alebo iné známky nadmerného používania, mali by ste zvážiť jeho výmenu.
Ak ste nedávno obrátili matrac a nepomohlo to zvýšiť pohodlie, možno budete musieť kúpiť nový matrac
Krok 3. Skontrolujte chyby v posteli
Pozrite sa do švíkov matraca, či neobsahujú ploštice. Ploštice je možné vidieť voľným okom. Je to malý hmyz plochého tvaru so šiestimi nohami. Môžu byť biele, hnedé alebo červené. Sú dlhé asi pol centimetra (0,2 palca), takže si možno budete chcieť dať okuliare alebo dokonca použiť lupu, aby ste získali lepší prehľad. Ak máte chyby v posteli, budú sa vám objavovať červené škvrny a bude vás svrbieť koža. Ak máte chyby v posteli, mali by ste pravdepodobne vymeniť matrac.
Ak máte chyby v posteli a nechcete vymieňať svoj matrac, môžete sa tiež pokúsiť ich zabiť priklopením celej pružiny postele a boxu. Matracový obal môžete použiť na utesnenie matraca, uväznenie a usmrtenie ploštíc. Je však lepšie matrac len vymeniť
Krok 4. Hľadaj roztoče, plesne a baktérie
V matraci by ste mali skontrolovať, či neobsahuje prach, plesne alebo baktérie. Ak ste matrac čistili opakovane a stále zhoršuje vaše príznaky alergie, možno ho budete chcieť jednoducho vymeniť.
- Roztoče sú mikroskopické, takže ich voľným okom neuvidíte. Ak je však váš matrac špinavý alebo zaprášený, pravdepodobne ich má. Matrac by ste mali pravidelne čistiť a používať jeho obal, ako je poťah odolný voči alergénom.
- Ak máte na matraci plesne, bude veľmi zapáchať. Na matraci môžete tiež vidieť čierne zafarbenie. Ak existuje pleseň, mali by ste ju vymeniť.
Krok 5. Vyhľadajte na svojom matraci akékoľvek škvrny
Odstráňte posteľnú bielizeň a skontrolujte, či na matraci nie sú škvrny. Ak používate chránič matraca, tiež ho zložte, aby ste zistili, či cez všetky vrstvy neunikli škvrny. Aj keď ste možno použili chránič matraca a urobili ste iné opatrenia, ako napríklad nejesť v posteli, roky opotrebovania môžu viesť k vzniku škvŕn. Ak je na vašom matraci veľa škvŕn, môžete ho vymeniť.
- Ak vymieňate matrac, na nový používajte chránič matraca. To by malo zabrániť mnohým bežným škvrnám.
- Znížte škvrny tým, že nebudete jesť v posteli.
