Konopné produkty ako konope sú stále obľúbenejšie kvôli mnohým zdravotným výhodám, ktoré sú s nimi spojené. Konope je konkrétne plné zdravých omega 3 mastných kyselín a je viazané na zníženie bolesti, zlepšenie pokožky, zníženie úzkosti a lepší spánok. Ak by ste chceli vyskúšať konope s týmito zdravotnými výhodami, máte veľa možností, ako ho užívať. Konope môžete používať perorálne v olejovej forme, potierať si ním pokožku alebo ho začleniť do varenia, aby ste využili jeho výhody.
Kroky
Metóda 1 z 3: Orálny príjem konopného oleja
Krok 1. Kúpte si fľašu tinktúry z konopného oleja v obchode so zdravím alebo na internete
Tinktúra je typ zlúčeniny, ktorú je možné absorbovať perorálne. Konopný olej v tejto forme je stále viac dostupný na nákup v mnohých predajniach. Vyhľadajte fľašu v miestnej lekárni, obchode s vitamínmi alebo na internete. Konopný olej sa dodáva v rôznych príchutiach, pretože jeho prirodzená chuť je pre ľudí niekedy príliš zemitá, preto zvážte kúpu ochutenej odrody, ak je to pre vás dôležité.
- Pri zvažovaní konopného výrobku vždy pred nákupom preštudujte výrobcu. Začnite vyhľadávaním na internete, aby ste zistili, či sú voči výrobcovi vznesené nejaké sťažnosti alebo porušenia. Potom kontaktujte výrobcov a požiadajte ich o úplné informácie o doplnkoch, prísadách a spôsobe výroby konopného oleja. Uznávané spoločnosti by mali svoje postupy praktizovať transparentne a nemali by s poskytovaním týchto informácií otáľať.
- Buďte skeptickí voči výrobcom, ktorí robia divoké tvrdenia o zdraví. Napríklad niekoľko dávok konopného oleja rakovinu nevylieči. Výrobcovia, ktorí uvádzajú takéto tvrdenia, preháňajú a nemali by ste im dôverovať.
Krok 2. Prečítajte si pokyny o dávkovaní výrobku, ktorý si kúpite
V súčasnosti neexistuje žiadne univerzálne dávkovanie konopného oleja a rôzne výrobky majú svoj vlastný návod. Pozrite si pokyny pri každom výrobku, ktorý si kúpite. Najbežnejšími pokynmi je použiť 1 alebo 2 kvapky raz alebo dvakrát denne.
- Začnite s nízkou dávkou, keď s konopným olejom práve začínate. Vďaka tomu sa vyhnete nežiaducim reakciám a vaše telo si na to zvykne. Jedna kvapka je dobrým východiskovým bodom.
- Klinické štúdie ukázali, že 1 500 mg konope denne je bezpečných, preto na to pamätajte a toto množstvo neprekračujte.
ODBORNÁ TIP
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Krok 3. Vložte olej pod jazyk a nechajte ho tam 60 až 90 sekúnd
Vaše telo neabsorbuje konopný olej správne, ak ho ihneď prehltnete. Účinne absorbuje iba membrány v ústach. Vezmite dávku konopného oleja a umiestnite si ju pod jazyk. Zatlačte jazyk nadol a počkajte 60 až 90 sekúnd, kým olej prehltnete.
- Ak konopný olej, ktorý ste si kúpili, nie je dodávaný s kvapkadlom, ponorte doň prst a namiesto toho si ho votrite pod jazyk.
- Ak sa vám pachuť nepáči, vypláchnite si ústa vodou alebo džúsom.
Krok 4. Konopný olej vmiešajte do nápojov pre lepšiu chuť
Niektorí ľudia sú odradení zemitou, orieškovou chuťou konopného oleja a ťažko ich užívajú perorálne. Našťastie je možné konopný olej primiešať aj do vody alebo štiav, aby sa zamaskovala jeho chuť. Vezmite dávkované množstvo a primiešajte do nápoja podľa vlastného výberu. Dobre premiešajte, aby bol olej distribuovaný v celom nápoji.
- Keď popíjate nápoj, podržte tekutinu pod jazykom 60 až 90 sekúnd, aby ste mohli absorbovať konope. Ak konopu prehltnete bez toho, aby ste ju držali v ústach, vaše telo neabsorbuje veľa živín.
- Existujú tiež nápoje s obsahom konope, ktoré vám poskytnú rovnaký úžitok ako primiešanie konopného oleja do vlastných nápojov.
Metóda 2 z 3: Lokálna aplikácia konope
Krok 1. Konopný olej votrite priamo do suchej pokožky
Konopný olej môžete aplikovať ako zvlhčovač priamo na pokožku. Nalejte malé množstvo na ruku a vmasírujte si ho do pokožky. Olej naneste na všetky suché alebo popraskané miesta.
- Konopný olej preukázal účinnosť proti ekzémom a psoriáze, preto sa pokúste olej votrieť na postihnuté oblasti, ak sa u vás tieto stavy vyskytnú.
- Ak si olej nanášate na ruky alebo nohy, zvážte nosenie rukavíc alebo ponožiek, aby sa nemazal skôr, ako ho pokožka absorbuje.
Krok 2. Na suchú pokožku použite konopný krém
Vďaka schopnosti konope zvlhčovať pokožku mnohé kozmetické výrobky obsahujú konopné a iné konopné výrobky do krémov. Tieto krémy sa aplikujú lokálne. Ak máte suchú pokožku, ekzém alebo psoriázu, hydratačné krémy vám môžu pomôcť konopné krémy.
- Existuje mnoho druhov konopných krémov. Najbežnejšie sú zvlhčujúce krémy na ruky a masky na tvár. Výrobky na starostlivosť o vlasy tiež obsahujú konope.
- Pri kúpe konopných kozmetických výrobkov buďte opatrní. Štúdie ukázali, že niektoré výrobky majú konope menej, ako tvrdia. Kontaktujte výrobcu, od ktorého zvažujete nákup, a požiadajte ho o úplné informácie o výrobkoch a prísadách. Tiež sa opýtajte na ich výrobné techniky a na to, ako do svojich produktov vlievajú konope. Ak vám to poskytnú oneskorene, nekupujte ich výrobok.
Krok 3. Vmasírujte konopný olej do boľavých svalov a kĺbov
Konopný olej má protizápalové vlastnosti a je prísľubom pri liečbe bolestí a zranení kĺbov. Využite túto kvalitu a votrite olej na boľavé miesta. Dobre ho vmasírujte, aby sa vpil do pokožky.
- Ak trpíte artritídou, ischiasom alebo inou chronickou bolesťou, môže byť použitie konope pre vás to pravé.
- Existujú aj špecializované konopné alebo CBD masáže, kde masérka používa tieto oleje namiesto bežného masážneho oleja. Ak pravidelne chodíte na masáže, zvážte to.
Metóda 3 z 3: Používanie konope pri varení
Krok 1. Občerstvenie na obyčajných konopných semenách
Konopné semená sú jedlé samy osebe a ich občerstvenie vám poskytne poriadnu dávku mastných kyselín. Majú veľkosť lúpaného slnečnicového semiačka, takže si ich môžete pokojne vziať aj za hrsť.
- Obchody ako Whole Foods nesú vrecká obyčajného konopného semena.
- Semená dobre rozžujte. Sú malé a môžu vám uviaznuť v krku, ak ich omylom prehltnete celé.
Krok 2. Konopné semienka posypte na cereálie, smoothie alebo jogurt
Konopné semená je možné kombinovať aj s inými potravinami. Sú skvelou náhradou za granolu v jogurte a môžu zahusťovať smoothie.
Môžete tiež posypať niektoré semená na šalát, aby získali väčšiu chuť a chrumkavosť
Krok 3. Konopný olej pokvapkajte šalátmi alebo cestovinami
Konopný olej by sa mal používať ako dokončovací olej, pretože procesom varenia spálite väčšinu jeho živín. Využite všetky výhody tým, že šaláty, cestoviny alebo hummus dolejete konopným olejom.
- Na výrobu zálievky z konopného oleja nahraďte vo svojich receptoch olivový olej konopným olejom v rovnakom množstve.
- Ak vám príde chuť konopného oleja trochu silná, skúste ho zriediť zmiešaním s extra panenským olivovým olejom.
Krok 4. Nepoužité konopné semená a olej uchovávajte v chladenej vzduchotesnej nádobe
Ak nespotrebujete všetky konopné semená alebo olej naraz, ich uchovanie v chlade maximalizuje čerstvosť. V chladenej vzduchotesnej nádobe by mali zostať čerstvé asi rok.
