Nie každý si môže olíznuť lakeť. Ak ste však obdarení obzvlášť krátkou pažou, v kombinácii s neobvykle dlhým jazykom, naučenie sa správnej techniky dosahovania vám môže pomôcť splniť túto údajne nemožnú úlohu. Ďalšie informácie nájdete v kroku 1.
Kroky
Metóda 1 z 3: Urobte ohyb lakťa
Krok 1. Buďte jemní a zahrievajte sa najskôr s niekoľkými úsekmi
Uvoľnite krk tak, že ho niekoľkokrát jemne otočíte a natiahnete ramená tým, že ich budete otáčať okolo tela.
- Otočte krk päťkrát v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek, aby sa krk ľahko natiahol.
- Omotajte každú ruku okolo tela, ako keby ste sa objímali. Druhou rukou ju podržte na mieste 15 a potom opakujte s druhou rukou.
Krok 2. Pravú ruku držte vystretú a dlaň naplocho
Uvoľnite ramená a ruku. Nezaťahujte päsť.
Krok 3. Vytiahnite rameno dozadu, pokiaľ je to možné, aby lopatka trčala
Predstavte si niekoho, kto tlačí na končeky prstov a tlačí ruku rovno dozadu. Trochu uvoľnite rameno.
Krok 4. Omotajte si ruku okolo brady
Ruku dajte cez telo tak ďaleko, ako to len bude možné, lakte si dajte čo najbližšie k ústam.
Krok 5. Zatlačte/vytiahnite ruku dozadu
Toto je zložitá časť a môže spôsobiť určité nepohodlie. Ľavou rukou nasmerujte pravú ruku dozadu, pričom rameno držte dozadu.
Krok 6. Nakloňte krk dopredu
Natiahnite krk dopredu, bradu von, pokiaľ môžete. Skúste to myslieť tak, že sa chytíte za lakeť bradou. Pomôže vám to dostať zo svojho úseku čo najväčšiu vzdialenosť.
Krok 7. Vyplazte jazyk, pokiaľ to pôjde
Ak na to máte správnu stavbu, mali by ste byť schopní v tejto polohe natiahnuť jazyk k lakťu.
Ak sa v tomto mieste nemôžete dotknúť jazyka lakťom, prestaňte. Tento úsek sa dostane lakťom čo najbližšie k ústam. Ak nemôžete, je to preto, že nadlaktie je príliš dlhé a žiadne natiahnutie to nezvládne. Neriskujte prílišné predĺženie ramena tým, že ho budete trhať príliš tvrdo
Metóda 2 z 3: Ležanie
Krok 1. Ľahnite si na brucho s rukami pred tvárou
Urobte to, ako keby váš nadčlovek lietal, a roztiahnite ruky.
Vo všeobecnosti je to dobrý strečing pre vaše paže, pričom sa vám pri tomto pokuse uvoľnia ramená
Krok 2. Ohnite pravú alebo ľavú ruku tak, aby bolo vaše predlaktie pevne pritlačené na bicepsy
Predstierajte, že ste zloduch v starom filme a zakrývate si tvár mysom. Omotajte ruku a pokúste sa dotknúť druhej lopatky.
Krok 3. Vytiahnite ruku bližšie k tvári, bradu opierajte o predlaktie
Neťahajte príliš silno, inak riskujete nadmerné predĺženie ramena. Ruku však stiahnite dozadu, pokiaľ to môže pohodlne ísť.
Krok 4. Vyplazte jazyk von a dole
Opäť, nebojujte. Ak ste na to stavaní, mali by ste z tejto polohy dosiahnuť lakeť so správnou dĺžkou jazyka a stavbou ruky.
Metóda 3 z 3: Strečing a ďalšie triky
Krok 1. Vykonajte strečing jazyka, aby ste sa pokúsili predĺžiť jazyk
Nie je to zárukou toho, že si môžete predĺžiť jazyk, ale existuje niekoľko osvedčených techník, ktoré posilňujú svalstvo vášho jazyka, robia ho silnejším a možno aj väčším.
Špičkou jazyka zatlačte za dolné predné zuby a stred a zadnú časť jazyka vytočte dopredu. Úsmevom v tejto polohe natiahnete jazyk. Pokúste sa uvoľniť miesto v zadnej časti úst a v krku, aby sa váš jazyk mohol ľahko pohybovať, pomaly sa vyvaľovať a pomaly relaxovať
Krok 2. Natiahnite ramená
Vytvorte si rutinu preťahovania ramien, ktorá vám vyhovuje, budujte silu a flexibilitu lopatiek. Ak máte tesné svaly, nedokážete to, aj keď máte primeranú dĺžku paže a máte jazyk Gene Simmons.
- Ruku si dajte nad hlavu a jedno zápästie si dajte na temeno. Druhou rukou uchopte lakeť a ťahajte k opačnej strane. Držte jemne túto polohu, kým nepočítate 15, a potom ruky vystriedajte.
- Zopnite ruky za chrbát a lakte pomaly a opakovane narovnávajte. V tejto polohe buďte jemní a choďte pomaly. Skúste sadu 20.
Krok 3. Zhlboka sa nadýchnite
Prijatie veľkého dychu zdvihne membránu a umožní vám ďalej roztiahnuť krk a uľahčí olizovanie lakťa.
Varovania
- Neťahajte lakte násilím bližšie; ak pociťujete akúkoľvek bolesť, pravdepodobne by ste mali prestať. Môžete si vykĺbiť ruku. Váš jazyk sa po tomto cvičení bude cítiť preťažený, je to normálne, zastaví sa to krátko potom, čo to urobíte.
- Nezaťažujte lakte.
