Ak je váš lakeť napätý alebo stuhnutý, ako by mu malo prasknúť, pokúste sa pokrčiť a uvoľniť tricepsy. Prasknutie lakťa sa môže cítiť dobre (ako praskanie kĺbov) a zmierňuje tlak z kĺbu. Ak však pociťujete ostrú bolesť v lakte, jej prasknutie nepomôže (a môže zhoršiť stav). Môžete mať burzitídu, tenisový lakeť alebo prasknutie jednej z bicepsových šliach a mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Kroky
Metóda 1 z 2: Prasknutie a vyrovnanie lakťa
Krok 1. Ohnite tricepsy, aby ste narovnali ruku a praskli si v lakte
Ohýbaním týchto svalov, až kým nie sú úplne napnuté, sa vám narovná ruka a svaly sa nafúknu na maximálnu veľkosť. Pohybom vašich tricepsov sa vyvinie tlak na lakťový kĺb, aby praskli malé vzduchové bubliny obsiahnuté v synoviálnej tekutine kĺbu. To často spôsobí hlasný „popový“zvuk, rovnako ako keď si prasknete kĺby.
- Tricepsy máte umiestnené na zadnej strane ruky, na zadnej strane bicepsu.
- Zastavte ohýbanie, ak cítite extrémnu bolesť, pretože môžete mať vážnejší zdravotný stav ako vykĺbený lakeť.
Krok 2. Uvoľnite a pokrčte tricepsy, kým nepocítite, ako sa vám lakť premiestňuje
Pomocou techniky ohýbania tricepsu vyrovnajte vykĺbený lakťový kĺb. Ak ste si vykĺbili lakeť napríklad pri športovom úraze, pred návštevou lekára skúste vyskočiť lakeť späť na miesto. Ak sa vám vykĺbený lakeť nevysunie späť do polohy pri prvom ohnutí, uvoľnite tricepsy a nechajte ruku mierne pokrčiť v lakti.
- Potom znova pokrčte tricepsy. Uvoľňujte sa a napínajte tricepsy, kým nepocítite, že sa vám lakeť vracia do pôvodnej polohy.
- Ohyb a uvoľnenie ruky spôsobí, že sa kosti, ktoré sa stretnú v lakte, odierajú.
Krok 3. Ak sa kĺb nepremiestni, prestaňte vystrkovať lakeť
Ak ste lakeť narovnali a uvoľnili 5-6 krát a kĺb nezapadol na svoje miesto, prestaňte ohýbať ruku. V tomto mieste budete len trieť konce kostí paží dohromady. To neopraví kĺb a môže to spôsobiť bolesť, ak si kosti trú nervové zakončenie.
V takom prípade navštívte svojho lekára alebo miestnu kliniku urgentnej starostlivosti
Metóda 2 z 2: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak nemôžete vyrovnať vykĺbený lakeť, navštívte lekára
V niektorých prípadoch môže byť ťažké rozpoznať dislokáciu lakťa od prestávky. Ak ste sa pokúsili zasunúť lakeť na miesto a nefungovalo to, navštívte čo najskôr lekára alebo stredisko urgentnej starostlivosti. To je obzvlášť naliehavé, ak vám lakeť naďalej napučiava.
Ak vám lakeť spôsobuje silnú bolesť, alebo ak nemôžete ohnúť ruku alebo už necítite, že ste v ruke, navštívte pohotovosť
Krok 2. Ak je váš lakeť opuchnutý alebo bolestivý, navštívte lekára
Ak si mnohokrát denne prasknete v lakte-či už účelovo alebo náhodne-môže sa vyvinúť stav známy ako burzitída. Burzitída sa vyskytuje vtedy, keď sa vám tekuté vaky v lakte nafúknu v dôsledku nadmerného používania a miešania. Ak vás lakťový kĺb (kĺby) bolí, keď s nimi hýbete, a opuchnú, môžete mať burzitídu.
Ak ste z lakťa počuli praskanie alebo praskanie a nie ste si istí, čo to spôsobilo, pravdepodobne ste si natrhli väz alebo šľachu alebo ste si zlomili alebo vykĺbili kosť
Krok 3. Opíšte lekárovi svoje príznaky a úroveň bolesti
Lekár bude chcieť vedieť, ako dlho trpíte bolesťou lakťa a ako intenzívna je bolesť. Tiež dajte svojmu lekárovi vedieť, či vás lakeť bolí iba vtedy, keď ho používate, alebo či je bolestivý, aj keď ste v pokoji. Ak si nelámete lakeť, ale robíte s ním mnoho opakujúcich sa pohybov po celý deň, pravdepodobne máte tenisový lakeť.
Ak sa bolesť postupom času stupňuje, je to pravdepodobne príčina opakujúceho sa stresu tým, že robíte niečo ako prácu za počítačom, zdvíhanie prílišnej hmotnosti v posilňovni, tenis alebo golf alebo prácu inštalatéra
Krok 4. Ak máte podozrenie, že máte zlomený lakeť, požiadajte o röntgenové vyšetrenie
Ak je lakeť veľmi bolestivý alebo máte problémy s ohýbaním ruky alebo používaním ruky, môže dôjsť k vážnemu vykĺbeniu lakťa alebo k zlomeniu ruky. V takom prípade požiadajte lekára, aby použil zobrazovací sken ako röntgen alebo MRI a pozrel sa na lakťovú a pažnú kosť.
Tieto procedúry sú bezbolestné a nemali by trvať dlhšie ako 15 minút
Krok 5. Požiadajte lekára o možnosti liečby
Ak nemáte lakeť zlomený, nemali by ste potrebovať žiadny chirurgický zákrok ani hospitalizáciu pre bolestivý lakeť. Zistite, či máte tenisový lakeť, burzitídu alebo vyvrtnutie či napätie. Potom sa opýtajte lekára, ako môžete zmierniť bolesť lakťa a zabrániť tomu, aby sa stav znova rozšíril. Lekár môže začať tým, že vám poradí, aby ste lakeť zaľadnili a nechali ho odpočívať, keď vzplanie bolesť.
Lekár vám vo väčšine prípadov poradí, aby ste prestali robiť krátke, opakujúce sa pohyby lakťom a vyhli sa zbytočnému praskaniu kĺbu
Tipy
- Ak si občas zlomíte lakeť, aby ste uvoľnili napätie, je to pre vás v poriadku a nespôsobí žiadne nepohodlie. Vyhnite sa však praskaniu lakťa viac ako 1-2 krát denne.
- Ak si každý deň mnohokrát prasknete lakte, aby ste zmiernili nepohodlie, navštívte lekára. V prvom rade môže ísť o zdravotný stav, ktorý vám spôsobuje nepohodlie.
- Ak vás jeden alebo oba lakte často bolia, ale nezranili ste si ho a nerobíte s rukou veľa opakujúcich sa pohybov, môžete mať reumatoidnú artritídu alebo osteoartritídu.
