Lepšia príprava je potrebná na to, aby ste boli doma, na cestách do práce alebo dokonca aj na snehu v teple. Tieto riešenia pre vnútorné i vonkajšie chladné počasie vás môžu zahriať bez veľkých investícií. Či už pijete horúcu polievku alebo izolujete podlahy, je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste počas chladných mesiacov nezmrazili.
Kroky
Metóda 1 z 3: Udržujte svoj domov v teple
Krok 1. Zvýšte účinnosť radiátora
Premiestnite nábytok ďalej od radiátorov. Rozhodnite sa pre záclony, ktoré sa neotáčajú okolo radiátora. Mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste za každú cenu čokoľvek dávali na samotný radiátor, ale umiestnenie poličky nad neho, ak na to máte priestor, môže pomôcť zabrániť vzostupu vzduchu priamo nad ním a môže priniesť do vášho domova viac tepla.
Ešte lepšie je, keď za radiátor umiestnite vrstvu hliníka odrážajúceho teplo. Ak je radiátor pripojený k vonkajšej stene, teplo sa bude odrážať do miestnosti, namiesto toho, aby absorbovalo samotnú stenu
Krok 2. Zakryte drevené alebo dlaždicové podlahy kobercom alebo kobercom
Koberce sú skvelým spôsobom, ako izolovať podlahy. Ak máte radi vzhľad drevených podláh, kúpte si v zime koberec. Akékoľvek odhalené drevo bude pri zachytávaní tepla menej účinné ako pekný teplý koberec; v skutočnosti až 10% tepla strateného v domácnostiach pochádza z neizolovaných podláh.
Krok 3. Odklopte žalúzie, aby cez deň dovnútra svietilo slnko
Ihneď po západe slnka ich zatvorte, aby sa uzamklo teplo vo vašom dome.
Krok 4. Investujte do závesov s tepelnou podšívkou
Ak sa vám páčia vaše súčasné záclony, zakúpte si tepelnú podšívku v miestnom obchode s tkaninami. Na zadnú stranu závesov pripevnite vrstvu samolepiacim suchým zipsom a potom na jar odstráňte podšívku. Ak nechcete platiť za nové záclony, môžete si ich vyložiť sami lacným rúnom alebo iným menej nákladným materiálom.
Môžete tiež umiestniť závesy pred dvere alebo menšie okná, aby ste získali väčšiu ochranu pred chladom
Krok 5. Dávajte si pozor na prievan
Poštová schránka na vašich predných dverách môže prepúšťať chlad; postavte pred ňu ďalšiu bariéru a nájdite iné miesto na príjem svojej pošty. Ak máte komín, ale nepoužívate ho, môžete tiež investovať do komínového balóna, aby neprepúšťal chlad a neuvoľňoval teplo vo vašom dome. Tiež, ak často chodíte fajčiť alebo len nechávate ľudí neustále chodiť dovnútra a von z domu, uistite sa, že dvere budú otvorené čo najmenej času.
Ak sa chcete stať fantastickým, môžete dokonca investovať (alebo vyrobiť) prievanový exkludátor, čo je vypchatý kus materiálu z bavlny, ktorý je umiestnený v spodnej časti dverí, aby sa zabránilo chladu. Niekedy majú tvar malých jazvečíkov alebo majú roztomilé vzory ako hviezdičky alebo srdiečka a môžu vášmu domovu dodať pekný dekoratívny prvok
Krok 6. Zatvorte miestnosti, ktoré nepoužívate
Ak máte väčší dom s jednou alebo viacerými miestnosťami, ktoré pravidelne nepoužívate (napr. Hosťovská izba), potom ponechanie týchto dverí zatvorených pomôže zvyšku vášho domova udržať sa v teple, pretože nevyužité miestnosti sa nebudú používať teplý vzduch cirkulujúci v celom dome.
Krok 7. Zvážte izoláciu domu sami
Napriek tomu, že profesionálna izolácia vášho domu môže byť drahá, môžete to urobiť aj sami, pokiaľ ste na to pripravení, a môže to mať veľký vplyv na teplotu vo vašom dome. Môžete použiť veci ako penové kotúče, minerálnu vlnu, sklenené vlákna a výrobky z recyklovaného papiera. Keď to robíte, uistite sa, že nosíte ochranné okuliare alebo tvárovú masku a ochranný odev.
Krok 8. Získajte teplejšie listy
Investícia do páperového prikrývky, flanelových obliečok a niektorých ďalších prikrývok a vankúšov vás môže poriadne udržať v teple, keď spíte. Aj keď to dopredu môže stáť nejaké peniaze navyše, zistíte, že termostat nebudete musieť zapínať tak vysoko, ako obvykle, keď spíte.
Krok 9. Vypnite tieto kúpeľňové ventilátory
Odsávacie ventilátory vo vašich kúpeľniach, ako aj vo vašich kuchyniach, v skutočnosti vytiahnu z vášho domu horúce vlasy, ktoré stúpajú k stropu, čo je posledná vec, ktorú chcete, keď sa snažíte zostať v teple. Ak ich používate, urobte to iba vtedy, keď je to skutočne nevyhnutné.
Krok 10. Skúste svoj nábytok usporiadať inak
Možno ste to nevedeli, ale spôsob, akým máte usporiadaný nábytok, vás môže chladiť. Vyhnite sa umiestňovaniu nábytku priamo pred veľké okno alebo tlačeniu k vonkajšej stene, inak vám bude pri sedení chladnejšie, ako keby ste ho umiestnili do centrálnejšej, teplejšej časti domu.
Metóda 2 z 3: Udržujte sa vo vnútri v teple
Krok 1. Vyhrievajte sa, namiesto vykurovania miestnosti
Ak chcete zostať v teple a zároveň šetriť peniaze na účtoch za vykurovanie, investujte do elektrickej prikrývky alebo vyhrievacej podložky, na ktorej sa môžete pohodlne usadiť alebo ovinúť, keď sa túlite na gauči alebo pracujete za počítačom. To nielen ušetrí peniaze, ale môže zabrániť výpadkom prúdu v chladných oblastiach, kde každý používa svoj termostat.
- Môžete nájsť pomerne účinné otepľovacie podložky pre domácich miláčikov. Položte si otepľovaciu podložku na stoličku a vlnenú prikrývku cez lono, aby ste vytvorili teplejšie prostredie.
- V noci použite fľašu s horúcou vodou. Môžete si ich kúpiť za 10 dolárov alebo menej online.
- Tiež nosenie ďalšej vrstvy oblečenia, ako sú legíny pod nohavicami alebo vlnený sveter, môže znamenať dlhú cestu k udržaniu tepla vo vašom vlastnom dome.
- Namiesto toho, aby ste termostat zapínali vyššie, zapnite ho skôr, aby mal váš dom čas na zahriatie. Je možné, že vám to bude teplejšie, ako je potrebné, pretože chcete, aby sa váš domov čo najskôr zahrial.
Krok 2. Urobte z polievky a čaju pravidelnú súčasť svojho jedálnička
Horúca voda a vývar zvyšujú teplotu vašich rúk, keď držíte misku alebo pohár. Potom zahrievajú vaše telo zvnútra 30 minút. Ráno vypite šálku čaju, aby ste sa zahriali, keď vstanete z postele, a zahrňte do svojich obedov alebo večerí polievku.
Krok 3. Jedzte orechy
Vysoký obsah bielkovín a zdravé tuky zvyšujú cirkuláciu. Ľudia s nízkymi hladinami železa by mali venovať zvýšenú pozornosť jedlu bohatému na bielkoviny a zlepšeniu obehu.
Mali by ste tiež zvážiť vloženie zázvoru do tejto zmesi orechov. Ukázalo sa, že zázvor rozprúdi krvný obeh a tiež zvýši vašu teplotu
Krok 4. Cvičte
Cvičenie tiež zlepšuje váš krvný obeh. Či už cvičíte doma, v posilňovni alebo na snehu, 30 minút denne vás zahreje zvnútra aj zvonku. Vďaka tomu bude vaša telesná teplota vyššia ako obvykle, aj keď skončíte s cvičením.
Krok 5. Zababušte sa so svojim blízkym
Ak vám je zima, jednoducho sa pomazlite na gauči so svojim blízkym a strávte nejaký čas približovaním sa. Už len priliehanie a dotýkanie sa inej osoby vytvára teplo. Čoskoro vám prestane byť chladno a budete cítiť, ako sa vaše telo - a srdce - otepľuje.
Krok 6. Vezmite si teplý kúpeľ
Štúdie ukazujú, že telesná teplota sa prirodzene znižuje, keď sa chystáte do postele, takže tomu môžete zabrániť tak, že si niekoľko hodín pred spaním doprajete teplý kúpeľ, aby ste zvýšili telesnú teplotu. Ak si dáte teplý kúpeľ tesne pred spaním, v skutočnosti by vám mohla spôsobiť príliš horúcu telesnú teplotu, čo by viedlo k nepokojnému spánku, ale triky by ste si dali pár hodín pred spaním.
Krok 7. Trávte čas s priateľmi
Jedna štúdia zistila, že byť sám sebou vás doslova ochladzuje a že čas strávený s priateľmi vám pomôže sa zahriať. Keď sa najbližšie budete rozhodovať medzi rande doma s elektrickou dekou a dňom vonku s priateľmi, rozhodnite sa v prospech svojich priateľov, či chcete byť v teple.
Metóda 3 z 3: Zostaňte vonku vonku v teple
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Čím viac budete hydratovaní, tým lepšie bude vaše telo schopné ovládať vašu teplotu. Ešte lepšie je, keď si dáte von, vezmite si horúci zelený čaj alebo bylinkový čaj, ktorý vám zahreje telo.
Krok 2. Investujte do základných vrstiev
Vyberte si tielko a legíny, ktoré odvádzajú vlhkosť od pokožky. Syntetické vrstvy sú menej objemné a účinnejšie ako vlna alebo hrubá bavlna.
Ak je to už nejaký čas, čo ste aktualizovali svoje dlhé spodné prádlo, mnohé značky ako Uniqlo, Cuddle Duds a REI ponúkajú mimoriadne pohodlné a priliehavé vrstvy, ktoré sa môžu hodiť pod pracovné alebo cvičebné oblečenie
Krok 3. Udržujte nohy v suchu
Najlepším spôsobom, ako sa udržať v teple, je nechať svoje telo nenavlhnúť. Keď vyrazíte do dažďa alebo snehu, vždy noste nepremokavé, izolované topánky. Nosenie hrubých ochranných ponožiek môže tiež urobiť veľký rozdiel. Ak viete, že budete chvíľu vonku, zbaľte si do vrecka kabátu pár ponožiek navyše - ak vám ponožky zvlhnú, bude vám po zvyšok času zima.
Krok 4. Noste rukavice
Držia prsty pri sebe a šetria telesné teplo. Rukavice obmedzujú vaše ruky a váš obeh, čo má za následok chladnejšie končeky prstov, aj keď nosiť rukavice je lepšie, ako si ruky vôbec nezakrývať.
Krok 5. Zahrejte trup
Investujte do páperového kabátu a vezmite si hrubý sveter. Čím je váš trup teplejší, tým budú teplejšie vaše končatiny. Preto je balenie tých zimných kíl navyše skvelý spôsob, ako sa počas zimy udržať v teple.
Keď vám klesne teplota v trupe, telo bude ťahať obeh od vašich končatín. Ak to bude potrebné, vaše telo obetuje niekoľko prstov na rukách a nohách, aby vám zachránilo život
Krok 6. Znížte množstvo pokožky, ktorú ste odhalili
Kúpte si kuklu, ktorá zakrýva väčšinu tváre, noste klobúky, hrubé ponožky a palčiaky. Odkrytá koža môže rýchlo omrznúť. Zabudnite na mýtus, ktorý hovorí, že 70% telesného tepla sa uvoľňuje z vašej hlavy; namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste mali čo najmenej odhalenej pokožky, ak chcete zostať v teple.
Krok 7. Kúpte si ohrievač motora
Ak sa na cestu do práce v chladnom počasí spoliehate, investujte 30 až 50 dolárov za zapojenie motora cez noc. Vaše auto bude pravdepodobnejšie naštartovať ráno a keď prídete z práce.
