Rozcvička je životne dôležitá pred každým výkonom, či už je to pri športe alebo na pódiu. Herectvo závisí od najmenších pohybov vo vašom tele, tvári a hlase. Rozcvička na divadelnú hru nemusí byť osamotená ani nudná. Môžete ho použiť na zlepšenie vzťahov so svojimi hereckými kolegami alebo na precvičenie predstavivosti. Správne zahriatie vám môže pomôcť podať skvelý výkon!
Kroky
Metóda 1 z 3: Strečing tela
Krok 1. Zatrasením tela uvoľnite
Trasenie končatín a častí tela je úžasný spôsob, ako uvoľniť telo a nabrať napätie, než vyjdete na pódium. Začnite pokrútením hlavy a pomaly sa posúvajte po tele, potriasajte ramenami, rukami, rukami, kolenami, nohami a chodidlami. Každú časť tela najskôr potraste a potom potraste vo dvojiciach. Každou časťou tela potraste 10 sekúnd.
- Siahnite po strope rukami a zatraste nimi, keď sa naplno natiahnete. Potom sa snažte dostať na podlahu, dotknúť sa prstov na nohách a znova si potriasť rukami, keď sa úplne natiahnete.
- Pustite si niektoré zo svojich obľúbených piesní a pár minút si zatancujte! To vám rozprúdi krv a uvoľní telo.
Krok 2. Nakreslite abecedu pomocou rôznych častí tela, aby ste zvýšili svoje fyzické vedomie
Začnite ukazovákom a nakreslite abecedu. Potom sa posuňte hore a pokúste sa to urobiť ramenom. Pohybujte sa po tele a robte to kolenom a chodidlom. Na záver nakreslite abecedu najskôr nosom a potom vrcholom hlavy.
- Nakreslite celú abecedu od a-z s každou časťou tela.
- Na nakreslenie abecedy použite každú stranu tela. Použite napríklad ukazovák pravej ruky a ukazovák ľavej ruky.
- Toto cvičenie vás naučí rozvíjať povedomie o každej časti tela, čo je životne dôležité pri hraní na javisku.
Krok 3. Predstierajte, že kráčate v rôznych typoch počasia, aby ste zapojili svoju predstavivosť
Predstavte si rôzne poveternostné podmienky alebo prostredie a predstavte si, aké by bolo chodiť v takom počasí. Napríklad vo veternom dni môžete urobiť pomalú, namáhavú prechádzku. Chôdza po chodníkoch v New Yorku môže znamenať, že kráčate rýchlo, ale musíte sa neustále prepletať okolo ostatných chodcov.
Toto cvičenie vám pomôže rozvinúť a posilniť predstavivosť a fyzické herectvo pred vystúpením na pódium
Krok 4. Roztiahnite štvorkolky, aby ste sa pripravili na pohyb
Zatvorte oči a postavte sa do pohodlnej polohy. Zdvihnite pravú nohu a pravou rukou sa chyťte za členok. Držte pózu niekoľko sekúnd, než sa pokúsite dotknúť nosa ľavým prstom. Keď skončíte, prepnite a urobte to isté cvičenie na druhej strane.
Toto je ďalšie cvičenie, ktoré zvýši vaše povedomie o častiach tela
Krok 5. Cvičte gestický rast so skupinou
Vytvorte kruh s ostatnými aktérmi hry a vyberte niekoho, kto urobí malé gesto, napríklad poškriabanie hlavy. Potom všetci v kruhu gesto zopakujú. Ďalší človek preháňa gesto prvej osoby a každý napodobňuje druhú osobu a podobne.
- Ak sa osoba 1 poškriabe na hlave, malo by to urobiť pomalým a jemným prstom. Osoba 2 by sa mala poškriabať rýchlejšie a použiť určitý pohyb zápästím. Osoba 3 si môže rukou a zápästím dôsledne trieť vlasy. Osoba 4 mohla použiť celú ruku na to, aby si čo najrýchlejšie poškriabala hlavu.
- Gesto by malo medzi každou osobou narastať. Čím menšie je preháňanie, tým väčšiu pozornosť musí skupina venovať tomu, aby ho napodobnila.
- Je to zlé preháňanie, ak osoba 1 začína malým kašľom a osoba 2 robí tak hlasný kašeľ, ako len môže. Lepší spôsob, ako to urobiť, je, že osoba 1 urobí malý kašeľ, ktorý je sotva počuteľný. Osoba 2 začne o niečo hlasnejšie, osoba 3 otvorí ústa, aby zakašľala a znova začne byť hlasnejšia. Osoba 4 sa zhlboka nadýchne a potom vydá ešte hlasnejší. kašeľ a pod.
Metóda 2 z 3: Použitie improvizačných hier na zahriatie
Krok 1. Hrajte 2 pravdy a 1 lož, aby ste zvýšili svoje presvedčovacie schopnosti
Zhromaždite všetkých ostatných hercov v okolí. Na hranie tejto hry musí každý povedať o sebe 3 „fakty“, 2 pravdy a 1 lož. Je to skvelá herecká rozcvička, pretože vás núti presvedčiť ľudí, aby verili v niečo, čo nie je pravda. Skupina vám môže klásť otázky o každom fakte a na ich oklamanie musíte použiť svoje najlepšie herecké schopnosti.
Nebuďte z klamstva očividní. Ak máte na sebe červený sveter, nehovorte všetkým, že máte na sebe modrý sveter. Vaša lož by mala byť niečím, čo ľudia z vášho pohľadu nepoznajú, ako napríklad tým, že všetkým poviete, že hovoríte plynule 3 jazykmi
Krok 2. Rozprávajte príbeh po jednom slove pre skupinové cvičenie
Vyberte osobu, ktorá má začať príbeh slovom. Osoba vedľa nich potom pridá ďalšie slovo a tak ďalej, kým sa príbeh nedokončí. Táto hra je skvelá na vytváranie chémie medzi skupinou hercov a na to, aby ste pred vystúpením na pódium mysleli na nohy.
Osoba 1 napríklad hovorí „The“, osoba 2 hovorí „mačka“, osoba 3 hovorí „skočila“, osoba 4 hovorí „nad“, osoba 5 hovorí „the“a osoba 6 hovorí „plot“
Krok 3. Zahrajte si anti-akčnú hru pre zábavnú aktivitu
So všetkými ostatnými hercami začnite vykonaním akcie a vyhlásením, že vykonávate inú akciu. Predstierajte napríklad, že hráte tenis, a povedzte, že sledujete televíziu. Ďalší človek v skupine potom musí predstierať, že sa pozerá na televíziu, a tvrdiť, že robí niečo iné, ako beh na pretekoch.
- Ak niekto zaváha, zastaví sa alebo povie, že robí akciu, ktorú robí, je vyradený z hry.
- Toto cvičenie tiež zlepší chémiu medzi skupinami a prinúti vás myslieť rýchlo a na nohy, než vyjdete na pódium.
Krok 4. Začnite hrou tlieskať, aby ste zlepšili svoje sústredenie
Usporiadajte všetkých do kruhu a začnite tlieskaním rúk napravo. Osoba napravo od vás musí teraz tlieskať rukami napravo. Toto opakujte, kým tlieskanie neprejde späť okolo kruhu. Keď sa k vám opäť dostane, môžete teraz tlieskať napravo alebo naľavo. Na ktorúkoľvek stranu tlieskate, tlieska tým smerom.
- Ak tlieskate doľava, osoba po vašej ľavici sa musí rozhodnúť, ktorým smerom tlieskať prejde. Ak tlieskajú správne, vráti sa vám to; ak tlieskajú doľava, presunie sa to doľava.
- Ak človek zaváha, zastaví sa alebo tlieska mimo rozjazd, musí kruh opustiť.
- Táto hra je skvelá pri nácviku reakcií pred vystúpením na pódium.
Metóda 3 z 3: Cvičenie vášho hlasu
Krok 1. Ľahnite si a vyrovnajte svoje telo
Ľahnite si na zem s pokrčenými kolenami a knihou pod hlavou. Zarovnanie tela je nevyhnutné, aby ste zo svojho hlasu vyťažili maximum. Táto poloha na chrbte tiež zlepší vaše držanie tela, vďaka čomu budete na javisku pôsobiť sebavedomejšie.
Krok 2. Vykonajte niekoľko dychových cvičení na uvoľnenie napätia
Napätie vo vašom dychu môže znížiť silu vášho hlasu na pódiu. Nadýchnite sa a s uvoľnenými ramenami vydýchnite. Skúste a zamerajte svoje dychy na žalúdok a brucho. To uvoľní vaše dýchanie a odstráni napätie z vašej hlasovej schránky.
Položte si ruku na brucho, aby vám pripomenula, že sa máte pri nádychu a výdychu na ňu sústrediť
Krok 3. Päty dlaní odstráňte napätie z tváre a čeľuste
Položte päty dlaní pod lícne kosti a ťahajte smerom dole k čeľusti. Masírujte tvárové svaly a ťahajte dlaňami nadol.
Pri tomto cviku uvoľnite ústa a nechajte ich otvoriť. Toto cvičenie zopakujte 3 alebo 4 krát
Krok 4. Vykonajte niekoľko cvikov na pery, aby ste uvoľnili napätie
Trilky na pery tiež pomáhajú vytvoriť spojenie medzi vašim dýchaním a rozprávaním. Zatlačte pery k sebe a fúkajte von, aby sa uvoľnil neustály prúd vzduchu. Skúste to urobiť pomocou zvukov „h“a „b“.
Pri fúkaní udržujte zvuk čo najstabilnejší
Krok 5. Cvičte pohyb medzi vysokými a nízkymi tónmi, aby ste si natiahli hlasové záhyby
Natiahnutie hlasových záhybov vám umožní väčšiu hĺbku vokálnej kontroly na pódiu. Začnite s nízkym tónom, vydávajúcim zvuk „ja“a pomaly sa posúvajte smerom k vysokému tónu. Potom použite zvuk „e“, začnite v hornej časti stupnice a posuňte sa nadol k nízkemu tónu.
- Celé cvičenie zostaňte pri zvuku „ja/e“.
- Cvik zopakujte a pri každom opakovaní sa snažte zvýšiť svoj dosah. Netlačte okolo toho, čo je vám príjemné.
Krok 6. Povedzte pár jazykolamov, aby ste si zahriali ústa
Twistery jazyka nie sú len zábavné, ale tiež vám pomôžu uvoľniť svaly úst a tváre. Tiež vám pomôžu zaradiť mozog a prinútia vás správne vyslovovať slová. Niektoré skvelé twistery jazyka sú:
- „Videl som Susie sedieť v obchode s topánkami. Keď sedí, ona žiari a ona, kde svieti, ona sedí.“
- „Videla na pohovke šerifove topánky. Ale bola si taká istá, že videla šerifove topánky na pohovke?“
- "Peter Piper vybral klátik nakladanej papriky. Kúsok nakladanej papriky vybral Peter Piper. Ak Peter Piper vybral kelímok nakladanej papriky, kde je zobratý kyslý korenie od nakladanej papriky?"
