Sledovanie hororových filmov môže niekedy viesť k tomu, že sa človek cíti vystrašený a nemôže spať. Ak ste po sledovaní hororového filmu vystrašení alebo ustaraní, môžete sa svojmu strachu postaviť tvárou v tvár a priznať sa a hovoriť o tom, čo vás desí. Môžete o svojich strachoch logicky premýšľať a pracovať na ich prekonaní. Ďalšia vec, ktorú môžete skúsiť, je odvrátiť pozornosť od svojich obáv sledovaním alebo čítaním niečoho zábavného, vykonávaním činnosti, ktorá vyžaduje sústredenie alebo účasťou na upokojujúcej aktivite. Môžete si tiež urobiť seba a svoju spálňu čo najpohodlnejšie, aby vám pomohli zaspať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Postavte sa svojmu strachu
Krok 1. Uznajte veci, z ktorých máte strach
Po zhliadnutí hororu sa môžete obávať zombie, duchov, sériových vrahov, upírov alebo nespočetného množstva desivých vecí. Zamyslite sa nad tým, čo vás desí, a priznajte si veci, ktorých sa bojíte. Rozpoznanie toho, čo vo vás vyvoláva strach, vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmto strachom logicky … alebo vás len ešte viac vystraší (táto metóda nemusí fungovať pre každého)
Môžete sa napríklad báť, že vám niekto vtrhne do domu, alebo sa bojíte, že vás bude prenasledovať duch
Krok 2. Hovorte o svojom strachu
Môže byť veľmi užitočné povedať niekomu inému, ako sa cítite. Porozprávajte sa so súrodencom alebo rodičmi, prípadne zavolajte alebo napíšte priateľovi. Vyberte si niekoho, kto vás podporí a bude počúvať, keď vám vysvetlí, čo vás rozrušuje.
Môžete ísť do miestnosti svojho súrodenca a povedať im: „Práve som sledoval Saw IV a teraz sa bojím, že ma niekto bude mučiť.“Môžu vás upokojiť a pomôcť vám pochopiť, že vám v skutočnosti nič nehrozí
Krok 3. Buďte logickí v tom, čo vás desí
Pripomeňte si, že ste v bezpečí rovnako ako pred sledovaním filmu. Povedzte si, že to bol film, nie realita, a uvedomte si, že film bol navrhnutý tak, aby vás vydesil. Stovky ľudí tvrdo pracovali a milióny dolárov sa minuli na výrobu kostýmov, líčenie a pridávanie špeciálnych efektov, ktoré vytvorili hororový film. Zvážte pravdepodobnosť, že sa váš strach splní, a pomocou racionálneho myslenia oddeľte svoje obavy.
Aj keď to vo filme môže vyzerať strašidelne a vierohodne, zombie nezaplavia vaše okolie. Neexistuje ani boogeyman, ktorý by vás dostal
Krok 4. Prekonajte svoje obavy
Najlepším spôsobom, ako prekonať svoj strach, je postaviť sa mu tvárou v tvár. Vystavte sa svojmu strachu, ak k nemu máte prístup, alebo si predstavte, že by ste sa mu vystavili, ak nemáte prístup k tomu, čo vás desí. Zhlboka dýchajte a povedzte si, že ste v poriadku, aj keď sa bojíte.
- Ak sa napríklad po zhliadnutí strašidelného filmu bojíte tmy, vypnite vo svojej izbe svetlá. Skúste sedieť v tme niekoľko minút, než znova zapnete svetlá a uvedomíte si, že vám nič nemôže ublížiť.
- Môžete sa napríklad báť pavúkov po tom, čo ste o nich videli horory. Pozrite sa na obrázky pavúkov online. Pripomeňte si, že aj keď môžu byť strašidelné, ale nebudú sa zväčšovať do obrovských rozmerov a pokúsia sa ovládnuť vaše mesto.
Krok 5. Pozrite sa na filmové novinky
Sledovanie navijaku alebo záberov zo zákulisia filmu môže posilniť skutočnosť, že je to celé fikcia. Vidieť súbor a postavy v ich pravidelných formách vám môže pomôcť zmierniť obavy. Sledovanie desivej scény, ktorá sa rozpúšťa kvôli chybám, smiechu alebo iným problémom, vám môže pomôcť pochopiť, že sa nie je čoho báť.
- Môžete tiež sledovať doplnky zahrnuté vo filme, napríklad rozhovory s členmi obsadenia alebo krátke klipy o tom, ako bol film vyrobený, ako boli pripravené kostýmy a ako bol make -up aplikovaný na postavy, aby vyzerali strašidelne.
- Ak nemáte bonusové DVD s týmto materiálom, vyhľadajte ho na YouTube alebo na podobnom webe.
Metóda 2 z 3: Rozptýlite sa
Krok 1. Sledujte niečo zábavné
Pokračujte v strašidelnom filme s komédiou. Alebo si pozrite epizódu zábavnej show, ktorá sa vám páči. Zameranie sa na niečo iné ako hororový film môže pomôcť rozptýliť váš strach. Smiech tiež pomôže zmeniť vašu náladu a bude vám lepšie.
- Bill & Ted’s Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens a Spongebob Squarepants sú príklady zábavných programov, ktoré by sa vám mohli páčiť.
- Sledujte zábavné videá so zvieratami. Vidieť roztomilé zvieratá, ako robia zábavné veci, vás pravdepodobne odvráti od vašich obáv.
Krok 2. Vykonajte nejaké online prehliadanie
Vyberte telefón alebo počítač a listujte v kanáloch sociálnych médií. Môžete si tiež vyhľadať zábavné videá online alebo si prezrieť web svojho obľúbeného obchodu. Myslenie na niečo iné ako na film vás upokojí a vytlačí strach z mysle.
- Na smiech si pozrite videá „Grumpy Cat“na YouTube.
- Spojte sa so svojimi priateľmi prezeraním ich online profilov alebo fotografií alebo chatovaním online.
Krok 3. Prečítajte si knihu
Vyberte si knihu, ktorá vás nevystraší - teraz nie je čas začať román Stephena Kinga. Vyberte si niečo veselé, zábavné alebo relaxačné. Môžete si tiež prečítať časopis alebo komiks.
Medzi zábavné knihy patria napríklad Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle alebo How to Eat Fried Worms
Krok 4. Počúvajte hudbu
Vyberte si svoj obľúbený album alebo interpreta a zvýšte hlasitosť. Spievajte, tancujte alebo si upratajte v miestnosti pri počúvaní hudby. Hudba je skvelý spôsob, ako zmeniť náladu, a pomôže vám myslieť na iné veci, pretože pravdepodobne máte spojenie s určitými piesňami alebo interpretmi.
Napríklad pri počúvaní vášho zoznamu skladieb Justina Biebera vás môže napadnúť koncert Justina Biebera, na ktorom ste boli so svojim najlepším priateľom. Zamerajte sa na to, ako ste si užili zábavu, a na horor zabudnete
Krok 5. Skúste upokojujúcu aktivitu
Meditujte, cvičte jogu, počítajte ovečky, urobte si bublinkový kúpeľ, vyskúšajte si postupnú relaxáciu svalov alebo jednoducho zhlboka dýchajte. Tieto činnosti spomalia váš srdcový tep a pomôžu vám upokojiť sa. Sústreďte sa úplne na upokojujúcu aktivitu, ktorá vám pomôže zabudnúť na horor.
Krok 6. Vyberte si aktivitu, ktorá vyžaduje sústredenie
Trávte čas prácou na krížovke alebo sudoku. Zapracujte na školskom projekte, zorganizujte si DVD alebo si zahrajte hru na telefóne. Ak svoju energiu sústredíte na niečo iné ako na svoj strach, pomôže vám to cítiť sa lepšie.
Metóda 3 z 3: Úprava prostredia
Krok 1. Požiadajte niekoho, aby spal vo vašej izbe
Ak ste skutočne vystrašení, môžete sa cítiť pohodlnejšie, ak niekoho požiadate, aby s vami spal vo vašej izbe. Zavolajte priateľovi alebo sa spýtajte súrodenca alebo rodiča, či môžu spať vo vašej izbe alebo vy v ich. Ak máte vo svojej miestnosti niekoho iného, môžete sa cítiť bezpečnejšie a bezpečnejšie a tiež vás to bude odvádzať od vášho strachu.
Ak máte psa, nechajte ho spať v jednej miestnosti, pokiaľ neruší
Krok 2. Otvorte alebo zatvorte svoje interiérové dvere
Niektorí ľudia sa cítia bezpečnejšie so zatvorenými dverami, iní môžu mať radšej všetky otvorené. Rozhodnite sa, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie, ich otvorte alebo zatvorte. Nezabudnite zamknúť všetky vonkajšie dvere a okná.
Krok 3. Nechajte svetlo zapnuté
Ak sa bojíte tmy alebo sa obávate, že do vášho priestoru vstúpia desivé veci, ponechanie zapnutého svetla vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Vyberte si svetlo v hale alebo v kúpeľni, alebo zapnite lampu alebo nočné svetlo vo svojej spálni. Televízor môžete tiež nechať zapnutý a stlmiť ho, takže jemné svetlo osvetlí vaše okolie.
Krok 4. Upokojte sa
Ak ste milí a útulní, zaspávanie budete mať jednoduchšie. Oblečte si svoje najpohodlnejšie pyžamo, vyhrnite vankúš a zababušte sa do obliečok a prikrývok. Nastavte termostat tak, aby ste mali príjemnú teplotu, alebo zapnite ventilátor alebo ohrievač.
- Ak máte obľúbené plyšové zvieratko alebo deku, vezmite si ich so sebou do postele.
- Bude najľahšie zaspať v chladnom, tmavom a pohodlnom prostredí.
