Keď máte voľný čas, vyskúšajte činnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať, zacvičiť si, zabaviť sa alebo sa naučiť niečo nové! Môžete si prečítať knihu alebo sledovať film, relaxovať vo vani alebo sa vybrať na túru. Môžete vyskúšať aj mnoho ďalších vecí, napríklad jogu, učenie sa jazyka alebo vyskúšanie nového receptu. O veci, ktoré treba urobiť, nie je núdza! Vyberte si, ktorá možnosť sa vám zdá najpríjemnejšia a zapadá do vášho plánu, či už máte päť minút alebo päť hodín zadarmo.
Kroky
Časť 1 zo 4: Relaxácia s osobným časom
Krok 1. Namočte do vane
Naplňte vaňu teplou vodou a uistite sa, že teplota nie je pre vás príliš horúca. Nalejte nejaký bublinkový kúpeľ a namočte ho do bubliniek, alebo doňho vhoďte bombu do kúpeľa, ktorá dodá vášmu kúpeľu zábavu a farbu. Tak či onak, za chvíľu sa budete cítiť uvoľnene. Namočte asi 20 alebo 30 minút-alebo kým nezískate pruny!
Krok 2. Počúvajte hudbu a tanec
Prehrajte si svoje obľúbené CD alebo si dajte zoznam skladieb. Zvýšte hlasitosť, sledujte rytmus a presuňte sa do rytmu. Cvičenie vás zničí a hudba na vyššej úrovni vám zvýši náladu. Tancujte len pre niekoľko piesní alebo niekoľko albumov!
Krok 3. Meditáciou vyčistite svoju myseľ
Posaďte sa a zhlboka sa nadýchnite. Naplňte pľúca vzduchom a vydýchnite tak hlboko, ako môžete. Opakujte to päť alebo desať minút. Použite časovač a sústreďte sa na svoj dych, kým neuplynie čas. Hlboké dýchanie a pobyt v prítomnom okamihu spôsobí, že vaše stresy zmiznú, kým vyplníte nejaký čas.
Ak si chcete hlbšie oddýchnuť, vyhľadajte si na internete videá „vedenej meditácie“a postupujte podľa nich
Krok 4. Zdriemnite si, aby ste dobehli niekoľko zzz
To je obzvlášť užitočné, ak ste zaneprázdnení alebo unavení z dlhého dňa. Môžete si zdriemnuť 20 minút alebo 1 hodinu, čokoľvek sa vám páči a funguje to podľa plánu.
Krok 5. Pozrite si film
Zapnite klasiku alebo takú, akú ste ešte nevideli. Použite disky DVD alebo vyskúšajte streamovacie služby ako Netflix alebo Hulu. Ak chcete, môžete tiež nahradiť televíznu šou. Ak máte čas, sledujte svoj obľúbený program!
Krok 6. Začnite projekt umeleckých remesiel
Nájdite si kutilský návod a buďte kreatívni! Hľadajte online kutilské činnosti, ako je výroba domácich dekorácií, vytváranie osobných darčekov alebo repasovanie starého oblečenia. Skúste tiež vyrobiť šperky, scrapbooking alebo maľovať.
Kúpte si omaľovánky a vyplňte stránky. V závislosti od vášho veku je k dispozícii veľa možností omaľovánok. Vezmite si farebné ceruzky, fixky alebo pastelky a otvorte zábavnú stránku. Ak vám dôjde čas, môžete pokojne prestať pracovať a pokračovať tam, kde ste prestali
Krok 7. Prečítajte si knihu
Čítanie vám pomôže uvoľniť sa tým, že vás vezme zo seba a vstúpi do iného príbehu. Vezmite si obľúbeného alebo nového bestsellera a začnite čítať, aby ste si oddýchli a strávili čas.
Časť 2 zo 4: Bavte sa sami alebo s ostatnými
Krok 1. Stretnite sa so svojimi priateľmi
Čo je zábavnejšie ako posedieť si s priateľmi? Dajte si pár priateľov a dajte si neskoré raňajky v novej reštaurácii. Užite si deň dievčat s výletom do nechtového salónu a prespaním. Požičajte si nejaké filmy a urobte si pukance. Strávte čas s niekoľkými ľuďmi alebo pozvite všetkých!
Krok 2. Choďte nakupovať
Navštívte nákupné centrum, obchodný dom, obchod so zmiešaným tovarom alebo obchod s potravinami. Doprajte si niečo pekné alebo utrácajte svoje výdavky v rámci rozpočtu. Môžete to tiež urobiť, keď trávite čas s priateľmi alebo rodinou!
Krok 3. Surfujte po internete
Skúmajte internet prehliadaním stránok sociálnych médií, hľadaním niečoho zaujímavého alebo čítaním úhľadných článkov alebo noviniek. Pomocou služby Google sa môžete dozvedieť viac o veciach, ktoré vás zaujímajú, ako sú módne trendy, nové recepty alebo aktuálne akcie.
Krok 4. Navštívte neďaleké mesto
Cestujte do mesta do hodiny alebo dvoch od miesta, kde žijete, a strávte tam deň. Skúste reštauráciu, poprechádzajte sa po obchodoch a vyskúšajte múzeum alebo galériu. Objavovanie niečoho nového je vzrušujúci a zábavný spôsob, ako tráviť čas.
Krok 5. Ozdobte nadchádzajúce sviatky
Podľa ročného obdobia nájdite dekorácie na budúci sviatok a rozvešajte si ich okolo domu. Veľkonočné sviatky, štvrtý júl, Halloween, Deň vďakyvzdania a Vianoce sú skvelým obdobím na zdobenie.
Časť 3 zo 4: Cvičenie a aktivita
Krok 1. Prejdite sa alebo si zabehajte po svojom okolí
Choďte von alebo si zabehajte a zacvičte si aspoň 20 - 30 minút. Môžete tiež ísť do parku.
Môžete ísť v slučke, aby ste sa vrátili opačným smerom, ako ste začali, alebo sa môžete vydať najmä na konkrétne miesto a otočiť sa
Krok 2. Choďte na túru
Choďte do neďalekého parku a nájdite trasu na túru. Vyraziť si do prírody je úžasný spôsob, ako stráviť voľný čas cvičením alebo objavovaním niečoho nového.
Krok 3. Skúste cvičebnú hodinu, ako je joga alebo pilates
Trieda môže byť zábavným a interaktívnym spôsobom, ako sa naučiť nové cvičenie. Hodiny jogy vás môžu uvoľniť a pilates vás rozhýbe. Medzi ďalšie hodiny, ktoré môžete vyskúšať, patria hodiny spiny alebo zumby.
Krok 4. Pripojte sa k športovému tímu
Zaregistrujte sa na softball alebo futbal. Získate tak spôsob, ako dôsledne tráviť voľný čas každý týždeň. Budete nielen cvičiť, ale aj spoznáte nových priateľov a naučíte sa, aké to je byť v tíme.
Krok 5. Choďte do posilňovne
Telocvičňa môže byť priestorom na trávenie dopoludnia, alebo môžete ísť po škole alebo do práce. Skúste cvičiť kardiovaskulárne cvičenia, ako napríklad bežecký pás alebo eliptický stroj, a budujte svaly pomocou závaží alebo strojov.
Krok 6. Zacvičte si doma.
Zapnite cvičebné DVD alebo si pozrite video online. Na výber je množstvo videí, napríklad kruhový tréning, joga alebo pilates. Môžete tiež sledovať videá, ktoré sa zameriavajú na konkrétne časti vášho tela, napríklad na brucho, hrudník alebo ruky.
Časť 4 zo 4: Naučiť sa niečo nové
Krok 1. Precvičte si nový jazyk
Používajte odkazy, ako sú knihy, telefónne aplikácie alebo webové stránky, ktoré vám pomôžu naučiť sa a precvičiť slová v rôznych jazykoch. Môžete tiež získať tútora alebo sa zúčastniť jazykových kurzov. Skúste španielčinu, francúzštinu, nemčinu, čínštinu alebo japončinu.
Krok 2. Počúvajte podcast
Existujú podcasty na najrozmanitejšie témy, od varenia, cez umenie, cez históriu, až po šport-čokoľvek, čo len dokážete pomenovať. Podcasty môžete počúvať v telefónnych aplikáciách, ako je YouTube alebo online. Nájdite ten, ktorý sa vám páči, a stlačte tlačidlo Prehrať.
Krok 3. Choďte do knižnice
Môžete si nájsť novú zaujímavú knihu a požičať si veci, ako sú disky CD, filmy a elektronické knihy. Chvíľu sedte a čítajte, alebo si vezmite prenosný počítač a dokončite prácu, ako napríklad plánovanie rozpočtu alebo plánovanie.
Krok 4. Navštívte umenie alebo história múzeum.
Aj keď sú múzeá obľúbenými a zábavnými destináciami, pri ich návšteve sa môžete tiež veľa naučiť. Vyberte si tému, o ktorej by ste sa chceli dozvedieť viac, ako je moderné umenie, história občianskej vojny alebo zvieratá, a navštívte vo svojom okolí múzeum, ktoré ponúka artefakty na vašu tému.
Krok 5. Nájdite nový recept a vyskúšajte ho
Naučte sa, ako pripraviť nové jedlo alebo dezert. Použite knihy receptov alebo si ich vyhľadajte na internete. Môžete použiť suroviny, ktoré už máte doma, alebo sa vybrať na nákupy podľa toho, čo recept vyžaduje.
Napríklad pečte sušienky, sušienky alebo koláč
Krok 6. Pozrite si dokument
Nájdite ten, ktorý vyzerá zaujímavo na DVD, Netflixe, Hulu alebo online. Dokumentárne filmy môžu v závislosti od témy a režiséra trvať 20 minút alebo 2 hodiny. Môžete sa dozvedieť veci ako životopisy politikov, prieskumy džungle alebo kontroverzné momenty histórie.
Krok 7. Založte si záhradu a pestujte si vlastné jedlo
Naučiť sa zakladať záhradu je zábavný spôsob, ako tráviť voľný čas, a budete môcť pestovať aj produkty, ktoré budete používať pri varení. Začnite jednoducho s bylinkovou záhradou alebo salsou alebo vysaďte rôznu zeleninu. V každom prípade si vypestujete vlastné suroviny na použitie v kuchyni.
Krok 8. Uľahčite si nadchádzajúce školské úlohy
Pracujte vopred na domácich úlohách alebo sa učte na nadchádzajúcu strednú hodinu. Možno to nie je super zábava, ale budete sa cítiť oveľa lepšie, ak odstránite tieto otravné úlohy z cesty!
