Aj keď sa mnohí učili, že schopnosť prevrátiť jazyk závisí od genetických faktorov, štúdie ukázali, že túto vlastnosť sa dá naučiť. Genetika môže mať v skutočnosti len málo spoločného s vašou schopnosťou to urobiť! Zabudnite teda na to, čo vám možno povedali o možnosti prevrátiť jazykom a pripraviť sa na precvičenie svalov jazyka!
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava na zvinutie jazyka hore nohami
Krok 1. Umyte si ruky
V priebehu vašej prípravy na prevracanie jazyka hore nohami sa pravdepodobne budete musieť jazyka v určitom bode dotknúť alebo ho viesť do požadovaného tvaru. Pred dotykom jazyka si umyte ruky, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov a baktérií.
Krok 2. Zoberte si čistý uterák alebo nejaký papierový uterák
Pri cvičení tohto druhu triku je bežné, že slintáte na seba alebo na prsty. Ak sú vaše prsty príliš klzké, môže vám sťažiť zavedenie jazyka do požadovaného tvaru. Majte po ruke uterák alebo papierovú utierku, aby ste si mohli utrieť ruky alebo tvár.
Krok 3. Zrolujte jazyk do tvaru trubice
Aby ste to dosiahli, budete musieť prevrátiť opačné strany jazyka dovnútra, kým sa každý nestretne. Teraz by váš jazyk mal vytvoriť tvar trubice v ústach. Predĺžte pritom jazyk spomedzi pier a držte zvinutú polohu.
- Ak máte problémy s valcovaním protiľahlých strán jazyka do tvaru trubice, prstami veďte tvar jazyka. Zatlačte okraje nahor a zaokrúhľujte pery tak, aby podporovali jazyk v tvare prstov. Cvičte tento pohyb pravidelne niekoľko sekúnd vkuse, aby ste si vybudovali flexibilitu úst/jazyka.
-
Môžete tiež jemne zatlačiť stred jazyka smerom nadol prstom alebo jazykovým depresorom, aby sa boky jazyka mohli skrútiť pozdĺž prsta alebo depresora. V tejto polohe vytvarujte ústa do písmena „O“a vytiahnite jazyk z úst. Cvičte tento pohyb pravidelne niekoľko sekúnd vkuse, aby ste si vybudovali flexibilitu úst/jazyka.
Môžete tiež použiť čistý písací alebo jedálenský nástroj na zavedenie jazyka do zrolovaného tvaru
- Keď sa otáčanie jazykom stáva jednoduchším, mali by ste odstrániť vodidlá (prsty, depresor jazyka atď.). Vaším cieľom by malo byť prevalcovanie jazyka a vykuknutie mimo úst úplne vyvalené.
Krok 4. Cvičte rozsah pohybu so zrolovaným jazykom
Teraz, keď ste vycvičili svaly jazyka, aby sa valili do tvaru trubice bez podpory predmetu alebo prstov, budete musieť precvičiť rozsah pohybu jazyka. Prevrátenie jazyka hore nohami bude vyžadovať, aby ste jazykom pohybovali spôsobom, ktorý môže pôsobiť neprirodzene; len prax to môže uľahčiť.
- Dosiahnite svoj vyvalený jazyk tak ďaleko doľava a doprava, ako môžete. Posunutím obmedzení do rozsahu pohybu vášho jazyka sa tieto limity ešte rozšíria.
- Doširoka otvorte ústa a pohybujte jazykom hore a dole. Akonáhle to bude pohodlnejšie, pokúste sa posunúť zvinutý jazyk diagonálne z pravého horného rohu do dolného ľavého a naopak.
-
Skúste zmeniť orientáciu jazyka. Toto bude pravdepodobne najťažšie z vašich jazykových cvičení. Normálny zvinovací jazyk je zvislý, takže protiľahlé okraje vášho jazyka sa stretávajú nad jeho stredom. Otočte jazyk doľava a doprava, pričom držte jazyk za kotúč.
Cieľom tohto cvičenia je otočiť jazyk horizontálne tak, aby sa protiľahlé okraje jazyka dotýkali kútika úst. Aj keď je jedna strana jednoduchšia ako druhá, cvičte obe strany, kým nebude krútenie jazykom jednoduchšie
Časť 2 z 2: Prevracanie jazyka hore nohami
Krok 1. Vyhodnoťte každú stranu úst
V tomto mieste ste si mohli všimnúť, že sa vám jazyk ľahšie pohybuje/krúti na jednej strane úst ako na druhej. Toto je s najväčšou pravdepodobnosťou vaša dominantná stránka a bude pre vás jednoduchšie prevrátiť jazyk hore nohami.
Krok 2. Otočte jazyk na bok
Je pravdepodobné, že vám táto akcia bude spočiatku pripadať cudzia, ale s praxou sa stane prirodzenejšou. Predtým, ako budete môcť jazyk orientovať tak, aby sa protiľahlé okraje stretávali vodorovne smerom k kútiku úst, možno budete musieť precvičiť flexibilitu jazyka.
Keď to úspešne zvládnete, vaše chuťové poháriky (horná časť jazyka) budú smerovať do kútika úst na strane vašich úst, v ktorej sa cítite najpohodlnejšie
Krok 3. Na vedenie jazyka používajte zuby
Hornými zubami začnite jemne krútiť jazykom smerom k spodnej časti úst. Pred uvoľnením sa pokúste držať túto pozíciu niekoľko sekúnd.
- Keď vám bude pohodlnejšie krútiť jazykom týmto spôsobom, začnite sa pokúšať urobiť pohyb bez použitia zubov. Tak precvičíte svaly jazyka v novom pohybe.
- Keď dokážete prevrátiť jazyk a skrútiť ho tak, aby boli vaše chuťové poháriky orientované väčšinou smerom k spodnej časti úst, úspešne ste prevrátili jazyk hore nohami, aj keď v tejto polohe budete možno spočiatku držať iba niekoľko sekúnd. Viac praxe vám poskytne väčšiu kontrolu.
Krok 4. Držte valček hore nohami
Bez použitia prstov alebo zubov prevraciate jazyk a otáčate ním v smere, ktorý vám je najpohodlnejší. Ak môžete ovládať túto pozíciu a držať ju niekoľko sekúnd, úspešne ste si precvičili svaly jazyka na prevrátenie jazyka hore nohami.
Varovania
- Váš jazyk je dosť jemný, takže ak vás začne bolieť, okamžite prestaňte.
- Nepokúšajte sa o to, ak ste mali/máte poranenie úst a/alebo čeľuste.
- Trénovanie jazyka v rozsahu pohybov, ktoré sú vám neprirodzené, môže vyžadovať čas a prax. Možno budete musieť chvíľu cvičiť, kým to zvládnete.
