Wii fit je veľmi populárny po celom svete. Môžete cvičiť aerobik, hrať balančné hry, testovať svoje sily, cvičiť jogu a ďalšie! Cvičenie môže byť skutočne zábava!
Kroky
Krok 1. Ak chcete začať, vytvorte si účet
Vyberte Mii, ktoré vás bude reprezentovať. Potom zadajte svoju výšku a narodeniny.
Krok 2. Začnite svoj prvý telesný test
Zapnite tabuľu a potom na ňu stúpte, keď sa vám to povie. Keď sa vás opýta, aké ťažké je vaše oblečenie, zvoľte buď ťažké (4 libry), ľahké (2 libry), alebo môžete hmotnosť zadať (stlačením iného) pomocou diaľkového ovládača.
Krok 3. Wii balančná doska vám povie, aby ste rozložili nohy rovnomerne od seba a relaxovali
Potom, čo to urobíte, vás to zmeria.
Krok 4. Keď vás meranie skončí, zobrazí sa vám centrum rovnováhy (COB)
Môže byť vľavo alebo vpravo, alebo, ak máte dobré držanie tela, v strede. Tiež vám ukazuje váhu, ktorá obsahuje kategórie podváha, normálne, s rizikom nadváhy a nadváhy. Malý pruh ukazuje, v ktorej kategórii sa nachádzate, a tiež vám hovorí váš BMI (index telesnej hmotnosti). Vytvára obraz o vašom type tela. Vykonáte dva testy (ako rovnováha atď.) A na konci vám to oznámi váš vhodný vek pre Wii. Pokúste sa to čo najviac priblížiť svojmu skutočnému veku. Potom si stanovíte cieľ. Nastavíte si, o koľko ťažší alebo ľahší chcete byť a ako dlho (napríklad niekoľko týždňov alebo mesiacov).
Krok 5. Keď ste s telesným testom hotoví, zaznačte svoj pokrok pečiatkou
Čím dlhšie ste zaregistrovaní, tým viac odomknete pečiatok.
Krok 6. Prejdite na hlavnú stránku a kliknite na položku Tréning
Získate svoje vlastné Fit Piggy, ktoré vloží minúty po každom zápase (ako keby hra trvala päť minút, dala by päť minút do banky). To sa aktualizuje na čas, ktorý vo Wii Fit použijete (10 hodín {dokopy} získate bronzové prasiatko, 20 hodín (spolu) získate striebro a neskôr zlato).
Krok 7. Vyberte si vlastného trénera (dievča alebo chlapec)
Krok 8. Vyberte si kategóriu, ktorej sa chcete venovať (joga, aerobik, silové cvičenia, balančné hry alebo vaša desiatka)
Tipy
- Zakaždým, keď sa prihlásite, urobte telesný test, aby ste vedeli, koľko priberáte alebo chudnete. (Vaša hmotnosť sa v priebehu dňa zmení približne o dve kilá, preto sa snažte urobiť telesný test každý deň v rovnakom čase.)
- V joge môžete vykonávať pozdrav slnku, bojovníka a ďalšie základné polohy jogy.
- Postupne odomykáte ďalšie hry.
- V silovom tréningu môžete cvičiť push-up a side plank, výpady, zdviháky a ďalšie cvičenia na budovanie svalov.
- V rovnovážnych hrách môžete hrať stolné hry, hlavičkové turnaje, tučniaky a ďalšie hry, aby ste zlepšili rovnováhu.
- V aerobiku môžete vykonávať základné kroky, beh, hula-hoop a ďalšie.
- Vo svojej prvej desiatke môžete urobiť desať najlepších vecí, ktoré ste robili (najviac).
- Pokúste sa dostať 30 minút do prasiatka pri každom hraní.
- Aj keď spočiatku veľmi neschudnete, pokračujte a určite uvidíte výsledky!
Varovania
- Neskáčte na balančnú dosku.
- Ak svoj Mii vymažete, budete zastúpení ako hosťujúci Mii.
- Nezaťažujte svoje telo príliš.
