Mnohými hovorený ako o „svätom gráli kontroly svalov“tento trik zvládol len málokto.
Kroky
Krok 1. Sadnite si, vyzlečte si ponožky a topánky a dostaňte sa do pohodlnej polohy
Krok 2. Uchopte rukou palec na nohe a tri malé prsty na nohách
Dávajte si pozor na prílišné namáhanie svalov trupu. Niekedy je držanie nohy opačnou rukou pohodlnejšie ako rovnobežné držanie.
Krok 3. Otočte všetky prsty na nohách a súčasne držte palec na nohe a tri menšie prsty stále v ruke
Cítite odpor? Práve tohto odporu sa chcete zbaviť.
Krok 4. Pomaly znižujte amplitúdu kmitajúceho pohybu
Môžete to urobiť so zatvorenými očami, aby ste sa nenechali rozptýliť vizuálnou spätnou väzbou (ktorá by mohla byť klamlivá).
Krok 5. V priebehu niekoľkých týždňov by ste to mali zvládnuť bez držania ostatných prstov na nohe, čo znamená úplné zvládnutie pohybu krútiaceho sa prsta na nohe
Krok 6. Pamätajte si, že aj keď to môže byť frustrujúce, opakovanie je kľúčové
Získanie kontroly nad týmito svalmi vyžaduje odhodlanie a oddanosť, ale keď to urobíte, bude to také ľahké, ako krútiť palcom na nohe.
Tipy
- Niektoré z našich svalov sú také slabé, že nereagujú na bežné úsilie, pohybujú sa iba vtedy, ak ho skutočne nútite a často sú zapojené aj iné svaly. Váš malý prst na nohe je peknou metaforou/príkladom iných slabých svalov na vašom tele. Väčšina ľudí nemôže oddeliť malý prst od ostatných štyroch, pretože svaly riadiace jeho pohyb sú v porovnaní s tým slabé; nakoniec pohnete všetkým, aby ste pohli tým, ktorého chcete. Jeden spôsob, ako získať kontrolu nad pohybom tohto prsta na nohe, je vynaložiť malé úsilie na pohyb malého prsta na nohe bez toho, aby ste si robili starosti, či sa pohybuje alebo nie-tak, aby AK by bol váš palec na nohe dostatočne silný, POHYBOL by sa. Ide o to, uvedomiť si, aký je to pocit ohýbať práve tieto konkrétne svaly. Uvedomením si svalu vybuduje vo vašom mozgu neuróny pre svaly a pohyb, ktoré chcete, čo trochu urýchli. Ak sa to pokúsite urobiť každý deň, možno viackrát za deň, sval BUDE nakoniec dostatočne silný, aby ste videli drobné pohyby. Po chvíli budete mať úplnú kontrolu. Páči sa mi táto metóda, pretože precvičuje všímavosť a vy sa budete cvičiť, aby ste nezapájali svaly ostatných 4 prstov na nohách-a tým zabijete dve muchy jednou ranou!
- Niektorí ľudia sú prirodzene lepší s ľavým alebo pravým palcom na nohe. Experimentujte! Ak ste jedným z mála ľudí, ktorí majú rovnaké schopnosti v oboch prstoch na nohách, považujte sa za požehnaného!
