The Running Man je hip-hopový tanečný ťah, ktorý bol populárny v 80. rokoch minulého storočia. Tento tanečný pohyb napodobňuje pohyb, ktorý robíte pri behu, a je to skvelé kardio cvičenie, ktoré vám môže pomôcť zvýšiť srdcový tep. Tento klasický tanečný ťah sa nedávno stal opäť populárnym na platformách sociálnych médií. Ak chcete zvládnuť bežeckého muža, sústreďte sa na zdvíhanie kolien a paží k hrudníku, pridávajte nové pohyby, ktorými sa budete vyzývať, a zaznamenávajte a zdieľajte svoje tanečné pohyby, ktoré si môžu užiť vaši priatelia a rodina.
Kroky
Časť 1 z 3: Naučenie sa základov bežiaceho muža
Krok 1. Vytiahnite lakte dozadu
Pri tomto tanečnom pohybe budete súčasne ťahať oba lakte k bokom. Na začiatku urobte voľnú päsť každou rukou. Ohnite lakte do uhla 90 ° a držte ich pritlačené k boku. Mierne narovnajte lakte a ruky mierne tlačte dopredu. Tento pohyb posunie vaše lakte bokom. Rýchlo ich pritiahnite späť k sebe.
Pumpujte takto niekoľkokrát, aby ste získali pocit z pohybu
Krok 2. Zdvihnite pravé koleno smerom k hrudníku
Keď pumpujete lakte dovnútra a von, držte chodidlá vyrovnané s bokmi. Zahrňte pohyby nôh zdvihnutím pravého kolena smerom nahor k hrudníku. Keď zdvihnete koleno nahor, lakte by sa mali vrátiť k bokom. Skúste koleno dostať do 90 ° uhla.
Zvážte nosenie tenisiek alebo tanečných topánok, aby ste sa mohli chytiť podlahy a vyhli sa zraneniu
Krok 3. Sklopte nohu späť na podlahu
Potom, čo ste pritiahli pravé koleno k hrudníku, spustite nohu späť na podlahu. Pri sklopení chodidla narovnajte ruky.
Krok 4. Potiahnite ľavú nohu dozadu
Keď sa pravá noha dotýka podlahy, predkloňte sa mierne dopredu a váhu držte na pravej nohe. Potiahnite ľavú nohu dozadu po podlahe a zdvihnite pätu.
Krok 5. Vytiahnite ľavé koleno k hrudníku
Akonáhle potiahnete ľavú nohu dozadu, pomocou tejto hybnosti vytiahnite ľavé koleno smerom k hrudníku. Kolenom urobte uhol 90 ° a lakte vráťte do strán.
Krok 6. Zasaďte ľavú nohu a potiahnite pravú nohu späť
Sklopte ľavú nohu späť na podlahu a ľavú nohu položte na zem. Mierne sa predkloňte, váhu položte na ľavú nohu a ruky opäť narovnajte. Potiahnite pravú nohu dozadu po podlahe.
Krok 7. Zrýchlite tempo
Akonáhle zvládnete pritlačenie kolien k hrudníku a vtiahnutie lakťov dovnútra a von po stranách, pokúste sa vykonať pohyby rýchlejšie. Vďaka týmto pohybom budete pôsobiť, že beháte na mieste.
Časť 2 z 3: Pridávanie rôznych pohybov
Krok 1. Uchopte si členok rukou
Potom, čo ste zvládli základné pohyby, môžete tanec urobiť zaujímavejším pridaním nových pohybov. Namiesto toho, aby ste ťahali pravú alebo ľavú nohu dozadu, jemne si rovnakou rukou chyťte členok a zdvihnite.
Tento pohyb môžete vykonať s každým krokom alebo ho môžete vložiť do ľubovoľného kroku, ktorý chcete
Krok 2. Pritiahnite opačnú ruku k hlave
Keď rukou ťaháte nohu dozadu, zdvihnite opačnú ruku na stranu hlavy. Udržujte lakeť pokrčený a položte dlaň na bok hlavy. Dlaň môžete položiť za alebo nad ucho. Pri striedaní kolien spustite ruku.
Krok 3. Nahraďte výťah kopom
Namiesto zdvíhania kolena k hrudníku kopnite nohou dozadu. Začnite ľahkým zdvihnutím nohy, aby ste nabrali na obrátkach. Keď je v polovici hrudníka, pokrčte nohu a zatlačte dozadu. Predstavte si, že sa tlačíte zo steny za vami.
Krok 4. Položte jednu ruku na koleno
Keď kopete do steny, položte si ruku na koleno. Ak kopete ľavým kolenom, ľavú ruku zľahka položte na koleno. Ak kopete pravým kolenom, položte pravú ruku na koleno.
Krok 5. Zdvihnite opačnú ruku smerom k hlave
Keď si ruku opriete o koleno, pritiahnite opačnú ruku k hlave. Ohnite lakeť do 45 ° uhla a končeky prstov dajte za ucho. Pri spúšťaní nohy znížte ruku.
Časť 3 z 3: Účasť na výzve Running Man
Krok 1. Zaznamenajte si svoje tanečné pohyby
Running Man sa stal opäť populárnym tanečným ťahom, pretože si získal popularitu na sociálnych sieťach. Mnoho ľudí nahralo svoje pohyby a zdieľalo ich online, aby sa zapojili do tejto vírusovej tanečnej výzvy. Ak chcete predviesť svoje nové pohyby, zaznamenajte svoje pohyby pomocou rekordéra alebo funkcie nahrávania videa na mobilnom telefóne.
- Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby sa k vám pridal.
- Vymýšľajte zábavné, zaujímavé miesta, kde môžete bežiaceho muža rozosmiať. Tancujte na parkovisku mimo školy alebo sa vezmite do teplých šiat a po snehovej búrke tancujte na svojom dvore.
Krok 2. Nahrajte video na sociálne médiá
Akonáhle svoj tanec nahráte, nahrajte ho na Facebook, Instagram, Snapchat alebo na inú webovú stránku sociálnych médií. Nechajte svojich priateľov a rodinu, aby si užili výzvu tanečného šialenstva.
Krok 3. Použite príslušný hashtag
Pri odovzdávaní videa použite hashtag #RunningManChallenge v popise alebo v sekcii komentárov. Pomôže to ostatným jednoduchšie nájsť váš príspevok.
Tipy
- Ruky držte pri boku a chodidlá držte rovnobežne, keď prechádzate pohybmi.
- Skúste sa pohybovať rýchlo, aby to vyzeralo, že beháte.
