Prázdniny môžu byť stresujúcim obdobím roka, najmä ak ste rodič. Vyrovnávanie udalostí môže byť náročné a je ľahké sa cítiť preťažený alebo si potrebovať prestávku! Ak chcete zvládnuť sviatky, nebojte sa stanoviť limity toho, čo môžete a čo nemôžete. Nájdite spôsoby, ako si zjednodušiť život a zapojte do aktivít svoje deti. Nájdite si radosť, keď môžete, a nezabúdajte, že môžete vytvárať zmysluplné chvíle pre seba a svoju rodinu.
Kroky
Časť 1 zo 4: Nastavenie limitov
Krok 1. Povedzte: „nie
” Ak sa cítite zahltení udalosťami, pochôdzkami a požiadavkami, precvičte si „nie“. Ak chce vaše dieťa stráviť víkend cvičením, ale vaša rodina nemá čas, nájdite alternatívnu aktivitu. Ak vaša širšia rodina pochádza z mesta a chce zostať vo vašom dome, navrhnite miestny hotel alebo nocľah s raňajkami. Zamyslite sa nad svojimi hranicami a nad tým, čo vy a vaša rodina reálne zvládnete. Ak máte pocit, že je príliš veľa žiadosti, aby ste ju zvládli, povedzte nie.
- To, že poviete nie, neznamená, že ste hrubý; znamená to, že sledujete svoje hranice a limity. Skúste povedať: „Nemôžem sa k tomu dostať, ospravedlňujem sa.“
- Nezabudnite, že „nie“je úplná odpoveď a nemusíte viac vysvetľovať ani sa brániť. Naučte sa hovoriť nie láskavo, ale bez prílišného vysvetľovania. Niektoré príklady môžu byť: „Nie, to nemôžem urobiť;“„Ďakujem za opýtanie, ale nemôžem;“„Nie, musím to odovzdať;“„Oceňujem pozvanie, ale už som odhodlaný.“
Krok 2. Zúčastnite sa iba niektorých akcií
Medzi vianočnými programami a dovolenkovými recitálmi a kancelárskymi večierkami spojenými s narodeninami a inými stretnutiami sa môžete cítiť napínavo. Nastavte určité limity toho, na aké akcie sa môžete a čo nemôžete zúčastniť. Môžete sa rozhodnúť prijať niektoré pozvánky a iné nie. Keď budete pozvaní na večierok, nájdite si chvíľu na to, aby ste sa rozhodli, či môžete ísť alebo by ste mali prejsť. Nezabudnite poďakovať osobe, ktorá vás pozvala.
- Uprednostnite recitály a programy svojich detí a choďte odtiaľ.
- Pred začiatkom prázdnin sa zamyslite nad tým, koľko sociálnych opatrení môžete zvládnuť. Môžete sa rozhodnúť zúčastniť sa štyroch večierkov, prijať prvé štyri pozvánky a ďalšie odmietnuť.
- Môžete sa rozhodnúť striedať sa na podujatí. Tento rok sa môžete zúčastniť každoročnej novoročnej párty jedného priateľa a budúci rok sa zúčastniť večierky iného priateľa.
- Ak sa nemôžete zúčastniť akcie, môžete poslať poznámku s poďakovaním za pozvanie alebo dokonca malý darček.
Krok 3. Obmedzte cestovanie
Zvlášť ak máte novorodenca alebo máte málo peňazí, možno budete musieť prehodnotiť, že 10-hodinovú jazdu dodávkou po celej krajine chcete vidieť svoju rodinu. Aj keď je vaša širšia rodina sklamaná, dajte im vedieť, že tento rok to nie je možné a sviatky musíte stráviť doma. Môžete povedať, že to nie je osobné, iba praktické.
- Povedzte napríklad: „Naša rodina sa tento rok cíti skutočne rozrušene a tento rok sa nedostane na stretnutie rodinnej dovolenky. Sme smutní a deti sú sklamané, ale zdá sa, že finančne a časovo to tento rok nie je možné. Prepáč."
- Ak je pre vašu rodinu ťažké cestovať, zvážte usporiadanie rodinnej dovolenky vo svojom dome. Potom, keď sú vaše deti staršie a lepšie cestujú, môžete nechať hostiteľom niekoho iného.
Časť 2 zo 4: Zjednodušenie života
Krok 1. Požiadajte o pomoc
Na zníženie stresu a zvýšenie spolupráce požiadajte o pomoc. Deti sa môžu cítiť zahrnuté a užitočné, keď ich požiadate o pomoc v kuchyni alebo pri upratovaní domu. Obráťte sa na rodinných príslušníkov, aby vám pomohli s prípravou jedál alebo aktivít pre deti. Vymeňte stráženie detí za inú rodinu, aby ste si mohli užiť čas bez detí. Ak máte potrebu, poproste niekoho, aby vám pomohol.
- Povedzte napríklad iným rodičom: „Viem, že obe naše rodiny sú veľmi zaneprázdnené, prečo sa striedavo nepozeráme na deti toho druhého?“
- Ak žiadate o pomoc vlastné deti, povedzte: „Dnes večer potrebujeme pomoc s rodinným jedlom. Ana, prestrela by si stôl? Chris, mohol by si mi pomôcť dokončiť jedlo? “
- Môžete tiež zvážiť outsourcing niektorých prác alebo dočasné zamestnanie ženy v domácnosti alebo upratovacej spoločnosti. Môžete nakupovať online a vyzdvihnúť si ich v obchode alebo si ich nechať doručiť domov, aby ste si ušetrili cestu.
Krok 2. Zjednodušte svoj dekor
Mnoho ľudí miluje sviatky a vyzdobuje si domy tak, aby odrážali sviatočného ducha. Ak sa vám to zdá zdrvujúce, tento rok dekorácie vynechajte. Ak musíte zdobiť, použite jednoduché, ľahko opätovne použiteľné dekorácie, ako je umelý stromček s vopred navlečenými svetlami alebo veniec, ktorý môžete znova použiť rok čo rok. Namiesto toho, aby ste sa naplno venovali vonkajším dekoráciám, zamerajte svoju pozornosť dovnútra alebo nechajte svoje vonkajšie dekorácie jednoduché a bez stresu.
- Napríklad namiesto navliekania svetiel okolo domu postavte veniec alebo vkusnú dekoráciu trávnika.
- Nechajte deti pomôcť a urobte, čo môžu, potom príďte dokončiť prácu.
Krok 3. Preskočte vianočné pohľadnice
Ak vám odosielanie ročného bulletinu alebo karty zvyšuje stres, zvážte jeho vynechanie v tomto roku. Zoznámenie sa s rodinou, fotografovanie, písanie o každom členovi rodiny a následné vytlačenie a odoslanie každej karty môže trvať príliš veľa času a úsilia, ktoré tento rok nemáte. Odstráňte sa z pocitu viny a urobte prihrávku.
- Uvažujte o elektronickej karte alebo veľmi jednoduchej pohľadnici podobnej karte, ktorá si vyžaduje malé úsilie.
- Ak musíte odoslať karty, zapojte svoje deti do adresovania a opečiatkovania obálok.
Krok 4. Predbehnite sa, keď môžete
Akonáhle sa ocitnete s nejakým časom, možno budete môcť urobiť trochu práce navyše, aby ste si ušetrili čas, keď sa neskôr budete cítiť zaplavení. Môžete si napríklad pripraviť niekoľko jedál vopred a zamraziť ich kvôli jednoduchej príprave. Dokonca môžete byť schopní zaplatiť svoje účty mesiac dopredu, takže na ne nemusíte ani myslieť, keď sa veci zbláznia.
Ak obvykle čakáte na zabalenie darčekov naraz, môžete sa pokúsiť zabaliť jeden darček denne v týždňoch pred sviatkom
Časť 3 zo 4: Užívanie si prázdnin
Krok 1. Zapojte svoje deti
Zapojte deti v duchu prázdnin tým, že ich požiadate o účasť. Či už pomôžu vyložiť ozdoby na stromček alebo vyrobiť koláčiky na výmenu cookies, môžu sa zabaviť a zapojiť. Dajte každému dieťaťu úlohu, ktorú musí splniť, napríklad položenie venca, prestretie stolu alebo zapálenie sviečok.
Opýtajte sa svojich detí, aké môžu myslieť na to, aby ich vrátili druhým, a požiadajte ich, aby prevzali iniciatívu
Krok 2. Nájdite si čas na zmysluplné činnosti
Nestrácajte sa v podrobnostiach a povinnostiach. Nájdite si čas strávený so svojou rodinou, užívajte si jeden druhého a bavte sa. Nájdite si čas na zábavné akcie a veci, ktoré rodine dodajú dobrú náladu. Robte hlúposti, ako je hranie hier alebo sledovanie, kto môže pri korčuľovaní najviac spadnúť. Nájdite chvíle, keď sa vaša rodina spojí v dobrých časoch a šťastných zážitkoch.
- Zistite, či sú vaši rodinní príslušníci (vrátane dospelých) ochotní na chvíľu odložiť telefóny a inú elektroniku (pokiaľ nejde o fotografovanie!).
- Pridajte trochu hlúposti, keď sa vaše deti začínajú nudiť. Vytvorte pre svoje deti hru alebo súťaž, ktoré môžu ľuďom popriať „Veselé Vianoce“alebo „Veselé Vianoce“.
Krok 3. Nájdite si čas na starostlivosť o seba
Vyhraďte si každý deň nejaký čas pre seba alebo na činnosti, pri ktorých sa budete cítiť uvoľnene. Namiesto hrania s televíziou pozývajte rodinu na spoločnú prechádzku. Vstaňte každý deň o pár minút skôr na tichú meditáciu alebo jogu. Robte činnosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom a cítiť sa dobre.
- Nájdenie si času ráno alebo potom, čo deti idú spať, môže byť ideálnym časom na starostlivosť o seba. Využitie tohto času môže minimalizovať rozptýlenie a pomôcť vám sústrediť sa na to, aby ste sa vrátili.
- Urobte zo starostlivosti o seba prioritu. Môžete byť v pokušení nechať sebaobsluhu zaniknúť, aby ste sa zmestili do viacerých aktivít a udalostí, ale pamätajte si, že je v poriadku povedať večierku „nie“, aby ste mohli zostať doma a dlho sa kúpať a odpočívať.
- Počas náročných prázdnin budete možno musieť obetovať niektoré zo svojich obvyklých rituálov starostlivosti o seba, ale uistite sa, že ich úplne nezabudnete. Zapíšte si do plánu jednu alebo dve veci a dodržte ich.
Časť 4 zo 4: Riadenie finančných kmeňov
Krok 1. Utrácajte, čo si môžete dovoliť
Pred kúpou darčekov sa rozhodnite pre rozpočet. Zistite, koľko miniete na každého člena rodiny, a držte sa toho. Možno budete chcieť skúsiť vybrať darčeky včas a kúpiť ich v dostatočnom predstihu, aby sa výdavky nehromadili naraz. Pamätajte si, že deti nepotrebujú drahé darčeky, aby si užili prázdniny. Mať veľa a veľa hračiek neurobí vaše dieťa šťastnejším, takže si dajte pokoj, ak si nemôžete dovoliť dať mu všetko, čo chce. Vaše dieťa bude pravdepodobne rády dostávať darčeky, aj keď je ich hromada malá.
Zážitok prázdnin vášho dieťaťa nezávisí od toho, koľko darčekov dostane. Ozvláštnite sviatočné obdobie zážitkami, ktoré máte ako rodina, nie množstvom prijatých darov
Krok 2. Vyhnite sa stresujúcim nákupom
Nečakajte s kúpou darčekov na poslednú chvíľu. Využite nástroje, ako je nakupovanie online, aby ste sa vyhli radám v obchodoch, parkovaniu a všeobecným problémom a zdržaniam. Ak kupujete pre veľa ľudí (najmä pre dospelých alebo veľa detí), nebojte sa kupovať viac vecí. Malé plánovanie dopredu s darčekmi vám môže ušetriť stres, čím viac sa blíži dovolenka.
Využite možnosti darčekového balenia. Mnoho obchodov ponúka darčekové balenie zadarmo. Ak je riadok krátky a nie je to problém, urobte to a vyškrtnite zo zoznamu ešte jednu vec
Krok 3. Udržujte veci v perspektíve
Ak sa cez prázdniny začnete cítiť zmätene a zahltene, majte to na mysli. Obdobie prázdnin je relatívne krátke. Aj keď sa obávate dlhej cesty autom so svojimi deťmi k starým rodičom alebo finančného vypätia, ktoré prichádza s prázdninami, vedzte, že potom bude čas na zotavenie sa z cesty. Akonáhle budú prázdniny, budete mať dostatok času na úlohy, ktoré ste prehliadli alebo na veci, ktoré je potrebné urobiť alebo si urobiť osobnú regeneráciu.
