Ako vybudovať bilančnú dosku: 7 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako vybudovať bilančnú dosku: 7 krokov (s obrázkami)
Ako vybudovať bilančnú dosku: 7 krokov (s obrázkami)
Anonim

Vyvažovacie dosky sa stávajú obľúbeným spôsobom budovania základnej sily a vyvažovacích schopností. Snahou stáť na nestabilnom povrchu cvičíte časti tela a mozgu, ktoré ovládajú rovnováhu. Ak chcete jeden, ale nemáte 100 dolárov na investovanie, jednoducho si vytvorte svoj vlastný!

Kroky

Zostavte si Balance Board Krok 1
Zostavte si Balance Board Krok 1

Krok 1. Zistite, akú veľkosť dosky chcete

To bude závisieť predovšetkým od toho, ako vysoký ste. Doska by mala byť dostatočne dlhá, aby ste pri nej mohli mať široký postoj na šírku ramien. Mal by byť tiež dostatočne široký, aby vám nohy neviseli z bokov. Asi 33 x 14 palcov je dobrých.

Zostavte si Balance Board Krok 2
Zostavte si Balance Board Krok 2

Krok 2. Kúpte si kus 3/4 palcovej preglejky, ktorý je dostatočne veľký na to, aby ste ho skrátili na takú veľkosť, akú chcete, aby mala doska

Kúpte si tiež nejaký veľký priemer (5 "až 7"), hrubostennú rúrku z PVC alebo ABS. Mal by byť dostatočne dlhý, aby zodpovedal šírke vašej dosky, a dostatočne pevný, aby sa neohýbal, pretože naň priložíte svoju váhu.

Zostavte si Balance Board Krok 3
Zostavte si Balance Board Krok 3

Krok 3. Nakrájajte preglejku na mieru a v prípade potreby PVC

Zostavte si Balance Board Krok 4
Zostavte si Balance Board Krok 4

Krok 4. Použitím prebytočnej preglejky nakrájajte 2 kusy, každý asi 5,1 cm široký a 14,6 cm (šírka dosky) dlhý

Zostavte si Balance Board Krok 5
Zostavte si Balance Board Krok 5

Krok 5. Zaistite tieto dva kusy na každom konci dosky, na tej istej strane dosky, na zátky

Používajte ich kvôli bezpečnosti, ak si myslíte, že si ublížite, inak ich nepotrebujete. Tie pomôžu doske pri jazde neskĺznuť z konca potrubia.

Zostavte si Balance Board Krok 6
Zostavte si Balance Board Krok 6

Krok 6. Položte rúrku na podlahu a položte na ňu dosku

Nasaďte si ochrannú prilbu, chrániče zápästia, chrániče lakťov a kolien. Opäť ich potrebujete iba vtedy, ak si myslíte, že by ste sa mohli zraniť. Opatrne vykročte na dosku (aspoň prvý krát použite stoličku alebo niekoho rameno na podporu) a vyskúšajte si rovnováhu!

Vybudujte si úvod do Balance Board
Vybudujte si úvod do Balance Board

Krok 7. Hotovo

Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube

Tipy

  • V železiarstve si skúste vziať gumovú tesniacu pásku na okná alebo hokejovú pásku. Použite to okolo potrubia, aby mu to poskytlo istotu na hladších povrchoch. To by malo pomôcť zaistiť väčšiu trakciu.
  • Uistite sa, že dostanete hrubú fajku. PVC je spravidla silnejšie ako ABS.
  • Omotajte gumu alebo trakčnú pásku okolo potrubia na dvoch miestach, niekoľko centimetrov od okrajov. Pridanie prúžku v strede neuškodí. Uistite sa, že všetky majú rovnakú hrúbku, aby bola doska rovná.
  • Pred skrutkovaním do dreva vyvŕtajte pilotné otvory.

Varovania

  • Neskúšajte triky, ktoré sú pre vás príliš pokročilé.
  • Pri jazde na balančnej doske noste vždy svoje ochranné vybavenie, ktoré pozostáva z prilby, chráničov zápästia, lakťov a kolien.
  • Jazdite na svojej vlastnej balančnej doske iba na otvorenom priestranstve. Zaistite, aby bol dostatok priestoru na to, aby z neho bezpečne spadol.
  • PVC by sa malo rolovať pod doskou, ale nie od nej kvôli zátkam. Napriek tomu môžu náhle trhavé pohyby spôsobiť, že sa doska oddelí od potrubia, takže buďte opatrní.

Odporúča: