Sťahovanie je vzrušujúce obdobie plné nových začiatkov a nových začiatkov, aj keď je dôležité dodržiavať správny bezpečnostný protokol, aby ste sa počas tohto postupu nezranili. Pri zdvíhaní predmetov ohýbajte nohy a nie pás a uistite sa, že máte pred sebou voľnú cestu. Chráňte si ruky nosením rukavíc, obujte si topánky s uzavretou špičkou a vyskúšajte si pomocou bábiky dvíhať ťažké predmety. Nezabudnite jesť a piť vodu po celý deň. S náležitými bezpečnostnými znalosťami a zmyslom pre detail sa môžete ľahko pohybovať bez toho, aby ste si ublížili.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonávanie bezpečnostných opatrení
Krok 1. Zaistite, aby všetky cesty boli bez prekážok
Predtým, ako niečo zdvihnete, skontrolujte chodbu a/alebo chodník, aby ste sa presvedčili, že je cesta voľná. Skontrolujte všetky úrovne domu alebo budovy okrem schodísk, dverí a chodníka, aby ste zaistili ľahké prenášanie predmetov. Ak vám v ceste stoja nejaké predmety, presuňte ich niekam inam, aby ste mohli kráčať bez zakopnutia.
- Pri prenášaní predmetu nekráčajte po klzkom alebo nerovnom povrchu, inak by ste mohli spadnúť.
- Po dokončení prepravy je tiež dobré mať jasný plán, kam položku umiestnite.
Krok 2. Pri zdvíhaní nábytku pokrčte nohy, aby ste si nenamáhali chrbát
Ak sa ohnete v páse a zdvihnete predmet zo zeme, pravdepodobne namáhate chrbát a krk. Aby ste tomu zabránili, zdvihnite kolená do 90-stupňového uhla, aby ste ich zdvihli nohami.
To prispôsobí hmotnosť predmetu vašim svalom nôh a nie chrbtu, čo z neho robí bezpečnejšie riešenie
Krok 3. Ak je to možné, zdvihnite položku za držadlá alebo popruhy
Nie každá škatuľka alebo vec bude mať popruh alebo držadlo, ale určite ju využite, keď môžete. Nosenie predmetov za držadlo vo všeobecnosti pomáha predchádzať škodám.
- Niektoré kartónové škatule sú napríklad navrhnuté s držadlami na oboch stranách. Ak nosíte veci z tašiek, použite na ich podporu popruhy.
- Okrem toho je dobré držať váhu v spodnej časti, ak nosíte ťažký predmet.
Krok 4. Pred zdvihnutím položky sa uistite, že ju pevne držíte
Ak škatuľu, nábytok alebo iné položky nebudete bezpečne uchopiť, môže vám pri prenášaní spadnúť. Vždy uchopte predmet pevne, aby ste predišli poškodeniu alebo zraneniu.
- Ak napríklad nosíte škatuľu, uchopte ju zo spodných rohov.
- Ak pomáhate priateľovi niesť pohovku, pevne uchopte dolné končatiny.
- Ak sa vám rukoväť začne šmýkať, zastavte sa a urobte úpravy, než aby ste sa snažili pokračovať. Je lepšie zafixovať si úchop, než riskovať pád položky.
Krok 5. Vyhnite sa rýchlym zákrutám alebo trhaniam, ktoré môžu mať za následok natiahnuté svaly
Pri preprave položky držte telo čo najviac vo vzpriamenej polohe. Ak náhle pokrútite bokmi alebo trhnete rukou, môže vám vypadnúť predmet alebo skrútiť sval.
- To platí najmä pri prenášaní ťažkého kusu nábytku.
- Neočakávaným krútením tela si môžete poraniť napríklad chrbát, krk alebo nohy.
Krok 6. Poznáte svoje limity pri presúvaní predmetov
Aj keď sa to líši od človeka k človeku, je dôležité, aby ste sa pri presúvaní vecí netlačili príliš ďaleko, pretože to môže spôsobiť zranenie. Ak je napríklad položka pre vás príliš ťažká, požiadajte niekoho iného, aby vám s ňou pomohol. Ak je položka príliš vysoká na to, aby ste ju dosiahli, nesnažte sa o ňu skočiť. Je v poriadku získať pomoc, ak ju potrebujete.
- Ak ste po celodennej práci veľmi unavení, dajte si pauzu alebo zvážte, či sa na druhý deň nerozhodnete, že ste prestali.
- Ak chcete zistiť, ako je položka ťažká, posuňte ju po podlahe. Ak ho dokážete ľahko tlačiť s minimálnym úsilím, mali by ste ho ľahko uniesť.
Metóda 2 z 3: Používanie bezpečnostného výstroja a sťahovanie spotrebného materiálu
Krok 1. Majte poruke lekárničku pre prípad nehody
Najlepšie je mať poruke lekárničku pre prípad, že by sa stala nehoda. Vaša lekárnička by mala obsahovať položky ako obväzy, pásky, obväzy, tampóny napustené alkoholom, špendlíky, nožnice, roztok na umývanie očí, antiseptikum, rukavice a antibakteriálny krém. Ak vás alebo niekoho iného porania, poškriabajú alebo popália, ranu môžete ľahko ošetriť.
Ak napríklad omylom prerežete ruku v dolnom rohu škatule, použite obväz alebo gázu
Krok 2. Noste rukavice, aby ste si chránili prsty
Pracovné rukavice sú často vyrobené z plátna. Uľahčujú uchopenie predmetov a vyhýbajú sa škrabancom a porezaniu. Dajte si ich na obe ruky predtým, ako budete dvíhať položky, ktoré vám pomôžu bezpečne sa pohybovať.
Ak nenosíte rukavice, pri nosení škatule môžete uvoľniť úchop ťažkého predmetu alebo sa poškriabať
Krok 3. Nasaďte si topánky s uzavretou špičkou, aby ste si neporanili prsty na nohách
Pri presúvaní predmetov noste pohodlné tenisky alebo čižmy. Môžete tak udržať svoje nohy chránené v prípade nehody. Ak vám na odhalenú nohu spadne nejaký predmet, môžete sa zraniť.
- Ak napríklad nosíte sandále alebo žabky, môžete skončiť s podpichnutou špičkou alebo pomliaždenou nohou.
- Vysoké podpätky nie sú dobrým nápadom na pohyblivý deň.
Krok 4. Vyberte si oblečenie, ktoré dobre sedí, aby sa tkanina nezachytila alebo neprekrútila
Pri pohybe je najlepšie ísť s oblečením padnúcim na mieru ako s vreckovými košeľami alebo nohavicami. Voľný odev sa môže ľahko zachytiť pod predmetom a spôsobiť zranenie alebo napätie svalov.
Aby ste predišli jednoduchému zraneniu, zvoľte si košeľu s dlhým alebo krátkym rukávom, ktorá vám dobre sadne a oblečte si pohodlné šortky alebo rifle
Krok 5. Skúste použiť ručný vozík, ak potrebujete pomoc s pohybom predmetov
Ručný nákladný automobil je zariadenie určené na prepravu predmetov, ktoré nepresahujú 212 kg. Má 3 kolieska a malú rímsu, na ktorú môžete položiť položky, ktoré môžete prepravovať. Ak chcete použiť ručný vozík, položte na rímsu škatuľu alebo predmet a najskôr naukladajte najťažšie položky. Ak máte popruhy, zaistite nimi boxy k nákladnému vozidlu. Potom sklopte rukoväť, nakopnite kolesá a vytiahnite nákladné auto dopredu.
Je to ľahký spôsob, ako napríklad premiestniť stoh ťažkých boxov
Krok 6. Použite bábiku, ktorá vám pomôže pri premiestňovaní veľkých a ťažkých predmetov
Dolly je malá platforma na 4 kolesách, ktorá pomáha pri premiestňovaní predmetov až do 454 kg. Často sa používajú na premiestňovanie ťažkých boxov alebo veľkých nábytkových predmetov. Ak chcete použiť bábiku, jednoducho položte položku na vrch, aby bola centrálna a stabilná.
Použitie bábiky je skvelý nápad, napríklad keď premiestňujete ťažkú komodu alebo zábavné centrum. S partnerom zdvihnite obidve strany a posuňte pod ním bábiku. V závislosti od veľkosti položky budete na zvýšenie stability potrebovať 2 doláre
Krok 7. Stúpajte po rebríku, aby ste sa dostali k položkám vysoko nad, a nie hore
Ak dosiahnete predmet, ktorý chcete uchopiť, môžete namáhať sval alebo spôsobiť jeho pád. Namiesto toho použite rebrík alebo stoličku, ktoré vám pomôžu dosiahnuť predmety nad hlavou.
Pre zvýšenie bezpečnosti je užitočné, aby vás partner na mieste zachytil pridržaním sa rebríka
Krok 8. Ak sa necítite na to, aby ste svoje položky bezpečne premiestnili, najmite si odborníka
Ak si nie ste istí, že môžete nosiť všetky svoje veci aj s pomocou priateľov, bábik a iných pohyblivých potrieb, je najlepšie najať profesionálny pohyblivý tím. Vyhľadajte online sťahujúce sa spoločnosti vo vašej oblasti a požiadajte o cenovú ponuku na základe počtu položiek a vzdialenosti pohybu.
Metóda 3 z 3: Dodržiavanie osvedčených postupov
Krok 1. Raňajkujte skôr, ako začnete hýbať svojimi vecami
Konzumácia výživného jedla pred pohybom vám môže pomôcť udržať si energiu a koncentráciu pri práci. Môžete napríklad vyrábať miešané vajíčka, toasty a hash browns.
- Medzi ďalšie nápady na raňajky patrí raňajkový sendvič s ovocím a jogurtom alebo klobásou, vajíčkom a syrom.
- Môžete si tiež dať prestávku na občerstvenie, keď potrebujete načerpať novú energiu.
Krok 2. Pite vodu pri práci, aby ste zostali hydratovaní
Pri pohybe je dôležité zostať hydratovaný, pretože je ľahké sa zapotiť a spáliť kalórie. Predtým, ako začnete, vypite veľký pohár vody a nezabúdajte na pitie vody počas celého dňa.
Množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, sa líši v závislosti od pohlavia, telesnej hmotnosti a celkového zdravia, ale v priemere by ste mali vypiť 6 až 12 šálok (2-3 litre) každý deň
Krok 3. Nabite boxy skoro ráno, keď ste ešte plní energie
Začať hýbať sa na začiatku dňa je často jednoduchšie, pretože ste pravdepodobne oveľa viac sústredení, pozorní a pripravení vyraziť. Večer sa môžete unaviť a stratiť energiu. Pokojne si urobte prestávky podľa potreby a zastavte sa na deň, keď sa vám to zdá správne.
- To je obzvlášť dobrý nápad v lete, pretože najhorúcejšie miesto dňa je zvyčajne uprostred popoludnia.
- Ak sa pri pohybe preťažíte, môžete si natiahnuť sval alebo sa vážne zraniť. Vždy je lepšie držať krok, než sa ponáhľať cez prácu.
Tipy
- Predtým, ako sa začnete hýbať, je vhodné sa najskôr ponaťahovať. To vám uvoľní svaly a rozhýbe vás. Natiahnite ruky, nohy a chrbát.
- Nájdite si pár priateľov, ktorí vám pomôžu prestúpiť do práce a poskytnú pomoc v prípade nehôd.
- Buďte pripravení na dážď alebo iné nepriaznivé počasie. Majte uteráky, mopy a plachty pripravené pre každý prípad.
