Všetky noci sú zábavné a spôsob, ako vyzvať seba a svojich priateľov! Aby ste si užili celú noc, musíte sa pripraviť na to, aby ste bdeli, jedli správne jedlá a plánovali stimulačné činnosti. Počas noci môžete zanechať každodenné rutiny a venovať sa všetkým aktivitám, ktoré chcete.
Kroky
Časť 1 z 3: Plánovanie zábavných aktivít
Krok 1. Rozprávajte desivé príbehy v kruhu
Každý by mal sedieť v kruhu. Môžete si ich vymyslieť alebo vy a vaši priatelia môžete čítať z knihy. Archivujú sa aj webové stránky so strašidelnými príbehmi, z ktorých si môžete prečítať.
Vyzvite sa navzájom a nechajte ľudí písať svoje desivé príbehy a čítajte ich
Krok 2. Ak ste všetci hráči, zorganizujte videohru
Naplánujte si sériu videohier pre viacerých hráčov pre akúkoľvek konzolu, ktorú používate. Pozvite svojich priateľov, aby priniesli aj niektoré z vlastných hier pre viacerých hráčov.
- Zorganizujte MMO párty alebo hromadnú online hru pre viacerých hráčov a pozvite priateľov, aby si priniesli prenosné počítače a zažili dobrodružstvo v počítačovej hre.
- Ďalším príkladom môžu byť závodné hry pre viacerých hráčov, bojové alebo kooperatívne strieľačky.
Krok 3. Naplánujte si po svojom dome lov mrchožrútov
Pri plánovaní lovu smečiarov by ste si mali zvoliť tému. Ak je to sviatočný lov, skryte položky, ktoré sa týkajú sviatku. Tiež by to mohla byť téma založená na šou, ktorá sa vám a vašim priateľom páči, a mohli by ste skryť položky, ktoré s reláciou súvisia, okolo domu.
Uistite sa, že ste každému jasne vysvetlili pravidlá a poskytli mu vlastný zoznam pravidiel
Krok 4. Vyrobte pečiatky z remeselnej peny a drevených blokov
Pečiatky vyrobíte tak, že na drevené bloky natlačíte lepiace tvary z penovej hmoty. Remeselné penové tvary si môžete kúpiť buď v obchode, alebo si ich môžete vystrihnúť sami.
Použite ľubovoľné požadované tvary, napríklad hviezdy, srdcia alebo smajlíky
Krok 5. Na penové tvary naneste vrstvu farby
Na pečiatku použite akúkoľvek farbu, ktorú chcete. Farba má slúžiť na podobný účel ako atrament na známky. Vyrazte tvary na obliečky na vankúše.
- Obliečky na vankúše by mali byť predprané, kým ich ktokoľvek môže pečiatkovať.
- Ak chcete zmeniť farby laku, pečiatky umyte vo vode a pred nanesením ďalšej farby nechajte uschnúť.
Krok 6. Vyrobte jedlé šperky z cukríkov
Plastovou ihlou, tenkou priadzou alebo pekárskym špagátom prevlečte šnúrku cez gumené cukríky. Stredové cukrovinky najskôr navlečte a potom pridajte zvyšok na každú stranu.
Medzi každým piercingom zotrite ihlu papierovou utierkou, chute sa nemiešajú. Môžete použiť akékoľvek gumené cukríky, vrátane gumených medveďov, záchrancov života, twizzlerov, gumových bobúľ a podobne
Časť 2 z 3: Udržujte sa v noci hore
Krok 1. Po celú noc konzumujte občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín
Cukor v cukrovinkách vás zrúti, zatiaľ čo bielkoviny vás môžu udržať na dlhší čas. Arašidové maslo a hovädzie trhané sú plné bielkovín, aby ste nespali.
- Vyhnite sa ťažkým jedlám, ako sú cestoviny a vyprážané kura, pretože vás rozospia.
- Získajte jedlo, ktoré je ľahké pripraviť. Tiež sa uistite, že máte kávu pripravenú na uvarenie. Ak nepijete kávu, čaj je zdravšia voľba, pretože má aj antioxidanty. Dávajte si však pozor na hladinu kofeínu. Dospievajúci vo veku 12 až 18 rokov by nemali konzumovať viac ako 100 miligramov (0,10 g) kofeínu denne.
- Užívajte vitamíny B spolu so zdravým jedlom, aby ich vaše telo absorbovalo a aby ste naplno využili ich výhody.
Krok 2. Udržujte izbovú teplotu miernu
Ľudia zaspávajú, keď je teplota 18 ° C. Ak je to možné, udržujte miestnosť okolo 24 ° C, aby ste boli vy aj vaši priatelia viac v strehu. Môžete tiež vrstviť oblečenie, ak váš termostat nefunguje dobre.
- Ak ste pri počítači, stlmte osvetlenie, aby nedošlo k namáhaniu očí alebo k ospalosti.
- Nenoste oblečenie, ktoré vás uvoľňuje. Mohlo by vám to pomôcť relaxovať a nakoniec zaspať.
Krok 3. Choďte na prechádzku každých 45 minút so svojimi priateľmi
Ak vás vaši rodičia nedovolia prechádzať sa po okolí v noci, možno by ste sa mohli prejsť po priestoroch vášho domova. Ak pijete veľa vody, malo by byť ľahké robiť pravidelné prestávky, pretože budete musieť často používať kúpeľňu.
Po nočnom love ducha na dvore alebo v suteréne sa vám rozprúdi adrenalín. Vezmite si baterky a fotoaparáty, aby ste hľadali paranormálne aktivity a vystrašili sa
Krok 4. Postriekajte šálku ľadovej vody vždy, keď sa začnete cítiť ospalo
Studená voda šokuje váš systém a prebudí vás. V kúpeľni si trikrát kvapnite studenú vodu na tvár.
- Povzbuďte všetkých, aby to urobili celú noc, ale nerobte to pre nich, pretože by mohli byť naštvaní.
- Pitie ľadovej vody vás tiež môže udržať bdelých a hydratovaných.
Časť 3 z 3: Nájdenie zdravých spôsobov, ako vopred zvýšiť energiu
Krok 1. V noci spite čo najdlhšie
Čím viac sa v noci vyspíte, tým budete pre celú noc viac v strehu. Budete môcť zostať hore a zabaviť sa so svojimi priateľmi.
- Ak máte cez víkend voľno z práce alebo zo školy, sobota je lepší deň ako piatok na večer, pretože ráno môžete pravdepodobne dlhšie spať.
- Využite relaxačné techniky, aby ste sa vyspali celú noc. Skúste meditáciu, hlboké dýchanie a čítanie.
- Nepite kofeín večer pred úplnou nocou.
Krok 2. Jedzte zdravo počas dňa
Dbajte na to, aby ste cez deň jedli zdravé jedlo, ako je ovocie a chudé bielkoviny, pretože cez noc nebudete variť. Konzumácia potravín nabitých vitamínmi B, celozrnnými výrobkami a železom vám dodá potrebnú výživu celý deň, takže môžete zostať hore celú noc.
- Vajcia sú bohaté na vitamíny B, a tak začnite deň vajíčkami a celozrnným toastom.
- Po celý deň sa paste na orieškoch a ovocí, aby ste získali bielkoviny a zdravé sacharidy.
Krok 3. Skôr ako začne noc, dajte si kofeínový spánok
Vypite porciu kofeínu tesne pred spánkom. Nastavte si budík na 15 až 30 minút, aby ste si zdriemli. Nespi viac ako 30 minút, inak to nebude silné zdriemnutie.
- Keď stlmíte svetlá a ochladíte miestnosť, budete dostatočne ospalí.
- Konzumujte dostatok kofeínu tam, kde nespôsobujete úzkosť alebo iné zdravotné problémy. Mladiství vo veku od 12 do 18 rokov by však nemali prekročiť 100 miligramov (0,10 g) denne.
- Nápoje s kofeínom uvádzajú na svojich výživových štítkoch, koľko kofeínu v nich je.
Tipy
- Nastavte čas začiatku a konca noci. Skutočný nočný život sa nemôže zastaviť skôr, ako o 7.-9. hodine, keď sa susedia a ďalší ľudia zobudia a začnú kráčať po svojom každodennom živote. Môžete však ísť spať o 6:00, ak už nemôžete zostať hore.
- Vyhnite sa zatváraniu očí a ležaniu, pretože by ste mohli zaspať a prebúdzať sa náročne.
- Ak sú vaši rodičia v dome, nepúšťajte žiadnu hudbu ani filmy nahlas. Namiesto toho hrajte energické zvuky, ako sú beta vlny, ktoré vám majú pomôcť zostať v strehu.
- Venujte sa krátkym prechádzkam medzi hernými reláciami, filmami alebo akýmikoľvek aktivitami, pre ktoré sa rozhodnete. Čerstvý vzduch a pohyb sú lepšie ako iná šálka kávy.
- Vždy si pomáhajte, aby ste vydržali. Ak sú opití, mali by ste im pravdepodobne pomôcť s obstaraním taxíka.
Varovania
- Nerobte z nočných ľudí zvyk, pretože môžu spôsobiť vážny nedostatok spánku. Nedostatok spánku môže zhoršiť už existujúce problémy duševného zdravia a fyzického zdravia.
- Deň po úplnej noci sa uistite, že nemáte nič dôležité na práci. Je pravdepodobné, že počas dňa nebudete môcť spať toľko, koľko potrebujete.
- Nejazdite domov z noci. Jazdiť extrémne unavený a nervózny zo všetkého kofeínu je rovnako nebezpečné ako opitý. Zoberte si taxík alebo vás niekto vyzdvihne.
