Zjednodušenie nemusí byť zložité. Naučiť sa vytvárať tichší a vyrovnanejší priestor vo svojom živote môže veľmi pomôcť a malé kroky sú najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť. Odstránenie neporiadku, usporiadanie si, zjednodušenie vzťahov a naučenie sa venovať čas spomaleniu a oceneniu maličkostí vám môže pomôcť udržať si rozum. Môžete začať už dnes.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Odstránenie neporiadku
Krok 1. Rozhodnite, aké veci sú nepotrebné
Zjednodušenie nemusí byť komplikované: Zistite, čo je pre vás najdôležitejšie, a odstráňte všetko ostatné. Predstavte si, že by ste museli za hodinu zabaliť všetko, čo vlastníte, aby ste sa na desať rokov alebo na celý život presťahovali po krajine. Čo by si zobral? Čo by bolo podstatné Ako by ste pohli s rozpočtom? Zredukujte svoj majetok na nevyhnutné veci a zbavte sa všetkého, čo zaberá miesto.
- Ak máte tendenciu hromadiť sa z nostalgických alebo emocionálnych dôvodov, skúste zhodnotiť svoju pripútanosť k veciam. Začnite s hŕbou vecí „zbavte sa“a ihneď ich odneste do obchodu so šetrnosťou, aby ste darovali. Staré svietniky, ktoré nevideli sviečku, odkedy bol Reagan v úrade? Hodiť ich. Stoh časopisov Billboard z polovice 70. rokov? Hodiť ich.
- Všeobecne platí, že ak ste predmet nepoužili 18 mesiacov, pravdepodobne nebudete.
- Je to niečo, čo vám skutočne robí radosť? Niektoré predmety môžu byť cenné, ale v skutočnosti vám nerobia radosť, že ich používate alebo máte. Patria sem darčeky. Tvoja prateta to možno myslela dobre a dala ti svoju starú porcelánovú skrinku, ale ty nemáš ani porcelán, ani sa ti to nehodí do života.
Krok 2. Vykonajte rýchle čistenie
Prejdite sa po svojom dome s veľkým košom. Naplňte to potrebnými. Vychutnajte si niečo dobré na stereu a dajte si 15 minút na to, aby ste sa preplietli a zistili, koľko toho dokážete zvládnuť. Vyhoďte odpadky, pozbierajte oblečenie a dajte ho do práčky. Buďte rozumní. Ak to nie je potrebné, vyhoďte ho do odpadu.
- Zamerajte sa na oblasti s vysokou návštevnosťou, ako je obývacia izba a kuchyňa. Ak sa v dreze nahromadí riad, budete sa cítiť vystresovaní a strapatí, aj keď zvyšok domu bude pôsobiť čisto a upratane. Ak máte len málo času, zamerajte sa na najdôležitejšie priestory.
- Nebojte sa, že by ste špinu dostali z každého rohu a „vyčistili“každý povrch. Sústreďte sa len na upratovanie. Odložte veci, narovnajte ich, aby miesto vyzeralo správne.
Krok 3. Veľké čistenie robte každú sezónu
Niekoľkokrát za rok by ste mali urobiť dôkladnejšie čistenie, aby ste sa zbavili nahromadených vecí a zjednodušili svoj životný priestor, ako aj vyčistenie domu od špiny a špiny. Chlpy domácich zvierat, prach a ďalšie nečistoty sa môžu hromadiť aj v tých najpohodlnejších priestoroch, takže je dôležité vykonať dôkladné čistenie: povysávajte, umyte šampónom koberec, vyčistite toalety, vydrhnite steny, umyte okná. Vyhoďte špinu!
Prejdite stolmi a vymažte aj papierové archívy. Vyčistite zásuvky, aby ste sa zbavili toho skrytého neporiadku. Prejdite k eliminácii plytvania papierom a digitalizácii dôležitých dokumentov. To vám zjednoduší životný priestor. Choďte bez papiera
Krok 4. Zmenšite svoj šatník
Nájdite svoje obľúbené, najvšestrannejšie oblečenie a darujte zvyšok. Ak je opotrebovaný, zbavte sa ho. Ak sa vám už nehodí, dajte ho niekomu, kto ho môže nosiť. Ak ste ho vždy chceli nosiť, ale zdá sa, že nikdy nenájdete príležitosť, vzdajte to. Rozložte si, čo máte v skrini.
- Ak máte veľkú vojnovú komodu, ku ktorej ste pripútaní, zvážte zjednodušenie podľa sezóny. Nie je dôvod, aby ste sa v polovici leta prehrabávali vo svetroch, preto si zbaľte všetky svoje sezónne oblečenie do oddelených vaní a odložte ich, kým sa sezóna nezačne blížiť. Z očí, z mysle.
- Usporadúvajte večierky „Naked Lady“alebo iné stretnutia, v rámci ktorých môžete všetci s hromadou priateľov a obchodu hádzať na hromadu staré alebo zle sediace oblečenie. Možno vám tie rifle už nefungujú, ale na niekom inom by vyzerali skvele. Všetko, čo zostane na konci noci, darujte.
Krok 5. Prestaňte kupovať nové veci, ktoré v skutočnosti nepotrebujete
Len preto, že ste na niečo našli výhodnú ponuku, nie je potrebné nakupovať. Zjednodušte to tým, že zastavíte ďalšie hromadenie nevyžiadanej pošty vo svojom živote.
-
Než si kúpite niečo nové, položte si otázku:
- „Naozaj to potrebujem?“
- „Existuje udržateľná alternatíva?“
- „Mám rodinného príslušníka alebo priateľa, ktorý už poskytuje túto službu alebo produkt?“
- Vyhnite sa nákupu nových kníh. Ak čítate knihu a budete ju čítať znova, v každom prípade si ju kúpte. Väčšina kníh však ľudia prečítajú raz a to je všetko. Namiesto toho choďte do knižnice alebo si predplaťte služby čítania, ako je Kindle Unlimited. Budete mať viac priestoru na veci, ktoré skutočne používate.
- Vyhnite sa nákupu nových domácich potrieb - vystačte si s tým, čo máte. Ak potrebujete novú mikrovlnnú rúru, je to jedna vec. Ale namiesto vykrajovača pečiva ušetrí miesto jednoduché použitie dvoch nožov, ktoré už máte. Alton Brown preslávil, že jediným „uni-taskerom“v kuchyni by mal byť hasiaci prístroj.
-
Pozrite sa na možnosti prenájmu vo vašom meste. Skôr než si kúpite fúkač lístia, ktorý použijete iba raz na jeseň, zvážte jeho prenájom. Knižnice nástrojov sú stále bežnejšie a umožňujú vám použiť to, čo potrebujete, na krátky čas a potom to vrátiť.
Odvrátenou stranou je zdieľať to, čo máte, so svojimi priateľmi, rodinou a susedmi. Ak s touto praxou začnete, môžete obmedziť potrebu kupovať, skladovať a organizovať toľko nástrojov a „vymožeností“
Krok 6. Zmenšiť veľkosť
Majte malý, ale pohodlný domov a naučte sa žiť s menej. Nakúpte menej, vychutnajte si kvalitu a viac, a dajte si peniaze na sporiaci účet na daždivý deň alebo na dovolenku s odmenou.
- Zvažujte radšej prenájom ako kúpu domu. Potom sú opravy, dane a suchá hniloba problémom niekoho iného, nie vášho.
- Vlastnite menej vecí, ale uistite sa, že to, čo robíte, má väčšiu všestrannosť. Objekty schopné vykonávať dvojitú alebo dokonca trojitú službu sú najžiadanejšie. Pamätajte si, že práca na platení za predmety nie je ideálnym prístupom k šťastnému životu; prehodnoťte svoje priority.
Krok 7. Declutter your digital packrattery.
Odpojte! Vykonajte rozsiahlu očistu od vecí, ktoré zaplnia váš počítač, začnite veci zjednodušovať a udržujte pravidelný režim čistenia.
- Umiestnite časovače na elektronické veci, ktoré vám vysávajú čas, bez toho, aby ste si to všimli. Ak môžete online stráviť viac hodín, ako by ste chceli, nainštalujte si časovač a použite ho. Možno budete prekvapení svojou intenzitou. Aj keď jednoducho pridáte vynútené pravidelné prestávky, používanie tejto technológie sa okamžite zjednoduší.
- Skúste nechať svoju e -mailovú schránku prázdnu. Po prečítaní odpovedajte, podávajte súbory alebo odstraňujte e -maily.
Krok 8. Vytvorte biele miesto
Prázdny priestor vo vašej domácnosti, miestnosti alebo kancelárii vám môže pomôcť relaxovať a navodiť pocit jednoduchosti. Nepreplňujte svoje steny zábavnými vecami, nechajte prázdnotu upokojujúcu a elegantnú. Nech jednoduchosť tromfne ozdobu.
Biely priestor nemusí byť „biely“. Ak nemáte radi pocit sterilného, super čistého obytného priestoru, potom je prírodné drevo, odhalená tehla alebo iné vzory úplne jednoduché a účinné pri relaxácii. Biely priestor nemusí byť v skutočnosti biely, stačí, aby bol bez rušenia. Žiadne police, filmové plagáty alebo závesné rámy. Jednoduché čiary a čisté prázdne miesta na stenách
Krok 9. Posteľte si každý deň
Zaberie vám to iba päť minút a dokáže to zmeniť zázraky. S ustlanou a upratanou posteľou vyzerá vaša spálňa oveľa elegantnejšie, jednoduchšie a upravenejšie. Malé kroky, ako je napríklad ustlanie postele, vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu a zjednodušiť vám život.
Ak je pre vás jednoduchšie nechať listy na hromade, nech sa páči. Ide o to, urobiť malé kroky, aby ste si zjednodušili zážitok z dňa. Namiesto toho môžete namiesto toho každé ráno stráviť meditáciou varením kávy, mletím zrniek, ohrievaním vody a nalievaním do lisu. Deň môžete začať upratovaním kuchyne a počúvaním rádia. Majte rutinu
Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Aký je jeden spôsob, ako môžete obmedziť fyzický neporiadok vo vašej domácnosti?
Vyhoďte šatník a začnite odznova.
Nie úplne! Je vhodné odstrániť oblečenie, ktoré vám už nesedí, ktoré je opotrebované alebo ktoré jednoducho nikdy nenosíte. Nie je však potrebné rozbiť celý váš šatník. Vyberte inú odpoveď!
Z nostalgických dôvodov sa zbavte všetkého, na čom visíte.
Skoro! Nie je potrebné zbaviť sa každej položky, ktorá v sebe nesie emocionálny význam, ale je dobré zhodnotiť svoju pripútanosť k nepodstatným veciam a zbaviť sa všetkého, čo nie je skutočne dôležité. Ak vám predmet neprináša šťastie, vyhoďte ho alebo ho darujte. Existuje lepšia možnosť!
Prestaňte kupovať nové knihy a domáce potreby.
Áno, toto! Ľahko si môžete požičať knihu v knižnici alebo online pre svoju elektronickú čítačku, ale ak ju nebudete čítať a čítať znova, zaberie miesto. Domáce potreby by mali byť viacúčelové, alebo zistite, či si môžete požičať niečo veľké, čo budete používať asi raz za rok, napríklad čistič kobercov. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Vykonajte hĺbkové čistenie domu raz týždenne.
Nie! Nie je to potrebné. Môžete si vziať 15 minút sem a tam na odmlku a niekoľkokrát do roka vykonať hĺbkové čistenie - zamerajte sa raz za sezónu. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 zo 4: Organizácia
Krok 1. Naplánujte si, čo môžete, alebo prijmite svoj vnútorný chaos
Pre niektorých z nás nemá zmysel premýšľať o plánovaní cesty skôr, ako hodinu pred odchodom z domu. Načo je vám stresovať tri dni z balenia? Alternatívne musia ostatní rozvrhnúť každodenný šatník vopred a vypočítať výhody každej položky, kým si nebudete istí, že máte všetko, čo potrebujete.
- Ak inklinujete k prokrastinácii, nehovorte si, že musíte zmeniť svoje spôsoby, pokiaľ to neprekáža vašej produktivite alebo schopnosti dokončiť veci včas. Ak to funguje pre vás, funguje to. Uistite sa, že si naplánujete dostatok času na dokončenie úloh na poslednú chvíľu a necháte tieto termíny, aby vyprodukovali vašu najlepšiu prácu. Jednoduché a ľahké.
- Ak máte stres z nedokončených úloh, urobte ich vopred, aby ste ich vyhodili z mysle. Neopúšťajte balenie na pol ceste, pretože ste začali skoro-dokončite to a označte to za hotové. Zjednodušte to tým, že to urobíte teraz, dokončíte to a budete relaxovať. Jednoduché a uvoľnené.
Krok 2. Rovnomerne rozdeľte domáce práce
Bežným zdrojom komplikácií a stresu je chaotický životný priestor a dezorganizované spôsoby, ako s ním zaobchádzať. Nájdenie si času na pranie, umývanie všetkých riadov, varenie jedál a starostlivosť o ostatné nevyhnutné práce môže byť veľký problém, ak to neurobíte jednoduchým a organizovaným spôsobom. Spojte sa so svojou rodinou alebo domácimi a dohodnite sa na jednoduchých spôsoboch, ako rozdeliť domáce práce a zjednodušiť prácu okolo domu.
- Oddeľte úlohy podľa dňa. Nech každý prispeje na upratovanie odpadkových boxov a pranie, ale nie každý deň. Nechajte niekoho, aby na chvíľu zobral neporiadne práce a na chvíľu priebežne prešiel na iné zamestnanie. Napíšte si rozvrh, na ktorom sa všetci zhodnú, a zverejnite ho v kuchyni, aby bol ľahký a ľahký prístup.
- Úlohy rozdeľte podľa preferencií. Ak napríklad nemôžete vydržať prať a máte tendenciu nechať ho hromadiť sa, dohodnite sa so svojimi spolubývajúcimi - ak budú s bielizňou manipulovať, súhlasíte s tým, že tri noci v týždni uvaríte pre každého veľké jedlo (keď musia ísť neskoro do práce) alebo dôsledne umývať riad. Nájdite spôsob, ako vyvážiť veci pre svoju situáciu.
Krok 3. Zefektívnite svoje financie
Nič nie je komplikovanejšie ako peniaze. Ak môžete, maximálne zjednodušte svoje financie konsolidáciou dlhov a vytvorením čo najmenej platieb za každý mesiac. Vytvorte si rozpočet podľa toho, koľko peňazí dostanete každý mesiac, a vypočítajte svoje priemerné výdavky na známe a odhadované sumy. Držte sa plánu a výdavky sú jednoduchšie.
- Nastavte si účty tak, aby sa automaticky strhávali z vášho účtu. Ak máte presný rozpočet, nikdy by ste sa nemali starať o platenie účtov. Čo by mohlo byť jednoduchšie
- Ušetrite peniaze ako predvolené. Ak si nie ste istí, ako pristúpiť k úlohe zjednodušenia financií, mýlite sa na strane sporenia. Čím menej utratíte, tým menej budete myslieť na peniaze.
Krok 4. Majte na pamäti príslovie:
"Miesto pre všetko a všetko na svojom mieste." Priradenie miesta pre každý objekt dramaticky zjednodušuje život. Je to kľúčová zložka toho, aby bol priestor menej frustrujúci, krajší a príjemnejší.
- Vytvára pokoj. Ak sa kľúče dostanú do misky na kľúče pri dverách, zabráni to panike na poslednú chvíľu, keď ich nájdete. To vytvára pokoj a dáva vám silu v chaotickom svete.
- Váš priestor je príjemnejší. Pracovný stôl, v ktorom sú vaše nástroje viditeľné, usporiadané a usporiadané, je príjemnejší a efektívnejší, než ten, ktorý vyžaduje, aby ste hľadali správny nástroj.
- Váš životný priestor prináša väčšiu radosť ostatným. Pohovky sú napríklad na sedenie, nie na držanie bielizne. Neorganizované priestory majú spôsob, ako odradiť návštevníkov; bielizeň na vašom gauči naznačuje, že vašim nohaviciam sa ponúka lepšie miesto na sedenie ako vašim hosťom. Organizované priestory tiež zvyšujú pravdepodobnosť, že pozvete ostatných.
- Užívate si a používate to, čo máte. Ak je vaša špajza neporiadok, možno si neuvedomíte, že máte päť kíl múky, a nakoniec kúpite viac, než budete používať to, čo máte.
- Priradenie medzier začína jediným krokom. Niektorí ľudia môžu byť ohromení myšlienkou, že je všetko na úplne perfektnom mieste, a majú strach, že sa mýlia. Je lepšie radšej niečo skúsiť, ako nič nerobiť. Okrem toho zvyčajne existuje viac ako jeden spôsob, ako organizovať a zjednodušovať … robiť to, čo vám vyhovuje.
Krok 5. Pripravte si rýchle jedlá
Koniec náročného pracovného dňa pravdepodobne nie je najvhodnejší čas na to, aby ste sa ocitli po zápästie v domácom coq-au-vin. Nájdite recepty, ktoré sa rýchlo pripravujú, a online vyhľadajte rýchle jedlá, ktoré môžete použiť s prísadami, ktoré už máte doma. Venujte viac času jedlu a rodine, než aby ste si príliš komplikovali proces varenia.
Krok 6. Zjednodušte svoje rodičovstvo
Nerobte obed, nečistite špinavé oblečenie, hračky neodkladajte. Očakávajte, že vaše deti začnú pre seba robiť veci vo veku primeraných fázach. Z dlhodobého hľadiska nie je jednoduchšie „urobiť to“pre svoje deti, pretože učí vaše deti, že to vždy urobíte a že nemusia. Povedzte svojim deťom, kde môžu nájsť úlohy, ktoré by si mohli urobiť sami - párkrát im ukážte, ako na to, ale potom to pustite.
- Vytvorte tabuľku úloh, ktorú budú všetky deti sledovať a ktorú budú každý týždeň dokončovať. Zapojte ich do jeho tvorby a budú pripravenejšie na používanie.
- Zastavte nadmerné plánovanie. Deti historicky neboli vedené k mimoškolským aktivitám tak často ako dnes. Je v poriadku mať dni, keď vaše deti nemajú hodiny baletu, ľadového hokeja, skautiek alebo hoboje.
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Prečo je dôležité priradiť každému objektu miesto?
Čistý, organizovaný priestor môže byť pre vás príjemnejším životom.
Nemýliš sa! Vykonávanie akejkoľvek úlohy v oblasti, ktorá je organizovaná, ju robí príjemnejšie. Ak napríklad píšete zápisník, máte všetky svoje nástroje na jednom mieste a eliminujete tak frustrujúce chvíle, keď hľadáte lepidlo. Skúste inú odpoveď…
Organizovaný domov vytvára pocit pokoja.
Je to pravda! Ak má všetko svoje miesto, neprepadnete panike a snažíte sa niečo nájsť, pretože má domov a je tu vždy, keď to potrebujete. Ak nie je, je tu dobrý dôvod, prečo chýba, než aby ste ho niekde vyhodili. Hádaj znova!
V skutočnosti použijete to, čo máte.
To sa nedá poprieť! Ak ste si kúpili baliaci papier za rolkou, ale je umiestnený na náhodných miestach vo vašom dome, nikdy ho nemôžete použiť a nakoniec kúpite ďalší. Ak má vyhradený priestor, je väčšia pravdepodobnosť, že ho využijete. Vyberte inú odpoveď!
Všetky vyššie uvedené.
Samozrejme áno! Organizovaný priestor má zmysel pre vás aj pre vašich hostí. Napríklad čistý gauč, ktorý nič neprepcháva, je pre návštevníkov príjemnejší. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 zo 4: Zjednodušenie vašich vzťahov
Krok 1. Identifikujte zlé priateľstvá a snažte sa ich napraviť alebo ukončiť
- Nestrácajte čas držaním kroku s priateľmi, ktorí vás zrážajú, strácajú čas alebo vás nudia. Začnite prerušením vzťahov, ktoré vás nepovyšujú. Alebo prinajmenšom prestať investovať toľko energie.
- Do tohto procesu nemusíte byť drzí ani pozývať drámu. Nemusíte napríklad škaredo informovať Facebook o tom, ako robíte veľké škrty zo svojho zoznamu kontaktov. Prestaňte vynakladať ďalšie úsilie. Odstráňte vodu a rastlina sa scvrkne.
- Snažte sa tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Majte blízku skupinu priateľov, ktorí pre vás veľa znamenajú, a snažte sa s nimi tráviť čas. Je tiež v poriadku mať priateľov a známych, ktorí nemusia byť vašimi najlepšími priateľmi, ale prinášajú vám veľa šťastia. Kľúčom je investovať svoj čas a energiu do ľudí, ktorí vám prinášajú radosť.
- Vzťahy sa často vyvíjajú; česť tomuto. Váš spolupracovník sa stane priateľom, rozlúčite sa s Máriou a možno sa do nej zamilujete. Usilujte sa o jednoduchosť, ale pochopte, že emócie, vzťahy a všetko, čím prechádzame, môže byť mätúce.
Krok 2. Naučte sa hovoriť ľuďom „nie“
Jeden zo spôsobov, ako si skomplikovať život, je byť „príjemný“. Myslíme si, že pomôže zjednodušiť, ak necháme telefonovať ďalších ľudí: kde sa najesť na obed, aké povinnosti si prevziať v práci, bez ohľadu na to, či ste k dispozícii na odvoz svojho priateľa na letisko.
Prípadne, ak máte tendenciu byť asertívni a nebojujete sa dať ľuďom vedieť, ako sa cítite, môže vám to zjednodušiť život, keď niekedy mlčíte. Nevyvolávajte drámu, ak dráma v danej situácii nie je potrebná
Krok 3. Strávte viac času osamote
Udržiavanie vzťahov, romantických a iných, je komplikované. Keď sa zameriavate na zvláštnosti a zvyky ostatných ľudí, menej sa zameriavate na seba a na to, čo potrebujete. Komplikujete svoj život druhým, namiesto toho, aby ste si ho zjednodušovali. Nie je sebecké chcieť tráviť čas sám, pracovať na sebe.
Zvážte možnosť ísť na dovolenku sami, cestovať sólo na miesto, ktoré ste vždy chceli navštíviť. Spoľahnite sa na svoje vlastné schopnosti navigácie a prevedenia. Skúste skúsiť samostatný ústup do nejakého kláštora, aby ste sa stali skutočne introspektívnymi
Krok 4. Strávte menej času na sociálnych sieťach
Neporiadok nemusí byť fyzický. Psychická neprehľadnosť aktualizácií stavu, tweetov a príspevkov na Instagrame vás môže stiahnuť dole a skomplikovať vám život. Nerobte si starosti s tým, že sa vám budú páčiť najnovšie príspevky všetkých, ani si budete neustále kontrolovať rôzne kanály. Bude tam, keď budete mať voľnú sekundu, a pravdepodobne o ňu ani neprídete.
Ak sa cítite ambiciózne, zvážte úplné upustenie od sociálnych médií. Prioritou je interakcia tvárou v tvár a naplánovanie stretnutí a telefonických rozhovorov so starými priateľmi, s ktorými sa nemôžete udržiavať v kontakte, namiesto sledovania ich profilu online
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Pravda alebo nepravda: Aby ste si zjednodušili priateľstvo a vzťahy, zamerajte sa na to, aby ste boli vždy príjemní.
Pravda
Nie úplne. Nie je nič zlého byť nápomocný, ale nechcete súhlasiť úplne so všetkým! V skutočnosti to môže viesť k komplikovanejšiemu životu. Skúste inú odpoveď…
Falošné
To je správne! Niektorým požiadavkám môžete povedať „nie“a nemalo by to poškodiť váš vzťah s blízkymi priateľmi alebo blízkymi. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 4 zo 4: Spomalenie
Krok 1. Odložte telefón
Nič vás nerozptyľuje a nezaostruje viac ako kontrola správ v telefóne každé dve minúty. Texty, e -maily, aktualizácie na Facebooku a ďalšie malé správy budú o hodinu rovnako pútavé.
- Keď ste s priateľmi alebo rodinou, vypnite telefón a nechajte ho niekde schovaný. Ešte lepšie je nechať ho v aute. Nepozeraj sa na to Pri najbližšom stretnutí si stanovte pravidlo, že kartu zdvihne prvá osoba, ktorá skontroluje svoj telefón. Sústreďte sa na svoj telefón a urobte si jednoduchý večer.
- Ľudia stále častejšie zažívajú fenomén známy ako FOMO: strach z toho, že niečo stratia. Čo keď túto aktualizáciu stavu nedostanete skôr ako ostatní? Čo keď vás niekto porazí vtipnou správou zo streamu komentárov? Čo keď vaše rozdrvené texty a nemôžete hneď reagovať? Nenechajte „pohodlnú“technológiu vytvárať vo vašom živote komplikovaný stres. Buďte pripravení na chvíľu vynechať a vychutnať si moment, ktorý prežívate v reálnom svete.
Krok 2. Prestaňte čítať príručky, knihy a blogy na sebazdokonaľovanie
Rady iných ľudí ohľadom života môžu byť často zdrojom úzkosti. Zjednodušte to tak, že sa vzdáte predstavy o dokonalosti. Uistite sa, že ste dobrý partner, dobrý rodič a dobrý človek. Verte si viac a robte to, čo je prirodzené.
Krok 3. Pracujte zo zvládnuteľného zoznamu úloh
Mať malého sprievodcu dňom to mnohým ľuďom veľmi zjednoduší. Vymyslite si zvládnuteľný zoznam úloh a držte sa ho čo najbližšie. Čo by ste chceli stihnúť do konca dňa? Do konca týždňa?
- Pre niektorých ľudí môže byť dokonca užitočné predložiť podrobnejšie zoznamy dlhodobých cieľov a plánov, ktoré pomôžu stanoviť priority pre dosiahnuté výsledky. Zjednodušte svoju dlhodobú kariéru a životné perspektívy tým, že načrtnete, kde by ste chceli byť vo svojej práci o päť rokov alebo kde by ste chceli žiť. Čo musíte urobiť, aby ste sa tam dostali?
- Zaznamenajte si svoj deň, ak si nie ste istí, kam hodiny miznú. Vedenie kalendára vám môže tiež zjednodušiť deň, pretože si nemusíte lámať hlavu, aby ste si všetko neustále pamätali.
- Oslávte každý úspech dňa. Práca zo zoznamu úloh môže byť oveľa príjemnejšia, ak si chvíľu vyhradíte na oslavu toho, čo ste urobili. Upratali ste kuchyňu, upratali si izbu a urobili ste svoju prácu na celý deň? Čas na pohár vína vo vašej šumivej upratanej kuchyni. Staraj sa o seba.
Krok 4. Robte jednu vec naraz
Pokiaľ je to možné, malo by sa vyhnúť viacúlohovému spracovaniu. Je mýtom, že sa človek môže sústrediť na viac vecí a urobiť to tak dobre. Aj keď niekedy musíte alebo chcete, jeden po druhom by mal byť váš ideál.
- V tejto chvíli sa zamerajte na to, aby ste urobili čo najlepšiu (alebo „dosť dobrú“) prácu.
- Užívajte si to, čo robíte, aj keď je to niečo svetské. Umývanie riadu môže byť príjemné, ak sa zamyslíte nad tým, ako sa mydlová voda cíti, vašim potešením z obľúbeného hrnčeka a aký je dobrý pocit mať čistý riad.
Krok 5. Nechajte prácu v práci
Neprinášajte žiadnu prácu späť do domu, aby ste ju dokončili neskôr - zostaňte, kým nebudete môcť deň dokončiť. Ak sa cítite vystresovaní po pracovnom dni, urobte niečo relaxačné hneď, ako prídete domov, aby ste nemuseli svojich spolužiakov zaťažovať sťažnosťami na tento deň.
- Skráťte svoj čas, koľko si môžete dovoliť, ak je vaša práca významným zdrojom komplikácií vo vašom živote. Ak chcete zjednodušiť, obmedzenie práce je jedným z najľahších spôsobov, ako to urobiť. Menej peňazí, menej neporiadku.
- Prestaňte pracovať cez víkendy. Aj keď svoju prácu milujete, ťahanie práce do víkendov začne vo vašom živote pôsobiť nerovnovážne a povedie k vyhoreniu zo straty vášne.
Krok 6. Meditujte 15 minút každý deň
Meditácia môže pomôcť zmeniť váš stres a schopnosť zjednodušiť si život a zostať pokojný. Urobte si malý krok a strávte pokojný čas len sedením v pohodlnom priestore. Sústreďte sa na svoj dych. Uvoľnite svoje telo a nechajte svoju myseľ upokojiť sa. Sledujte svoje myšlienky. Skóre
0 / 0
Metóda 4 Kvíz
Ako si môžete zjednodušiť život, aby bol zábavnejší?
Prestaňte čítať svojpomocné knihy a blogy.
Správne! Môže sa to zdať neintuitívne, ale často je prospešné urobiť krok späť od snahy dosiahnuť dokonalosť a byť spokojní s tým, kým v súčasnosti ste. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Vykonajte viac úloh naraz, aby ste mohli veci robiť rýchlejšie.
Nie úplne! Ak sa sústredíte na jednu vec naraz, dosiahnete oveľa viac práce. Vyberte inú odpoveď!
Prestaňte používať zoznamy úloh.
Nie práve! Zoznam úloh vás udrží v obraze, ale mali by ste sa uistiť, že je to uskutočniteľné. Nech je to jednoduché a pri dokončení označte každú položku. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Obmedzte starosti. Málo sa mení, ale odčerpáva energiu, vytvára stres a komplikuje záležitosti. Radšej si zostavte zoznamy akcií a proaktívne sa vysporiadajte so svojimi starosťami. Ako povedala Eleanor Rooseveltová: „Namiesto preklínania tmy zapáľte sviečku“.
- Každý hovorí „buď sám sebou“. Toto často sa opakujúce klišé má svoj dôvod - keď popierate svoje skutočné ja tým, že sa vydávate za niekoho, kým nie ste, mrháte energiou, aby ste udržali fasádu. Ak ste k sebe viac verní, budete vo vnútri šťastnejší.
- Keď sa ocitnete v situácii, položte si otázku „Ako by mi to skomplikovalo alebo zjednodušilo život?“Nájdite si chvíľu na zváženie. Môže vám to poskytnúť možnosť pomôcť vám vyrovnať sa s niečím iným spôsobom.
- Robte rozumné rozhodnutia o domácich zvieratách. Psy napríklad vyžadujú väčšiu pozornosť ako mačky, pretože ich treba cvičiť každý deň. Pozitívne však je, že toto cvičenie môže byť pre vás formou odreagovania sa a opätovného spojenia s vonkajším svetom.
