Môže byť znepokojujúce stretnúť cez prázdniny niekoho, kto má narušené stravovacie návyky. To môže zahŕňať niekoho s poruchou príjmu potravy, ako je anorexia, bulímia alebo poruchu záchvatového prejedania sa, alebo niekoho, kto jedí v neobvyklých časoch a/alebo často jedáva príliš veľa alebo príliš málo. Môžete mať strach o ich zdravie a pohodu. Keď pristupujete k predmetu, je dôležité, aby ste mu vyjadrili svoju podporu. Vyhnite sa tomu, aby sa z ich činov stal veľký problém a aby ste sa cítili odsudzovaní. Obmedzte rozprávanie o jedle ako hlavný predmet konverzácie cez prázdniny, najmä ak ide o diéty a snahu „byť dobrý“. Skúste sa pozrieť na ich vzhľad ako na znak ich narušeného stravovania, a namiesto toho sa zamerajte na to, ako byť podpornými a nápomocnými.
Kroky
Časť 1 z 3: Komunikácia starostlivosti a podpory
Krok 1. Porozprávajte sa s nimi súkromne o prázdninách
Prázdniny môžu byť obdobím veľkých spoločenských stretnutí a veľkých jedál. Pre niekoho s narušeným stravovaním to môže byť obzvlášť stresujúce a vyvolávajúce úzkosť. Uistite sa, že nájdete veľký súkromný a bezpečný priestor na rozhovor s niekým o ich stravovaní a správaní, a nie na veľkých verejných sviatkoch.
- Vyberte si bezpečné miesto, ktoré nebude rušivé. Skúste ich požiadať, aby sa porozprávali v inej miestnosti alebo vonku. Skúste napríklad povedať: „Dúfal som, že sa s tebou chvíľu porozprávam súkromne. Je to v poriadku?“
- Zoberte si čas, aby ste sa s nimi mohli porozprávať cez telefón, keď nie sú zaneprázdnení. Skúste povedať: „Viem, že prázdniny môžu byť zdrvujúce, ale dúfal som, že sa s tebou niekedy čoskoro porozprávam. Nájdeš si vhodný čas na to, aby som ti zavolal?“
- Rozprávajte sa s nimi otvorene a s rešpektom, ktorý sa zameriava skôr na poskytnutie podpory než na úsudok. Skúste napríklad povedať: „Viem, že prázdniny môžu byť stresujúce a môžu spôsobiť, že sa jedlo bude javiť ako nepriateľ. Chcem len, aby si vedel, že som tu pre teba a chcem ťa podporiť akýmkoľvek spôsobom."
Krok 2. Oznámte svoje obavy
Aj keď je ťažké zistiť, či niekto má narušené stravovacie návyky po tom, čo s ním párkrát komunikoval, buďte ochotní vyjadriť svoje obavy premyslene. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali výlučne na svoje stravovacie návyky, snažte sa pochopiť, ako sa im darí fyzicky a emocionálne. Nepravidelné jedenie je viac ako len o jedle.
- Podeľte sa o konkrétne myšlienky o tom, kedy a ako ste sa zaujímali o ich stravovacie návyky alebo cvičebné správanie. Porozprávajte sa s nimi o akýchkoľvek predchádzajúcich skúsenostiach alebo o ľuďoch, ktorých poznáte, ktorí majú poruchy príjmu potravy.
- Uvažujte napríklad o tom, že poviete: „Zaujímalo by ma, ako sa ti darí. Bolo pre teba v poslednom čase niečo stresujúcejšie? Všimol som si, že si sa zdal byť skľúčený a nemáš záujem jesť.“
- Buďte vo svojom prístupe starostliví a neposudzujúci. Pravdepodobne sa budú najskôr cítiť súdení alebo obranní.
Krok 3. Vyjadrite, ako chcete pomôcť
Pri rozhovore s nimi o tom, ako by ste chceli pomôcť, buďte zrozumiteľní, struční a premyslení. Vyhnite sa tomu, aby ste mali pocit, že pomoc je pre nich ťažká alebo ťažká. Ak sa cítia nútení, môžu sa zdráhať prijať pomoc.
- Majte na pamäti, že pri poruchách príjmu potravy je spravidla potrebná odborná pomoc. Nepokúšajte sa osobe pomôcť sami. Skúste povedať niečo ako: „Mám o teba obavy a chcel by som ti pomôcť nájsť profesionála, aby si mohol začať veci riešiť.“
- Ponúknite im, že budete tráviť viac času robením vecí jeden na jedného s nimi. Urobte z nich zvláštny pocit a získajte čas, aby ste im lepšie rozumeli.
- Skúste napríklad povedať: „Zaujímalo by ma, či by sme sa mohli tento víkend stretnúť. Len ty a ja. Chcem byť k dispozícii a tu pre teba.“
- Ak máte pocit, že si ubližujú fyzicky a emocionálne, pristupujte k predmetu opatrne a vyhľadajte poradenstvo v súvislosti s poruchami príjmu potravy.
Krok 4. Opýtajte sa ich, čo potrebujú
Každý človek má iný spôsob zaobchádzania so sebou a so svojimi pocitmi. Niektorí ľudia môžu byť k svojim pocitom otvorenejší, zatiaľ čo iní sa môžu vyhýbať akýmkoľvek rozhovorom o svojom správaní. Keď sa ich spýtate, čo potrebujú, zamerajte sa na to, aby ste skutočne počúvali, čo hovoria.
- Skúste sa obrátiť pred veľkou dovolenkou alebo veľkým rodinným stretnutím. Ak budete proaktívni, budete im môcť pomôcť predchádzať alebo znižovať ich spúšťače.
- Počúvajte pozorne ich myšlienky o jedle a o sebe. Niekto s poruchou stravovania môže mať obsedantné alebo neustále negatívne myšlienky na svoj vzhľad a jedlo.
Časť 2 z 3: Obmedzenie diskusie o jedle
Krok 1. Vyhýbajte sa diétnym rečiam na dovolenkových stretnutiach
Na prázdninových večierkoch s veľkým množstvom sladkých dobrôt a pohodových jedál môže byť reč o diéte. Pokušenia môžu byť vysoké, takže veľa ľudí chce hovoriť o tom, ako ovládajú svoje chute. Pomáha obmedziť rozhovor o diétach na prázdninových stretnutiach.
- Niekto s narušeným stravovaním sa môže cítiť spustený rečami o diéte, aby sa ešte viac obmedzil alebo začal byť obsedantnejší voči svojmu vzhľadu.
- Nehovorte o svojich úspechoch pri diéte, pretože tým sa môžu ostatní nechtiac cítiť horšie.
Krok 2. Vyhnite sa stotožňovaniu jedla s morálkou
Mnoho ľudí si ospravedlní svoje stravovacie správanie na základe morálnych úsudkov. Majú pocit, že je v poriadku odmeniť sa kúskom koláča, ak šli do posilňovne o dve hodiny skôr. Alebo môžu povedať, že sú „dobrí“tým, že namiesto pizze jedia šalát.
- Keď hovoríte s niekým, kto má poruchu príjmu potravy, tieto morálne úsudky sú obzvlášť akútne. Reštriktívne jedenie sa stane „dobrým“, pričom poddať sa jedlu niečoho s vysokým obsahom kalórií je „zlé“.
- Rozprávaním o jedle nehodnotiacim spôsobom môžete pomôcť normalizovať jedlo. Jedenie by nemalo byť bolestivým a hriešnym zážitkom.
Krok 3. Nechajte ich jesť, ako chcú
Vyhnite sa rozlišovaniu toho, čo jedia ostatní. Môže to pôsobiť ako súd. Pomáhajte tomu, aby sa rôzne potraviny, výživné aj menej výživné, zdali normálne. Aj keď sa prehnané požívanie alebo obmedzovanie môže zdať znepokojujúce, hovoriť o tom vo veľkej skupine počas zhromaždenia na prázdninách pravdepodobne neprinesie veľa dobrého.
- Pomáhajte tomu, aby sa osoba s narušeným stravovaním cítila posilnená, a nie súdená.
- Aj keď je dôležité zaistiť ich bezpečnosť, vyhnite sa prehnanej kritike zakaždým, keď uvidíte, aké jedlá si vyberajú.
Časť 3 z 3: Vyhýbanie sa stereotypom
Krok 1. Prestaňte si robiť domnienky, ako vyzerá neusporiadané stravovanie
Vyhnite sa stereotypizácii neusporiadaného jedenia na základe niekoho vlastného pohľadu. Ľudia, ktorí zápasia s poruchou stravovania, majú všetky tvary a veľkosti. Keď však budete venovať väčšiu pozornosť ich neustálemu správaniu a konaniu, a nie svojmu vzhľadu, budete môcť lepšie porozumieť niekoho boju.
- Majte na pamäti svoje vlastné predstavy o tom, kto môže mať poruchu príjmu potravy. Aj keď niektoré myšlienky môžu pochádzať z pravdy, iné môžu byť založené na rýchlych súdoch.
- Kriticky myslite na činy niekoho viac ako na jeho vzhľad. Počúvajte, čo hovoria. A zamerajte sa na ich činy v priebehu času.
Krok 2. Ponúknite podporu bez komentovania ich vzhľadu
Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, zameranie sa na niekoho vzhľad, aj keď si myslíte, že vyzerá zdravo a príťažlivo, by ho mohlo prinútiť myslieť inak. Niekto s poruchou príjmu potravy ako skresleným zmyslom pre svoj vzhľad a vzhľad a môže vnímať kompliment ako úsudok.
- Namiesto toho, aby ste hovorili: „Vyzeráš tak dobre“alebo „Vyzeráš veľmi fit“, skúste sa zamerať na komplimenty ohľadom ich práce, osobnosti alebo života všeobecne.
- Zameraním komentárov mimo tela môže byť niekto menej aktívny k tomu, aby o sebe premýšľal alebo konal negatívne.
Krok 3. Ukážte vďaku za ich prítomnosť okolo prázdnin
Jednoduchý akt, ako prinútiť niekoho cítiť sa výnimočne a oceňovaným, môže urobiť svet dobrého pre jeho sebaúctu a dôveru. Okolo prázdnin môže byť zvýšený stres a pokušenia. Pripomeňte tým, ktorých vám to robí starosti, a vážte si, že tam sú.
- Použite jednoduché slová vďačnosti, ako napríklad: „Som veľmi vďačný, že sa k nám dnes môžete pripojiť.“
- Nech sa cítia vítaní a nie izolovaní. Poskytnite objatia, úsmevy a srdečné pozdravy.
- Povedzte im, že si ich vážite, a ste radi, že sú s vami.
