Ak ste sledovali strašidelný film a teraz sa na vás pozerá s obavami a úzkosťou, nezúfajte! Vykonávaním aktivít, ako je sledovanie zábavnej šou alebo počúvanie pozitívnej hudby po filme, sa môžete prestať báť. S istotou a dôverou sa môžete ľahko vzdialiť od strachu a cítiť pokoj.
Kroky
Časť 1 z 3: Uvoľnenie úzkosti počas filmu
Krok 1. Sledujte film ráno, aby pôsobil menej desivo
Namiesto sledovania filmu po západe slnka ho zapnite na začiatku dňa. Kým je čas ísť do postele, budete mať celý deň aktivít, ktoré vás budú rozptyľovať. Vďaka tomu nebudete z filmu mať taký strach.
- Väčšinou sa zľaknete hororu, ak ho pozeráte, keď je vonku tma.
- To neznamená, že musíte popcorn vynechať!
Krok 2. Vyhnite sa sledovaniu strašidelných filmov sami
Strašidelné filmy sa často zdajú horšie, keď ste sami a nerobíte toľko rušenia. Aby ste tomu zabránili, vždy sledujte strašidelné filmy aspoň s 1 ďalšou osobou. Čím viac, tým lepšie!
Vďaka tomu budete mať menší strach z toho, že sa film skončí
Krok 3. Rozprávajte sa počas celého filmu so sebou alebo s ostatnými, aby ste si uľahčili myseľ
Diskutujte o zápletke, prostredí a postavách so svojimi priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi, ak sledujete film s ostatnými. Ak sledujete film sami, pri hraní filmu urobte komentár ako „Aké hlúpe“. Týmto spôsobom ponúknete uistenie sebe (aj ostatným) a prelomíte napätie, ktoré zo zápletky vzniká.
- Komentovanie filmu vám môže pomôcť znížiť stres a cítiť sa uvoľnenejšie.
- Môžete povedať napríklad: „Videl si, ako pomaly bežala!“alebo „Pekný účes“so sarkastickým tónom.
Krok 4. Smejte sa počas strašidelnej časti filmu, aby ste sa nevystrašili
Akonáhle začne byť hudba intenzívna a budete vedieť, že sa blíži niečo desivé, smejte sa alebo povedzte niečo vtipné. Urobte to, aj keď si myslíte, že časť filmu nie je komická. Smiech zmierňuje napätie a desivé chvíle nebudú pôsobiť traumaticky.
To tiež celkovo zlepšuje náladu, takže ak sledujete film s inými ľuďmi, pravdepodobne si aj oddýchnu
Krok 5. Sledujte špeciálne funkcie, aby ste sa vo filme poučili
Ak vidíte, ako bol film natočený, často sa vám to zdá menej realistické a strašidelné. Väčšina diskov DVD ponúka funkcie zo zákulisia a špeciálne ponuky režiséra si môžete vyhľadať online. Zvláštnosti sa spravidla hĺbkovo popisujú v príbehu a v podrobnostiach postáv, čo môže pôsobiť nerealistickejšie.
Môžete si tiež prečítať recenzie filmov, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť filmu
Časť 2 z 3: Relax po filme
Krok 1. Pripomeňte si, že film nie je skutočný a ste v bezpečí
Povedzte si: „Toto je falošné“a „Som v bezpečí“znova a znova, kým tomu neuveríte. Možno to bude vyžadovať určité opakovanie a sebadôveru, ale je užitočné uistiť sa, že film je fikciou. Môžete si spomenúť na časti filmu, ktoré sú obzvlášť tvarohové alebo nereálne, aby vás presvedčili. Ak vám to uľahčí myseľ, zamknite dvere.
- Aj desivé filmy propagované ako „založené na skutočnom príbehu“sú prehnané a zintenzívnené, aby boli presvedčivejšie.
- Napríklad, darebák má zlý makeup, aby ste celý čas poznali jeho skutočnú identitu.
- Alebo možno sú postavy vo filme v skutočnom živote nereálne, ako bažinová príšera alebo zombie. Tieto detaily vás môžu presvedčiť, že film je fiktívny.
Krok 2. Vykonajte krátke cvičenia 5-10 minút, aby ste sa zbavili akejkoľvek extra energie
Potom, čo si pozriete horor, ste v stave „boja alebo úteku“. Cvičenie môže pomôcť znížiť stres. Robte veci, ako je tancovanie, behanie na mieste, skákanie na lyžiach alebo boj s vankúšom.
- Potom, čo vypustíte paru, sa budete pravdepodobne cítiť menej napätí a vystrašení.
- Vyhnite sa nadmernému cvičeniu pred spaním. Ak ste stimulovaní, môže byť ešte ťažšie spať.
Krok 3. Rozptyľte svoju myseľ povznášajúcim televíznym programom, filmom alebo knihou
Jednoduchý spôsob, ako sa prestať báť, je rozptýliť sa. Okamžite zapnite iný film alebo televíznu reláciu a uistite sa, že je to veselý predmet s pozitívnym tónom. Budete sa tak zameriavať na to dobré a nebudete sa báť starosti a úzkosti.
- Vyberte si napríklad komédiu alebo inšpiratívny dokument.
- Môžete si tiež prečítať knihu, listovať v časopise alebo kresliť.
- Okrem toho sa zamerajte na pozitívne nadchádzajúce udalosti, aby ste sa nerozptyľovali. Môžete sa tešiť na vzrušujúcu rande alebo večer.
Krok 4. Trávte čas s priateľmi alebo rodinou, aby ste sa necítili sami
Ak ste s inými sledovali film, pokračujte v trávení času s nimi. Ak ste film sledovali sami a potom sa bojíte, oslovte priateľa alebo člena rodiny. Pozvite ich napríklad na stretnutie. Ak ste sami, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete cítiť vystrašení a znepokojení. Mať okolo seba ďalších ľudí vás uistí.
Môžete si napríklad uvariť jedlo, porozprávať sa o svojom dni alebo si zahrať hru
Časť 3 z 3: Spanie
Krok 1. Spánok so zapnutým nočným svetlom, ak sa vďaka nemu budete cítiť bezpečnejšie
Zapojte nočné svetlo do blízkej zásuvky a zapnite ho pred spaním. Týmto spôsobom môžete vidieť v tme a vedieť, že po vás neprichádzajú žiadni duchovia ani boogeyman. Skúste to použiť iba po zhliadnutí filmu, aby ste neboli odkázaní na nočné svetlo zakaždým, keď idete spať.
Môžete napríklad použiť ozdobné nočné svetlo v tvare mesiaca alebo hviezdy alebo jednoduché nočné svetlo
Krok 2. Ak máte problémy so zaspávaním, pustite si relaxačnú hudbu
Hudba na pozadí vás môže uspať, aj keď máte po sledovaní strašidelného filmu obavy. Predtým, ako pôjdete spať, zapnite zvuky prírody, ktoré pripomínajú vlny narážajúce na pláž alebo vtáky v lese. Potom sa nechajte unášať pokojným spánkom.
- Počúvajte aj inštrumentálnu hudbu na spánok, napríklad „Brahms Lullaby“.
- Toto si môžete vypočuť v slúchadlách alebo prostredníctvom zvukového systému.
Krok 3. Povedzte si „Je to len film“, ak sa zobudíte uprostred noci
Ak ste schopní zaspať, ale prebúdzate sa zo strachu, pripomeňte si, že ste jednoducho mali nočnú moru a nie je to skutočné. Potom si zopakujte, že desivé pocity sú len z filmu. Robte to, kým tomu neuveríte a znova nezaspíte.
Zhlboka sa nadýchnite, keď si to budete opakovať. Pomôže vám to relaxovať, aby ste sa mohli vrátiť do postele
Krok 4. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby sa vyspali, aby ste neboli sami
Ak nemôžete spať, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, môžete sa cítiť lepšie, ak spíte okolo niekoho iného. Opýtajte sa priateľa, príbuzného alebo spolubývajúceho, či môžete spať na ich podlahe, alebo ich požiadajte, aby spali vo vašej izbe. Môžete tak pohodlnejšie zaspať s vedomím, že nie ste sami a ste v bezpečí.
- Urobte to, ak sa skutočne bojíte a zdá sa, že nič iné nefunguje.
- Okrem toho si vezmite so sebou ďalšie vankúše, deky, občerstvenie a aktivity, ktoré z neho urobia spánok! Takto sa môžete zabaviť a pritom zabudnúť na svoje obavy.
Tipy
- Predstavte si niekoho, ku komu vzhliadnete, alebo silného superhrdinu, ktorý mláti zloducha. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie, alebo sa budete aspoň smiať.
- Ak sa vám nechce pozerať strašidelný film, tak nie! Sledujte desivé filmy iba vtedy, ak chcete.
- Pozrite sa na show, v ktorej sa predstaví tvorba kostýmov hororov a špeciálne efekty. Takýmto spôsobom porozumiete procesu a nebudete sa tak báť.
- Použite logiku. Povedzte si, že ak pred zhliadnutím filmu neexistovali zombie/upíri/duchovia atď., Zrazu nebudú existovať, keď ste ho sledovali. A keby aj áno, aká je pravdepodobnosť, že by to desivé bolo vo vašom meste na všetkých miestach?
- Použitie hodnotiaceho systému ako spôsobu, ako zistiť, aký strašidelný alebo strašidelný je film, je dobrý nápad (napr. Ak máte dvanásť, nemusí to byť taký dobrý nápad, ako si myslíte, že si pozriete film s hodnotením R.)
- Vyhľadajte film a pozrite sa na obsadenie. Nezabudnite, že sú to všetko herci a špeciálne efekty.
Varovania
- Ak už máte strach po zhliadnutí hororu, ďalšiemu strašidelnému filmu sa vyhnite. Vďaka tomu budete len nervóznejší a paranoidnejší. Ak máte filmový maratón, vyskúšajte radšej komédiu.
- Po skončení filmu nerobte veci, ktoré by vás ešte viac vystrašili, ako napríklad pozeranie sa z okna alebo vypínanie svetiel. Vďaka tomu sa budeš cítiť len horšie!