Kolumbijská popová hviezda Shakira je známa svojim brušným tancom bez námahy v hudobných videách a živých vystúpeniach. Vykonáva tradičné pohyby brušného tanca a pridáva na sebe vlastné svetlá, vďaka čomu sú tieto pohyby oveľa zábavnejšie a sexy. Ak chcete brušný tanec ako Shakira, začnite tým, že sa naučíte základné pohyby brušného tanca. Potom pridajte do pohybov odlesk Shakiry a napodobnite tak jej tanečný štýl. Môžete tiež obliecť časť a hrať na hudbu Shakira, aby ste posunuli svoje tancovanie na ďalšiu úroveň.
Kroky
Časť 1 z 3: Naučenie sa základných pohybov
Krok 1. Postavte sa nohami naplocho a rukami po stranách
Uistite sa, že vaše boky sú vyrovnané a nohy sú tesne pod bedrovými kosťami. Mierne pokrčte kolená a zdvihnite hrudník. Toto je štandardná východisková pozícia pre akýkoľvek pohyb brušného tanca.
Tiež by ste mali stiahnuť dolné brušné svaly a zapojiť jadro. Pomôže to posilniť vaše brušné svaly a zintenzívni vaše brušné tanečné pohyby
Krok 2. Vykonajte „hip lift“alebo „shimmy
Ohni obe kolená. Potom narovnajte pravú nohu. To by malo zdvihnúť pravý bok a zdvihnúť ho nahor. Bedrová kosť by mala vystreľovať nahor k hrudnému koši. Pri výťahu držte päty na zemi. Hornou časťou tela vôbec nehýbte. Jedná sa o bedrový výťah na pravej strane.
Pravý bok dajte dole do stredu a vyskúšajte rovnaký pohyb na druhej strane. Narovnajte ľavú nohu a zdvihnite ľavý bok nahor. Jedná sa o bedrový výťah na ľavej strane
Krok 3. Opakujte zdvih bokov na oboch stranách rýchlejším tempom
Preskočte prestávku v strede medzi stranami. Malo by to vyzerať tak, že vaše boky sa zdvíhajú vpravo a potom vľavo hladko a plynulo.
Pri plnej rýchlosti sa vám budú boky trblietať zo strany na stranu v rýchlom tempe. Toto je známe ako „shimmy“ťah
Krok 4. Cvičte „pokles bedrového kĺbu
"Začnite s pravou nohou položenou na zemi." Položte ľavú nohu pár palcov pred seba so zdvihnutou pätou. Pokrčte obe kolená. Držte hrudník hore a ruky von. Potom narovnajte ľavú nohu a zdvihnite ľavý bok. Uvoľnite ľavý bok nadol, aby klesol na úroveň pravého bedra. Pri tom držte pokrčenú pravú nohu. Toto je pokles bokov.
Tieto pohyby opakujte rýchlejším tempom. Časom by mali vyzerať tekuto bez prestávok alebo prestávok
Krok 5. Urobte „brucho
„Začnite s nohami položenými na zemi a zdvihnutou hornou časťou tela s rukami uvoľnenými po stranách. Ohni kolená. Stiahnite si iba horné brušné svaly a vtiahnite ich do chrbtice. Potom stiahnite iba spodné brušné svaly a zatiahnite ich dovnútra. Vytlačte horné brušné svaly a potom spodné brušné svaly. Toto je bruško.
Tieto pohyby opakujte postupne. Snažte sa, aby sťahovanie a vytláčanie brušných svalov bolo plynulé, bez prestávok a prestávok
Krok 6. Skúste „zdvihnutie hrudníka
”Zaujmite základnú polohu brušného tanca s hrudníkom hore a rukami vystretými po bokoch. Držte kolená pri sebe a chodidlá položte na podlahu. Zdvihnite hrudný kôš úplne hore. Pri tom nechajte lopatky kĺzať po chrbte. Potom uvoľnite hrudný kôš späť dole. Toto je zdvih hrudníka.
Tieto pohyby opakujte rýchlejším tempom, pričom zdvihnite hrudný kôš úplne hore a potom späť. Pri zdvíhaní stiahnite brušné svaly pod hrudnými kosťami a potom ich uvoľnite, keď sa vrátite dole
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Prečo by ste si pri brušnom tanci mali sťahovať brušné svaly?
Tancovať rýchlejšie
Nie úplne! Pohyb vo vyššom tempe príde s praxou, takže sa nemusíte báť, ak budete spočiatku trochu pomalí. Hľadaj iný dôvod, prečo by si si mal brucho nechať zastrčené! Vyberte inú odpoveď!
Ak chcete vykonať roll brucha
Nie! Brušná rolka zahŕňa sťahovanie iba vašich horných brušných svalov a potom iba dolných brušných svalov, aby ste vytvorili valivý pohyb. Mali by ste však mať stiahnuté brušné svaly bez ohľadu na to, aký pohyb robíte. Skúste to znova pre lepšiu odpoveď! Vyberte inú odpoveď!
Vyzerať tónovanejšie
Skúste to znova! Neuťahujete si brušné svaly, aby ste vyzerali chudšie alebo tónovanejšie. Najlepším spôsobom, ako vyzerať pri brušnom tanci sexi, je byť sebavedomá, preto si nerobte starosti s tým, ako vyzerá vaše bruško. Skúste inú odpoveď…
Aby boli vaše pohyby plynulejšie
Správne! Keď budete mať brušné svaly stiahnuté, zaistíte, aby každý pohyb vychádzal z vášho jadra, takže budú pôsobiť plynulejšie. Je to tiež skvelý spôsob, ako tónovať brušné svaly! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Aby ste lepšie ovládali svoje dýchanie
Nie práve! Ako pri akejkoľvek forme cvičenia, pri brušnom tanci môžete dýchať ťažšie. Nechajte sa pohodlne dýchať, aby ste necítili mdloby. Skúste inú odpoveď…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Pridanie svetlice Shakira do pohybov
Krok 1. Sledujte videá Shakira online
Pozrite sa, ako sa Shakira pohybuje vo svojich veľkých hitoch s videami „Kedykoľvek, kdekoľvek“, „Boky neklamú“, „She Wolf“a „Waka Waka (tentokrát pre Afriku).“Všimnite si, ako pohybuje bokmi a bruchom do vytvorte plynulý tanec. Pozrite si videá niekoľkokrát, aby ste si mohli podrobne preštudovať jej pohyby.
Krok 2. Vykonajte niekoľko ťahov z „Kedykoľvek, kdekoľvek
”V refréne piesne Shakira robí bokové, bedrové a hrudné zdvihy. Rukami sa pohybuje aj umne a plynulo. Začnite tým, že vykonáte bedrové zdvihy podľa vzoru vpravo, vľavo, vpravo, vľavo. Potom zdvihnite ruky a zdvihnite hrudník na pravú stranu. Robte bokové kvapky telom smerom k boku.
Môžete tiež pridať pohyby chodidiel a paží, ako napríklad prekríženie pravej nohy za ľavou prednou nohou a zdvihnutie rúk. Potom skrížte ľavú nohu za pravú nohu a ohnite rukami na druhú stranu
Krok 3. Skúste urobiť sekvenciu brušného tanca z „Hips Don’t Lie
“V refréne„ Hips Don’t Lie “Shakira robí sériu veľmi rýchlych hip liftov a hip drops. Skúste vykonať rýchle zdvíhanie bokov a pri tom sa pohybujte v kruhu. Ruky majte zdvihnuté po stranách alebo okolo hlavy. Vykonajte zdvih hrudníka a potom rýchlym tempom ukončite bedrové kĺby s telom otočeným k boku.
Môžete tiež vyskúšať spomalenie bokov a zdvíhania bokov, ako to robí Shakira neskôr vo videu pre „Hips Don’t Lie“. Vykonajte zdvih bokov doprava a potom pomaly zdvihnite bok. Udržujte svoje jadro napnuté, aby ste mohli spomaliť bedrové zdvihy, aby zodpovedali tempu hudby
Krok 4. Vykonajte tanečnú sekvenciu z „She Wolf
“V hudobnom videu k piesni„ She Wolf “Shakira urobila sériu zdvihov hrudníka do tempa hudby. Ruky natiahnite po stranách a zdvihnite hrudník doprava. Podržte zdvihnutie hrudníka na chvíľu a nechajte ho spadnúť späť.
Vykonajte niekoľko zdvíhaní hrudníka vpravo a do stredu miestnosti. Pri zdvíhaní hrudníka sa snažte pohybovať v tekutom kruhu
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Prečo by ste mali sledovať Shakirine hudobné videá, keď sa učíte, ako brušný tanec?
Študovať jej techniku
Zavrieť! Sledujte niekoľkokrát Shakirine hudobné videá, aby ste mohli študovať jej pohyby. Dávajte pozor na to, ako dáva svojim pohybom plynulý charakter. Z jej videí sa však dá naučiť viac ako z techniky! Skúste inú odpoveď…
Naučiť sa choreografiu
Skúste to znova! Skúste sa z každého videoklipu naučiť konkrétnu choreografiu, aby ste videli rôzne pohyby a techniky. K dispozícii je lepšia odpoveď, takže hľadajte ďalej! Vyberte inú odpoveď!
Vyzvať seba
Skoro! Najlepším spôsobom, ako zlepšiť svoje brušné tance, je neustále tlačiť na to, aby ste skúšali nové pohyby a tancovali rýchlejšie. Vyzvite sa, aby ste nasledovali Shakiru pri tanci, aj keď je to spočiatku ťažké. Existujú však aj ďalšie dôvody, prečo sa pozerať na videá Shakiry a učiť sa z nich! Existuje lepšia možnosť!
Všetky vyššie uvedené
Správny! To všetko sú skvelé dôvody na to, aby ste si počas cvičenia mohli pozrieť Shakirine hudobné videá. Používajte ich ako učebné nástroje, ktoré vám pomôžu zlepšiť svoje vlastné pohyby. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Vylepšenie pohybov Shakiry
Krok 1. Oblečte sa ako Shakira
Shakira má niekedy oblečené tradične inšpirované brušné tance s ostrihaným tanečným topom a nízkou sukňou alebo nohavicami s opaskom. Tiež rada nosí modernejšie outfity, ako napríklad top v štýle bikín alebo skrátenú košeľu a nízke rifle. Oblečte si nízke rifle a vykrojte si top, aby pri tanci ukazoval váš trup. Nebojte sa odhaliť trochu pokožky, keď sa obliekate ako Shakira, pretože toto je jej charakteristický vzhľad.
Môžete tiež nechať svoje vlasy dlhé a splývavé ako vlasy Shakiry, aby ste ju napodobnili podrobnejšie. Je známa svojou blond hrivou
Krok 2. Tancujte na piesne Shakiry v zrkadle
Oblečte si piesne Shakira, ktoré sa vám páčia, a tancujte ich pohybmi brušného tanca. Skúste predviesť tance zo skladieb ako „Kedykoľvek, kdekoľvek“a „She Wolf“na hudbu alebo videoklipy. Pri pohyboch sa postavte pred zrkadlo, aby ste sa mohli pri tanci pozerať.
Svoje tanečné pohyby môžete predviesť aj pred ostatnými, napríklad v klube pri hraní piesne Shakira
Krok 3. Absolvujte kurz brušného tanca
Ak chcete, aby sa vaše pohyby Shakiry posunuli ešte o krok ďalej, navštívte kurzy brušného tanca v miestnom tanečnom centre. Hľadaj kurz brušného tanca, ktorý sa zameriava na tanečný štýl Shakiry. Prihláste sa na hodinu s priateľom, aby ste boli povzbudzovaní ukázať sa a zabaviť sa spolu. Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ako sa môžeš obliecť viac ako Shakira?
Noste košele nízkeho strihu.
Nie nevyhnutne! Aj keď mnohé Shakirine outfity sú do istej miery odhaľujúce, predvádzanie dekoltu nie je podstatné. K dispozícii je lepšia odpoveď! Hádaj znova!
Noste crop topy a rifle nízkeho strihu.
Áno! Shakira rada predvádza svoje bruško, keď tancuje, preto zvoľte oblečenie, ktoré zvýrazní vaše bruško. Môžete tiež nosiť tradičnejšie oblečenie pre brušný tanec, napríklad splývavé sukne. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Noste jogové nohavice a tielka.
Nie úplne! Keď cvičíte, môže mať zmysel nosiť športové oblečenie, ale to nie je to, čo Shakira nosí, aby predvádzala. Skúste to znova pre lepšiu odpoveď! Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
