Víkendy sú dôležitou prestávkou od bežného pracovného týždňa, vďaka ktorej máte čas na oddych a prácu, ktorá vás zaujíma. Skúste sa zapojiť do aktivity uvoľňujúcej stres - napríklad cvičiť, tráviť čas vonku alebo sa odpojiť od sociálnych médií. - a zároveň venovať nejaký čas svojim vášňam alebo koníčkom. Ak potrebujete cez víkend niečo urobiť, stanovte si časový limit a uistite sa, že je váš zoznam úloh rozumný.
Kroky
Metóda 1 z 3: Čas strávený dekompresiou
Krok 1. Nájdite si čas na cvičenie
Cvičenie je skvelý spôsob, ako zmierniť stres a dostať sa do formy po dlhom týždni. Choďte do posilňovne, športujte alebo sa vyberte na krátku prechádzku, aby ste rozhýbali telo a uvoľnili myseľ.
- Rozbušte svoje srdce pri 30 minútach aeróbnych aktivít, ako je beh, plávanie atď.
- Choďte na bicykel, zdvíhajte činky alebo skákajte na lane.
- Môžete si vytvoriť vlastnú cvičebnú rutinu preštudovaním online nápadov alebo pomocou cvičebnej aplikácie.
Krok 2. Choďte von
Príroda má veľmi pozitívny vplyv na vašu duševnú pohodu. Ak je pekné počasie, skúste každý deň stráviť aspoň hodinu vonku. Choďte na prechádzku vo svojom okolí, urobte si výlet do parku alebo strávte nejaký čas vo svojej záhrade alebo na dvore.
Krok 3. Relaxujte meditáciou alebo cvičením jogy.
Bez ohľadu na to, či ste to už vyskúšali alebo nie, meditácia je skvelý spôsob, ako preorientovať svoju myseľ a relaxovať. Vo svojom voľnom čase môžete meditovať doma alebo sa môžete pripojiť k triede vo svojej komunite.
- Odložte si 20 minút ráno a predtým, ako pôjdete spať, si pokojne sadnite a vyčistite si myseľ.
- Skúste jednoduché jogové pózy, ako je pozdrav slnku alebo pes smerujúci nahor.
Krok 4. Odpojte sa od sociálnych médií
Je úplne v poriadku skontrolovať sociálne siete, aby ste zistili, o čo im ide priateľom, ale netrávte celý víkend s očami prilepenými k počítaču alebo telefónu. Pokúste sa vyhnúť používaniu sociálnych médií, aby ste si užili chvíľu voľna.
- Telefón nechajte vo svojej izbe alebo na stole, namiesto toho, aby ste ho nosili so sebou po dome.
- Zatvorte prenosný počítač a vložte ho do zásuvky alebo do puzdra, aby ste znížili pravdepodobnosť jeho použitia.
Krok 5. Počúvajte hudbu
Zapnite si hudbu, keď robíte domáce práce, varíte jedlo alebo len relaxujete na verande. Pomôže vám to relaxovať a monotónne úlohy budú oveľa zábavnejšie.
Krok 6. Prečítajte si dobrú knihu
Buď si vyberte knihu z jednej z vlastných políc alebo navštívte miestnu knižnicu a vyberte si požičanú knihu. Strávte aspoň 30 minút čítaním, aby sa vaša myseľ uvoľnila a užila si príbeh.
- Navštívte kníhkupectvo a vyberte si novú knihu.
- Stiahnite si novú knihu do svojho Kindle alebo tabletu.
Krok 7. Zachyťte spánok
Víkendy sú skvelé na dobitie, aby ste boli plní energie a pripravení na ďalší týždeň. Pokúste sa každú noc spať v primeranom množstve - ideálne je 8 hodín - aby vaše telo zostalo šťastné a zdravé.
Metóda 2 z 3: Bavte sa
Krok 1. Vychutnajte si skvelé jedlo
Môžete ísť do reštaurácie a vyskúšať nové položky z jedálneho lístka alebo špeciálne nápoje, alebo si môžete urobiť čas a pripraviť si skvelé jedlo doma. Vytvorte si zoznam prísad a pred varením sa zastavte v miestnom obchode s potravinami alebo si vyberte reštauráciu, ktorú ste chceli vyskúšať.
Krok 2. Venujte sa vášni
Myslite na koníček, ktorý milujete a venujte mu časť alebo celý víkend. Ak nemáte konkrétnu vášeň, ktorú milujete, venujte nejaký čas skúšaniu nových.
- Ak napríklad milujete maľovanie, urobte si cez víkend pár hodín hodiny maľovania alebo si vytvorte obraz vo svojom vlastnom dome.
- Vyskúšajte nové koníčky, ako je beh, rezbárstvo alebo tanec.
Krok 3. Urobte si dovolenku alebo celodenný výlet
Využite víkend na vyvezenie rodiny na pláž alebo sa vydajte na sólo celodenný výlet na pešiu túru, navštívte zoo alebo si prezrite pamätník.
- Keď je pekné počasie, navštívte ovocný sad a natrhajte si ovocie.
- Deň môžete stráviť v neďalekom zábavnom parku.
- Zbaľte si piknik a zjedzte ho na trávnatom poli, vedľa rieky alebo jazera alebo v peknom parku.
Krok 4. Osvojte si zručnosť
Možno ste sa vždy chceli naučiť hrať na klavíri alebo vyrábať creme brûlée. Využite víkend, aby ste začali ovládať svoje požadované schopnosti, venujte čas učeniu a cvičeniu.
- Nacvičte si šitie alebo vyšívanie.
- Naučte sa hrať šach alebo inú zložitú hru.
Krok 5. Preskúmajte svoje mesto
V závislosti od toho, kde žijete, je zvyčajne možné vykonávať množstvo aktivít a mnohé z nich sú bezplatné. Navštívte park, choďte do múzea alebo vyskúšajte novú miestnu reštauráciu.
- Zúčastnite sa blízkeho koncertu s priateľmi alebo členmi rodiny.
- Pozrite sa na obchody a podporte miestne firmy.
Krok 6. Komunikujte s priateľmi a rodinou
Víkendy sú skvelé na trávenie času s ľuďmi, s ktorými sa cez týždeň často nestretávate. Premeňte sobotu na herný večer pre svoju rodinu alebo si zájdite na večeru s priateľmi.
- Vezmite svoju rodinu na večeru, filmový večer doma alebo kempovanie na dvore za zábavou.
- Choďte sa pozrieť na koncert s priateľmi alebo sa ich spýtajte vo svojom dome na drink a pokecajte.
Metóda 3 z 3: Byť produktívny
Krok 1. Vytvorte si ciele pre svoj deň, aby ste ho čo najlepšie využili
Aj keď môže byť lákavé stráviť deň sledovaním televízie alebo spánkom do poludnia, pokúste sa ráno prebudiť s cieľmi svojho dňa.
- Môžete si naplánovať návštevu posilňovne v sobotu skoro ráno, aby ste mali zvyšok dňa na zábavné aktivity.
- Zamerajte sa na to, aby ste prácu, úlohy alebo úlohy vykonali hneď, ako sa zobudíte produktívny deň.
Krok 2. Nastavte časový limit práce
Váš víkend by mal byť o prestávke v práci, takže ak musíte pracovať, stanovte si časový limit. Pokúste sa vykonať všetku potrebnú prácu včas a včas, aby ste na to nemuseli myslieť po zvyšok víkendu.
- Povedzte si, že budete pracovať len 1-2 hodiny.
- Stanovte si cieľ, ktorý chcete splniť 1 pracovnú úlohu, a potom sa zastavte.
Krok 3. Vytvorte si rozumný zoznam úloh
Vyhnite sa vytváraniu dlhého zoznamu ton vecí, ktoré musíte cez víkend stihnúť. Vyberte si niekoľko dôležitých, zvládnuteľných úloh a dokončite ich, aby ste mali čas aj na odpočinok.
Jednoduchý zoznam úloh by mohol pozostávať z umývania riadu, vyzdvihnutia v čistiarni a plánovania jedál na týždeň
Krok 4. Declutter vášho domova
Aj keď je nepravdepodobné, že by ste cez víkend mohli zorganizovať a upratať celý svoj dom, môže byť užitočné vybrať si jednu alebo dve miestnosti, aby ste mohli začať.
Napríklad sa rozhodnite, že v sobotu sa zobudíte skoro a rozlúčite sa s kuchyňou a uistíte sa, že práca bude v ten deň dokončená
Krok 5. Venujte čas dobrovoľníctvu
Využitie víkendu na vrátenie peňazí miestnej komunite je užitočný spôsob, ako stráviť čas. Nájdite si pár hodín dobrovoľníctva v potravinovej banke, SPCA alebo inej organizácii.
Krok 6. Práca na projekte
Možno ste chceli premaľovať plot, postaviť nové skrinky alebo vytvoriť obraz do obývačky. Vyberte si projekt, ktorý vás zaujíma, a časť víkendu venujte jeho dokončeniu.
- Zapojte rodinu a požiadajte všetkých, aby vám pomohli postaviť dom na strome alebo súpravu na dvore.
- Vymaľujte izbu novou farbou alebo si prezrite šatník a nájdite staré oblečenie na darovanie.
