Sledovanie prehry vášho obľúbeného tímu môže byť náročné, takmer rovnako ako jeho víťazstvo vám môže priniesť veľké vzrušenie a radosť. Prehra je však súčasťou športu a uvidíte, že váš tím stratí veľa hier. Naučiť sa zvládať straty je dôležitou súčasťou fanúšikov.
Kroky
Metóda 1 z 2: Reakcia na stratu
Krok 1. Uznajte svoje pocity
Ľudia niekedy nechávajú veci, ako je výkon ich obľúbeného tímu, ovplyvniť ich emócie. To je v poriadku. Ak ste nahnevaní alebo naštvaní, že váš tím prehral, nepredstierajte opak. Dajte si šancu trochu sa prevetrať alebo sa aspoň sklamať.
Udržujte si kontrolu. Pretože je to len hra, nie je dôvod, aby váš hnev alebo smútok viedli k osobne deštruktívnemu správaniu. Ak ste v hre, pokračujte v pokrikovaní, vyhnite sa však kričaniu na ostatných fanúšikov (obzvlášť fanúšikov druhého tímu). Vyhnite sa tiež miešaniu bitiek alebo vyhadzovaniu vecí
Krok 2. Porozprávajte sa s ostatnými fanúšikmi
Šport je skvelým spoločným zážitkom, a aj keď sa pozeráte sami doma, vonku si užívajú hru aj iní ľudia. Zavolajte svojich priateľov, ktorí sú tiež fanúšikmi, aby vypustili paru a vysporiadali sa so sklamaním zo strateného tímu. Zvážte pripojenie k fanklubu alebo online fóram, kde sa porozprávate viac o svojom sklamaní a dokonca vymyslíte spôsoby, ako napraviť chybu. Ak budete trpieť, je lepšie to urobiť s ostatnými fanúšikmi.
Krok 3. Jedzte niečo
Jedlo môže byť veľkým potešením, keď stojíte tvárou v tvár sklamaniu, vrátane sledovania prehry vášho tímu. Uistite sa, že budete jesť zdravo, ak môžete. Ľudia pri vyrovnávaní sa so stratou majú tendenciu siahať po sladkostiach a iných nezdravých potravinách. Namiesto toho sa uistite, že ste obklopení zdravšími potravinami, aby vás po porážke nelákalo zabaliť kilá.
- Pohodlné jedlo, označenie bohatých jedál, vďaka ktorým sa ľudia po ich zjedení cítia dobre, je obľúbenou voľbou po prehre. Napĺňajú a môžu ľuďom pripomínať príjemné spomienky ako detstvo a ďalšie veci, ktoré vám pomôžu zbaviť sa prehry. Pozrite sa na výdatné jedlá, ako sú makaróny a syry, dusené mäso, hrnce, mäsové kotlety a sladkosti, ktoré sú obľúbenou ponukou „pohodlia“. Aby boli tieto možnosti o niečo zdravšie, zvážte používanie krémov a syrov s nižším obsahom tuku, výmenu hovädzieho mäsa za morčacie mäso v sekanci alebo v chilli alebo pridanie zeleniny. Ak hľadáte niečo sladšie, dajte si tmavšiu čokoládu.
- Vyhnite sa prejedaniu. Aj keď je v poriadku vychutnať si malé občerstvenie, aby ste sa po prehre cítili lepšie, nezabudnite ovládať veľkosť porcie. Pri jedle používajte menšie taniere, aby ste to neprehnali, a občerstvenie odložte po tom, čo si ich na tanier položíte.
Krok 4. Vypnite televízor
Ak sledujete hru a váš tím prehráva, nemusíte sa utápať vo svojom sklamaní. Vypnite televíziu a urobte niečo iné. Nájdite si inú činnosť, aby ste sa od výsledku spamätali.
Budete chcieť nájsť niečo, čo nemá nič spoločné s tímom alebo hrou, ktorú ste práve sledovali. Prečítajte si knihu, niečo uvarte alebo si pozrite film, ktorý sa odohráva na exotickom mieste. Uistite sa, že robíte niečo úplne iné
Krok 5. Trochu si zacvičte
Niektorá fyzická aktivita môže byť dobrým spôsobom, ako sa zbaviť frustrácie zo sledovania, ako váš tím prehráva. Dokonca aj pár klikov, skákacích zdvihákov alebo rýchly beh môžu pomôcť zbaviť sa stresu a sklamania. Môže vám tiež dodať energiu a odvrátiť ďalšiu úzkosť nad výkonom vášho tímu.
Krok 6. Nezabudnite, že je to len hra
Váš život je plný dôležitejších vecí, ako je to, kto vyhrá a stratí hru, v ktorej ani nehráte. Aj keď to ľudia môžu v rozrušení z hry stratiť zo zreteľa, je to vždy dobrá pripomienka po prehre. To neznamená, že by ste boli sklamaní zo straty, nie menej reálny, ale môže vám to pomôcť rýchlo sa prekonať.
Metóda 2 z 2: Riešenie sklamania vpred
Krok 1. Prijmite svoju impotenciu
Nemôžete urobiť nič, čo by ovplyvnilo výsledok hry, vrátane nosenia šťastných ponožiek. Váš tím neprehral, pretože ste nefandili dostatočne nahlas alebo ste sedeli na zlom mieste. Ich zlyhanie nie je vaše zlyhanie.
- Jeden zo spôsobov, ako si dať trochu väčšiu kontrolu, je hrať ako tím vo videohre. Nastavte hru, ktorú práve prehrali, a získajte výsledok, ktorý ste chceli vidieť. Ak sa cítite trochu skľúčene, pokračujte a nastavte si ľahkosť, aby ste svojim protivníkom dopriali také búšenie, aké si zaslúžite.
- Hranie fantasy športov je spôsob, ako byť aktívnejší v tomto športe. Navrhovanie vlastnej zostavy a obchodovanie s hráčmi vám môže poskytnúť malý pocit kontroly nad udalosťami. Používatelia fantasy športov okrem toho častejšie pociťujú pozitívne emócie po víťazných zápasoch než negatívne pocity, ktoré prichádzajú s prehrou ich obľúbených tímov.
Krok 2. Zostaňte verní svojmu tímu
Jedna strata by vám nemala stačiť na to, aby ste mohli podporovať svoj tím. Zostať verný aj po prehre alebo dokonca pri presťahovaní sa do iného mesta vám môže priniesť veľkú psychickú podporu. Navyše, keď to prežijete v zlých časoch, budete sa cítiť ešte lepšie, keď váš tím vyhrá ten veľký.
Krok 3. Pamätajte si dobré časy
Napriek tomu, že prehry bolia, žiadny tím stále neprehráva. Ak chcete prekonať veľkú porážku, myslite na dobré časy svojho tímu. Pamätajte si skvelé návraty, majstrovstvá alebo dokonca len dobré časy s priateľom a rodinou, ktorí sledujú váš tím. Ak ste sledovali svoj tím pred týmto zápasom, budú chvíle, na ktoré sa môžete radi pozrieť.
Krok 4. Buďte pripravení vysporiadať sa s vyčíňaním od ostatných fanúšikov
Vysmievanie, urážky a žartovanie sú súčasťou zážitku športových fanúšikov a takmer určite budete po prehre terčom. Namiesto toho, aby ste boli prekvapení, keď sa to stane, buďte pripravení to primerane zvládnuť.
- Nevšímaj si to. Rovnako ako ostatné formy podpichovania alebo šikanovania je možné ignorovanie posmeškov protivníkov ignorovať. Vysmejte sa tomu, alebo choďte preč. Neuspokojte ich s vedomím, že sa k vám dostali. Títo fanúšikovia v hre nehrali, takže koho zaujíma, čo si myslia?
- Vráť mi to Nebojte sa odpovedať niekoľkými svojimi posmeškami. Pravdepodobne si spomeniete na niekoľko dobrých urážok pre tím súpera a jeho fanúšikov. Výsledok hry to nezmení, ale môže to byť ďalší dobrý spôsob, ako si vybiť frustrácie.
Krok 5. Buďte optimistickí
Na športe je skvelé, že vždy bude iná hra. Ďalšia hra znamená ďalšiu šancu vyhrať. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali hrou, ktorú váš tím dnes prehral, premýšľajte o hre, ktorú by mohli nabudúce vyhrať.
V závislosti od toho, kde ste v sezóne, môže byť prehra dokonca nápomocná pre budúci výkon vášho tímu. Skončenie nižšie v tabuľke môže znamenať lepší výber draftu alebo šancu vidieť vymenených hráčov s nedostatočnými výkonmi
Krok 6. Porozprávajte sa s terapeutom
Hoci byť smutný po tom, čo sledujete, ako váš tím prehráva, nie je nič neobvyklé, nemalo by to mať dlhodobý vplyv na vaše emocionálne zdravie. Ak zistíte, že strata ovplyvňuje vašu schopnosť žiť v reálnom svete, vyhľadajte odbornú pomoc. Len preto, že sa zdá, že vaša depresia pochádza z výsledku športového podujatia, neznamená to, že nejde o skutočný problém.
